戒烟5天胖了10斤，要是复吸会瘦回来吗

开始戒烟后会多出现饥饿感，身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。我也是烟民没有戒了烟，都知道吸烟有害健康，既然你都开始戒烟了，就坚持戒下去吧，科学戒烟、祝你成功。

放心我保证你可以戒，这只是一种习惯上的，我以前早上习惯抽烟，但是现在喝茶以后慢慢适应就该成晚上抽烟啦！而且这段时间早上戒要买点吃的，尼古丁会让你经常饿。我现在抽烟5天1包

以前1天2包 区别大把！ 习惯和饮食上改变就可以借啦 还要提醒身边的人不给你烟

所以这样就可以慢慢该掉 我戒烟的时候经常吃东西还胖了，所以要锻炼才行。不然挺着肚子好麻烦啦

吸烟不一定能让人变瘦。虽然烟草中的尼古丁可以刺激大脑，释放更多的多巴胺物质，增加代谢并抑制食欲，从而可能让人变瘦或体重不再增加。但是，长期吸烟会对人体血管、气管造成慢性伤害，并且对多种脏器有致癌的风险。此外，吸烟还可能影响人体吸收营养和利用营养，导致体重下降或营养不良。因此，吸烟并不是一种健康的减肥方法。

如果身体过瘦，建议首先检查是否有潜在疾病的影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。如果排除了疾病的影响，可以通过摄入足够的蛋白质和富含脂肪、碳水化合物的（如淀粉、糖类等）的食物来增加体重。此外，要注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动等。如果长期吸烟，建议尽早戒烟以减少对身体的危害。

我戒烟的方法经验

七年时间在经历了三次失败之后这一次我终于成功了!从去年的9月20日我在我的qq空间宣布戒烟开始到现在这一年来我再也没有吸过一枝烟!而且戒烟的过程根本没有我想象中的那样痛苦在戒烟的初期我甚至感到很兴奋,心情很放松在我戒烟一个礼拜之后我就知道我已经成功了因为心魔虽然还在蠢蠢欲动,但它完全在我的掌握之中!在今天这个值得记念的日子里,我把我成功戒烟的心得体会和真心想戒烟的朋友一起分享,我相信这些我多年整理出来的心得体会是能让所有有心戒烟的朋友都能成功的法则

首先说一说我前几次戒烟失败的教训可能有很多朋友都有过这样的体验,在饱受吸烟带来的一系列的身体不良反应之后,毅然做出决定-吸完这包烟我再也不吸了!或者,从明天起我再也不吸烟了!但事实上,这样轻率地做出这么重大的决定我敢肯定是不会成功的!因为只要过一会,烟瘾又来了内心虽然会犹豫,但那脆弱的城墙马上就被冲垮,点起烟来,继续沉醉中烟雾中刚才说的话全都忘得一干二净并且在之后的很长一段时间内都不会考虑戒烟!所以，我想对正想戒烟的朋友的第一个忠告是―――不要轻易说戒烟!如果要戒烟，你必须做好充分的心理准备。因为戒烟不是随便就能成功的。你可能在戒烟的过程中会有一千次一万次和心魔遭遇pk，而每一次你都可能被淘汰出局以失败告终。所以你必须在心理上做好打一场大仗大干一场的准备，而不是打一场游击战，看情况再说的态度。事实证明，在前期预想到将遇到的最严重的情况，在真正戒烟的时候碰到实际的困难都能应付自如，否则，如果戒烟开始后你说“我没想到戒烟有这困难”那就预示着你的立场和原则都已经摇摇欲坠，和失败只在咫尺之遥了

相信有过戒烟经历的朋友会说戒烟很痛苦，但你肯定没想过戒烟最痛苦的是什么真正痛苦并不是人身心对烟草的依赖，而是你内心痛苦的挣扎!当烟瘾来犯，一方面想要坚持自己戒烟计划，但另一方面又特别地想抽。越是想戒，想抽烟的欲望就越加迫切，越是想抽，想坚守自己原则的想法也就越加强烈。内心里正邪两派斗争激烈。这个过程是非常痛苦的，这也是戒烟路上最大的障碍，很多人在一次次的交锋中累得疲惫不堪败下阵来，有的人就算很坚强地坚持了十天半个月，最终也以失败收场。所以我们要做的不是在内心痛苦挣扎时咬牙艰挺，而是要懂得如何走出这个的泥潭，最重要是必须懂得如何避开这个泥潭!也就是说，在我们烟瘾来犯时，当我们的思维开始了一点点犹豫，这时候猛省回头。不能让自己的想法继续沉沦下去!提醒自己“决不再吸下一口烟”!断绝自己的欲念。同时立刻转换自己思维的方向，去想其它你应该想的问题，去做些事情让自己忙开。我的亲身体会是，如果咬牙坚挺，烟瘾始终不会退去，这个过程可能得一两个小时。如果你能做到避开，几分钟后就会忘记烟瘾。你要做的就是在下一烟瘾来犯时用同样的招数轻松避开就是了。这一招可以说是我的至胜法宝，是我在整个戒烟过程中都敢说“轻松”二字的密诀

同时，戒烟还有很多辅助方法，比如使用药物，或是众多神乎其神的广告戒烟产品，有的话试试也无妨，但我想说那些只是辅助方法，绝对不能想着依赖它来达到戒烟的目的。(而且肯定是达不到的，要不然人人都戒了)因为戒烟的根本还是在人的决心和毅力，如果怕苦怕难是绝对戒不了烟的

我还要提醒的是戒烟是一个长久的规划，不是一天两天就可以完成的。所以一定记得要把戒烟当作你现阶段最重要的任务来对待，其它事情都得靠边站。不要到时候说“没办法啊，朋友开烟。客户应酬”，或者说“最近事情很多，很烦”诸如此类的话。不管谁开烟都不要接，因为你接了这一次，别人下一次看到你还是会开烟的。你在开始决定戒烟时就应向所有人声明自已的戒烟计划。拒绝所有人开的烟，这一点在前期由为重要!如果在某些特殊场合必须得接，那你也可以不点，如果有人帮你点着，你也不能抽，你拿在手上，也没有对人不敬，是吧吸一口到肺里，你就前功尽弃了!但这需要有坐怀不乱的定力，对于辛辛苦苦才坚持的戒烟计划来说，这都是很危险的!最好离它远越好

还有，戒烟就必须破釜沉舟地干。我看到有某些网站上说戒烟可以循序渐进，一天一天少抽。抽到最后达到戒烟的目的，这是绝对不可能戒烟的!我曾试这种方法，实在忍不住就抽一支，但实际上过了几个月我的烟瘾一点都没减!只是白白痛苦地忍受了几个月。 这一次戒烟我按照百度戒烟吧的原则一口烟也不抽，不给自己留一条后路。在停止吸烟一个礼拜之后，我感觉就像是个不曾吸烟的人一样坦然，感觉烟瘾完全在我自己的掌控之中，那时候我便知道我已经成功了

这些是我个人的一些心得体会，也许每个人在戒烟过程中的感受都会有些许差别，但这些经验我相信至少会对大多数戒烟者有所帮助。吸烟害健康，在此希望每一位吸烟的朋友都来戒烟，每一位想戒烟和正在戒烟的朋友早日摆脱烟瘾的困扰，重新回到自由清新的空气中来。我相信只要你我都坚持原则，中国烟厂倒闭的日子将不远

可以。

不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。

有些人选择通过含糖果来戒烟的方法，但是事实上可能会加重烟瘾。邹小宁解释，实验证明酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁排泄完了以后，会迫切地想抽第二支烟。而糖是一种生理酸性食品，可能会加重烟瘾，不利于戒烟。

吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。

有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。

扩展资料：

国家卫生计生委卫生发展研究中心博士翟铁民指出，个人行为因素值得关注。研究表明，人群吸烟率每增长10%，卫生总费用将增长13%；肥胖人群比正常体重人群需多花费34%的卫生费用。

为此，翟铁民对2015年至2035年卫生费用增长影响因素分解后进行假设，“如果把吸烟率降低50%，循环系统、呼吸系统疾病发病都将下降，2035年，我国经常性卫生费用预计减少35%，节约当年GDP的033%；

如果把高血压患病率降低25%，2035年当年预计减少34%的经常性卫生费用，节约当年GDP的032%。”

人民网-戒烟的3个误区 不是所有人戒烟都发胖

中国新闻网-控制卫生费用须戒烟减肥