哑铃推举和哑铃侧平举二选一，选哪个好？因为时间有限，年龄也大了，只能选一个，请高人指点一下，各有什

这要看你的训练目的啊 一次健身就得抽出至少一个小时或者半个小时的时间 不然时间太短的话是在瞎忙活！哑铃推举是练三角肌前束 使你的三角肌看起来更加饱满 而平举是练三角肌的宽度的 如果只能二选一 就看你的目标了。一个部位至少练4组 6-12次一组。

肩部推举器-坐姿肩上推举1