三天不吃饭能瘦几斤？

三天不吃饭，通常能瘦两到六斤左右。三天不吃饭能瘦几斤是根据个人的体质和体重不同，除了不吃饭还要看吃其他的零食水果和饮水量不同而定。

如果这三天除了不吃饭，另外还吃水果零食的。可能因为吃的食物不一样有不同的减肥效果，如果三天不吃饭都是吃苹果，通常可以瘦掉五斤。如果三天吃黄瓜鸡蛋可以瘦到六斤左右，如果吃高热量零食代替吃饭，不仅不能减肥而且还有可能会增肥。

扩展资料：

注意事项：

单纯严格饮食控制方法减肥，如绝食10～14天，或给极低热量，其效果不佳，体脂下降可能不明显，或下降后不易保持。每天作热量调整可制止肥胖发展并逐渐减肥，调整方法可减少热量饮食的摄入或通过体力运动额外消耗热量来调整。

对轻度肥胖者，不一定要过分严格限制饮食，只要适当增加体力运动，就可使体重每月减轻1～2千克，直至达到正常标准，中度以上肥胖者，由于食欲亢进，不大容易自行控制饮食，体力活动又比正常人少，所以必须控制饮食及运动疗法相结合应用，并长期坚持才有效果。

人民网-不吃就能瘦？NO!减肥讲究的是技巧

自古就有过午不食的传统，因此，现在很多人都在效仿古人不吃晚餐减肥，那么每天不吃晚餐减肥，坚持一个月能瘦多少斤呢？

不吃晚饭会瘦吗

不吃晚饭减肥实际上类似“过午不食减肥法”，坚持的话是能瘦下来的。

饥饿状态机体为了维持血糖稳态，会增加胰高血糖素分泌，促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能。如果不吃晚餐，由于空腹时间太长，肝糖原消耗后就会换成脂肪分解供能，因此不吃晚餐，时间一长是可以瘦下来的。

一个月不吃晚饭能瘦多少斤

按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚=30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。

女性一个月不吃晚饭能瘦35斤

一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少45030的热量。

女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈35斤

男性一个月不吃晚饭能瘦47斤

一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。男性不吃晚餐，一个月会减少60030的热量。

对于现在的女孩来讲，爱美已经上升到了一个非常高的高度；很多时候为了能够，让自己拥有完美的身材，或者让自己的完美身材，能够保持下去。她们可以各种的“委屈”自己，让自己的身体遭受各种罪。

如果真有人为了减肥，在未来一周的时间内，只喝水不吃饭，我觉得减肥的效果一定非常的好。但相应需要付出的代价也非常大，可能经过7天时间以后，也就剩下一口气还在，证明这个人还活着，相应的体重，也许会下降20斤左右。

一、七天不吃饭只喝水会是什么场景

对于我们人的身体来讲，每天都需要消耗大量的能量，来维持身体的正常运转。而这些能量的来源，主要通过我们日常所吃的食物，以及喝到体内的水。

如果我们在连续七天的时间里，只喝水不吃饭，我想身体内的营养物质，一定会飞速的消耗。

因为身体所需要的能量得不到及时的补充，这样的情况就会造成，体内的脂肪储存，快速的燃烧消耗。

在这样的情况下，身体就会通过消耗体内的脂肪，来支撑日常活动所需要的能量。可能在最初的2天内，会认为非常的好，因为能够明显感觉到体重下降。

但从第三天开始，我想减肥的人，就会变得异常的痛苦，因为肚子的饥饿，以及对于营养的急切需求，使得身体不断发出预警。

二、七天之后减肥效果

如果我们能够顺利的坚持7天，我想我们的精气神，一定受到了很大的损伤。但如果我们想要减肥，我想通过7天不吃饭，一定能够收获良好的减肥效果。

但这样以牺牲身体健康，为代价的减肥行为，我个人实在是不赞同；而且也不认为，这样的减肥方式，能够起到良好的效果。

所以7天内，只喝水不吃饭，我想能够让我们的体重直线下降，但相应的健康受损也很严重。

晚上不吃饭多长时间能减肥

晚上不吃饭减肥的效果不明显，易反弹。

减肥是摄入食物的热量要小于消耗食物的热量。

1）晚上不吃饭使得晚上的热量摄入量较少，但如果早饭或午饭已摄入热量超过一天所消耗的热量，即使晚上不吃饭，依然不见减肥效果；

2）如果一日两餐已摄入热量少于一天所消耗的热量，加上晚上不吃饭，减肥效果明显。

所以减肥需要少吃多运动。

晚上不吃饭多长时间能减体重

你好，减肥需要健康减肥，要合理的搭配饮食，所谓肥胖，就是体内酸碱度不平衡导致的，你可以三天做一次净排，所谓净排，就是一整天不吃不喝，正常排便，然后第二天每顿尽量少吃，以面食为主，尽量不要吃米饭，米饭属酸性，易发胖，少吃猪肉，牛羊肉正常吃、多喝酸奶配火龙果。

慢慢体重就降下来了~！望健康减肥~！

每天晚上不吃饭，多长时间才能有效减肥？

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。

我们可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。

节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。

单纯节食减肥是没有用的。只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。

多长时间晚上不吃饭能瘦80斤。

瘦80斤？ 还是瘦到80斤。 具体不吃饭伤身体的 其实减肥和保持体形最主要的就是多运动，少吃高热量的东西。不要动不动就坐下。堆积脂肪的。其实这些东西谁都知道就是自己控制力不好。。加油把 ，我也减肥中，，嘿嘿！

美天晚上不吃饭只吃水果减肥多长时间能见效果

减肥是一个长期的过程 只要可以坚持 一个月以内 是有效果的 但水果一定要低糖

晚上不吃饭真的能减肥吗 晚上不吃饭可以瘦多少

还是要吃的，就算你一辈子晚上不吃饭也不会减肥，最多减慢增肥速度。

晚上不吃饭多长时间就可以瘦了

每个人的体质不同，因人而异。

首先综合你上述的描述分析来看这个不一定的，这需要看你什么体质，想瘦下来多少斤等都会决定你瘦下来的时间的。并且长时间不吃晚饭对身体也有一定的危害。

意见建议：那么一般这种情况建议你最好是通过早上中午吃八分饱晚上吃五分饱之后都能保持每顿饭后一个小时后出去运动半个小时只一个小时这样一般会最快瘦下来的。

晚上不吃饭真能减肥么。？

是啊,真的能减,我就不吃晚饭减掉24斤 要坚持啊,不然不会见效果的

记得采纳啊

晚上不吃饭能减肥吗？多少时间可以减掉？

最近关注“情绪化饮食”，很多人都知道，B同学靠自己的努力半年减了21斤。

想来，过去很多时候都是因为情绪化饮食——就是靠吃来调节自己烦躁的情绪，于是每天吃了很多东西进自己的肚子里。

B同学要告诉你，除了吃以外，这个世界上还有很多美好的事情，幸福快乐是要靠自己去创造的。所以如果你无聊、情绪烦躁，可以通过做一些其他事情来放松心情。

步骤一：

分析自己的情况。情绪化饮食一般发生在什么时候？每天中午还是晚上？要明确了解它最有可能在什么时候“来临”，便可以为“战斗”做更好准备。

步骤二：

计划替代方法。提前准备好，下次感到无聊时，应做些什么事情来代替吃东西。制作一张清单，在上面列出用来代替的活动。将卡随身携带，可在需要时拿出查阅。

提示：要确保清单上都是你喜欢做的事情，而且尽量多地包含多种多样的事情，用来配合一天中不同的心情与时间。以下的内容可以给你提供一些参考：

如果你有10分钟，你可以:

打电话给一名亲朋好友。

到花园走一圈。

用瑜伽的呼吸技巧让自己平静下来。(B同学注解:这里应该是指"腹式呼吸法")

翻看自己的旧照，回忆有趣的事情。

泡一壶花茶，看看杂志。

网上浏览、购买一件性感的新衣服。

浏览育儿论坛。

如果你有30分钟，你可以:

在小区里散散步。

带宝宝到花园玩耍。

找个正在减重的朋友，打电话或发电子邮件，看她正在做什么。

记录一页日记，写下自己的心情。

动手给宝宝DIY一个小礼物。

如果你有一个小时或更多，你可以:

浏览健康食谱指南，给自己的营养餐做做计划。

清理衣柜。把那些宽大而太肥的衣服，捐给慈善机构。

参考书籍，适当地做产后锻炼。

开始一个手工专案。布艺、编织或者给宝宝做玩具、衣服等。

我看过一篇博文,里面讲的是女主人公减肥的过程,你可以看一下,相信你会学到很多,对你应该有帮助的,你百度搜"我与水桶腰的血泪斗争史"

150斤的男生晚上不吃饭多长时间能瘦到120

减肥光靠单一的节食往往会失败，单一的节食纵然体重在短期入降点，但一旦在你恢复饮食后，大多又会反弹，有的人甚至没节食之前还要重，因为节食其间，往往会损失你的基础代谢，导致基础代谢降低，而基础代谢占我们每天热量消耗的60%-70%，而我们减肥也总是要努力提高基础代谢，打造易瘦的体质。所以你平时一日三餐还要是按时吃，只是要控制饮食，如油腻的，垃圾食物等不要吃的。。。还要多运动，只有通过运动才能提升肌肉的热量，才能提高你的基础代谢，有氧运动和无氧运动要一起做，至少要1个小时以上，不然达不到燃烧脂的效果。。。。

不知道大家对于减肥这个事情有没有关注，很多人都有这样一个想法，认为5天内只喝水不吃饭是可以瘦下来的，这是一个很正确的事实，不过没有人能够坚持下来，同时对于身体危害还是蛮大的。

一、可以

众所周知，水分对于身体来说，是很重要的一个组成部分，可以说身体的一大半都是由水组成的，水是生命之源，人们离开了水是不能够赖以生存的，但是人类也是需要营养物质的，也就是大家所吃的食物，像蔬菜，水果，肉类以及其他的一些东西，这些东西不仅可以让身体处于一个正常的状态，同时也可以让身体越来越健康，帮助大家起到一个支撑的作用。但是很多人都会采取极端的减肥方式，在5天内只喝水不吃饭，不仅身体受不了，同时也会让整个身体处于脱水的状态，一旦5天之后再次吃食物，那么反弹的会更加的严重，因此这是一种很极端的减肥方法，大家们一定不要采取。

二、很极端、危害生命健康

不过是可以瘦下来的，这是不可否认的一个事实，但是很不现实，水只能够让大家解渴，但是水是没有任何热量的，因此每天只喝水的话，那么就只相当于是消耗热量而不摄取热量，这就会让身体处于一个超负荷的状态，但是瘦下来之后可能生命要受到一定的威胁。

三、结语

最后小编想对大家说，这只能是一个假设，不能够去尝试，真的会影响到生命安全，如果想要快速的瘦下身来，那么就要结合饮食以及运动饮食，尽量吃一些低脂的食物，但是也是要吃一些鸡肉，牛肉等优质蛋白，也可以吃一些水煮蛋，但是每天运动消耗的热量一定要大于吃进去的热量，这样才能够减肥。

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第二，培养良好的作息习惯。早睡早起，良好的睡眠有助于减肥，晨起呼吸新鲜空气，有益于身心健康。

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第三，运动项目。上午9点左右转呼啦圈>40分钟，下午五点左右转呼啦圈>50分钟，下午7点左右爬楼梯或跳绳>40分钟。每天就这三项运动，初期可时间稍短，后期逐渐增加，每次运动时间长短可根据个人情况而定，但不得少于30分钟。

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第四，将减肥坚持到底，每天规律的生活，少食加运动，坚决坚持两个月，中间不可懈怠，要想俩月瘦30斤，必须风雨无阻，管住自己的嘴，且定时定点完成运动任务。

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第五，奖惩制度。给自己写一个奖惩计划，偶尔没忍住吃了零食，偶尔吃多食物时不要气馁，更不要自暴自弃，惩罚自己多做些运动，或下次少吃点东西就好了。定期完成少食计划及运动量时，奖励自己一个以前舍不得买的礼物等等。

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第六，意志坚定，心态平和。不要时刻关注自己的体重，短期之内体重都会有浮动，天天测容易影响心情，建议一个月测量一次，每天按计划做运动，坚定自己会瘦就可以了。坚持第一个月测体重大概会瘦10斤左右，继续坚持，从第二个月起每天都会瘦的很明显，两个月坚持下来，大概会瘦25斤以上。

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第七，保持身材很重要。经过两个月的辛苦努力，大概也瘦出了自己满意的身材，接下来就要保持住，保持相对来说简单一些，保证吃饭不撑，饭后半小时不可坐或躺，吃低热量零食，轻量运动即可。

晚上不吃饭真的可以瘦身吗？

晚上不吃饭，大概一个星期就能明显看到瘦了。要是想继续瘦不反弹呢？最好坚持一辈子都不要吃晚饭，只要一开始吃，就是反弹的节奏，而且会弹得比原来还胖！

最好的办法是：一日三餐都吃，但是每餐都减少20%的摄入，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持。很多人晚上不吃，早上中午拼命补偿，这样搞不好全天摄入的热量会更高呢。

晚上可以喝一些汤类。如紫菜鸡蛋汤。这类汤营养较为丰富，热量也不算很高，既可以饱腹，又能瘦身。

晚上可以选择橙子、苹果等糖分不要很大，但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量。

吃燕麦，燕麦可以有助于减肥，早餐或者晚餐都可以吃的，注意别吃太多，适当的控制进食量。