晚上坚持不吃饭，会瘦吗？

晩上坚持不吃饭，会廋。但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。我这么认为。

因为减肥要适量慢慢减肥，要在保证身体 健康 的情况下减肥，不能空腹伤着胃了。

我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。

这个问答我真的有发言权，因为为了减肥，我已经四年的晚上，基本都不吃饭。

四年前的春天，用以前的号码在网上淘的衣服，穿上后，勒得我呼吸都觉得困难，我才陡然发觉，自己真的胖了很多，对于女人，这真是不可原谅的错误。减肥，必须的！

我怕自己一个人坚持不下来，还拉了住在一个小区的好友一起减肥，两人也可以互相监督。起初是想跑步来着，可跑不到一百米，两个人就如牛喘一样，呼哧呼哧难受的紧，实在坚持不下来。

我们俩一商量，干脆不跑了，快走吧，比较容易接受点，再说，走路也是运动，总比不运动燃脂吧，于是，每天坚持快走一个半小时左右。我们俩坚持了四个多月快五个月的样子，体重确实有变化，朋友减了4斤多，我减了3斤左右，我们俩互相打气，准备再按再励时，新的问题又来了。

朋友的膝盖开始疼了，我的虽不像她厉害，可也隐隐有点感觉刺痛。两人一打听，什么滑膜炎，膝盖水肿，严重还会影响走路什么的，真是吓个半死，我们不就是想减减肥嘛，看来，此路不通，还得另寻出路。

不能走路减肥后一个月，我有点懈怠，谁想，就这一个月，我又涨回去二斤，把我气的头昏，不能运动，我节食总行吧，生命在于折腾，我就折腾在减肥的路上。

虽然减肥，但身体还是得要的。我的早餐基本是三样轮换：

一碗稀饭（黑米、小米、大米三种轮着来）+一个煮鸡蛋+半根黄瓜或者一碗紫菜鸡蛋拌汤+一个西红柿或者一碗绿菜多+面片少+一个荷包蛋

午饭基本就是（宗旨就是无肉、少油、少主食）:

主食（大米或面条一顿不超一两半，基本是数着吃）+凉拌菜+油少许的素菜（蔬菜无限量吃）

晚饭？我狠狠心免了，生吃个黄瓜、西红柿、葫萝卜或吃个苹果、香蕉等水果。

我怕体重减的不明显，打击自己减肥的信心，很少上秤称体重，只靠衣服松紧度，感知体重在下降。大概就按以上的食谱，没有运动，我坚持了十个来月，裤子肥了有一寸多，我称了一下体重，减了19斤，乖乖，真的是大喜过望。

不知道别的节食减肥的朋友，是怎样的感受，说实话，我是真的很饿，虽然蔬菜可以无限量吃，可没油少盐，真是吃的人想吐。还有晚上吃水果，我坚持了几天，生吃实在受不了，就每天煮一碗水果汤，煮熟了，热热的，胃舒服点。

看到减了快20斤，我又坚持巩固了两个月，实在坚持不下去了，又回复到正常吃饭，四个月反弹了10斤，我真是想大哭一场，于是，又捡起了减肥食谱。

不过，这次，我只早上按食谱来，中午正常吃饭，晚上坚决不吃饭，甚至水果也少吃，又减了5斤。

到现在，减肥四年，我晚上还是几乎不吃饭，体重基本维持不涨不跌的状态，我的一点小心得和有志减肥或正在减肥的朋友探讨：

都说减肥要“管住嘴，迈开腿”，就我自己的经验，只要你能坚持“管住嘴”，减肥就成功了七成。

您好，很高兴回答你的问题，好的减肥方法呢就是多运动，不吃饭时不对的，但是节食是必须的，如果每天暴饮暴食，运动量再大也无济于事，我也是肥胖体质，我现在每天坚持锻炼，再适量节食，也瘦了有十斤了，贵在坚持，我相信，烦事只要坚持定能成功

长期晚上不吃饭，不仅不能减肥，而且还会导致身体出现各种各样的问题。减肥还是建议合理的搭配饮食不要节食，把不好的饮食习惯改掉，不暴饮暴食、不喝碳酸饮料，吃一些脂肪含量比较低的食物，适当的加一些运动增加消耗。还有就是每个人的体质也不一样，有些人是易胖体质，还有些人是怎么吃都长不胖的。可以根据自己的体质进行针对性调理。

不吃晚饭不对．一定少吃早吃．

我从去年开始坚持晚上只吃菜，不吃主食，吃完饭再出去走上一圈，坚持一年了，体重从148斤到现在的130斤，整整瘦了18斤。

瘦下来的感觉真的太棒了，不仅仅是穿衣服好看了，人也变得年轻漂亮了，走起路来也特别的轻松，不觉得累了。

我妹妹的体重是180斤，连她儿子都笑话说她是行走的易拉罐，她也终于下定决心开始减肥了，我也是告诉她晚饭不吃主食光吃菜，吃完晚饭再出去走上一个小时的路。

实在饿了啃黄瓜和西红柿，坚持了半个月，减了五斤的肉，脸上明显变瘦了，把她乐坏了，更坚定了减肥的决心。

回答摘要：晚上不吃东西的确有利于减肥，但仅仅晚上不吃东西，并不一定能确保减肥成功

以下是详细介绍：

首先要肯定的是，晚上不吃任何东西是有利于减肥的。因为这样不仅能大幅降低热量摄入量，而且晚上不吃还能降低睡觉期间过剩的热量被转化为脂肪储存起来的风险

不过，如果仅仅只是晚上不吃东西，却并不一定能确保减肥成功。比如， 如果早餐和中餐的时候，吃了大量的富含碳水化合物和脂肪的食品，摄入了太多的热量，而且不爱运动，导致每天摄入的热量大于消耗的热量，那么，即便不吃晚餐，也仍然会发胖。

要想达到减肥的目的，最靠谱的就是养成 健康 的饮食习惯，远离高糖、高碳水化合物、高热量和高脂肪的食品，以热量低、营养丰富的食物为主。这样既能享受 美食 ，又不会发胖

能减肥，晚上不吃饭是可以起到减肥的效果的，不过等你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来的，晚上调整一下饮食结构也可以起到减肥的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，在 健康 均衡的饮食基础上才能 健康 减肥。均衡的三餐是我们人体维持生命及新陈代谢的基础，不吃饭的减肥方法不但不能减肥还会损害你的身体 健康 。

晚上不吃饭身体会动用体内储备的物质来进行维持生理活动，饥饿状态下也会影响你的睡眠。睡眠不好更加会影响你的减肥效果。

减肥期间饮食这样调整，既能吃的营养又能 健康 减肥，具体如下：

早餐：杂粮粥一碗+鸡蛋一个+灼生菜100克。

午餐：糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花200克。

晚餐：酸奶燕麦粥一碗。

除了饮食调整以外，晚上晚餐以后选择靠墙站立20~30分钟或者快走40分钟以上，通过这样的运动方式，可以促进脂肪燃烧和增加代谢速度，达到 健康 减肥的目的。

必须瘦。

我和老婆就是这样的人。也是偶然看到“过午不食”，加上宋美玲 养生 大法也是不吃晚饭，我和老婆觉得应该是对的，就开始效仿。

刚开始很难受，我们俩的肚子的咕噜声都能共鸣，没办法吃点黄瓜，西红柿什么的。后来就慢慢适应了，平均一天掉05kg。我从85kg降到78kg，老婆从69kg降到625kg。

如果能配上科学的早餐和午餐那效果就更好了。早上四样：鸡蛋、牛奶、面包片，水果或蔬菜。中午鸡肉或牛肉配蔬菜，配一点点米饭或馒头或面饼。再加上适量的运动，我们就是走步，一般10000步，再见吧，肥肉！体重会降的很快，而且越来越 健康 。

但要坚持，不能瘦点了就暴食一顿，改善一下生活。要一直保持下去，这样才有效果。

会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不 健康 。要想达到 健康 减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到 健康 减肥的效果。

一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不 健康 ？

晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体 健康 。

会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体 健康 ，还会形成易胖体质。

二，晚饭怎样吃更利于减肥？

1，保持均衡营养。

均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能达到 健康 减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。

2，细嚼慢咽，吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。

3，晚饭宜早不宜晚。

晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。

4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。

晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体 健康 都有很好的益处。

可以啊 希望你用我的方法也可以瘦下来！！ 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢。 如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！ 爱风一辈子的亲身经历！ 请您自重！ 请勿复制！为什么经常有人一次一次的复制太讨厌了！ 可郁闷了。

正常进食的情况下，我们体内的肝脏和肌肉里会储存充足的糖分。断食时，身体也会优先消耗糖分。所以即使胖的人不吃饭，身体也不会消耗脂肪。

人体内储存糖的方式是把糖和水结合在一起，1g糖要结合3g水。消耗的时候也是消耗每1g糖，就要排出3g的水。

普通人体内大约有400g左右糖，断食第一天，身体会全部消耗完这些糖，同时排出1200g左右水，加起来大约减少16kg左右体重。

所以我们发现断食第一天最有效，减重最多。这也是很多人认为不吃主食、不吃糖瘦得快的原因。

人体内糖分消耗完后，断食第二天，我们开始消耗脂肪，但消耗最多的还不是脂肪，而是宝贵的蛋白质，而且占到了第二天消耗量的80%。

人耗能最多的是大脑，而大脑只能用葡萄糖来供能。当第一天糖全部消耗，为了继续给大脑提供葡萄糖，考虑到脂肪转化成葡萄糖很复杂，身体就会选择简单易行的方案——优先用蛋白质转化为葡萄糖供能。

身体消耗1g蛋白质，同步消耗约07g水，体重会减少17g。和消耗1g糖减少的4g体重比起来，就少了1倍。所以第二天的体重减少量就下降了。

另外20%脂肪的消耗方式是：身体每消耗1g脂肪，排出03g的水。

所以第二天会消耗大概160g蛋白质、20g脂肪和120g水，总计体重减少300g左右。

之后的每一天，蛋白质的消耗量逐渐减少，因为身体里的蛋白质量也越来越少，消耗的脂肪越来越多。

直到第7天，身体当天会消耗50g左右蛋白质，50g左右脂肪。

所以这7天脂肪的消耗加起来不到1kg，其他的消耗是400g左右的糖分和200g左右蛋白质。剩下的，就全是水分了。

也就是痛苦熬了7天减重大多是水分、糖分和宝贵的蛋白质，不过只减少了不到1kg的脂肪。当然，之后脂肪的消耗会越来越多，可是又有几个人能坚持下去，而且长期断食带来的更多是免疫力、精力的严重下降。

最快的瘦身方法肯定是不吃饭加上大强度的训练，可先不说苦不苦，这是有生命危险的。

2016年北京某个健身房就有一个女孩，连续好几天节食，还连续上了2节私教课。最后倒在地上，抢救无效。

另外要说的是，身体里糖分是平衡的，为了给大脑和肌肉供能，一直要保持400g左右。所以饿了一天，甩掉400g葡萄糖和1200g水，一上秤，很有成就感，可第二天一吃饱，糖和水就回来了，白白辛苦饿一天。

当然可以,少吃饭是最好的减肥方法,不过不吃晚饭会对胃不好,建议以一些低卡的蔬菜水果或是粥来代替晚餐,比如苹果卷心菜苦瓜黄瓜等晚上最好吃五分饱,早餐与中餐以及平时都不能吃高热量的食物,虚胖是典型的吃多就胖吃少就瘦型,虚胖一般都伴随水肿,所以下午五点半以后就最好不要喝水了,避免引起第二天身体水肿,薏仁与木瓜是对抗浮肿的良品,晚上也可以交替的用这两种食物代替晚餐,另外薏仁粉[在这就不说牌子了免得有广告嫌疑]也可以帮助更快的瘦下来,晚上睡觉前可以空蹬车或是瑜珈,也会对减肥有帮助哦祝楼主早日成功!

拥有一个比较纤细的身材，整个人看起来都非常的匀称，我相信这是每个人都想要拥有的身材，所以减肥也就成了我们日常生活中比较热门的一个话题，很多人都会为了减肥而付出一定的努力，有的人会选择运动，有的人就会选择节食，但是节食也会导致身体产生一系列的问题例如很多人在节食的过程中就会发现，有的时候自己晚上已经不吃饭了，但是身体还是不瘦，现在就来说一说，产生这种情况的原因。

首先，一个人在往常正常吃饭的情况下，如果一段时间内晚上不吃饭，身体自然会变瘦，这样身体流失的大部分都是身体内的水分，然而如果进场时间晚上不吃饭，身体对于自己的吃饭的时间已经成为了一种习惯你如果长时间不吃饭，身体自然也就形成了一种习惯，你就不会那么的饥饿，对于身体内水分的消耗，也就会有所减少，所以一斤不瘦是一件非常正常的事情。

其次，对于那些个正常时间不吃晚饭，或者经常节食的内种人来说，如果一旦恢复了正常的饮食，就会导致身体迅速的反弹，体重以后迅速的上升所以好长时间不吃晚饭，或者是长时间的节食是一件非常不靠谱的事情，最重要的还是要让自己运动起来，参加一定的运动，让自己的身体活动起来才能让自己身体上的脂肪消耗，让自己变得更加的健康，在运动中，肌肉也会变得更加的有力，线条也会变得更加的完美。

今天我想说的是，如果想要通过运动来再回的话，就要选择不断的坚持下去，才能让自己的身体塑造的更好体型也会更加的完美。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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不要连续3个月不吃晚饭，连续3个星期不吃晚饭就能够减肥。至于能够减掉多少，那就要取决于体重基数等综合因素。如果你是200斤的胖子，连续3个月不吃晚饭可能会减肥超过20斤。如果你是120斤的微胖体重，连续3个月不吃晚饭可能仅仅只能减肥三四斤。不过，趣评并不建议依靠不吃晚饭来减肥。除非你能够一直坚持不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭，体重会迅速反弹。趣评建议大家，想要科学的减肥，需要运动+节食，并长期保持良好的运动习惯与饮食习惯。

第一，连续三个月不吃晚饭真的能够减肥。减肥的原理比较简单，多动腿或者是少动嘴。人为何会发胖？不就是摄入的能量超过了消耗的能量，导致脂肪堆积吗？倒退20年，全中国又有多少胖子？现如今，人们的生活水平提高了，饮食结构发生了重大变化。再加上现代人的生活习惯，导致了很多胖子出现。

如果不吃晚餐，至少意味着每天少摄入了30%左右的能量，自然能够起到减肥的作用。如果能够坚持3个月不吃晚饭，减肥效果会非常明显。如果你本身的体重达到了超重的标准，连续3个月晚饭不吃，瘦掉20斤不成问题。

第二，不吃晚饭减肥不推荐。趣评曾经是210斤体重，身高173cm，称得上是一个敦实的大胖子，现在体重150斤，成功减肥60斤，可谓是一位业余减肥爱好者。不吃晚饭减肥有什么弊端呢除非你能够一直坚持不吃晚饭减肥，否则的话一旦恢复晚饭，不仅仅是前功尽弃，更可能体重反弹以后，会比减肥之前更重。所以，尽管连续3个月不吃晚饭可以减肥，但趣评并不推荐这种减肥方法。单纯依靠节食减肥还有一大弊端，那就是会导致皮肤松弛，影响外观。

第三，运动+节食才是最好的减肥方法。趣评分享一下比较科学的减肥方法，那就是跑步加力量训练。此外，改变大鱼大肉的饮食习惯，拒绝喝啤酒与饮料。如果实在是想要喝饮料，最好是喝无糖或少糖的饮料。

为何减肥还要进行力量训练？力量训练也就是无氧运动，能够帮助身体更快的燃烧脂肪。更重要的是，经过无氧运动与跑步搭配着减肥， 不会导致皮肤松弛的现象。那些在减肥以后看起来更年轻的人，都是经过了力量训练；那些减肥以后看起来老了几岁的人，都是没有进行力量训练，减掉了脂肪，也导致了皮肤松弛！所以，减肥不仅仅是减肥，还是一个塑型的过程，运动才是减肥的最好方式。

欢迎大家留言，说说你的减肥小秘诀！