喝羊奶会发胖吗

羊奶热量：59 大卡（100克）

热量很低，少量饮用不会发胖

想要避免变胖，可以坚持以下习惯：

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

不会，羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。

现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

对于妇女来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。对于老年人来说，羊奶性温，具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗力。对于脑力劳动者来说，睡前半小时饮用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积。

为了保证宝宝营养全面，现在很多家长都会给孩子选择一款比较适合的奶粉，平日里当做加餐来饮用，能给孩子带来全面营养，而且也有助于身体健康。现在家长选择全脂羊奶粉的比较多，但市面上还有一种全脂羊乳粉，那全脂羊乳粉和全脂羊奶粉的区别，全脂羊乳粉什么意思？

因为不管是羊乳粉还是羊奶粉，在本质上并没有什么区别，它们都是采用新鲜的羊奶制作而成的，属于同一种范畴之内，所以全脂羊乳粉和全脂羊奶粉并没有什么区别。如果要真的说有什么区别，只是适合的人群不一样，全脂羊乳粉更适合成年人使用，而全脂羊奶粉更适合婴幼儿使用。

全脂羊乳粉也是属于羊乳粉的一种，指的就是新鲜的羊乳在加工成为奶粉的时候，脂肪并没有从羊奶当中分离出去，基本上保证了羊乳当中的原有营养成分。

不管全脂羊乳粉还是全脂羊奶粉，颗粒都是非常小的，而且速溶性特别好，喝过之后里面的营养成分很容易被人体吸收，不会造成脂肪堆积，长期适量使用还会让自己的身体变得更加结实，同时也不容易发胖。

喝羊奶是不会发胖的。

羊奶被称为“奶中之王”，羊奶里面主要的成分是蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等，其中含糖和脂肪的比例是非常小的。羊奶中含有一种乳糖，具有调节胃酸，促进肠蠕动和消化腺分泌的作用。羊奶中的脂肪球只占羊奶的1/3，消化吸收后是不会造成脂肪堆积的，并且羊奶具有与乳汁相同的脂肪结构，不饱和脂肪酸含量高，水溶性好，乳化性好，喝羊奶后在体内不会造成脂肪堆积。

羊奶中含有丰富的核酸，核酸是细胞的基本组成物质，能够促进新陈代谢，减少黑色素的生成，使皮肤白净细嫩。

羊奶中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤变得光滑、富有弹性。

羊奶中的维生素E以及钙、钾、铁等营养成分，可以增强体质，适量饮用能提高机体的免疫力和抗病能力。

适量饮用羊奶可增加血清蛋白，维持人体代谢平衡，同时也能增强记忆力。成年人和小孩都可以饮用羊奶，有益于身体健康。

但是乳糖不耐受者、肾功能衰竭者不宜喝。另外羊奶不能与柠檬同食，因为柠檬中的柠檬酸会破坏羊奶中的蛋白质结构，出现沉淀变性现象，不利于羊奶营养吸收。