减肥后常常便秘

首先，减肥过度或者说在过短的时间里过度节食消耗身体脂肪，是会造成身体的新陈代谢频率突然下降，减缓肠胃活动，造成便秘的。吃的太少，也会造成便秘，因为没东西可以便出来。

其次，你开始便秘了以后持续了6年之久，已经不是短时期的身体不规律的问题了，这已经变成了跟随你身体的一个问题。

再次，便血是个自己不好确定原因的问题，建议针对这个问题去医院做检查，排除大的问题的隐患。

如果排除了大的问题，就可以开始着手解决便秘的问题了。

首先要明确就是饮食要规律，三餐按时，可以少吃但最好每餐都有摄入食物。因为进食活动也是促进肠胃蠕动的方法之一。

其次是多吃一些促进肠胃蠕动的水果蔬菜，粗纤维的食物，比如圣女果（小番茄），比如玉米，等等，促进肠胃活动就能促进大便嘛。要减肥就可以用这些粗纤维的食物进行每天一次的代餐，比如晚餐只吃一根玉米和若干圣女果（小番茄）这样，效果会很好的。

再次，要多喝水，一定多喝水，一定只喝白水，每天至少在2000-4000ml以内。喝水会促进身体的新陈代谢，喝水少也容易便秘。

最后就是注意多动。适当的活动和运动也能促进新陈代谢的，每天能有30-60min的运动最好不过了。

如果目前你的饮食分量时间都比较正常，喝水什么的也都做的很好，可还是便秘，那你有必要自己帮助肠胃运动一下。我的办法是每天早晚在床上的时候，揉小腹。每天两次，一次60-100下，要稍微用力感觉把小腹“按下去”才行，太轻了不行。但也别太重啊揉得肚子疼了。早上醒来但还在赖床的时候，和晚上躺下还没睡着的时候，每天就揉这两次。

按照以上的各项生活准则和揉肚子的办法，大概4-5天就能见效。希望对你有所帮助。

生甘草治便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。

胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。

便秘是生活中最常见的胃肠道问题。很多人都遇到过这个问题，有些是偶发性便秘，有些是长期便秘的患者，但偶尔的便秘可以通过改善生活习惯以及饮食习惯来及时改善。如果是长期便秘，就会对 健康 非常有害。但是便秘并不是一天的不良习惯导致的，而是许多不良生活习惯的累积所导致的结果。如果我们想改善便秘问题，我们应该从纠正生活习惯开始。

1、注意饮食结构调整

为了缓解便秘，我们应该先从饮食开始调整。如果能通过正确的饮食获得人体所需的膳食纤维，这不仅可以促进肠道蠕动，加快肠道蠕动速度，还会使粪便排泄更加规律。

许多人的长期便秘都与不 健康 的饮食有关。比如：喜欢吃辛辣、高脂肪和低纤维素的食物。这些食物吃得太多就会使排泄粪便更加困难，长此以往，就可能会导致反复便秘的出现。

在改善便秘的过程中，这件事做得到位，荤素搭配、粗细搭配，这样才能保证及时获取膳食纤维，可以使肠道蠕动迅速，蠕动速度快，排便难度降低，达到快速排便的效果。

2、保持一个好心情

好心情是治疗各种疾病的良药，便秘也不例外。如果压力过大，心情不好，身体的内分泌就很容易失调，导致肠道消化功能不良，最终导致便秘的发生。因此，建议在生活中保持愉快的心情，学会及时宣泄压力，就可以有效改善便秘。

3、坚持适量的运动

无论年龄多大，合理的运动都对身体 健康 的维持有明显的影响。许多人胃肠动力不足，蠕动速度慢，粪便排泄困难，长此以往就会导致便秘的发生。很多年轻人在日常生活中基本上没有运动量，如果运动量太少，肠道就不能快速蠕动，排泄粪便的难度就会降低。

因此，如果想积极改善和加快排便，坚持一定量的运动或许就能有效改善。这是因为，坚持运动不仅可以增强抵抗力，还可以改善整个身体的循环和新陈代谢。只有在肠道快速蠕动的过程中，粪便才能被轻松排出，从而减轻排便的影响。

4、多喝水

许多经常便秘的人有不喝水的习惯，还有很多人口渴时不喝水喜欢喝饮料，这些习惯都会对身体产生不良的影响。不喝水容易引起大便干燥，影响肠道蠕动，导致排便困难。因此，建议大家每天补充足够的水以防止便秘。

5、中药对症治疗

功能性便秘主要是“虚证”便秘。临床辨证分气、血、阴、阳、虚、实。由于虚证便秘，必须使用“补”法。不宜单独攻下，不仅会损害正气，产生依赖性，还会破坏肠道环境。补药和润药只有兼顾标本、润便、降脏腑益气，才能有效。

这个“虚证秘方”的根本原因是“气虚”、“阴虚”或“气阴两虚”。

气虚便秘常见于肺气虚证和脾气虚证，表现为：排便困难、气短、心悸、易出汗、舌齿白痕、疲劳咳嗽和疲劳；

阴虚便秘在肾阴虚证中很常见。以羊粪等粪便为特征，干燥坚硬，易湿热、盗汗、口舌干燥、五心烦热、两颧骨发红、舌苔少红。很多人不仅气虚，而且阴虚，导致气虚和阴虚导致便秘的发生。对于这种便秘，最好的治疗方法是益气养阴，然后辅助排便，从而从根本上解决便秘。

在《首荟通便方》中，人参+白术是健脾益气、益气治病的重要药物；何首乌+阿胶+枸杞是补肾、开阴、养阴、治疗秘方的重要药物；补充芦荟+决明子+枳壳，降浊排便，理气消积。全方以“补”为主，益气养阴，助便，从根本上解决便秘问题。

首荟通便胶囊 具有通便补虚的作用，包括“首荟通便方”中的人参、白术、阿胶等8种药材。它还以何首乌和芦荟为攻击剂，人参、阿胶和枸杞为补充。整个配方具有滋补润肠的功效。它一方面滋补肾阴，另一方面运输脾胃，补充气血，恢复排便能力。

虽然便秘是一种非常常见的疾病，但它对身体非常有害。我建议你注意饮食，养成规律排便的习惯。当排便通畅时，自然的身体就会好起来！#每日 养生 小常识# #用药小科普#

问题一：阴虚型便秘吃什么食物比较好 1、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

2、卷心菜

又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

3、甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

4、芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

5、菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

6、莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

7、燕麦

有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

8、花生

性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

9、黄瓜

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

10、冬瓜

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

11、丝瓜

性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

12、黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

13、绿豆芽

性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。

14、油菜

性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。

15、大白菜

性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

问题二：老人说阴虚会引起便秘，这有什么特征？ 我想我能回答 ‘口° 中医张正杰认为血虚或者阴虚，除了便秘外还伴有面色萎黄，头晕目眩、腰膝酸弱、唇甲淡白等等。

问题三：阴虚引起的便秘应该怎么缓解 这个我知晓啊 ‘口° 张正杰大夫建议阴虚引起的便秘可以用蜜炙核桃仁保健食用，具体制作方法为：核桃仁适量、蜂蜜放锅内加热冒泡后，泡如鱼眼大小时倒入核桃仁翻炒，炒匀后起锅倒入玻璃板上，注意掌握火候，如果炒老了味道发苦，如果炒嫩了粘牙，火候正好的是脆的，口干很好，核桃本身富含油脂，补肾，具有润肠通便的作用。加之蜂蜜成果显著更好