天天晚上不吃饭坚持半年能瘦几斤？

一、体重减轻有两个大阶段。第一个阶段是排出宿便，第二个阶段是消耗脂肪。

你瘦的那几斤是堆积在肠子内的宿便，由于你晚上不吃饭，部分宿便会被进一步吸收，部分会排出体外。每个人堆积在肠内的宿便都会有至少5斤左右（其实多数人都有10斤左右）。

所以你要继续排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天时间的午饭不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在汤里稍加点盐（也可以去吃麻辣烫，选清汤的，全选绿色蔬菜），晚饭不吃或者只吃水果。你观察你第二天的便便就会发现有更多的宿便排出。长此以往坚持排出宿便，不堆积宿便。（ps、宿便的特征是在排泄物中出现与多数排泄物不同的便便，它颜色偏黑，质地偏硬）

二、真正能从形体上看出苗条的是第二个消耗脂肪阶段。

想要消耗脂肪只有靠两样法宝：一是少吃，二是多运动。少吃高热量食物是一定的，多锻炼身体也是一定的。别把希望寄托在减肥药上面。减肥药的原理就是让你排出宿便并且破坏肠胃的吸收能力。吃多了会影响身体健康，多数女性会出现月经不调等妇科状况。

除了少吃方面，最重要的是运动。判断运动是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗时就已经消耗了脂肪了。初期运动时会发现，刚锻炼就出汗了。越到后期，出汗越难越晚，这说明开始消耗深层脂肪了。至于运动方式的话，我推荐跑步和跳绳相结合。

跑步帮助瘦腿，跳绳帮助长高，瘦腰。初期锻炼时，运动量可以小一些，往后逐渐加强。初期跑步，一天跑400米；跳绳一天跳1000下，每组100个，跳10组。到适应上述运动量时，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳绳2000下。

减肥关键是坚持，你按照我说的方法坚持一个月就有明显改观。如果你有一天没忍住吃了很多油腻食物，记得一定要隔天多吃蔬菜，把油腻和宿便排出体外。

建议健康减肥

减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。\x0d\每天不吃饭那肯定是不可以的。但是你可以吃水果减肥。1、西瓜：夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水。\x0d\\x0d\从中午12点左右进食后，到第二天早上七点左右进食，中间有18个小时的时间没有进食，会消耗大连的身体能量。正常来讲，不吃晚饭，会瘦。但是长时间的不进食，会导致胃内空虚，胃酸分泌过多，没有食物可以消化，可能导致胃部不适。

长期不吃晚饭，究竟能不能起到减肥的作用？

一、晚上不吃饭，可以达到减肥的效果。

如果身材肥胖不仅影响一个人的颜值，还会影响身体健康，因此，很多人会想尽办法减肥。节食减肥是很多人都会选择的方式，很多人晚上就不再吃饭了，这样一来，确实能够减肥。因为随着摄入量减少，时间久了，身体也就会瘦下去。不过，如果晚上不吃饭，其他时间段吃的特别多，减肥是不能够成功的。因此要想通过饮食上来调整体重，就应该做到营养均衡，每餐都要吃一定量的食物，不吃辛辣、油炸类食品，健康饮食对减肥有好处。

二、但是，如果长时间不吃晚饭，可能会影响身体健康。

如果长期不吃晚饭，身体缺少营养的支撑，可能会出现贫血的状况；而且使人体的免疫力低下，身体就会出现状况，比如容易感冒，出现低血糖产生晕厥等现象。调整饮食不代表不吃晚饭，因此大家可以规律饮食，晚上，7点之前就要吃饭。这样晚饭之后通过运动，能量就会消耗掉，不会成为身体的负担。

三、因此，除了调整饮食，更应该多运动，才能达到健康减肥的目的。

真正健康的减肥应该通过自身的运动来达到。运动的项目很多，比如游泳，爬山，跑步，瘦身操等等。这样的减肥能够增强人体抵抗力，不会影响身体健康，而且会让身材更加紧致，不会出现皮肤松弛的现象。并且做任何运动都应该根据自身的情况来制定相应的时间，不要因为运动量太大，而影响了身体健康。总之，想要减肥的人一定要谨记：管住嘴，迈开腿，保持愉悦的心情，就一定能够拥有良好的身材，拥有健康的体魄。

会瘦的，但是不吃饭危机身体健康，请勿使用不健康的节食减肥。

节食减肥危害1优质蛋白不足。

人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。

节食减肥危害2各种维生素不足。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

节食减肥危害3体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

节食减肥危害4基础代谢率下降，成为易胖体质。

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

节食减肥危害5极易反弹的更高。

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

不吃晚饭是可以减肥。等于是完全靠饿瘦下来的，所以，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。减肥期间晚上不吃晚饭是可以快速瘦体重，但是不健康。减肥期间不建议尝试用不吃晚饭的方法来减肥。

一，不吃晚餐的危害有哪些？在生活中有很多人为了减肥选择不吃晚饭，认为减肥比较快，追求一日两餐的方法。殊不知的，不吃晚餐到第二天的早餐中间会有近10个多小时的空腹期。晚上不但会饥饿，还会损害胃肠，导致代谢降低，时间久了胃也会出问题。人的身体活动是需要能量，晚餐长期不摄入食物，让你早饭，午饭胃口更大，更容易造成摄入量超过消耗量，造成脂肪堆积。

二，晚餐怎样吃更利于健康减肥？1，晚餐吃7分饱。晚上人体消化和吸收都比较慢，这个时候不建议吃的太多，应以7分饱为宜。7分饱应当是这样一种感觉，胃里面还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想吃。但如果把食物拿走，换个话题，很快就会忘记吃东西。这就是吃7分饱的程度。这样也利于养成良好的饮食习惯和维持身体健康。

2，晚餐要吃早。晚餐不能吃的太晚，如果吃的太晚，也会增加胃肠负担，影响消化和吸收。建议晚上5点半至7点之间吃晚餐比较适宜。尽量保持每天规律进餐。3，晚餐建议细嚼慢咽。吃东西的时候，身体要感知饱的信息需要一定时间，如果吃得快，就算你多吃了，也很容易没有饱腹感。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞咽下去，这样有助于消化，还容易感觉饱。

4，晚餐后要散步。如果你是经常久坐上班的职场朋友，大多数都有消化不良，便秘等问题。晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化和吸收。