夜间睡觉出汗又称为盗汗，晚上睡觉，身体大量出汗是怎么回事？

我认为很多时候是因为身体比较虚弱或是压力大造成或者一些疾病。大学时有一段时间，我整晚都会出汗，可以毫不夸张地说，一晚上要换几次衣服，没得换了，就垫毛巾。

心理压力太大

后来我去看医生，中药吃了很多，有时打针，但都没有很好地解决，慢慢地就成了恶性循环。最后我自己开始找原因，我觉得应该是我心理压力太大引起的，那段时间准备考研，加上学习任务重，又担心完不成毕业论文，才会造成我不断出汗，后来我试着慢慢放松。果然，后来的一段时间，我夜间大量出汗的情况得到了一定改善。

放轻松，开心一点

不过并不是代表完全好了，长期出汗导致体虚，有些力不从心，抵抗力也跟着下降，容易感冒，尤其天气稍有变化，表现就比较明显。但是我自己还是慢慢去调整心态，尽量放轻松，锻炼身体，出汗的次数也就少了。毕业后参加工作，在压力很大时，依然会夜间大量出汗，不过经过几年与它的斗争，我已能够淡然面对。随着体质增强，内心越来越强大，生活得比较快乐，近2－3年没有再出现这种情况了，我知道我终于战胜了它。

因此，我想说，如果经常出汗，就医检查并未发现什么问题，那就试着放轻松，开心一点，也许一切就会好起来。

晚上睡觉老出汗和老盗汗不是一个概念，首先要明确排除不是因居住环境温度过高造成的。

通常人体最舒适的环境温度是26摄氏度。有的家长害怕孩子晚上睡觉容易着凉，不仅衣服穿得厚厚的，被子也盖得很厚。其实这并不正确的。

其实孩子的抵抗力没那么差，加上被子越厚，衣服穿得越多，孩子的热量无法散发出来，导致一直闷在被子里，所以才会出汗比较严重。被子的薄厚要随着天气变化而增减。

排除上述原因后，晚上睡觉老出汗就是自身体质的原因了，如果没有什么不舒服的症状就不用去过于关注它；如果有什么不良症状出现了，建议看水准高的中医内科。

西医在此方面没有什么应对的措施，按照西医的诊治标准：晚上睡觉老出汗不属于病理现象。所以具体情况要具体分析。如果是孩童或者老人或者成年人出现此现象，中医诊治的办法会依据人的不同，在处方上有很大区别。

气质性疾病引起的出汗

还有就是一些气质性疾病引起的出汗，比如甲状腺功能亢进，缺钙，尤其是对小儿来说，缺钙是引起出汗的最常见的原因。可以到正规医院的内分泌科进一步检查，化验个甲状腺功能以及电解质，看看有没有这两种情况。第三种情况是植物神经功能紊乱的一种表现形式。这种原因多发生在中老年的女性，尤其是更年期。可以口服调节神经的药物进行治疗。

综上所述，如果盗汗严重还是建议去看医生，毕竟身体健康很重要。而且多晒被子好好吃饭营养搭配也很重要。

做运动减肥并不一定需要出汗才能够有效果。这是需要根据个人体质来决定的，有的人汗液分泌会比较旺盛，即使不做运动也会出汗，而有的人汗液分泌会比较差，即使做了大量运动身体也不会出汗。只要运动量比较大那么就会促进脂肪的燃烧这样就能够达到减肥的作用，并且在运动过程中能够加速身体的新陈代谢，这样有利于身体的健康。

健康减肥具体该怎么做？

1、吃饭前先喝水

坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。

2、晚饭七分饱

总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。

3、多吃黄瓜

大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。

4、多做有氧运动

有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。

5、充足睡眠

当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。

有氧运动减肥就是从出汗开始记时间，连续跳舞45分钟以上。就能起到减肥的作用，但有一个条件，就是空腹跳舞，跳完舞以后再吃饭，吃的饭菜量比平常少三分之一减肥才有效。吃的饭菜量比以前多好多就不管用了。

1 晚上泡脚出汗算排毒吗

算。

晚上泡脚的时候出汗的话，其算是在排除毒素，从中医的角度上来看，人的脚底大约有300个穴位，并且还有各种的经脉等，泡脚本身可以用热力刺激这些穴位，从而达到穴位平滑而不堵塞的效果。

在此期间，机体的血液循环加快，从而周身的肌肤毛孔打开，排出汗液以及一些毒素和垃圾等，所以晚上泡脚出汗其也会有少部分的毒素的排出。

只是每个人泡脚出汗排出的毒素含量并不是一定的，并且还是需要长期坚持下来才能够起到一定的疗效。

2 晚上泡脚出汗减肥吗

有辅助功能。

晚上泡脚出汗其从本身的性质而言，是不具有减肥的功效的，机体并不是出汗就证明其在消耗脂肪等，但是也不可否认的是，晚上泡脚出汗也是可以辅助减肥的。

因为泡脚出汗，可以有效地促进身体的血液循环，排出身体积存的老旧废物以及毒素等，从而可以调整身体内分泌的平衡，促进新陈代谢，从而从改善身体的方面来看，其是有辅助减肥的效果。

但是晚上泡脚出汗这种改善减肥的方式是非常缓慢的，而且并不是所有人都能够采用这种方式，泡脚主要还是一种养生保健的方式。

3 晚上泡脚出汗后能洗澡吗

不建议立马洗澡。

晚上泡脚出汗之后，是可以洗澡的，但是不建议立马进行洗澡，因为晚上泡脚出汗就证明其体表毛孔已经扩张，而此时洗澡的话，容易导致湿气进入到身体内，并且也有可能会导致寒气进入到机体内，从而容易引起受寒感冒等症状。

最好是在泡脚之后，选择在半个小时之后进行洗澡，此时毛孔基本的缩小，此时是可以进行洗澡的。

4 晚上泡脚最佳时间是几点到几点

9点到10点。

每天晚上浸泡脚的最佳时间是9点到10点，这个时间段人处于快要休息的时候，可以起到放松身体，缓解肌肉紧张的作用，从而可以起到一定的促进睡眠的效果。

而9点到10点并不是固定的时间，只是根据大众的睡眠时间而推测的，其可以根据自己睡眠时间调整，一般在睡前30分钟进行泡脚是最好的，一次泡15分钟左右即可。

1、首先，夏天气温高，人容易感到燥热，相对的进食欲望就会降低，食量也会减少。进食欲望降低，入口的东西就会相对比较清淡，人体摄入的热量少了，自然而然就能瘦上那么一点。

2、其次，对于代谢正常的人来说，夏天气温高，会加快血液循环速度。

3、而且人体有一定调节体温的功能，调节过程中会自然而然的消耗能量，这样，我们通过食物摄取的热量就会被消耗一部分，不会再进一步的转化为脂肪堆积。所以夏天更适合减肥。

1 跑步出很多汗能减肥吗

通常这种状态对减肥有帮助，但是出汗和减肥并不是成正比，并不是汗出的越多脂肪消耗就越多，但是跑步总得来说都是对减肥有帮助的。

2 跑步没出汗能减肥吗

其实并不是没有出汗，只是汗液不多身体没有明显感知到而已，微微发汗的状态也是能够燃烧脂肪的，当然如果强度非常非常低则另当别论。

3 坐着出汗能减肥吗

这样的情况常常出现在炎热的夏季，排汗的原因是身体在进行降温的行为，这与运动中汗液产生的原因一致，但是脂肪消耗的效果有所差异，在高温环境下减脂主要依靠较高的新陈代谢速度来完成。

4 每天晚上慢跑能减肥吗

每天晚上能够坚持进行慢跑是可以帮助减肥的，慢跑是一种中等强度的有氧运动，对于脂肪的消耗很有帮助，每分钟能够消耗大约10-13千卡的热量，如若每天能够进行身体将保持较高的能量代谢，防止脂肪的积蓄以及多余脂肪的消耗。

他说的对，你现在脂肪过多所以先主要有氧，到了后期还需要提升肌肉含量，这样身材才好并且还能改变成不宜发胖体质。不过下面的运动方式既可以同时多量的减肥和增肌

体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

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