益生菌真的能减肥吗？

益生菌普遍存于人体内，对于减肥来说，调整菌群比例非常重要。那益生菌到底能不能有助于减肥呢？

肥胖的人肠道内的肥胖菌（厚壁菌门）比体重正常的人多了20%，而瘦子菌（拟杆菌门）却少了足足有90%，而当一个胖子开始调整饮食习惯之后，肠道的菌丛也开始跟着变化，其中肥胖菌会开始减少，瘦子菌开始增加，慢慢的体重也开始跟着起了变化。

简单3招让你养出瘦子菌：

1纤维的摄取

对于改善肠道的菌群帮助相当大，每天摄取至少25公克的纤维，对于改善肠道环境以及增加拟杆菌门的肠道菌效果十分明显。

2发酵食物的补充方式

发酵食物的补充对于改善肠道菌群的平衡有着极大的效果，而且它属于一个养好菌的概念，对于瘦子菌的提升快速而有效，饮食当中的发酵食物，比如韩国泡菜及德国酸菜都是不错的选择，不过，食用发酵食物一定要切记少量多次的原则。

3益生菌的选择

直接补充益生菌也是改善肠道的方法之一，不过因为补充的益生菌大部分属于通过菌，24小时后大部分会排出体外，想要增强益生菌补充的效果，必须配合足够的纤维补充。目前有益菌的补充大多是利用酸奶，其中的精制糖的含量也是脂肪囤积的因素之一，所以在选择的同时也需要稍微注意含糖量的问题。

益生菌能减肥

近年来国内外大量研究数据表明,瘦人与胖人之间体质是完全不同的,而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。瘦人之所以长不胖,是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡,通过减少合成和分解多余的油脂,从而使人体的脂肪不会过度蓄积。这就不难解释为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材,而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。

肠道内的微生物大概有四百多种,大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌(如:约氏乳杆菌、副干酪乳菌等)和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢,我们把这些菌统称为“减肥益生菌”。通过合理的饮食以及补充一些含有“减肥益生菌”的特定食品,调节肠道内的细菌种类和数量,从而达到控制体重,实现健康减肥的目的。

人体脂肪形成主要由糖类和胆固醇分解后形成脂肪,人体通过对约氏乳杆菌的摄入后,在肠道定殖,参与消化、吸收、代谢功能,充分发挥降体脂肪、降胆固醇之功效:

1、糖-脂肪代谢:糖分解为柠檬酸,在柠檬酸裂解酶的作用下转化为辅酶A,直接导致糖转化为脂肪蓄积体内。约氏乳杆菌减少柠檬酸裂解酶分泌,阻断脂肪的形成和加速体内蓄积脂肪的氧化代谢;

胆固醇-脂肪代谢:肝胆分泌胆盐直接参与脂肪的代谢,高水溶性胆盐与胆固醇结合后形成脂肪蓄积体内。约氏乳杆菌促进胆盐水解酵素的分泌,使胆盐失去水溶性成为低水溶性胆盐,并与胆固醇结合形成沉淀排出体外,阻断脂肪的形成和降低血胆固醇的含量;

2、糖-脂肪代谢:糖分解为柠檬酸,在柠檬酸裂解酶的作用下转化为辅酶A,直接导致糖转化为脂肪蓄积体内。减肥益生菌可减少柠檬酸裂解酶分泌,阻断脂肪的形成和加速体内蓄积脂肪的氧化代谢;

3、胆固醇-脂肪代谢:肝胆分泌胆盐直接参与脂肪的代谢,高水溶性胆盐与胆固醇结合后形成脂肪蓄积体内。减肥益生菌可促进胆盐水解酵素的分泌,使胆盐失去水溶性成为低水溶性胆盐,并与胆固醇结合形成沉淀排出体外,阻断脂肪的形成和降低血胆固醇的含量;

益生菌能减肥吗

很多人比较注重自己的身材，就会想一些方法来减肥，有些人会用节食，少吃来减肥。还有人用药物来减肥。这些都是对身体有一定的伤害的。尽量注意一下。有人还会用益生菌来减肥，就会引起一些人都疑问，觉得益生菌能减肥吗？从没有听过用益生菌减肥的。会不会不是真的。那么益生菌能减肥吗？

益生菌能减肥吗

1平时适当的服用益生菌是有减肥的作用。不过服用益生菌，不是什么时间都行的，最好是在早上，由于早上起来还没有吃东西，胃酸低，能够有利于益生菌的吸收。一般可以用常温开水服用，不要太烫，服用益生菌前后两个小时不要吃一些抗生素等药物。

2益生菌含有约氏乳杆菌菌株，可以帮助肠道新陈代谢提高排便量，这样可以有助于腰腹围变小，能够调整肠道，保持食欲，减少脂肪，这样可以有一定的减肥效果。

3益生菌可以减肥。因为如果因为身体的胆汁导致出现便秘，就会造成胆固醇吸收增加，很容易发胖，但益生菌可以帮助肠道的蠕动，减少胆固醇的吸收，起到了减肥的效果。

没胃口时可以吃益生菌调理，身体消瘦多半是有肠胃炎的病史，人在工作后，因工作生活压力大导致心情不好，就会造成没有食欲，胃肠功能不好的人，会因为生活不规律，有时吃饭有时就不吃，造成胃收缩，产生厌食的现象。

益生菌可以治疗消化不良，腹泻，便秘，黄疸，营养不良。

益生菌可以提高代谢吗益生菌可以提高代谢吗：不可以。

一般来说，食用益生菌是没有明显的提高基础代谢的效果的，基础代谢是指人体维持生命的所有器官运行所需要的最低能量需求。

一般摄入蛋白质或者做有氧运动都可以提高基础代谢水平。

而食用益生菌主要是调节肠道内菌群的平衡，从而起到促进消化和提高免疫力的作用，不一定有提高基础代谢的效果。

益生菌吃了会拉肚子吗益生菌吃了会拉肚子吗：一般不会。

正常食用益生菌的话一般是不会拉肚子的，益生菌通常是指有利于人体健康的一类微生物，食用以后可以调理肠道菌群平衡，经常用来治疗腹泻等消化系统的不适症状。

当然也不排除消费者在食用益生菌的时候因为大意，摄入一些过期的或者变质的益生菌，而这种情况是有可能导致腹泻的。