为什么我瘦了5，6斤但从外观上看却看不到一点变化？？？

在减肥时先减的不是脂肪，而是人体内的糖分和水分，所以这个时期重量下降很快，所以外观上看却看不到一点变化。

减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

扩展资料：

减肥技巧：

每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。

运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。

-减肥法

爱美，是人的本性，尤其是女人。对女人来说，岁月真的是女人的天敌了。无论年轻时多么的花容月貌，最终都敌不过岁月的辣手摧花。有的人是“不老神童”，永远都长着一张娃娃脸，实在是令人羡慕嫉妒恨。可有的人却比同龄人更加的“少年老成”，也许年轻的时候没什么感觉，但是随着年龄的增长脸部的痕迹也会越来越明显。其实，要判断你年纪大了以后会不会非常显老，可以从你脸上的5个特征看出来，快来看一下，你是否中招了吧。

一、黑眼圈、眼袋和细纹

眼睛，绝对是看一个人是否年轻的重要标志之一。现在的年轻人都喜欢晚睡和熬夜，因此不少人年纪轻轻的就顶着一对“熊猫眼”，挂着厚厚的眼袋，眼部细纹也非常明显。有好多人说买最贵的眼霜，熬最晚的夜。但是，如果黑眼圈、眼袋和细纹很严重的话，是再名贵的眼霜也拯救不了的。所以，一定不要熬夜，早点休息，另外也要好好保养眼睛。

二、雀斑

脸部要是有雀斑的话，真的是无敌显老了。熬夜和通宵，会造成内分泌失调，从而导致脸上肤色不均，出现斑点等皮肤问题。一定要注意肌肤的清洁和防晒，另外还是那句，要早点休息。

三、法令纹深

都说爱笑的女孩运气不会差，但是，笑多了会加重法令纹啊，真是令人头疼。其实法令纹的出现也表明你在开始变老，这是由于皮肤组织老化造成的皮肤表面凹陷。法令纹让人看起来总有一种沧桑感，显得十分老态。避免表情过于丰富可以防止法令纹加深，但是，该笑还是要笑啊，不然憋着不利于身心健康~

四、发际线高

高高的发际线，简直就是少女的颜值杀手。发际线对于女生来说实在是太重要了，就连已经那么漂亮的杨幂都被网友调侃的去植发了，果不其然，植发后的杨幂看起来真的是少女感十足，颜值又上升了一个高度。高高的发际线，真的是超级无敌显老了。

五、双下巴

双下巴，会给人一种臃肿油腻的感觉，看起来就会很显老。有的人明明很瘦，可是还是有双下巴，这就为其颜值大打折扣了。尖尖瘦瘦的下巴会拉长脸的比例，使整张脸看上去特别协调。但是，双下巴总给人一种肥胖的感觉，影响美感。

各位小仙女们，快来看看你们脸部是否有这5个特征呢？最后，希望大家都越来越漂亮越来越年轻哦。

很多人在减肥的时候特别喜欢运动后出很多汗，因为觉得这样会消耗很多卡路里会变瘦，但并不是出越多汗越瘦。运动心率更高的项目，更容易减肥。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

改变生活方式：

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质。

还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在05～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

小腿要减肥的话是要下很大的决心和毅力的首先来了解一下肌肉小腿的形成：形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失,脂肪填充

首先,要打松结实的小腿可以坐下,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环,紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可按摩时间15分钟以上,放松较为彻底

然后,针对小腿的肌肉锻炼可以增加肌肉强度,改善它的线条活动脚尖,拉伸小腿肌肉

女孩子空闲时间可以多学习一些舞蹈啊瑜伽啊,都可以很有效的起到塑性作用在瑜伽里有一种瘦身敲打方法,不仅仅是瘦小腿,其他比如臀部和腹部胳膊处都有很好的效果

祝你拥有美丽的身材哦!

生活护理:

以后呢,在运动过后,要注意及时的给小腿部做按摩,这样呢就可以预防小腿肌肉的形成

看起来很瘦，但力气很大。

力量的大小由很多方面的原因共同造成的。

包括神经系统的控制、肌肉间的协同、精神状态、肌腱强度等等。而这些方面有些是先天因素决定了的，而有些则是后天可以改变，比如肌腱强度，肌腱很少被人提到，它也是决定一个人力量大小的关键要素。

相关信息：

瘦子发达的是肌肉，胖子发达的是脂肪，人的力量来自于肌肉的牵引和协调，瘦子经常劳动或锻炼，肌肉块大，爆发力强，力气也特别大。

肥胖的人脂肪多，缺乏活动和锻炼，肌肉的爆发力差，虽然绝对力量大，但比较笨重，速度也不快，自然给人的感觉力量不算大。

-肌肉

分析如下：

胖人服饰搭配技巧主要有以下几点：

1、以暗色的直条纹套装展现优雅的品味细长的白条纹套装有修长感。裙子的皱褶可掩饰过粗的腰围，白色的衣领非常典雅，颇适合丰满女性在正式场合穿着

2、合适的服装可使自己显得瘦一些:应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

3、以深色的牛仔裤束起上衣，穿出最棒的身材。牛仔裤一直深受人们的喜爱，穿上适合体形的牛仔裤，不仅可掩饰身材的缺点，还能表现一份年轻与自信。肥胖的人只要将深色的牛仔裤束起上衣，并用皮带点缀，有份量的身材就变得纤细许多了。

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服装搭配：服装搭配主要指在款式，颜色上相协调，整体上达到得体，大方的效果。搭配技巧，主要从如何装扮出一位高雅、靓丽、脱俗的魅力女性即是网的旨趣所在。

主要从择业、择偶、交友、社交、业务往来等方面就男性和女性服装服饰搭配艺术进行介绍，旨在在我们的日常生活中给网民以一定的指导和参考，同时也兼具娱乐欣赏性和满足拓展视野之需。

资料来源：：服装搭配

误区一：穿燃脂紧身裤可以瘦腿。在淘宝上经常会看到有卖燃脂纤腿紧身裤，很多人就误以为穿上了那种裤子，就可以通过燃脂的方式达到瘦腿的效果，其实并不是这样的，那种裤子并不能帮助腿部燃烧脂肪，还会压迫到腿部的神经，不利于血液的循环，对于瘦腿是完全没有任何帮助的。

误区二：跑步越多腿就瘦的越快。在很多人的潜意识里总是认为只要多跑步，出汗的越多，腿就会很快瘦下去。但是，并不是这样的，如果过度的剧烈运动，身体承受不了就会感到很不舒服，同时还会加重腿部肌肉的负担，严重的话还会危及生命的。

误区三：跑步时前脚掌先落地。在跑步时用前脚掌先落地可以让人不费劲，所以这能使跑步运动变得更轻松。但这样的跑步方法却会使小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。

误区四：涂抹按摩乳液就能瘦腿。这种方法不能说没有效果，但也不是最好的方法，护肤品虽然可以起到去水肿的作用，但人们往往只是简单地随意涂抹一下，并不会借助护肤品来按摩腿部肌肉，这样并不能起到真正的瘦腿效果，根本无法瘦腿。

误区五：瘦小腿很轻松。其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，是不大可能的，瘦小腿就是减去小腿部位的脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。