本人坚持减肥一个月掉了十几斤。每天几乎不吃东西。到现在吃东西了，好像肠不蠕动了，还便秘。这是咋的了？

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

1、早上适量饮水，以300-600ml为宜；

2、若因胃病或食欲问题吃的少，可以尽量吃些绿色的蔬菜、水果；

3、平时可适量喝些蜂蜜水（注意要热饮），蜂蜜性凉，饮用多可能对有胃病的不好；

4、其实每天排便一次或三天两次都是正常的，不用过分担心，心理因素也很重要！

1、让你弟弟多运动：运动能加速能量消耗、促进胃肠蠕动和新陈代谢，增强食欲。2、尽量少给零食 3、不要强迫你弟弟吃饭菜摆在桌上后，让他自由吃，如果他拒食不要强迫，半小时以后收起饭菜，不给他吃别的东西。 4、不让他吃过于油腻及含糖量高的食物：这类食物消化慢，他不觉得饿就难以产生食欲，影响进食。 5、经常有意识地向孩子宣传各种食品的营养价值及对人体的好处，以调动孩子的积极进食情绪。 6、如果这些不行，最好去看看中医 。7、吃不进饭，面色蜡黄……大多是脾胃不好，你可以给他吃点开胃健脾的食物。健脾可以吃：汤： [鲜藕粥]： 粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。 功用：熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。 [土豆粥]： 土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。 功用：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。 [番茄海鲜羹] 番茄250克，鲜虾仁、蚬肉各80克，鲜鱿鱼60克，鱼柳200克，生姜3片。 各物分别洗净，番茄切片，鱼柳切薄片，加盐、胡椒粉、蛋白、生粉拌匀，虾仁切粒，鱿鱼切片，蚬肉用胡椒粉拌匀，分别置沸水烫一烫即取起。起油镬爆香姜，下番茄炒匀，加水1250毫升（5碗量）滚沸，下全部海鲜煮沸，加入马蹄粉芡、盐、白糖便可。此量可供3~4人用。 食物: 1 [山药]:脾胃不好多吃山药 2 [西红柿]:可生津止渴、健胃消食,常吃可抗衰老; 3 [胡萝卜]:味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物; 4 [大枣]: 能益气健脾、养血生津,常食可治疗面色不好、皮肤干枯、形体消瘦等症 5 [韭菜]: 是一种味道鲜美的蔬菜，同时又是一种良好的健胃食品，并可治疗慢性弛缓无力性胃肠病，对低张力胃、胃扩张、胃下垂、消化不良、反胃、呕吐、大便秘结等症，有显著疗效。如果平时常吃些韭菜，胃的消化力可增强，大大减少各类胃病的发生。 另外，淮山、苹果、红果,牛肉都是健脾的食物，平时可以多吃这些。 零食: 1 [陈皮]:理气健脾、缓解精神压力 2 [荷叶丝]:健脾健胃 排水健脾健胃,祛除胃肠胀气、疼痛、助消化、排水瘦身、滋润肌肤。 3 [山楂片] :山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。 希望你弟弟身体越来越好

吃水果不长肉，易上火体质，应注意上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征，如面红目赤、咽燥声嘶、疖肿四起、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦燥失眠、鼻衄出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗等。这些表现在中医上属于热症和火症的范畴，其原因多是风、寒、暑、湿、燥邪，侵入机体生热化火的结果。此外，脏腑机能失调、精神过度刺激、生活丧失规律，也能引起上火。 从西医角度来说，上火表现多见于急性感染性疾病，如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔溃疡、眼睑炎、结膜炎、尿路感染、便秘、皮肤疖肿、蜂窝组织炎等，也见于结核病、高血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能亢进以及癌症晚期等一些慢性疾病。当前位置：首页 >> 企业新闻 >> 文字 上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征，如面红目赤、咽燥声嘶、疖肿四起、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦燥失眠、鼻衄出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗等。这些表现在中医上属于热症和火症的范畴，其原因多是风、寒、暑、湿、燥邪，侵入机体生热化火的结果。此外，脏腑机能失调、精神过度刺激、生活丧失规律，也能引起上火。 从西医角度来说，上火表现多见于急性感染性疾病，如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔溃疡、眼睑炎、结膜炎、尿路感染、便秘、皮肤疖肿、蜂窝组织炎等，也见于结核病、高血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能亢进以及癌症晚期等一些慢性疾病。 上火可按病因病机不同，分为两类症候，即实火和虚火。 实火多由于外感六*（风、寒、暑、湿、燥、火）所致，此外，精神过度刺激、脏腑机能活动失调亦可引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起，身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、可有芒刺、脉实滑数。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。 虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。 综上所述，实火和虚火不仅病因、病机、临床表现不同，而且治疗原则及具体治法也有所不同。如果不管上火是实是虚，而一律用同一方法清热败火，则有可能非但治病不成，反而加重病情。因此，上火时，首先分清实火还是虚火后，再决定治疗方案，是一件十分重要的事情。 具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类： （1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。 （2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。 （3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。 （4）攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。 （5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。 （6）甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。 （7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。 （8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。 进行上火食疗时，应当注意遵循下列一般原则： （1）饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。 （2）多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。 （3）不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。 （4）实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。 （5）虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。 （6）要重视“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热败火的食物。 如果不分实火还是虚火，一概而论，则往往得不到好的疗效，有时甚至还会加重病情，“火上烧油”。这就是一些患者不注意辩证施食，盲目自诊自疗而效果不佳的原因所在。

由于减肥期间经常会运动出汗，所以很有可能导致我们身体上火，那么身体上火是导致便秘的一个主要原因。因此我认为首先我们要看看自己的身体是不是有火了，如果是的话，那么我们先要去除自己身体的火气，这样才能从根本上解决便秘的问题，去火的方法有很多，不过想要快速去除的话可以到一些中药店买一些去火的中药来吃，基本上不到一个星期就可以完全治愈。当然，除此之外，以下几个方法也可以解决便秘的问题：

1、多喝水

多喝水不仅可以保持我们身体细胞的完整度，维持我们正常生理技能的需要，还可以很好的帮助身体冲刷肠胃、缓解便秘、排出毒素，特别对于正在进行减肥期间的人们来说，喝水可以说是非常不错的一种养生方法，而且还特别有助于减肥，所以我建议大家可以每天多喝一些水，正常情况下，成年人应该每天摄入2000毫升左右的水分，这2000毫升的水分大约是8杯水左右。

2、多吃一些润滑肠道的食物

其次在减肥期间想要预防便秘的话，我们可以多吃一些润滑肠道的食物，比如说多吃一些流食、香蕉等等，这些食物不仅有利于我们消化，而且还特别利于肠道的润滑作用，这会让我们排便的时候变得更加轻松，另外，香蕉中含有大量的多巴胺成分，经常食用香蕉也可以让我们一直保持一个良好的心情。

3、经常按摩肠胃

最后有一个肠胃按摩的方法，也可以帮助我们增加肠胃的蠕动，预防便秘状态的发生，在此分享给大家，希望对大家有所帮助。这个做法非常简单，就是在我们每天晚上睡觉的时候躺在床上，左手与右手叠加轻轻按在肚子上顺时针转60下，之后逆时针再转60下，之后从上到下轻轻按摩100下就可以了。