减肥为什么越减越胖 减肥越减越肥的6大原因

导读：很多人在减肥的过程中可能碰到过由于错误的减肥方式导致自己越减越胖的情况，那下面就和我一起来看看哪些原因会导致这种情况的出现，也好及时避免。

减肥为什么越减越胖

很多人在减肥的过程中发现自己不仅没没瘦，体重反而增加了，减肥越减越胖的原因有很多，不过归根结底是因为错误的减肥方式导致的。

1、早餐，很多人减肥选择节食，但是不吃早餐，其实不吃早餐不但对减肥没有帮助，还会造成身体健康的问题，因为不吃早晨，没有能量维持一天的精力去工作等，另外减低了新陈代谢速度，因此哟啊按时吃早餐，加速燃烧脂肪。

2、生理期吃太多，很多人都认为生理期身体情况不一样，可以吃一些高热量的食物也不会长肉，因此生理期的时候就会放肆自己胡吃海喝，实际上，虽然生理期的身体新陈代谢加快，但是暴饮暴食仍然对消化器官增加重担，堆积脂肪发胖。

3、狼吞虎咽，虽然现在生活节奏快，大家吃饭都喜欢赶着几分钟就吃完，但是这样会让身体发胖的。因为吃得太快，饱腹感的信号会接收的比较慢，往往意识到饱的时候已经撑了。因此要细嚼慢咽，亲测有效，会很快有饱腹感。另外要多喝水，可以在饭前喝杯水，帮助脂肪燃烧。

4、摄入过量糖分，如果爱吃甜的，甜食或者含糖量很高的食物，会让血糖增高，导致胰岛素产生过多，影响新陈代谢，另外脂肪就开始堆积，所以爱吃甜食的容易发胖。

减肥越减越肥的6大原因

1、水喝太少

水是人体必需摄取的物质，如果体内的水分不足，会使新陈代谢反应变慢，脂肪燃烧的效果也会有所影响!我建议可以在餐前喝杯水，还够增加饱足感减少热量的摄取。

2、只吃某种食物

人每天都有需要摄取的热量与营养物质，如果你常时只摄取某一类型的食物，会造成身体机能失调，不管怎么努力就是瘦不下来，像是之前吃肉减肥法、吃苹果减肥法，就都受到许多专家的批评。

3、误信偏方

减肥方法真的是无奇不有，但唯有少吃多动才是减肥成功的唯一途径，如果穿塑腿袜、 穴位就可以达到瘦身效果，那怎么还会有人去抽脂呢

4、睡眠不足

睡眠不足与作息不正常会使身体储存更多脂肪，是减肥失败的真正原因，但如果你拥有充足的睡眠与良好的睡眠品质，就能帮助新陈代谢并降低食欲。

5、进食速度太快

快速吃东西就是减肥的大忌!大脑是需要时间接收饱足感讯息，如果你进食速度很快会造成大脑来不及发出吃饱的讯息，你就已经都食物都往嘴里塞，吃下太多不需要的热量。

6、想用节食达到瘦身

减肥时间需要做饮食的改变，但可不是少吃就会变瘦，节食只会让你减掉肌肉，当你回复正常饮食时，体重的速度会比减肥前增加更快，让身体转变成容易发胖的体质。

怎么避免越减越肥

饮食要合理

对于减肥人士来说，“节食”好难坚持怎么办？健康的的减肥方式应该是合理选择食物，严格控制糖，油脂的摄入，把零食换成水果，同时要注意多食用高蛋白食物。要多吃粗粮食物，虽然粗粮食物并不符合大多数人的口味，而且通常外面的粗粮面包之类的食物为了改善口感会放入更多的糖和各种调味剂，反而会增加了不少热量，所以想要减肥，我我们倡导吃原始一点的食物，而不是精加工的食物。

运动要科学

在合理饮食的基础上，要配合一定的运动锻炼，包括一定量的有氧运动，还有力量训练，这一切都是为了在体重减少的同时，尽量避免身体上骨骼肌的减少。在静态条件下，肌肉消耗的能量为脂肪的15倍，更多的肌肉通常意味着更好的减肥效果。

越减越肥？你一定是陷入了这3个误区。

当然，如果你不属于这类人，越减肥反而越肥了，就要看看自己是不是犯了下面这3个错误，很可能是你迟迟减肥不成功的根源。

一、节食减肥

一说到怎么减肥，很多人首先想到的就是节食，通过限制热量摄入来达到“减肥目的”。然而，当你长时间低能量摄入，身体就会通过降低基础代谢进入“省电模式”，一旦恢复饮食，就会导致反弹。

不仅如此，你看到的那些迅速下降的体重数字背后，减少的并不是脂肪，而是肌肉和水分。至于对身体的诸多危害这里就不赘述了，总之，靠节食减肥，就会让你越减越肥。

二、只运动，但不控制饮食

除了节食减肥以外，如果你只运动，却不控制饮食的话，同样会让你的减肥之路陷入尴尬境地。

这类人往往会在运动后产生“补偿心理”，心想自己都这么辛苦了，运动后犒劳一下自己也没什么吧然后借机放肆吃喝，摄入热量严重超标。

不仅如此，运动时所消耗的热量，和我们运动后摄入的热量，往往是不成正比的。我的意思是，可能你吭哧吭哧运动半小时，也才消耗几百大卡，其实还不足以消耗掉额外吃进去的汉堡鸡腿套餐。这才是你坚持运动却不瘦的根本原因。还是按句话，所谓三分练，七分吃，唯有运动搭配饮食，才能成功瘦身。

三、减肥只吃蔬菜

减肥时，很多人会陷入这样的认知误区，觉得蔬菜健康、热量低，多吃蔬菜就可以减肥。然而，让你变胖的，并不是某一类食物，而是热量摄入超标导致的一-换句话说，即使是蔬菜，如果你每天吃很多，一样会变胖的。

况且，有些蔬菜，其实是主食，比如土豆、山药、芋头等，这类“蔬菜”吃多了，非但不能减肥，反而会让你变胖。记住，控制饮食的精髓不是少吃，也不是只吃“健康食物”，应该是在控制热量摄入的前提下，保证营养膳食平衡，谷薯类、蛋白类、蔬果，什么都吃一点，这样有助于脂肪代谢。

减肥时，很多人都会遇到产生这样的困惑，每天吃得不多，也有坚持运动，为什么体重反而上升了越减越肥如果你正在经历这样的情况，先别急着否定自己，因为一体重下降不一定就是减肥失败了。减肥不等于减重，关键要看体脂率。

你会发现，同样体重的两个人，比如你和大多数健身教练，为什么他的身材看上去去非常不错线条感十足，而你看上去就很臃肿原因就在于，同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多。

因此，当脂肪减少，肌肉增加时，就会出现体重下降，甚至上升的情况，这应该是值得高兴的事现在的减肥方式没有任何问题，继续坚持即可。

1、瘦的人是因为肠胃吸收不好，吃下去的营养无法被小肠吸收，那么长期下去就会使你的身体处于一种饥饿状态，而造成的垃圾却堆满了你的肠道无法排出，可这些毒素垃圾会通过门静脉被重新运回肝脏进行解毒，所以你的肝脏代谢会越来越差，如此恶性循环下去，你的身体就会不平衡，慢慢的各种亚健康就会随之而来。

2、体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果，也可以通过食疗进行调理，平时可以买些赤小豆薏米煮水熬粥喝，嫌麻烦也可以买比农赤小豆薏米粉，我自己也在吃，以前减肥节食造成胃不好，后来喝了一段时间脾胃也好了很多，平时可以多吃水果少吃零食。