钾对人体有什么好处？如何判断人的身体缺钾？

对于人体而言，钾元素是不可或缺的元素。那么，钾元素对人体而言究竟有什么好处？

第一个好处是使人精神变好。我们知道，夏天的时候，人们流的汗会非常多，事实上，流汗的同时，体内的营养元素就会随着汗液流出体外，其中的钾就是如此。如果人体流失大量的钾，就会出现精神不振的现象。要想精神变好的话，就必须要补充钾元素。那么，为什么人体缺钾之后就会精神不振，事实上，主要是因为身体缺少这种元素，会使人的耐热力下降，这样就会导致体内的代谢出现紊乱、心律失常、全身肌肉无力，人的疲倦感也就出现。因此，在日常生活中，适当摄取钾是解决犯困的唯一方法。

第二个好处是控制血压。事实上，在日常生活中，钾对于控制血压稳定起到决定性的作用。只要每天定量的摄取钾元素，再控制自身的饮食，血压不会总是出现忽高忽低的现象，这也就为人们解决这样的问题了。

第三个好处是保健心脏。适当地摄入钾元素，可以对心脏起到保健作用，这是因为钾元素是人体生长必须的营养元素，占人体无机盐5%，对人的心脏节律有着调节的作用，从而达到保健心脏的作用。

第四个好处是保持神经肌肉系统正常。钾元素可以保持人体神经肌肉系统正常，它可以利用人体内蛋白质修复已经受到破坏的组织，这样就可以刺激中枢神经发出肌肉所需的神经冲动，从而达到保持神经肌肉系统正常的作用。

总而言之，钾元素是人体不可或缺的元素，每天必须摄入一定量的钾元素。在日常生活中，有不少人出现过缺钾的情况，那么，我们可以通过是什么食物来补充钾元素？事实上，以下几种食物都富含丰富的钾元素：

第一种食物是绿豆。事实上，绿豆中不仅含有大量的维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，而且所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。

第二种食物是海带。海带中含有丰富的钾元素，与此同时，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎，平喘，排毒，有哮喘，发炎等症状的人群可以多吃海带。

那么，在日常生活中，如何判断人的身体缺钾？事实上，一旦人体出现缺钾的情况，最显着的表现是神经肌肉系统的软弱，疲劳和不同程度的松弛，特别是在下肢。因此，如果出现手脚无力，走路困难的情况，就有可能是因为缺钾。

缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难；消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。我从许多资料中看到，钾这种矿物质对于治疗严重高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病、甚至癌症都有作用。由于钾的推荐摄入量介于2000 4000毫克之间，而且钾在拯救生命的过程中到底能起多少作用目前尚未证实，我建议大家平时尽可能多食用含钾的食物，因为人体内的钾主要来自食物。豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。但是，一些肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食上述食品了。 原因如下： 1、钾摄入不足 见于长期不能进食（如消化道梗阻、昏迷及手术后长期禁食）的患者。 2、钾丢失过多 （1）经胃肠道失钾：大量消化液丧失是低钾血症最常见的原因。主要见于频繁呕吐、腹泻、大量胃肠吸引及肠瘘；滥用灌肠剂或缓泻剂。发生机制为：①消化液含钾量比血浆高，故消化液丧失必然丢失大量钾。②大量丧失消化液导致血容量减少时，可引起醛固酮分泌增加，醛固酮可促使肾排钾增多。 （2）经肾脏失钾：经肾失钾原因较多，见于①使用某些利尿剂；②醛固酮分泌过多；③远端小管的原尿流速增加；④镁缺失；⑤远端肾小管性酸中毒；⑥远端小管中难以重吸收的阴离子如SO42-、HPO42-、HCO3-、NO2-、β-羟丁酸、乙酰乙酸、青霉素以及羧苄青霉素等在远端小管液中增多。 （3）经皮肤丢钾：大量出汗亦可引起低钾血症。 3、跨细胞分布异常 因细胞外钾向细胞内转移而引起低钾血症，但体内总钾量未变，主要见于以下情况：①低钾血症型周期性麻痹；②糖原合成增强；③急性碱中毒；④β-肾上腺素受体活性增强；⑤钡中毒。醋酸钡、碳酸钡、氯化钡、氢氧化钡、硝酸钡和硫酸钡等可特异性阻断钾从细胞内流出之孔道，导致细胞外低钾。

钾离子作为细胞内液主要阳离子，要有足够浓度的钾离子才能维持正常的生命活动。如果血清钾离子浓度过高，对心肌有抑制作用，而浓度没有达到标准，则会导致心肌兴奋，从而引发各种不良症状。

注意饮食 健康 问题，通过营养均衡来获取足够的钾元素，否则钾元素摄入过少，身体多个方面会功能异常。

关于钾离子获取量不足具体有哪些影响，要去研究，及时补充。

有的人消化系统功能降低是因为钾离子获取量不足， 缺乏的情况下会让肠道蠕动速度变慢， 刚开始缺乏时患者会感觉到 腹胀、食欲减退或者便秘 ，而严重缺乏没有及时补充，会引发麻 痹性肠梗阻 ，这些是消化系统受牵连会有的后果。

泌尿系统要保持 健康 ，同样需要有足够的钾元素获取。长时间低钾血症会让 肾小管受到损伤，进而引发缺钾性肾病 ，身体的代谢无法保持正常循环，也无法维持良好，最后引发相关中毒表现。为了保护好泌尿系统，基本营养需求可要满足。

神经肌肉系统要功能正常发挥，应该有足够的钾元素获取，持续缺乏， 肌肉不受控制，神经功能异常 ，患者会有无法站立，肿痛等情况，还会有手脚抽搐、精神失常、表情冷漠变化。临床表现会根据钾元素缺乏的程度，发生的速度而有不一样的改变，但只要及时获取，这些问题都能解决。

心血管系统跟人体 健康 密切联系，如果持续缺乏钾离子，会让 心肌应激性减弱，出现传导阻滞，心律失常等变化。 病情较轻会导致窦性心动过速，疾病严重会有室性心动过速，严重还会导致死亡。为了维持心脏功能良好，保护血管，人体需要的钾元素应该满足需求。

保持代谢良好，维持内分泌稳定，需要有钾元素提供帮助。

长时间低钾血症影响会有糖耐量减退这种情况，儿童持续缺乏， 发育情况不容乐观 ，会有生长速度缓慢这种不良后果。要加强代谢，保持和内分泌有关器官功能正常，还需了解人体每天获取的钾元素具体多少，尽量满足需求。

哪些心血管疾病患者要补充钾元素？

有部分心血管疾病患者更容易缺乏钾元素，应该及时补充，特别是 长时间用药的人 ，有的药物使用后虽能改善疾病，但会让钾离子流失掉，获取量不足，无法弥补，会引发其他新的问题。

另外，由于疾病影响胃口变差，基本营养需求无法满足，抵抗力变差之外还会引发并发症，需要的矿物质，微量元素不可缺乏，这类 心血管疾病患者 也要注重钾元素的补充。 #谣零零计划#

钾元素是人体非常重要的微量元素，如果人体缺钾的话会表现出食欲下降，恶心呕吐等症状，可能会感觉到身体异常，疲惫乏力，尤其是四肢肌肉没有力气，这是因为钾元素对于维持神经肌肉也有着一定的关系，而且缺钾严重的话，还可能会引起严重的呼吸缓慢导致呼吸困难。同时缺钾的话还可能会因为兴奋增高而导致心律失常，会给身体的各项组织造成一定程度的损伤，其中会伤害到肾脏和心脏。想要这些补钾的话，一般都是通过饮食来补充钾元素，比如可以多吃一些瘦肉动物，肝脏，羊肉，大豆，红薯，薏米等一些富含钾元素的食物，慢慢的就能够让身体当中的甲元素水平恢复到正常或者是比较严重的，就应该在医生的指导建议下服用钾制剂。

当身体缺钾的话，就会感觉到异常疲惫，即使是保持充足睡眠的情况下，也会感觉到身体异常疲惫，同时也会出现血压升高的问题。而且也会让肌肉出现疼痛甚至痉挛，而且有些患者可能会经常性出现头晕眼花的情况，这也是因为身体严重缺钾，除此之外还有可能会引发便秘，耳鸣，肢体麻木，心律不齐。

在补充钾元素的时候是需要注意补钾的量一般情况不应该过多，否则也可能会对身体造成一些影响，会让身体处于一个高钾的环境，是非常有可能导致心脏出现问题的。在补充钾元素时，也应该监测血钾的问题来了解补充钾元素的一个正确的操作，在补钾的时候也要对缺钾的一个原因做一个了解，这样才能够方便在后期进行补钾，比如是某些疾病所导致缺钾就需要做好治疗。

最后大部分情况下出现的缺钾都是因为疾病所导致的，如果通过正常饮食的话是很难出现缺钾的情况，而补充钾元素也是一个比较长期的过程。

人在正常饮食的情况下一般是不会缺钾的，通常只有在禁食或严重腹泻的情况下才会出现缺钾。补钾也要适当，血钾过高一样会有风险。血钾过高过低，影响最严重的是心脏！不能不小心！建议去医院复查血钾。