科比助跑摸高385cm排历史第六，那前5有多厉害？

科比布莱恩特是联盟中最出色的篮球运动员之一，他的实力相当的出色，当年科比布莱恩特，他在体测时，他的助跑摸高达到了3米85。不过这才仅排第6位，那前5位又是哪些运动员呢？

第5位：麦克格雷迪

麦迪可以说是整个NBA历史上身体天赋最出色的篮球运动员，尤其是麦迪的静态天赋，他的身

高达到2米03，臂展达到了恐怖的2米18，因此麦迪在摸高的时候可以说是相当的容易，当年麦迪的助跑摸高更是达到了3米87。

第4位：迈克尔乔丹

乔丹最出色的莫过于他在空中的滞空能力，最长的时候乔丹能够在空中将近滞空一秒钟，而他之所以能够滞空如此久的时间，很大程度得益于他的弹跳能力，当年乔丹的助跑摸高也是达到了3米89。

第3位：约什史密斯

约什史密斯的实力也是相当的出色，尤其是他在老鹰队时期那一段时期，可以说达到了他职业生涯的巅峰。约什史密斯的弹跳能力相当的出众，巅峰时期的他助跑摸高更是达到了恐怖的3米90。

第2位：霍华德

霍华德是曾经联盟之中的第一中锋，作为中锋的他身体素质劲爆，并且霍华德的身体素质也是让他拥有着相当出色的弹跳能力。当年霍华德他的助跑摸高更是达到了3米95。这一数据放在整个NBA历史上都是历史级别的。

第1位：文斯卡特

文斯卡特是曾经联盟中四大分卫之一，卡特最出色的是他的扣篮能力，他是NBA历史上最出色的扣篮王之一，而卡特之所以能够拥有如此劲爆且华丽的扣篮，与他的弹跳能力有着很大的关系，卡特的助跑摸高也是达到了3米95！

注：垂直弹跳是原地起跳，绝对弹跳是助跑起跳。

格里芬:垂直弹跳

107厘米

勒布朗

詹姆斯

垂直弹跳:94厘米

绝对弹跳:110厘米

韦德:垂直弹跳93厘米

小斯:垂直弹跳

107厘米（手术前）

102厘米（手术后）

霍华德

垂直弹跳

106厘米

波什:垂直弹跳965厘米

艾利斯:垂直弹跳

90厘米

杜兰特:垂直弹跳6604厘米

绝对弹跳8509厘米

基德:垂直弹跳:70厘米

安东尼:垂直弹跳:80厘米

奥尼尔:垂直弹跳:80厘米

凯文·加内特:垂直弹跳90厘米

JR史密斯:垂直弹跳92厘米

绝对弹跳

112厘米

麦克格雷迪:垂直弹跳:93厘米

绝对弹跳:108厘米

科比

垂直弹跳:97厘米

绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)

贾森·里查德森

垂直弹跳:98厘米

绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)

斯蒙德·梅森

垂直弹跳:102厘米(2001年扣篮王)

约什·史密斯

垂直弹跳:102厘米,绝对弹跳:109厘米(2005扣蓝王)

马布里

垂直弹跳:101厘米

艾佛森

垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,科比都高)

弗朗西斯

垂直弹跳：114厘米

卡特

垂直弹跳：111厘米

乔丹

垂直弹跳：98厘米。虽然不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，NBA里极少（我个人有点怀疑这个数据，有神话的可能，160CM。。。太夸张了些）

史上弹跳最好的是土豆韦伯

，垂直弹跳：120厘米

世界吉尼斯记录——垂直弹跳记录保持者。

一、三、五日——第一项跑步机5分钟快走热身；第三项有氧，跑步机计时位移（30分钟计时）能跑多远跑多远，但是务必把时间做足；拉伸放松 一日：第二项器械，胸大肌锻炼，杠铃卧推（上斜、水平、下斜）；哑铃卧推（上斜、水平、下斜）；坐姿夹胸器；拉伸放松5分钟 三日：第二项器械，背部训练，坐姿下拉器或引体向上或助力引体向上（双臂上伸展，双肩放松舒展靠背部发力保持脊柱正直改善脊柱侧弯）；单膝跪凳单臂哑铃划船或俯身杠铃划船或坐姿划船（此为针对目的肌群，要重点锻炼，轻重量多次数，多组数，改善含胸弓背）；杠铃硬拉；拉伸放松5分钟 五日：第二项器械，手臂训练，杠铃或哑铃手臂弯举，窄握距引体向上，杠铃窄推，双杠双臂屈伸；拉伸放松5分钟5分钟 二、四日——第一项跑步机5分钟快走热身；第三项有氧，动感单车计时运动（30分钟计时，自有阻力）；放松拉伸 二日：第二项器械，肩部训练重量不用大，训练前抡臂把肩周活动来，坐姿杠铃推举（史密斯架）或坐姿哑铃推举(三角肌前、中束)；哑铃侧平举（中束）、哑铃前平举（前束）、俯身单膝跪凳单臂提铃（三角肌后束)；拉伸放松5分钟 四日：第二项器械，腿部训练，杠铃深蹲（史密斯架），坐姿腿屈伸，健步蹲腿，坐姿或站资提踵；拉伸放松5分钟 六日——第一项有氧，跑步机计时位移（30分钟计时）；第二项腰腹，仰卧起坐；仰卧举腿或悬垂举腿；转腰 七日——自由日 因为不清楚你个人的体能及其他一些状况就先给你列这些，先锻炼几个循环看看 哪些需要改进的地方，训练计划不是一成不变的，是要随时改进变换的，如果遇到强度大可以减少次数或者组数或者去掉接近的动作，可以将第六日第二项的动作分散到一至五日中去，将六日和七日作为自由日。 有什么不明白的可以短信我 回答者： lsesaga - 千总 五级 9-11 12:12 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!! 要买哑铃建议您买外层包橡胶的，可以增减重量的,重量由自己的能力来决定！ 下面是哑铃锻炼身体各部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

前踵步的动作要领是什么：首先如果小腿有更好的锻炼动作，只有两个字:“提踵”，各种提踵，站姿提踵，坐姿提踵，骑驴提踵，抬腿器械提踵，等等。很少有人关注小腿，但这是你的突破，也是你快速打开与别人差距的机会。

其次阿诺德·施瓦辛格不就是说他最弱的地方是腿吗，然后他采取了健身优先，坚持锻炼的原则，最后他的小腿在比赛中赢得了一轮掌声。他推荐的动作之一是站立式小腿抬高。如何用正确的姿势做这个站立式小腿抬高？关于站姿提踵标准动作要领，练哪块肌肉，如何选择体重和组数让我们一起学习。

站姿提踵标准动作要领。

准备:站姿提踵有专门的站姿提踵训练装备。如果你没有，你可以找个东西抬起脚，然后站在上面。如果想负重，可以尝试用史密斯器械做站姿提踵。这里以站姿提踵训练器械作为教学，用史密斯器械或自重训练动作的要领相同。

1用脚趾站在站姿提踵训练器上，脚后跟悬空，站立距离与肩同宽左右，肩放在底板下。先伸直你的腿，举起你的重量。

2尽可能低地放下脚后跟，直到感觉小腿肌肉已经被拉伸到最大程度。

3最后动作的最低点后，用脚趾托起身体，直到顶端完全踮起，然后放低，重复。

2004年NBA选秀，首轮17顺位被老鹰队选中。

作为联盟三号位球员中堪称顶级的灌篮高手和盖帽妖人，史密斯几乎每周都能够成为十佳球的宠儿。其中，45度突破后无视防守的大鹏展翅，或是高速启动甩开防守队员后的空中接力只能算是常规动作，最令人拍案叫绝的表演是其在落后n个身位的情况下，一路狂奔将对手的反击上篮狠狠地扇掉。

他是一位正在磨砺其他技术的天才跑跳运动员。Smith是联盟最具侵略性的跳跳人之一，并且身高臂长，这让他成为联盟最强集锦灌篮量产员。拥有小前锋的完美身形，而且在NBA的几年里变得更强壮，以他的身高来说他的速度相当快了。Smith是个全能的三双王，能在球场的任何一个角落迸发能量。他在Oak Hill Academy篮球预备校辉煌过后参加了选秀。在更衣室里，Smith在服从教练安排上有点问题，在场上他也会做出一些过分的身体语言。年轻气盛缺乏经验已经让他在赛场上造成过一些问题，而他的成长无论对其个人，还是作为一名球员，或者是球队的复兴都是相当重要的。而他的成熟毫无疑问会影响到他续约的身价。

个人生涯

2006-07赛季成为联盟有史以来为数不多的年轻球星，他的球技已经达到了全明星的水准。在06-07赛季，得分暴涨至三月的场均203分，四月的场均211分，赛季72场比赛场均得分164，86个篮板，29次封盖，33次助攻，14次抢断，368分钟。毫无疑问的入选联盟最佳防守阵容。盖帽篮板都居球队第一。得分抢断球队第二。32次两双。对阵明尼苏达州他记录了个人最佳的32分的个人职业生涯最高的12个，在3月3日，史密斯成为最年轻的球员在NBA历史上达到500分级别的职业生涯。达成了个人的里程碑2000分和1000分的职业生涯，受赠人车队的楼哈德森奖（最有进步球员），连续第二个赛季，在第6位进入本赛季对老鹰的所有时间封盖名单上559，因受伤史密斯错过八场比赛。 职业生涯进入第四个年头他在NBA中，史密斯平均每场124分， 71个篮板， 24次盖帽和25次助攻，在226场比赛，成为NBA历史上最年轻的球员（ 20岁， 107天）达到300个职业生涯封盖。因为受伤或生病他错过了13场比赛，两个联赛暂停（恶意犯规）。职业生涯新高： 32分明尼苏达州 ， 18篮板。10助攻，2005-06年，使他最受关注的新秀，史密斯扩大自己的才华在两端的地板，平均每场贡献113分， 66个篮板， 26次盖帽， 24次助攻和30分钟。在80场比赛（73场首发）在第二个NBA赛季•他带领鹰队在次盖帽，完成第2次在NBA总篮板（208）和4次盖帽每场比赛，史密斯成为第四只鹰，加入穆托姆博，拉特里夫和树•罗林斯在小组***，史密斯排名第三的球队在篮板球 ，和第4次得分王和助攻，在4月份（11场） ，提出了175分， 76个篮板， 42次助攻， 34次盖帽和15次抢断•在低于在3分球取得了第49场比赛，史密斯撞倒34多三倍的最后31场比赛•他连续11个两双，本赛季•在4月15日和雄鹿比赛前，拿下28分和7个篮板， 7次助攻和3次盖帽•抓住15个篮板，附和了17分， 7次助攻， 3次盖帽和2次抢断明尼苏达州。达到两位数分41次和篮板17次，发布全队最高篮板16次荣誉，提出与老鹰就职楼哈德森奖（被认为是最有进步球员）在常规赛最后比赛，漏诊的两场比赛将在12月，由于联赛实行暂停，任命为NBA全新秀第二阵容（2004-05年）后，平均每场97分， 62个篮板， 20次盖帽， 17次助攻和277分钟，在74场比赛。是12日在NBA首位所有新秀，他完成第5次对俱乐部的点和第2次在篮板球，在完成第8次得分，第3次在篮板球上，并列第12次助攻， 10次抢断，并列第9次在投篮命中率和效率的第5次评级•发布10个两双（第四位新秀）。在他的59启动时，史密斯提出了107分， 69个篮板， 19次助攻和22次盖帽。在12月在达拉斯，NBA本赛季最高的10，成为最年轻的球员在NBA历史上为实现这一壮举。此外，他是第三个NBA球员，任何时候都块10个或更多而不个人犯规。 高中生涯史密斯移交给橡树山学院（口威尔逊，弗吉尼亚州）为他的高年级赛季后，出席McEachern高中温泉粉，美国佐治亚三年。最初致力于发挥在美国印第安纳大学在宣布该选秀，评为2004年麦当劳公司所有美洲和参加了麦当劳高中全美国比赛。命名的游行全美国队，以及被选为2004年的美国青年男子全国选择团队。优异的若干个全明星比赛，其中包括电子艺界体育Roundball精英赛（15分）和耐克顶尖比赛（27分） ，在那里他被评为最有价值球员后，领先的美国队选择了99-79战胜世界选择国家队。作为一名高年级（2003-04）在橡树山史密斯创下了单赛季纪录学校的大部分得分，决赛为2004年奈史密斯奖，带领球队以38-0商标和第1号国家排名•平均258分， 74个篮板， 60 bpg和30次抢断，在他初中赛季（ 2002-03年） ，在206分， 116个篮板， 60 bpg和40次助攻，被评为最有价值球员的ABCD营在2003年夏天，得到198分， 94个篮板和35次助攻的二年级（ 2001-02 ） ，史密斯是一个两次入选全McEachern州明星队。

重要成绩描述

NBA成绩

2004~05赛季 全明星扣篮大赛冠军

其他资料

个人信息

儿子保和彼得史密斯，有一个兄弟，沃尔特和三姐妹：Phebe，Kasola和尚

昵称是“DJ - Smoove ” ，目前最喜欢的NBA球员是麦蒂，也乐于观看迈克尔-乔丹。