在减肥期间，是不是不能吃米饭？为什么？

米饭在我们生活当中是一个比较常见的主食，但是对于减肥人士来说最好不要吃米饭，因为米饭的热量比较高，接下来小编就为大家介绍一下。

一、在减肥期间，是不是不能吃米饭？为什么？

首先我们要知道米饭的热量是最高的，所以在生活当中不改变饮食，继续吃一些高热量的饮食，那么还是会导致我们长胖，所以在减肥期间可以用一些粗粮来代替米饭，粗粮的热量和脂肪比较低，所以再吃这样的主食再结合运动，就能够快速的帮助我们瘦下身来。其次如果要吃不惯粗粮的话，也是可以适当吃米饭的，但是一定要注意米饭的量不能过多，不然就会导致我们摄入的热量过高，从而加大我们的训练量。要知道想要起到一个很好的效果，那么饮食是必不可少的一个因素，只有我们摄入的热量小于训练的热量，那么我们就能够起到一个很好的减肥效果。由此可以看出，在减肥期间不是不能吃米饭而是不建议吃米饭，要想起到一个很好的减肥效果，那么就要注意自己的饮食以及运动。

二、结语

由此可以看出，在减肥期间只有摄入的饮食全面且均衡再结合运动，那么就能够起到很好的减肥效果，所以在生活当中我们也不能采取节食的减肥方式，这不仅不科学，同时也会给我们的身体带来一定的伤害，节食减肥是最不可取的一种减肥方式，因为一旦瘦下身后再吃食物同样会反弹的更加严重。

最后小编想说减肥可能会出现一些瓶颈期，所以我们在减肥的过程当中，只要自己的身材瘦了就行，一定不能过分的注重体重，长时间的注重体重就会给我们造成一定的压力，因此对于我们的运动和饮食影响也是比较大的。

减肥时中午吃点米饭可以么？

根据你自己的身高体重适量吃，米饭是补充碳水化合物的重要来源食物，不吃是不可能的，而且每100克米饭的热量只有147卡，在常见主食里面是除了粥（60卡/100克）以外热量最低的！日常的洗碗就能消耗大约136卡，而购物1小时就能消耗180卡！所以说你只要吃完2两米饭之后洗个碗，就差不多已经消耗出去了！更何况一般的女孩子一顿饭恐怕也吃不了2两呢！所以放心大胆的吃！

当然可以，不吃米饭哪来的力气去减肥，这个又不是一朝一夕的事情，慢慢来！主要是在睡前少吃东西！

苹果减肥期间，中午吃点米饭可以吗？

是可以，只是那就达不到减肥的效果咯。忍忍吧，就只吃苹果咯。

减肥中午可以吃米饭吗

可以用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感觉得麻烦的话 可以饭后喝杯细体茶哦，，注意的是减肥不能靠节食哦 身体还是重要的哦

减肥中午可以吃多少米饭？

中午吃太少了，会影响下午的工作效率，建议男性至少2两吧，女性可再少点

拔罐减肥中午吃米饭可以吗

健康减肥，方法如下

首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在启用中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种型别的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6食不过量，天天运动，保持健康体重；

7三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9如饮酒应 ；

10辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力加油！祝你成功！

熬夜可以吃点米饭吗？正在减肥中

可以吃点，一是健康，二是因为太饿了会激起消化系统的吸收效果，反而不好

用过午不食减肥中午可以吃米饭吗？

一定要吃米饭，不可以不吃的

因为用这种减肥方法拉得时间太长了

中午不吃 会贫血的

最基本的还是要有保证啊

不可以太偏及了，对身体不好

减肥中午能吃米饭么

减肥方法很多。①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨ 减肥；⑩电子减肥;药物减肥。其中药物减肥最为泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。在这里给你推荐经典减肥胶囊。(可以上网找一下，这里不多做介绍）你可以自己了解一下。人的肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功 ！祝你早日摆脱肥胖困扰！

减肥期间中午吃一小碗米饭可以吗

当然可以啊，吃米是不会发胖的，在减肥期间，可以吃米，但是不要吃太油腻的菜，吃一些比较清淡的。减肥不仅仅是靠减少饭量，还要多运动，才会有更好的效果。

　一日三餐中不可少的就是主食了，比如米饭、面条。而且有些人如果不吃主食，心里总是有些空落落的，一会就会饿。但是主食对于想要减肥的人来说，是“危险物品”，不敢吃多，甚至有人不敢吃。那么，减肥到底能不能吃米饭面条呢

减肥到底能不能吃米饭面条

　减肥期间是可以吃米饭或者是面食的，但是一定要控制摄入量。相当于米饭，面食会更经济一些，建议适当多吃一些，同时建议主食应该粗细搭配。全谷类的食物、粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于控制好饮食。抽脂减肥主要针对脂肪堆积患者，术后效果明显，立竿见影。

　一个100克的熟馒头，热量约在236千卡左右;而一小碗100克的熟米饭热量则在116千卡左右!所以可以从数据上看出面食的热量要比米饭高，而且面食的体积比较小，很容易就会不小心吃多，所以吃了面食是更容易让人发胖的。

　所以说吃米饭和面食，面食更容易发胖，但是对于减肥的人来说，不是不能吃碳水化合物，而是不能吃过于精致碳水化合物。

　不要不摄入碳水化合物，这样会让身体出现不好的情况，会出现头晕眼花的状况，如果不想通过饮食的方式而减肥，那么可以通过运动的方式来减肥，这样就可以随便吃喝了，然后通过运动来控制发胖的速度，不过也要注意不能大吃大喝，大吃大喝使人发胖的速度是不能通过运动来控制的，所以一定要注意吃喝的量。

剖腹产十天能吃米饭吗

　能不能吃米饭要看具体的情况而定，如果剖腹产的女性在产后肛门还没有排气，就不可以吃米饭。一般情况下，剖腹产10天之后都已经开始排气了，因此在没有其他不适的情况下是可以吃米饭的。

　因为米饭是一种固体食物，属于普通饮食之中的一种，在剖腹产术后，可能受到麻醉药物或者其他药物的影响，同时也受到开腹手术和母亲自身精神上的压力，可能会使得产妇肠道功能受到损害，因此胃肠道蠕动会减慢，所以当胃肠功能还未恢复时，是需要慢慢吃东西的，并且要做到少食多餐。

　一开始可以让产妇吃一点米粥，如果没有出现消化不良或者其他胃肠道症状的话，再根据具体情况适量的加量，慢慢的过渡到普通饮食。

　在产后一周后大多数的食物就可以吃了，不过产妇还是要多吃一些汤类的食物，这些食物有助产妇奶水的分泌，能够让宝宝每天都喝饱奶，不会为了没有吃到充足的奶水而出现营养不良等一些症状。产妇还要注意每天都要清洁乳头，防止细菌进入到宝宝的身体中。

很多人喜欢把米饭当成主食，尤其是我国南方地区的人，米饭是平时生活中最重要的主食，米饭的营养非常丰富，比如富含碳水化合物，另外米饭含有丰富的氨基酸，这些氨基酸很容易被人体消化吸收，所以吃米饭对健康的好处是非常多的，很多减肥的人会拒绝吃米饭，实际上，减肥过程中也是可以吃一些米饭的，比如中午适当吃一些米饭就很好。

减肥中午可以吃米饭吗？

大米饭确实属于碳水化合物

碳水化合物俗称糖类，分为单糖、双糖、多糖，是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。适当摄入碳水化合物可以让人有饱腹感，避免挨饿，也能减少高脂肪食物的摄入。此外，碳水化合物也是人体组织细胞的重要组成部分。

如果为了减肥长期不吃碳水化合物，那么身体就会去消耗蛋白质来产生能量。注意，是“蛋白质”而不是“脂肪”，这样就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉以及其他组织的功能。身体内的蛋白质不断减少，也就意味着肌肉组织也在不断减少，进而导致身体消耗热量的能力也会越来越弱，身体基础代谢降低后就形成了常说的“易胖体质”。

不吃主食会“减肥减成脑残”！

这也是为什么很多人即使吃的再少也减不了肥的原因，甚至认为自己属于“顽固性肥胖”，事实上都是因为自己的错误行为导致的结果。请记住，碳水化合物是脂肪燃烧的催化剂！而且长期不吃主食还会增加酮血症和酮尿症的发病风险、导致记忆力下降等，以为“减肥减成脑残”只是句还玩笑的话吗？

长期不吃主食的危险信号：减肥期间会感觉口腔有金属味道，尿、汗、呼吸有酮的味道（类似去指甲油的气味），觉得不舒服。如果遇到这样的情况，那么问题已经很严重了！

一旦你打算减肥，就首先要考虑的是你是否应该像大家一样少吃饭或不吃饭，只吃水果蔬菜来度过一整天。

但是从科学的角度来看，这种饮食不是减肥的正确方法，因为作为主食，米粉含有我们需要的大量碳水化合物，碳水化合物是我们人体必须吸收的六种营养素之一。所以主食必须要吃，那么哪种主食能让我们变瘦呢？现在就让我们一起来分析一下米饭和面条分别能产生多少热量吧。

1、面条

众所周知，在北方，北方人特别喜欢吃面条，或者包子馒头。面条作为主食之一，同样也含有许多人体所需的营养，此外，面条给人体带来比米饭更高的饱腹感，所以吃面条能让你很快就感到饱，并能更好地达到减肥的效果。

2、米饭

作为一个南方人，我对面条不感冒，主食通常是米饭，每次烹饪时，我们都需要加入适量的水，但是烹饪后，所有的水都会进入米饭中，所以一般是加入50克米就能得到100克米饭。

虽然米饭和面条都是主食，但它们的热量含量仍然不同，大米的热量大约是116千卡每100克，而面条的热量只有109千卡每100克，所以面条的热量低于大米。

此外，与米饭相比，面条更容易让人感到饱，所以一顿饭中进食的面条会更少，能帮助减肥的朋友控制他们的食物摄入量。

选择好主食后，你需要搭配一些低热量的菜肴来达到更好的减肥效果，下面就让我们给大家介绍一些低热量的食物吧！

早餐，你可以选择西红柿、红薯或加一个鸡蛋；午餐可以选择煮玉米、杂粮主食、煮西兰花和鸡胸肉；下午3点你可以选择香蕉和低脂水果莎拉；你可以在下午6: 00选择一些水果，之后的时间就不要再进食了！

　减肥是很多爱美的女孩子会做的事情，因为他们想保持好的身材穿漂亮衣服，然后减肥是要讲究科学的。如果盲目节食，不仅无法达到减肥的目的，还有可能会伤害自己，给身体造成不良的影响。人们在减肥期间可以吃面条和米饭之类的吗？一起来了解一下相关的问题。

减肥期间可以吃面条和米饭之类的吗

　答案当然是可以吃的，只不过需要控制摄入量。同样是100g，煮熟的米饭热量为115大卡，煮熟的面条为108大卡，两者的碳水含量都不超过30g。实际吃100g的米饭和面条就能产生饱腹感，达到150g还略微多一些。比如在中午吃米饭，可能100g都会觉得多，因为你还有其它菜，比如：鸡腿、蔬菜、汤，这些也有热量，实际最后米饭你只能吃60-80g。比如在晚上吃面条，你还会在里面加入一些蔬菜和鸡蛋，这样只需要80g就能产生饱腹感，吃多了就容易腹胀。

　从这里可以看出：实际米饭和面条，在正常的三餐饮食中，你根本就不可能吃得太多，正常100g左右就有饱腹感，最大量不要超过150g，这样整体碳水值和热量就不会太高。即便你全天食用米饭和面条，最多也就是500大卡的热量值，根本就不会影响减肥。重点关注整体热量值；正常吃米饭和面条是不会影响减肥效果的，真正要关注的还是整体热量。

　实际就是你每餐摄入了多少热量，里面碳水、蛋白质和脂肪到底有多少，全天一共吃了多少热量的食物，这些才是你需要关注的点。想要减肥，就需要减少碳水和脂肪的摄入值，同时还要把控好每餐的热量值，这样全天摄入热量降低之后，减肥速度就会更快。

减肥期间怎么做

　如果想要减肥，肯定是需要控制碳水的摄入量。而米饭、面条这类食物当中，碳水成分比较高，如果不加以控制，肯定就会影响减肥效果，体重要么没有变化，要么直接往上涨。但是你也不能完全杜绝碳水类的主食，毕竟它是身体能量的主要来源，只要控制摄入量，并不会有太大的影响。因此你在减肥期间是可以吃米饭、面条等主食的。

　肥胖产生的根源：其实肥胖产生的根源，并不是米饭和面条造成的。更多的还是你的饮食不控制，加上各种零食以及夜宵，还有吃完饭就坐立、休息，长期不运动等各种因素堆积，这样脂肪就会堆积在腹部、腰部两侧、臀部等全身部位。假设从现在开始：每天吃了正常的三餐之外，再喝1杯可乐、1个汉堡、1个油炸鸡腿。吃完饭就坐下工作，晚上再熬夜，9点之后吃夜宵。这样1个月下来，你的体重肯定会上涨3-5斤，甚至会更多。从这个例子可以看出：实际肥胖就是饮食不节制造成的，并不能把问题全部推到米饭和面条上。