感冒的时候是不可以减肥的,因为减肥大多是通过运动的方式,如果这样身体就容易出汗,出汗之后身体容易受凉或者泡澡的时候也容易再次受凉,所以很容易导致感冒的病情加重的。所以是不建议在感冒期间来减肥得,感冒的时候多喝一些红糖姜水来缓解症状比较好。
感冒期间减肥越减越肥
1不吃早餐
听信不吃早餐能够让身体直接消耗脂肪提供能量,为了减肥,不少人就直接将早餐从一日三餐中拿掉。殊不知,不吃早餐使得血糖降低,刺激你的食欲,会让你在午餐时疯狂进食,结果,变本加厉地摄入热量。
2运动30分钟减肥
你是否依然相信每天运动30分钟就能减肥?如果是,赶紧醒醒。运动30分钟,脂肪才开始代谢,倘若这时候你就懈怠下来休息了,那你之前的努力就白费了。一般情况下,有氧运动持续时间超过40分钟才能达到燃脂效果。
3偏好重口味
爱重口味的人一般比喜欢吃清淡饭菜的人更容易肥胖。这主要是因为重口味饭菜附加了过多的热量。比如,一碗煮面条热量为163大卡,每100克的咖喱热量达415大卡,100克的XO酱热量达788大卡。你只要往面条里放上几勺咖喱或XO酱,酱料的热量就快要超过面条本身的热量了。
4拒绝主食
主食经常会被人们认为是饮食肥胖的导因,为了减肥,人们甚至狠下心来把主食给戒了。然而,你误会了,主食并非害你减肥失败的祸首,而是减肥的帮手。不吃主食只会令你越减越胖。
主食含有较多碳水化合物,长期不吃主食,身体无法通过消耗碳水化合物获取充足能量,就会转向消耗蛋白质。这样一来,就会导致身体的蛋白质缺失。而蛋白质是合成肌肉的重要成分,缺少蛋白质,肌肉自然会减少。肌肉减少会影响身体代谢,进而导致人体消耗热量的能力变弱。这样,你想瘦就很难了。
5只做有氧运动
无可否认,相比无氧运动,有氧运动的燃脂效果会更好。但是长期坚持单一的有氧运动,单纯减脂不练肌,减肥容易反弹。无氧运动能增强肌肉弹性与力量,让肌肉更有线条感,让你的气质更健美。
6爱吃零食
如果你一边运动,一边零食不离手,那你胖也是活该了。别以为吃一点点零食并无大碍,往往是那么一点零食就断送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯,就会摄入348大卡热量。而要消耗这部分热量,你就得跑步43分钟。相信想到这,你就会很后悔自己当初怎么没忍住的。
7运动完就吃
运动以后的饮食是运动减肥的关键点。运动会消耗热量,增强代谢,容易让人产生饥饿感。这也正是我们在运动后吃得比平时都要多的缘故。运动后,如果你没能管住自己的嘴,放肆吃喝,那你只会越运动越发胖了。有的人会问:“可是运动后就是饿,怎么办?”运动后如果感觉实在饥渴,可以吃一些低热量的食物。比如,喝一杯鲜榨的蔬菜汁,吃点水果。
感冒分两种,流鼻涕的一般是风寒感冒,如果不流鼻涕,一般是风热感冒。
具体如下:
风寒感冒起病较急,发热,畏寒,甚至寒战,无汗,鼻塞,流清涕,咳嗽,痰稀色白,头痛,周身酸痛,食欲减退,大小便正常,舌苔薄白等。风热感冒主要表现为发烧重,但畏寒不明显,鼻子堵塞、流浊涕,咳嗽声重,或有黄痰粘稠,头痛,口渴喜饮,咽红、干、痛痒,大便干,小便黄,检查可见扁桃体红肿,咽部充血,舌苔薄黄或黄厚,舌质红,脉浮而快。
风寒感冒其实只要想办法出汗就行。比如喝热茶吧,别太浓。还可以喝生姜汤。
宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。
感冒时饮食要清淡。
室内空气要新鲜,注意通风。
秋防感冒“七饮”
1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。
2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。
3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。
4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。
5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。
6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。
以下是一些缓解方法
对于感冒虽然我们不能制服它,但我们还是有预防和缓解症状的办法,在又一个感冒多发季来临之时,一些对付感冒的方法,你都可以试试。
冬季感冒治疗七法
热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
生吃大葱
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
健康警钟:
感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力,对付病毒,这是非常错误的观念。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条,3小时后取出,通常一次可愈。倘若不行,可于次日再塞一次。值得提醒的是:首先,葱条要选择粗一点,细了,一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接触鲜葱过敏,可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒,轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处,直至皮肤发红发热,然后喝一碗热姜糖水,约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适,此时注意免受风寒,感冒很快痊愈。
可乐煮姜
鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。
呼吸蒸汽
初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。
热风吹面
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。
蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后,用白开水送服,每次一汤匙,每天4至6次,对治疗流感有佳效。
香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋,再冲进沸水搅匀,然后趁热喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽
会不会瘦,主要看摄入与消耗之间的关系。
如果感冒期间,胃口还可以的话,那摄入量就保证了,即便消耗有所增加,最终还是摄入大于消耗,你说会瘦吗?
不过有些人在感冒期间的胃口会很差的,所以他们就会表现的瘦一些。
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