有些人吃的东西不多也做运动，为什么体重还是减不下来呢？

几个可能的原因如下：

1、运动量不够： 有氧运动是减脂的必要运动方式，每天每次必须持续30-40以上才能有效的起到减脂的作用，否则短时间的锻炼只是出汗而已；身体的运动消耗是逐步转换的，为了提供身体运动所需能量，身体先是消耗水分和糖分，然后再逐步消耗糖元+脂肪，最后才消耗肌肉（身体很聪明，只有脂肪块消耗美的情况下才会消肌肉以提供能量）。所以在运动初期的出汗和能量消耗都不会多少脂肪的参与，必须超过30分钟以上了，才会逐步有脂肪提供能量，才能有效的消耗掉脂肪。

2、运动方式不对：运动主要分两类，有氧运动和无氧运动，无氧运动包括器械、徒手锻炼等；有氧运动包括跑步、游泳、骑车、跳绳等。有氧运动更多的是减脂的作用，而无氧运动是增加塑形的作用；有氧不做无氧，身体只是瘦下来，但是体型不一定好；同理，只做无氧不做有氧，即使练出肌肉，也被脂肪所覆盖了看不到或者不明显；

3、锻炼开始时间较短：刚开始锻炼需要身体逐步的适应和改变，不是上来就能瘦的。本身肌肉和脂肪的体积也不同，即使消灭了一部分脂肪，但同时也增长了一部分肌肉，所以总体重看似没变，但是身体还是瘦下来了的。最好几天拍一次照片，逐步的你就能看出差别了；

4、减肥是一个漫长的过程，需要毅力和动力。就如你吃胖的过程一样，不是一天就吃胖的。有氧和无氧要搭配着进行，才能更好的内外兼修，最后既减肥了又塑形了。同时也要控制好自己的饮食，不管运动没运动，一个健康合理合理的饮食习惯，可以让你的身体更好的维持在一个健康的状态。