筋与肌肉粘连该怎么办?

筋与肌肉粘连该怎么办?,第1张

目前最安全的的治疗方式是先止痛,然后补肝肾,活气血,通过功能锻炼,减轻的肌肉和韧带粘连的状况,逐步促进关节功能恢复。目前的恢复周期一般在6个月到2年左右,恢复周期较长,需要进行长期的功能锻炼逐步恢复,无法一蹴而就。另外现在由于办公族长期吹空调和肩部受伤长时间不运动,都可能导致关节周围的肌肉和韧带粘连,关节活动受限。

目前,对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为:

1用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。

4还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。

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