睡前可以做俯卧撑或者仰卧起坐么

睡前最好还是别运动了，如果题主想增加运动量，可以在睡前两小时之前进行，最大限度的保障睡眠质量，再纠正一下，仰卧起坐这个动作对脊柱是有一定损害的，如果题主想练习腹肌，可以做一些卷腹的动作，这样能够确保脊柱的安全性。

无害反而有益，许多人都是在深夜训练，我就是，想必你也是学生党吧，我每天都在睡前做100-200个仰卧起坐和几十个俯卧撑，这样更有效，因为晚上时肌肉是在疲惫状态，但只要稍微运动肌肉就会比早晨或中午受到更大的刺激，肌肉会长的更快，但是你说的是对健康是否有害，这是肯定有的但是总比不锻炼好吧~

望采纳 纯手打

不用热身。

直接做就可以，哪来那么多讲究。

俯卧撑分三组为妙，你自己根据你自己的体能来决定。三组之间间隔3~5分钟。仰卧起坐，这两样都做到有烧灼感就可以，就是肌肉热热的，不要做过火了。

晚上做运动的问题不大但真的不要在睡觉之前做因为对你大脑产生兴奋反而不容易睡着在洗澡之前做得了顺便还能热身我洗澡之前的运动保持有十年时间以上虽然现在是一个车祸后的二级残疾人都仍在继续(反而还把量给加上去了)我爸就说:没事干嘛要把自己做得肥肥的他以为肌肉就是这么"呼之则来,挥之则去"问题是我在外面问别人都不大有人说我肥不把基础打好的话你想练肌肉也不大可能

太少……

怎么说呢？不一样的。

睡前的话首先你要保证就是睡觉之前4个小时之内都不要吃东西，然后临睡前做差不多50个左右的仰卧起坐，然后去睡觉。

早上的话，如果你要减肥的话，应该至少先做10分钟以上的有氧运动，比如跑步之类的，然后再去做仰卧起坐，不然也是没有什么效果的。

俯卧撑因人而异吧，因为这个动作锻炼肌肉群的效果要比减肥的大，原则上是先减脂再练肌肉，这样容易出效果。