我想知道晚饭不吃肉可以减肥吗

　　一、晚上不吃肉可以减肥。

　　二、完全不吃饭或不吃肉的后果很严重。毕竟人体的器官都是要各种营养来维持新陈代谢的，如果身体所需的各种营养完全跟不上，可能会造成器官衰竭的。所以，不吃饭或者仅仅依靠超低摄入脂肪对身体并不好。

　　三、健康的减肥办法我总结了几点：

　　1、均衡摄入脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸……，总之，主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食，尽量低脂、低油，多食蔬菜少吃肥肉（不必拒绝肉类），严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

　　2、寒冷季节也不必大量食高脂肪食品保暖，其实可以多食土豆等杂粮，即不会有高脂，又能提供足够的热量。

　　3、多运动，但不必过于激烈。这个不多说了，养成习惯，健身和健康的秘诀。

　　4、不要相信减肥药，很多人是为此付出了生命代价的。就算没影响生命，会影响到身体的各个器官的机能。等你明白的时候，想停下了，那好，立即反弹，而且一身毒素。

　　5、养成吃“七分饱”和“慢吃”的习惯。上面说的是吃什么，这一条是说怎么说的。“暴饮暴食”和“快食”不仅会造成身体器官的负担，而且因为食物没有得到充分咀嚼，营养和能量没有得到有效吸收，最后多余的营养被转化为 了脂肪。

　　6、不用刻意节食。也许你会说胖子爱饿，饿了就要吃？这岂不是恶性循环？刻意节食肯定有效果，但是也是伤身的一种办法。过度节食的后果往往是身体素质下降，最后还反弹。除了吃“七分饱”，我教大家一种有效办法！最近有关机构研究表明，最有效的消除饥饿的办法不是晚上吃苹果，其实是“散步”！！！没有想到吧，听说是最新的研究成果，大家可以晚饭后试一下。

　　7、多喝白水，试着吃碱性食品，少吸烟，少喝碳酸饮料。有空可以多去氧气多的地方待着。有科学家说，人类肥胖的本质是体内二氧化碳多了。碳酸饮料、吸烟会让人吸收很多的二氧化碳。二氧化碳会转变为酸性物质，而酸性物质会伤害身体器官，于是身体本能的会生产更多的脂肪去包裹那些酸性物质。所以，我觉得很有道理，你看看那些学校里那些喜欢喝可口可乐的小胖墩就明白了。

一个月不吃肉能减肥吗？

如果你之前一直都有吃肉，现在停止吃肉一个月，是可以减肥的。

不过靠节食减肥的话，一旦你饮食恢复正常，很容易反弹的。

还是建议你 多运动，多出汗，这样减肥比较健康。

一个月不吃主食不吃肉再加跳绳能减肥吗

最快的减肥：

第一种：喝白开水！

早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！

反正只要你感觉饿了就喝白开水！

喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭！

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！

一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说

这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，

数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！

不吃肉也能减肥吗？

第一，每天坚持有效运动；第二，每顿饭只吃到八分饱，如果不是特别饿，晚饭可以不吃；第三，不吃垃圾食品，不吃零食，尤其是高热量的，不喝碳酸饮料，不吃油炸食品。坚持三个月，你会感觉到明显的效果，我说的是坚持哦

不放油不吃肉能减肥吗？

常听有人说，她为了减肥，所以都不吃肉，这是一个错误的观念，如果该人士真的变瘦了，也是因为热量摄取减少才变瘦(减少了肉类那份热量)，绝对不是单纯因不吃肉才变瘦的。

其实要减肥最有效的方法就是减少主食的摄取，减少食物的总热量，假使不吃肉，但却不限制主食的量，那体重还是瘦不下来的。

其实肉类对减肥者是一项很重要的营养素，因为肉类是人体蛋白质的主要来源，人体一天需要一定量的蛋白质，如果蛋白质摄取不足，则人体瘦肉组织(内脏、肌肉等)很快就会分解消耗掉，有损健康。同时，肉类中所含的肥肉富含脂肪酸及脂溶性维他命A、D、E、K，对人体健康有益，因此在减肥中，每天仍然必须摄取一定量的肉类才好。

不吃肉是否能减肥？

肯定能预防三高,减肥的话只会有一定效果而已,不能说100％

不吃肉，只吃素能减肥吗

你这样减肥是不可以的，营养药均衡，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

只喝汤不吃肉能减肥吗

只喝汤不吃肉相当于节食减肥，建议不要节食减肥，减了恐怕也减不了几斤。因为当你过多节食时，身体会误以为你进入了困难时期，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃得少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉作营养。而一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪，且往往会超过原来体重。

只吃素不吃肉能减肥吗

减肥光是靠饮食控制是不行的。

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！

然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

最主要要有毅力，耐力。

坚持你才能见到彩虹！

祝早日减肥成功！

希望这个回答能帮到你！

每天只吃素，不吃肉，能减肥吗？

你每天吃素可是吃得不科学也是会胖的，像你这样光吃素不吃有营养的东西，会导致身体虚弱的 你得科学的减肥 比如合理的饮食搭配 你可以少吃，但是不能不吃，长期坚持就会瘦！ 减肥是个长期的过程，祝你好运

不吃肉能减肥吗 靠谱减肥餐的四个关键

健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少！不吃肉能减肥吗？我为你解读靠谱减肥餐的四个关键！快来看一看吧！

健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少！制定专属自己的减肥餐，除了严格控制好热量的摄入外，营养的均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉也少不了。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是正确的健康减肥餐。

少吃淀粉—但不能不吃，优选低脂食物

人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能。如果没有摄入碳水化合物(淀粉及糖)，摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命。

我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的低。在无糖的状态下即使吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不够我们每一天的基本消耗，余下的热量亏空靠的就是燃烧我们自身的蛋白质和脂肪了。因此，减少淀粉的摄入是能够有效减脂的。

“阿特金斯减肥法”所推崇的就是不吃淀粉(碳水化合物)减肥法，但是长期保持低碳水化合物摄入饥饿感会非常强烈，由此引起的过度蛋白质脂肪摄入还会额外加重肾脏肝脏的负担，所以通常需要有专业人员(医生)指导和观察下才能进行，以保证不会损害健康。

所以，为了健康着想，淀粉还是不能不吃，在减肥餐单里有少量的淀粉以维持正常的生命活动才是健康首选。

推荐健康淀粉类食材：

全麦面包为代表的全谷物、燕麦片、糙米、红薯等粗粮。

健康淀粉假冒者：

含糖的谷类麦片、精制米面。

多吃优质蛋白—关键适量

蛋白质的来源包括植物性蛋白和动物性蛋白，不论是何种，关键是优质和适量。蛋白质在我们体内的代谢时间比较长，可以长时间保持饱腹感，有利于控制饮食的量。

同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，多余的蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分以能量的形式代谢掉。

值得留意的是，一般高蛋白质的食物，脂肪的含量也会比较高，所以在选择大量摄入蛋白质的时候，也要有意识地选择脂肪含量较少的高蛋白食物。

推荐优质蛋白类食材：

白肉

—鸡肉、鱼肉等。跟红肉笔记来，白肉所含的脂肪更少。但鸡肉的皮和骨头所含的饱和油脂很高，如果取出鸡皮和骨头，只吃肉会更好。

蛋白

—水煮鸡蛋的蛋白可以加入你的减肥餐单里，它可是最简单又优质的蛋白来源。但注意尽量少食用蛋黄，蛋黄里含的胆固醇等脂类比蛋白高处许多。

豆类—大豆的产品和豆类，例如豆腐等食物都能提供丰富的蛋白质，而且豆类制品是植物性蛋白，脂肪含量低，对降低人体的胆固醇水平非常有帮助。

低脂奶制品

—假如你想要让你的减肥餐单更加美味，可以选择低脂奶制品。它的种类繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钙。

坚果—杏仁、核桃、花生、南瓜子等。坚果的热量不低，但它含有高蛋白的同时含有单一的不饱和脂肪酸和优质的纤维，在你的减肥餐里算上少量的坚果作为零食，不仅能延迟你感到饥饿的时间，还能为你提供维生素E和微量元素，减肥的同时不忘美丽自己。

优质蛋白假冒者：

全脂牛奶、加糖酸奶(调制酸奶)、烤豆子、油炸豆子、腌或熏过的坚果等。

健康油—不能贪多

减肥虽说要控制脂肪摄入的同时减掉身上的脂肪，但摄入适量的健康油也是很有必要的。你的靠谱减肥餐里要尽量少的动物性脂肪，但能降低胆固醇、增强免疫系统的植物油怎么可以没有！

植物油都有助于控制对食物的渴望，还帮你燃烧脂肪，使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平—你还需要更多的理由吗？快去厨房检查你的菜油是什么吧！

推荐健康油：

橄榄油、芝麻油、茶油、芥花油、菜籽油。要注意的是，不要太长时间使用同一种油来烹饪，偶尔更换食用油的种类才能令不同的脂肪和营养均衡吸收。

健康油假冒者：

氢化植物油、人造脂肪、人造黄油。

高纤维食物—多元化摄入，减肥又健康

纤维素不能被我们消化吸收又不能提供营养，但食用高纤维的食物能帮助我们活动肠胃，对身体的好处多多，不愧为第七营养素呢。

高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，还有助防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。

高纤维食品推荐：

菌类

—菌类的纤维素含量最高，其中干香菇、干银耳和黑木耳可是高纤维食物的冠亚季军。

谷物

—谷物的纤维素含量在4%到10%之间，从多到少排列为麦麸、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。其中以大麦为宜大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。

蔬菜—研究发现，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。笋内所含大量的膳食纤维素，被誉为“现代文明病”防治因子。茄子也是不错的选择，其热量低，所以便于提供更多的膳食纤维。

一个不吃肉，身体并不会发生什么样的变化，也许体重在短时间内会有明显的下降，人身体是否消瘦无从得知，因为不吃肉，在一定程度上并不会影响我们的体型，想要身体变得更瘦，就一定要坚持体育锻炼，这样才能有效的消耗人体的脂肪。

一个月不吃肉，在短时间内对我们身体伤害是不大的。但是如果生活中长期不吃肉，对我们的身体是有一定伤害的，因为肉类蔬菜对我们的身体都是相当重要的，肉类中的一些营养元素可以让我们获得充足的蛋白质和钙元素。

一个月不吃肉对我们身体并没有什么大的影响，很多人在生活中都喜欢通过不吃肉来减肥，但事实上减肥是一项长期的过程，但从饮食方面着手是远远不够的，有一个健康的减肥过程，应该是控制饮食，加上合理的运动控制饮食，就是要减少一些高油高热的食物摄入，一般来说，我们身体受过凉的食物就会导致脂肪囤积在我们身体内脂肪囤积的过多，不仅会影响我们的体态，让我们看起来更加肥胖，同时也会影响我们肝脏的运行，让我们的身体出现问题。

当然还需要有合理的运动，因为运动才是真正燃烧脂肪的方式，平时生活中简单的基础代谢对我们脂肪的消耗是非常少的，只有通过运动才会让我们身体排汗加快，血液循环，脂肪随着汗液流出。

一个月不吃肉不影响我们身体健康，但是这种习惯是不能长久坚持下去的，肉类是我们人类补充蛋白质的主要来源，虽然其他的食物中也可以获得优质的蛋白，但是肉类对于人来说是非常重要的，因为肉类对于人来说非常容易吸收，而且蛋白质的含量是相当足够的，如果长期身体里没有得到充足的蛋白质，人的免疫力抵抗力就会下降，如果免疫力太弱的话，人就容易生病。

不一定，我是高三的，没过暑假时是９８斤（我156cm），为了变的苗条，我就用了不吃肉的方法，但效果不佳，偶然在网上看见不吃肉更有助于肥胖，我就按照那种方法用了一个暑期，就是不能不吃，要尽量吃含脂肪少的，例如鸭肉和牛肉，因为鸭肉性寒，不会在身体中存储大量脂肪，而牛肉不但可以补充身体中的营养，还可以用它代替猪肉这种高脂肪的肉类，还有，在减肥的期间，可以通过喝酸奶的办法遏制食欲，水果方面，苹果和黄瓜是最佳选择，每天慢跑30分钟可减少大腿脂肪．就用这种方法，我一共瘦了10斤，如果是发胖的人可以试试．

记得采纳啊

春天不减肥，夏天徒伤悲。随着人们对健康的追求越来越高，瘦成一道闪电已经成为了很多人终极目标，为了实现这个目标，各种手段各种措施齐上阵，其中就包括“杜绝一切肉类，每天只吃水果”，然而很多人最后还是发现他们胖了。他们完全想不通，自己吃的明明是香甜清脆、鲜美多汁、无比健康的水果，怎么还是会长出一跳抖三抖的赘肉呢。这个过程叫做糖的代谢。糖是我们生命活动的能源物质，特别是葡萄糖。葡萄糖可以直接氧化供能参与新陈代谢，因此无论是植物还是动物，体内都有大量的葡萄糖存在，我们为了减肥而吃的水果也不例外。在水果里，葡萄糖既可以以单体的形式存在，也可以跟果糖发生聚合反应生成蔗糖，还可以跟其他的葡萄糖分子手拉手形成淀粉。当这些水果进入消化系统后，小分子的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，蔗糖、淀粉等大分子则经过分解作用变成葡萄糖和果糖，然后被人体吸收。进入血液中的葡萄糖会被直接运往身体各处参与生命活动。而其他的糖，比如果糖，则需要经过多种酶的催化，转变成葡萄糖后再被运到身体各处。可是，如果我们一次吃进去的糖太多，超过了身体当时需要的量，怎么办呢。这时候葡萄糖就会转化为其他一些物质暂时储存起来。最先转化成的叫糖原，它是若干个葡萄糖分子连接而成的大分子物质，当血液中葡萄糖含量降低时，糖原可以迅速分解，变回葡萄糖分子支援身体建设。继糖原之后，如果还有剩余的葡萄糖分子，这些葡萄糖就要奔着脂肪转化了。

我也曾经节食16个月减掉70多斤。每天吃水煮的蔬菜，蔬菜可以选择粗纤维的，容易有饱腹感，比如芹菜。不吃主食，但可以吃全麦吐司，每天限一片。可以喝酸奶。不吃油，不吃零食，不吃油炸食品，不喝饮料。坚持下去。我这样坚持16个月，减了73斤。。。。 肉食可以吃的，关键在于食材和做法，不过要少吃。肉只吃鸡肉，去皮，白水煮，不放油，放一点盐。鸡蛋水煮，只吃蛋清。鱼水煮或者蒸，不放油，只放一点盐。水果不吃太甜的和热量高的，比如榴莲。可以查到水果的热量。总之每天摄入的热量只要能维持基本代谢就可以了。以上东西全部不能多吃。其实再怎么痛苦我觉得就是刚开始一个星期左右，以后就不觉得饿了！