人瘦脸色发黄吃什么营养好

这个要看你是什么原因导致的哦。

如果是营养不够，吸收不好的话。可以考虑补一下气血，建议中药养生。

你是女生的话可以考虑吃阿胶红枣之类的，不宜过量吃。

配合健身，运动，气色会慢慢变好。

如果是病理性的气色发黄，建议看一下医生检查一下原因再对症下药哦。

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。

皮肤有色素沉淀，导致皮肤发黄。皮肤黄有可能是休息不够和营养方面上的不足。与电脑的辐射也有关，如果你每天都是面对着电脑皮肤也会容易变得干燥和变黄，电脑屏幕是产生静电的，在这个过程中有很多微小的细尘向你的脸上扑过来。

身体没劲可能缺少目标

不要担心先别紧张！听我说！

1）脸色如果本来就黄那没什么，身体本色！

2）面黄肌瘦——从小营养不良也会这样，慢慢在饮食上调理就好了，不过一般面黄肌瘦的人肠胃和消化吸收功能不怎么样否则也不会“吃不胖”了。

3）如果本来不是面黄肌瘦一下子成这样的，那么尽快到医院做一下肝功能检查，黄疸和转氨酶是否上升！如果有那么尽快住院，不要担心这事常见病，没癌症那么严重医生会看好的。

4）在住院过程中医生会检查甲胎蛋白那一项是查是否肝癌的有异常要尽早治疗，也会治得好！

5)传染科或肝胆内科

皮肤黄、暗、长斑有其根源。有些是因为不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光；脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。

皮肤发黄、长斑便随之而来；古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。因而，你的皮肤问题很可能是因为这些内脏器官的问题。你应经诊断后根据自身病因对症下药，通过内调，这才是改善皮肤的关键

如果喝水不足，毒素未能及时排掉，人体的内环境就会紊乱，从而引发多种疾病，面部黄气会加重。

每天注意一定要少量多次地喝凉水或温开水，这样的水生物活性很高，能在体内充分发挥作用，尤其是早晚。胃寒者饮温开水，胃热者则饮凉开水。大量喝茶、喝粥、喝汤都会有很好补水作用。

“药食同源”有的食物既能给人体提供能量和营养，又能发挥药效，不会全身体带来额外的负担。

比如面色发黄，经辩证确认是气血不足引起，的可以用太子参3g，当归3g，黄精3g，甘草木1g，把它们放在暖瓶中浸泡5分钟后，每天当茶喝。如生孩子后脸上起色斑，用薏米、大枣、加上大米或小米熬粥，每天喝2-3次，以上两种食疗2-3个月能够给您带来惊喜。此外，早上起来喝杯用一匙蜂蜜二匙醋加一些温水，说是可以去黄气，不过要坚持最早也要三个月才能见效，试试吧

望采纳~

　　节食减肥后脸色发黄是由于营养不良引起的。解决方法如下：

　　1、多吃蔬菜水果

　　研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄，使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。

　　2、山楂茶

　　山楂茶有降低胆固醇、降血压、利尿等功效，还可以强心、扩张血管，使面色红润，消除暗黄肤色。红枣、无花果等都有此等功效，爱美的女性可以选择作为每天的小零食，热量低不易发胖，还能改善气色。

　　3、多吃红枣

　　红枣能补益脾胃和补中益气。所以对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士，如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处，多吃红枣能改善肠胃功能。此外，红枣又能补气血，对於中气不足及气血亏损人士特别有帮助，能减少平日气促气喘的情况，又能针对肌肉无力等症状，增加体力。

　　4、保证睡眠的充足和质量

　　正确的减肥方法是合理膳食加上运动。

　　1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

　　2、远离饮料

　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

　　3、晚饭要少量

　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。

　　4、坚持步行

　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。

　　5、游泳减肥法

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　6、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。