两个月我瘦了何止40斤！

1这是一个减肥帖。

2据说减肥帖都很励志。

3我觉得也是。

结论：这是一个励志主题的减肥帖。减肥这事无图无真相，那就先上图。

这是3月，前几天出门朋友帮我前照的。98斤，49kg。我从9月12日开始减肥，11月20日完成目标，一共花了70天。70天，42斤。确实有点不可思议，要不是我自己干的，我也不信。

因为，我是一个吃货。自从五年前戒烟、三年前戒酒之后，吃，成了我人生里最大的娱乐。我平时爱吃的东西诸如菠萝包、日本拉面、烤串等等，高糖、高盐、高脂肪，反正都没啥好处。但是，我不在乎。我的信念是，人生在世，哪要那么多约束。我已经戒掉那么多东西了，连吃美食的权利都要剥夺，人生还有什么乐趣，活到九十九也没意思。9月回家体验，那天下午在医院拿到体检单，看着上面的数字，一记警钟把我给敲傻了。三脂过高，超标四倍；处在糖尿病的边缘；内脏脂肪严重超标；高血压等心血管疾病潜在风险加大。我才25岁，并不怕死。但是如果生不如死，那才是最恐怖的。有人可能不知道糖尿病。这是一个可怕的病。它的症状包括但不限于：

1全天疲劳无力2肥胖3容易渴，容易尿，容易饿4需长期注射胰岛素5内分泌失调，如肢端肥大6不能吃绝大部分含糖食物……基本上，得了糖尿病，这辈子就别想活痛快了。最可怕的是，糖尿病是无法治愈的，。

一旦你得了，就跟随你一辈子。那时候张家辉、彭于晏主演的《激战》正在上映。这是一部讲混合格斗的励志片。**里，张家辉落魄了一辈子，快50岁了，一事无成。为了死之前做好一件事，他走上擂台。**外，42岁的张家辉为了出演这位昔日的拳王，硬是花半年时间猛操肌肉，练出了八块腹肌。这部**的故事，和张家辉的敬业精神，给了我深深的刺激。张家辉在**里说，我不想到死的时候，连一件值得回忆的事都没有。这是我唯一可以做到的事。有很多事，没别人帮忙，没老天爷给你运气，都做不成。减肥这件事，有自己，就够了。所以走出医院，我打算开始减肥。1 912 - 919首先，我开始查询各种减肥资料。以前我也无数次下过决心减肥，但最后都放弃了。半夜饿了忍不了，去泡个面，加根火腿肠；突然想吃炸鸡排了，自己动手弄一盘；看见微博上有人推荐哪家餐厅好吃，赶紧约上朋友去大快朵颐……有一次我甚至都坚持了三天，还在淘宝买了减肥饼干，最后都放弃了。半年后那包只打开吃了一块的减肥饼干，在打扫房间的时候意外发现，全长霉了。这次，是我第N次下定决心。我也不知道自己能不能做到。查了很多资料，恶补了两天的知识，尤其是看了BBC关于科学减肥的一个纪录片，让我慢慢的总结出了一些减肥的基本常识：

1人体维持正常生活，所需的热量，大部分时候保持在1500-2000大卡之间；

2吃进肚子里的食物，都可以换算为相应的热量；

3高过这个热量，就会变成脂肪；

4淀粉类食物摄入过多，也会变成脂肪；

5运动可减肥，但是要连续30分钟超过你的正常心率一定比例，才会开始燃烧脂肪；所以综合来看，有几点需要注意：

开始不运动减肥的方案后，自然是科学搭配每天吃的东西。过去人们的印象，减肥必然是少吃肉，多吃素。尝试了各种方案，运动、吃减肥餐、各种能做的我基本都做了具体的方案很多，各位可百度。我简单总结就是——少碳水化合物，高蛋白质，低热量。

但是都没能够很快的剪下我那赘肉，我也不是很爱运动的人！最后坚持不下放弃运动，真的有很大的挫折让我觉得没有救了，一次偶然的机会让我遇到了五谷膳食这个神奇的小东西~

当时我就下着最后赌一把的心态，去买来了两罐，反正各种方式都用了，最后一次！大不了也就是500块钱的事情，我现在真的很感谢当时的自己，那个时候的想法以及到现在，真的改变了我。这就和过去吃素减肥有了截然不同的趋向。米饭、面条、面包，都是低蛋白质、高碳水的东西。鸡胸肉、牛肉、鱼肉，却是高蛋白质，低碳水的东西。行不行得通？我决定试试。这一阶段，我的食谱是：早餐：含糖豆浆100ML、鸡蛋午餐：鸡胸肉200g+五谷膳食晚餐：一个苹果+五谷膳食热量统计：早餐100+中餐200+晚餐100（具体热量查询有很多网站，百度就行，关键字“食物+热量”）每天原本需要2000的热量，现在直接大减半，而且还没什么碳水。吃了2个礼拜之后：（一共是两轮回：第一周是肌体控制调整期-第二周是调整控制期间一共瘦了10kg）

五谷膳食减肥法，要保证每天人的营养达标。这营养，说白了就是维生素。正常合理的膳食，维生素基本不会少。但减肥期间就不一定了。所以补充维生素也很重要。现在药店有很多复合维生素卖，有些减肥时没法摄入的，就靠吃维生素片辅助吧。我每天一片复合维生素B，其他的靠吃的食物来摄入。10月这一个月，是减肥最重要的一个月。我进入了极限减肥阶段。每天只保证维持生命所需的水、蛋白质和维生素，热量降到最低，保证快速减肥。以下，是我这一个月的食谱：

此菜谱每天摄入的热量：400大家看到这个菜单，一定会觉得很恐怖，难道不会饿惨了？

其实，我原来也这么想，但后来发现，这比我想象的要好。（这个一包真的是很厉害，吃完完全不会饿）开始几天确实不太适应，但后来习惯了，身体也会逐渐适应，胃也变小了，饿也就没什么感觉了。至于热量这么低，

会不会头晕乏力？这也没有，因为热量摄入不足，大脑才会去找你身上的存货，去转化成为热量啊。没错了，就是你身上多余的赘肉。这段时间我非但不乏力，相反却精神充沛许多。以前每天午饭后、晚饭后必困，有时候傍晚会直接昏睡过去。那是因为肥胖的人吃饭后肝脏负担大，所以会释放疲劳素，让人休息。

而减肥期间，根本没有这个症状了。更重要的是，原来晚上12点睡，10点起，至少睡10个小时，如今12点睡，5点半就醒了，精神状态比过去好很多。优秀！瘦了将近10kg坚持。 鸡胸肉 ，是鸡身上口感最差的一个部分。而水煮鸡胸肉，则是差上加差。基本上，跟被雨水泡过的纸皮没什么区别。虽然我没吃过纸皮……但，凭借我强大的想象力，就是那个味了。洋葱和蒜，所含的营养对身体也很好，尤其还利于减肥。所以偶尔我切点洋葱和蒜，放进去，跟鸡胸肉一块煮。那味道，怎么说呢……基本上，跟被雨水泡了一个礼拜，开始腐烂的纸皮没什么区别。为了身体，为了减肥，为了不得糖尿病，为了以后可以放心大胆的吃甜食……来，让我们干了这碗纸皮！

所以，减肥进入第三阶段。

这个食谱的热量在800左右。早餐补充水分和蛋白质，午饭补充脂肪和蛋白质，晚饭补充一点淀粉和葡萄糖。

三文鱼有油，也就是脂肪。但是，它的蛋白质含量高。而且单位脂肪其实不多。最重要的是，这是几乎所有肉类里，能生吃而被人类接受最愉悦的种类。生吃很重要。一旦加调料、炒、烤，就会让蛋白质变质，还会多了其他的化学元素进去，让处在减肥期间有点迟钝的大脑失去判断能力。所以，我告诉你，生吃三文鱼，减肥。当然，你一顿吃两斤，就当我没说过。苹果含有淀粉，适当的补充淀粉，对身体也有好处。

葡萄有葡萄糖，这个对身体的好处就不用多说了。大家把皮洗干净，带皮吃，带籽吃，葡萄皮，葡萄籽，有粗纤维和维生素，对减肥期间的身体都有好处。吃葡萄，记得不吐葡萄皮。

这段时间我朝着50kg迈进。基本已经不吃饭、面了，饮料更是不喝，买了黑咖啡和好击中茶叶，每天换着喝。偶尔吃点零食。把零食当正餐吃，也可以减肥。所以爱吃零食的女孩子们，你们也可以减肥的。

我的零食列表：

就是突然觉得这个世界对自己格外的温柔，觉得这个世界特别的美好的一种体验。虽然说这个社会不完全是看外貌的，但很残酷的是绝大部分人对别人的第一印象就是通过你的外貌，你是好看还是丑陋；是肥胖还是瘦弱都会影响到别人对你的初印象。你拿出一个选项，150斤的大美女跟90斤长得不好看的女孩子会选哪一个，我敢保证绝大部分人会选择90斤的那个。

我有幸就体会到从胖到瘦，外界对我的不同影响。肥胖是因为爸妈都把我当猪样，无论是什么吃的，都会给我吃，觉得我能吃是福，造成了我在高中的时候体重高达128斤，身高才158，就像一个矮墩子一样。外号都是大胖子，走路都是喘气的那种，因为高中学习压力又大，又自卑就开始了减肥之路，三个月从128瘦到了98，98斤的时候我发现这个世界对我并不是只有恶意的。

01、穿衣服不再只限制与大码及以上

我128斤的时候选择穿的衣服都是加大码的，好看的衣服基本与我无缘，基本的衣服都是大件T恤加运动裤，牛仔裤我看都不敢看。瘦下来之后我敢穿小吊带跟小裙子了，我买衣服也不再担心没有我的码数了，我能够选择那些很显身材的衣服了。基本上都是去挑选衣服只要自己喜欢的，我都不会担心自己穿不上，那瞬间就感觉！哇！穿好看的衣服真的太棒了！我不再害怕去买衣服店员跟我说没有我的尺码，我敢自信的试穿衣服然后走出来站在镜子面前看看自己了。

02、也开始有人会搭讪了

变瘦之后最能体会到的就是我的异性缘好了很多，身高163体重98的样子虽然说不上特别漂亮，但是绝对是顺眼的。班里的很多男生都会开始乐意跟我说话，不再只会叫我大胖，在我搬重东西的时候也会有人很热心的帮助我。在奶茶店坐着的时候也会被问微信，这些都是在我瘦了之后才有的待遇。我128斤的时候怎么也想不到我会被男生喜欢，怎么也想不到自己也会有这么一天的。

03、说到胖子的时候不再下意识的觉得是在说自己

128斤的时候我很自卑，我不敢跟人去交流，听到别人讨论胖瘦的问题我都是下意识的低头，一听到胖子就感觉有无数双眼睛在看着我。那种感觉就像是把我剥光了把全部肥肉展现出来一样让我无地自容。别人一说到胖的时候都会拿我做例子，我也只是笑笑不说话，其实我内心在意得要死呢。

04、敢挺直腰板自信走路了

自从变瘦之后我走路都感觉是带风的那种，不像胖的时候还害怕挡到别人风了。走在路上的时候我敢正视别人看我的眼神，我也会喜欢蹦蹦跳跳的小跑起来，别提多轻松啦。哪像我胖的时候走路都感觉浑身的肥肉都在颤抖，贴着衣服，我自己都感觉很恶心很庆幸我自己有意识到自己的不完美，也敢于去做出改变，才能够体会到这些美好。

胖子不是没有幸福的，只不过你在寻找幸福的道路上会多出更多的阻碍，不论是为了你的身体健康亦或是为了你其他方面，你都应该想着要让自己变得更加好才对的。

产后的李湘体重大增，初次露面后就遭受到了网友们的无情吐槽，为了重拾往日的风光，李湘痛下决心减肥，暴瘦40斤，惊艳众人。

一、怀孕的女人体重暴增是人之常情。

李湘是大家非常熟悉的主持人了，但是她也是个女人，怀孕时期体重暴增也同样是他的烦恼。或许很多女性朋友们都曾有过这样的经历吧，为了保持身材不惜付出一切的代价，但是怀孕加上产后，其中暴增真的在做难免。李湘作为公众人物，更是对自己的体重问题焦虑不堪，所以有了孩子之后她更加注重家庭，很少在公众视野中出现，为的就是少一些争议罢了。

二、偶然出镜，却因为体重问题被网友们吐槽。

不得不说现在的互联网对于像李湘这样产后形象大大改变的公众人物想象真的十分不友好，网络上铺天盖地都是对李湘的漫骂和侮辱，真的太让人难过了。不知道从什么时候开始，娱乐圈越来越注重形象，注重的程度远远超过了预期，甚至更多的是奢求，娱乐圈的女艺人不准发胖，不准身材走样，不准等等形象不佳，稍有不慎就会被贴上“不注重身材管理”“不自律”等等大标签，没错，李湘也是受害者之一。

三、产后暴瘦40斤，只是希望重新回归，风采依旧。

为了能够尽快回归自己的事业，为了能够早日将最完美的自己展现给观众朋友，李湘暴瘦40斤，如此快速的减肥，不知道会不会对她的身体健康有影响，但是为了能够减少一些负面影响，李湘也真的是拼了。再次出现在荧幕面前的她简直变了一个人，美得让人觉得无可挑剔，或许这种美并不是李湘心甘情愿的，但是为了生活，她也只能委曲求全，强迫自己做到观众朋友们心中想象的那般美好。

李湘暴瘦的经历也给很多娱乐圈的女艺人们打好了预防针，生活真的太不容易了，要时刻记得爱自己啊，希望网友们能够对这些伟大的母亲致以崇高的敬意。