健身是一个由德国从古大力士运动演变出来的运动,健身的好处很多,尤其是等人老了以后,就更加会有明显的效果。那么,健身的人和不健身的人的差距在哪?
第一,外表上会有很大的不同。相信大家都不难发现,有些年龄比较大的健身的人,他们虽然岁数已经30、40多岁,但是人却看起来依旧年轻帅气,依旧有精神。但是不健身的人,这个年纪有的都看起来很老了,俨然成为了我们所谓的大叔。
第二点在于身体的差别。健身的人因为长期健身,所以他们老了以后也不会驼背脖子前倾的问题。并且健身的人不管是肠道还是什么都会很多,身体不会有很多毛病。而不健身的人,他们老了以后多半是会驼背,而且也不可以再跟年轻的时候一样可以随意跑动。
第三点在于脑子上的差别。健身的人脑子记性会很好,并且做事情很集中注意力,而且每天精神也会很好,生活没有很多压力的感觉。而不健身的人,不仅做事情不集中注意力,并且每天忙于生活,没有什么方式来排出他们心里的压力,所以他们总是生活充满压力。
@卜凡
我来说说,本来呢我是个瘦子,但是自从和女友在一起后,我就疯狂的胖了!然后就成左边这样了!
有一天女友说:我要去巴厘岛!我说,哦! 她说,这么胖能在沙滩上帅气的行走吗? 我说,不能!她说,那你减肥好不好?我说,好! 她说,二十斤怎样? 我说,嗯!
于是开始减肥!那时我194斤,但是知道痛风的同学们都知道,只要激烈运动就会诱发痛风!我就只练上半身,这种没有有氧运动的减肥过程是非常痛苦的!我只想告诉你们结果,还有对一个人的样貌有多大改变!
减下来后我158斤!三个月,现在还在继续!最后我和女友瘦瘦的去了巴厘岛!真的非常感谢她在我胖的飞起来的时候没有离我而去!在我痛风病发的时候细心照料!在我成猪之前成功找到方式拉了我一把!
@小牛
故事的开始很俗套,我现在研一算起,四年多前从大一下学期开学的时候跟女生表白失败,10个男生9个半减肥都是这吧。大体就是上图的状态去表的白,回想下要是人家答应了也是疯了。
减肥的时候也不是很懂,就是纯粹的跑步加节食用了俩月230减到150。大四上学期开始接触无氧健身,好在学校健身房氛围比较愉快,也有些大神学长学弟,互相请教交流。
大四下学期,健身有几个月,稍微有点形状,主要是饮食上纠结,吃少了不长,吃多了还怕长胖。然后,然后,就是现在!
@灿妞儿
下面回答一下健身到底给我带来了身材上的改变。以下是同一个镜子,我。
瘦下来之后,不看脸,给大家感受一下不一样的感觉。
最后一个收尾回答,从胖子变成瘦子是怎样一个体验?整个脸变的程度起码像是一次微整,脸小了一大圈,眼睛变大了,双眼皮都明显了,笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了!以前的衣服穿起来和睡衣一样,全部衣服都要重买!
@汪献策
强行装逼怒答一发,是可以的!
高三时剃了胡子剪了一个自以为清爽的卡尺,彻底进化成了一个劳改犯,连朴素的劳动人民都算不上了。狗都不愿意看我!
大二下学期,那时候我是这样的。我的人生已经整整胖了十年,于是在那天之后我突然觉得这样挺无聊的。减肥吧。
每天黄瓜西红柿最极端的辟谷减肥法一个月后,好像有了那么一丢丢效果。人看起来挺拔精神了不少。但脱了衣服就被打回原形了,依旧是五花三层。
一拍大腿!健身吧!半年之后,再来看看照片。作为一个即将大四的大三狗,看着比高一的时候还年轻。
作为一个普通的学生狗,在许多客观条件的限制下,这些努力的确为我带来了明显的改变。不仅仅是外貌上,更是精神层面上的,这一年的时间我对自己交出的答卷是满意的。
@梁咩咩
健身,对我而言,把脂肪下美丽的灵魂挖出来复活!
大二下学期和男神一起参加了跑步协会然后一年下来跑大学城内环5k就25分钟左右。在学校的时候每天都跑8-10公里,一个晚上都是去跑步,哈哈哈~突然某天刷微博关注了某健身大v,从此走上了跳in,tabata,举哑铃,蹲蹲…(你懂的)
上个月拍的,高160,100+体重,绝壁不是瘦子,也不在意体重。有肌肉有点小肚子,活得开心就好。样子变好了,身边的人不自觉会对你更好。还是那句,样子好看点都是为了自己开心,开心足以。
@红莓婆婆
长期健身能改变容貌我给出的答案那是肯定的,那是一种从内散发出来的自信。一个人只有内心真正强大了,才能体现出一种自信带来的美。
健身两年后身材的改变。
爱上运动之前,和爱上运动之后我的的改变。从眼神中能看出那一份自信吗!?
这是我,是同一个我。真真实实的我。是保持健身习惯后一个崭新我的。所以对于这个问题,我给予的答案是肯定的!
@唐明
左边是7年前的我,右边是去年的我,认识我的人都说我越活越年轻,越活越精彩这就是减肥可以带来的巨大变化。
大学的时候,比较迷茫,睡觉,打 游戏 ,和朋友们胡吃海喝。4年多下来,体重飙升到190斤。 再后来,去美国后被朋友们带着开始去健身房健身,游泳,基本上再忙,一周三次是必须的。又瘦了不少,壮了不少。
最后一张最近加班的时候照的,最近非常忙,然后还是坚持健身,所以又瘦了
从胖子变成瘦子的感受是: 1 挺开心的,过年同学聚会的时候,老同学几乎认不出自己来的表情是让你值得为自己自豪和喝彩的。2 减肥药都是骗人的,千万别用,我在200斤的时候曾经吃过当时比较风靡的一款减肥茶,天天拉肚子,几天不到到180斤,但是后面就没用了,而且反弹超快。
@陶然
我就发图……反正大家都说了那么多了……(果然是浓浓的草莓味!)
@王家明美
其实很多回答针对的是:变瘦会改变容貌。这当然啊…把你全身上下剥掉一层肉当然会变。健身的很大作用就是,在同样的体重下你看起来比之前瘦。我先上一组看不清脸的对比图。
这里两张图上我的体重是一模一样的…你们自行揣测是多少斤吧…所以通过健身我事实上是没有瘦的…不过是拿肌肉替换了肥肉…那么同理也发生在了脸上。
脸变小了。很浅的双眼皮变成了深深的三眼皮。鼻子变挺了鼻头也变小了。出现了苹果肌卧蚕酒窝等“我原来也有啊!”的东西。还有很重要的一点,胸反而变大了XD。因为我其实没有变瘦啊…所以不会缩胸哦。
这是一张现在的泳装全身照…
@张狒狒
从小就不瘦,从高中开始胖的一发不可收拾。最胖的时候有168斤。然后上大学开始走上了开始减肥之路,减到现在132斤,虽然还是个胖子,但是一对比,改变真的很大。
我觉得对我自己而言,通过健身和节食减肥,还是对我的外貌和形体有很大的变化。
最近每天晚上都会去健身房,大概三四十分钟的力量训练和三四十分钟的跑步。
@刘小忙是逗逼
去年的这个时候我是240斤,长的是这个样子
现在我是146斤,长成这个样子。所以长时间健身对容貌是会有改变的吧,不说变多帅,但是看上去更精神一点还是有的。
@陈大
小学到初中一直是全班最瘦弱的男生,女生都说我瘦得像难民一样,扳手腕连好多女生都扳不过,第一次去健身房的时候差点被空杠铃砸死。
大家去健身房千万别紧张,不知道就问问练得好的人,真的不用怕,至少我遇见的都会很认真地帮你解说的。
@清水怡潇
健身和运动真的可以让人变年轻,而且是最有效的方法。
以上部分内容来自知乎!
原题:长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗?
感谢网友们的分享,传递正能量!
So,改变容貌的最好的方法是什么?
答案: 健身!
我是傲娇的分割线
昨天范儿姐发了成都私人健身工作室的攻略帖,里面赠送一些体验名额,早上一看微信,后台收到了上千个报名消息!有很多成都范儿网友晒出了自己的body照!看起来都很赞喃!
啧啧啧,成都范儿的网友尼玛原来这么赞!范儿姐还以为你们只在成都范儿找 美食 ,身材原来都保持得这么好!
还有辣妈大秀身材!
多年后同学聚会,一个踢球的,一个健身的,自己体会。
之前大一的110斤,到现在健身后的150斤……虽然肥肉多了点,但是穿衣服比之前好看
不bb,直接上图!
这就是区别
大概3个月
47岁!坚持运动4年整,习惯了呵呵呵!
我可以确定这个问题我非常适合回答。
上面的照片是我健身前后的对比图,前后整整差了6年的时间。这个6年我几乎没有间断过,一直在坚持健身。从初期的健身房到之后的在家训练。
6年前的我,每天都在家,除了带孩子就是干家务,过得很抑郁。
6年后的我,比20岁小姑娘还要自信,身材绝对比20岁的时候要好N倍!嗯~就是这么自信!
我以女性健身者的身份简单说说具体有哪些变化吧。
1、身材变好了!从刚开始的减脂到塑形!什么蜜桃臀、马甲线、天鹅颈、仙女臂一个都不羡慕了~
2、自信了!身材的变化给我带来满满的自信感,以前都不敢想象一个人会有脱胎换骨的变化!
3、开朗了!经常有人问我怎么练的,刚开始虽然有点不适应,但后来逐渐愿意跟其他人分享我的健身心得!
现在很多人单纯以为健身只能改变一个人的身材,殊不知最大的变化其实是在气质、心态,每天满满的活力,满满的正能量、正思维!所以我建议那些还在犹豫要不要健身的人,赶紧加入我们这个大家庭吧!
如果你也是茫茫人海中那个想要健身、减肥的人,可以跟我多多交流!我可以把我的6年健身经验一一告诉你!
关注+评论,并私信我~ 我们一起减脂吧!
没健身的大肚子,健身一年后照片
这个阿姐 厉害吧 50了
科学健身有讲究,怎样选择运动项目?一周运动健身应当包括有氧运动、抗阻运动以及柔韧性运动。
一、有氧运动如果以减重增加体脂消耗为目的,长时间(30分钟以上)有氧运动较为适宜。有良好运动习惯、体质好的人,可进行大强度运动;具有一定运动习惯、体质较好的人,可进行中等强度的运动;初期参加体育健身活动或体质较弱的人,可进行小强度运动。有氧运动可以选择健步走、慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳等;节奏明快又带有娱乐社交功能的有氧健身操、广场舞也是不错的选择;而时尚的轮滑、滑雪既可以作为兴趣爱好又是一种优秀的运动形式。
二、抗阻运动抗阻运动是提高肌肉力量的运动方式,主要包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、器械练习等。抗阻运动不仅可以增加肌肉力量和质量,更能强壮骨骼和关节。为了避免由于机体恢复不足导致的疲劳和损伤,建议青年人每周进行2-3天抗阻运动,隔天进行;每天8-10个动作,每个动作做3组,每组重复8-15次。抗阻运动不只是年轻人的选择,老年人进行合理的抗阻运动不仅可以减脂、提高平衡能力,还能有效预防肌肉减少症,防止由于身体跌倒导致的各种意外伤害。老年人可以选择弹力带,通过上拉弹力带弓箭步、弹力带横拉转体、弹力带打拳、弹力带抬腿、弹力带后拉等动作,每个动作两组,每组30秒。
三、柔韧性运动柔韧性运动可以提高身体平衡能力、柔韧性、协调性和改善心肺功能、调节心理状态。柔韧性运动可以选择每天进行,特别是进行大强度有氧运动和抗阻运动前后,可作为准备活动和放松活动出现。太极拳、瑜伽、五禽戏等既强身健体又使心态愉悦,可谓一举两得。
人瘦了是否会显老,取决于减重的具体方式和程度。
如果减肥的方式是通过大量减少热量摄入或者过度运动来实现,那么可能会导致身体营养不良,肌肉和水分流失,从而让皮肤变得松弛、皱纹增多,看起来会显得比较老。
另外,如果减重的速度过快,一个月减掉的体重超过正常范围(5斤左右),那么减掉的成分中会有相当一部分是肌肉和水分,这种情况下,人看起来也可能会显得比较老。
另一方面,如果减肥的方式是通过合理的饮食和适量的运动来实现,减重的速度适中(每月3-5斤),并且保持适当的运动和锻炼,那么身体的肌肉和水分会得到很好的保持,皮肤会保持紧致,人看起来就会显得更年轻。
因此,要想在减肥后看起来更加年轻,需要注意营养均衡的饮食和适当的运动锻炼,避免过度减重或者减重速度过快,保持一个健康的减重速度和方式。
误区一、想要塑造好身材,需要三分练,七分吃
我经常听到很多新手会说这样一句话,那就是“我健身的目的是为了吃得更多,还能保持好身材”,其实再刻苦的训练也无法弥补饮食上的放纵,尤其是减脂,我们知道脂肪是热量剩余的产物,因此想要更好地减脂,就需要在饮食上控制热量缺口,运动为减脂带来的好处在于,可以帮助我们提高肌肉含量,在减脂过程中可以让我们尽可能地保留肌肉减少脂肪,使身体成分发生改变,从而让身材变得更加有型,但如果靠运动消耗的热量来抵消饮食摄入的热量完全做不到。
比如跑步一小时大概消耗600卡左右热量,而一个就有512卡左右的热量,因此想要塑造更加完美的身材,除了需要运动以外,还需要让饮食更加健康,通常我们可以采用高蛋白低碳水,大量蔬菜和适量水果的饮食结构,同时还要注意低油低盐。
误区二,流汗不意味脂肪在燃烧
很多小伙伴儿们也是这么认为,出汗越多,减脂的效果就越好,趁着夏天的炎热,多出点汗,减肥效事半功倍,其实出汗多少与减脂效果并没有直接的关系,人体的汗液主要由水、氯化钠和尿素等成分组成的,汗液的成分中99%都是水分,而在身体出汗的最大作用是调节体温。
而影响脂肪分解的因素只有运动的强度和持续时间,与是否处于热环境下运动并没有没有关系,也就是说,保持相同的运动强度和时间,出汗和不出汗、冬天和夏天不会影响脂肪代谢,而且当脂肪分解后的最终产物,85%由呼吸排出,15%由体外排出,包括出汗和其他排泄等方式,因此想要减脂我们要通过对饮食的管理来控制热量的摄入,制造热量缺口从而让身体调动脂肪参与消耗,这样我们身材才会慢慢瘦下来。
误区三,脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质,无法互相转化
我们想要通过健身来减少身体的脂肪含量和提高肌肉含量,因为肌肉的密度相对较大,这样的改变会让身体看起来更加有型而且皮肤更加紧致,而这一改变是独立进行的,并不是脂肪变成了肌肉,很多人停止训练后,脂肪会不断增长,因此就会有人觉得停止训练后肌肉变成了脂肪,其实这是因为在训练的过程中身体会消耗更多的热量,所以吃得多一点并不会让脂肪增加,但停止训练后食欲却没有降低,身体的消耗热量的能力会大幅减少,每天摄入的热量会大于消耗的热量,导致脂肪堆积。
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