霸气肌肉猛男科沃伦和美女战在一起，俨然一位肌肉巨兽，让人不禁想起美女与野兽！一位曾经的毒贩子，因为健身，成为美国IFBB职业健美运动员。即使身高只有170cm,却在2011和2012年阿诺德赛中获得冠军。下面请一起来见证洗心革面痛改前非的毒贩子，健身撸铁成国际健美运动员的经历。
因为身高的缺陷，必须付出比常人更多的努力才可以。这样的他拥有51cm的臂围，142cm的胸围，86cm的大腿围。俨然一位肌肉兽化人的标准肌肉猛男！不论你以前是谁，以前有多么了不起或多么不堪，那都只是过去，都只是人生的一段经历。你需要做的是把握当下，展望未来！让自己做得越来越好！从现在开始健身你不会后悔你的人生会有这么一段经历！
之前就有说到过健身不分性别、不分国界、不分年龄，仅仅只会看你现在对自己付出的努力程度。即使再艰难，你坚持做到并做好就是最好的，就是令你身边的人羡慕的、尊敬的和敬仰的！训练都是一个过程，请不要中途遇到困难就轻易放弃，也许这个正是你需要突破的瓶颈，一旦你坚持突破了，你会发现一个新的世界！
硬拉是练习臀部非常好的训练动作，腹部属于人体的核心，然而臀部又是核心中的核心，这样的臀部你更应该好好锻炼！即使表情狰狞，肌肉撕裂，酸痛感明显依然要坚持！因为想要除去内心的不安和恶习，这样的磨练是刚好适合的！
马上开启深蹲训练模式，练腿是科沃伦比较喜欢的训练模式！练腿的时候让他的腿部肌肉撕裂感最纯粹、最健康、最享受！看他健壮的大腿分离度和围度就够了！从以前的毒贩子，到现在肌肉巨人的蜕变，因为健身，让他成为一个更加健康、积极的自己！
肱三头肌训练更是没得话说，毕竟肌肉力量训练是长期的，是整体性的，是需要不断坚持和突破的！看他爆青筋的麒麟臂，那是肌肉“呐喊”的表现，即使再艰难也要坚持下去，因为他知道自己应该做的事情，他知道自己应该不断突破自己，成为那个更好的，自己期待的，全新的自己！
来展示下自己的麒麟臂，圆润的三角肌，肌峰漂亮的肱二头肌，健壮的倒三角，看着不断变化的身体，科沃伦也在不断突破自己身体极限，不断意识到健身不仅仅是身体形态的雕塑，更是心灵的净化和不断成长！
站在健美舞台上的科沃伦看这自己一点一滴雕塑的肌肉线条，也为之感到庆幸和欣慰。也许从之前自己一枚毒贩子到现在健美运动员的蜕变很艰难，但是他却一直乐在其中，并因为健身改变了自己的饮食习惯，规律的作息时间，积极向上的心态。蜕变，在这个过程中不断践行着，也让科沃伦蜕变成为一名珍爱身体，珍惜健康的肌肉兽化人。
和好友一起经常健身是科沃伦的日常，因为健身，他身边志同道合，拥有正能量的朋友也越来越多！他巨大的人生蜕变让他身边的人越来越欣赏和尊重他。这就是健身的魅力，不仅限于改变自己，同时也在不断的影响和改变身边的其他人。
在健身以外的休闲时光科沃伦很珍惜，毕竟时光有限，他很珍惜现在每一天的生命。看他现在在非健身日会经常外出去雪场扎鱼，这个爱好让他的生命也更加有乐趣、有活力和有意义！以前对他来说很正常的日常生活，因为健身以后，他也可以做到，并且不断改变自己的生活状态和心态。健身，在这个大健康时代你真的值得拥有！春节期间长起来的脂肪改减减了！加油！
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
当你看到小龙施展矫健的身手打倒一群恶人时，当你看到他那一身令人敬畏的肌肉时，你是否也想拥有那样的身体呢。
我是小龙的忠实影迷，也练习武术，并为了进行力量训练而研究过健美。不太谦虚地说，我的肌肉是很令我自豪的，特别是我的六块腹肌。在这里，我把我的一些经验与大家分享，希望大家也拥有强健的体魄。每块肌肉的训练我都提供了器械与徒手的练习方法，以方便大家随时随地练习。
首先了解一下两个术语
RM 比如你用100公斤只能做三次深蹲，那100公斤就是你的3RM的重量。依此类推。
SET 即组数。
例如，5RM，6SET表示你做一个动作用只能做五次的重量，五次一组，重复六组。
肌肉名称 所处位置 器械练习方法 建议负荷 徒手练习
股四头肌 大腿部位 深蹲（蹲下起立） 1-6RM 10SET 单腿起蹲
小腿肌 小腿 提踵（负杠铃，不断颠起脚尖） 20-25RM 4SET 跳绳
腹肌 腹部 悬垂举腿（手抓单杠，身体悬空，将腿抬起落下），仰卧起坐 20-25RM 4SET 仰卧起坐( 不负重)
胸大肌与三角肌 三角肌位于手臂上段肩膀处 卧推（躺在长凳上，将杠铃向上举起） 10-15RM 6SET 俯卧撑(建议将脚垫高后做)
肱二头肌 将手臂弯起鼓起的那块肌肉 弯举（手持哑铃，以肘关节为轴运动手臂） 10-15RM 6SET
前臂肌肉 前臂 卷腕（手持哑铃，以腕关节为轴运动）卷腕器（木棒中间拴上一条绳子绳子另一头拴上一哑铃，双手握棒，将哑铃卷起） 20-25RM 4SET 用手指做俯卧撑
注意事项
一 计划性,像以前一样在闲时胡乱作几个俯卧撑来锻炼的做法是没有任何效果的,如果你想练出肌肉,请制定一份详尽的计划,并每周照这个计划进行二到三次,每次约两个小时的训练
二 休息, 两次练习之间要有至少一天的间隔,即使天天练,连续两天的训练之中也要安排练习不同的肌肉群
三 多组数,大重量,注意休息与营养这是练健美的不二法门
四 在进行深蹲练习后，做一下膝绕环，平时在床上压一下腿，这样可以保护膝关节，以免老的时候膝盖疼
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心。
李小龙，是我终身的偶像，自认为玩双截棍很牛，值得参考参考
李小龙健身日程大公开
助你3个月内练成理想身型
一代国际武打巨星李小龙先生，在影坛及武术界的地位实是无可置疑，但一般人只注意到他超卓的格斗技巧，而忽略了他在出神入化的招式背后，是以强劲的体格作为根基的。
在他的**里，他往往饰演一些土包子的角色，而这形象也深入民心。但在现实中，他曾在美国攻读哲学学位，对西方的运动理论了解甚深，在不断研究后，更为自己设计了一套对格斗技巧有所助益的健身Programme。
经过辛苦的资料搜集，我们现在可以把李小龙先生的健身日程公开。喜欢各类型格斗运动的人固然适用，而另外一些希望锻炼肌肉强度，却不想把身体肌肉练到过于发达的读者也不妨以此作为参考，或许这就是你练就健康健壮之理想身材的法宝。
李小龙一周健身日程表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃
心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车
手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习
背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳
脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提 脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提 脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提
拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习
手部练习
很多人对李小龙武术的认识，都局限于其凌厉的腿脚功夫，但李小龙在美国成名之初，最令人印象深刻的，就是他的"寸劲"拳，他在长堤空手道大赛担当表演嘉宾时，能在约三寸的极近距离下,一击把人击倒，这份爆炸力，全赖他苦练"永春拳"以及刻苦锻炼手臂肌肉。
腹肌练习
传统武术，很喜欢把发劲的方法加上一层神秘面纱，什么"腰马合一"、"全身力量集于一点"等等。但其实说穿了，就只是看格斗家能否擅于运用腰腹的力量，李小龙深明此理，所以在多项训练中，腰腹部分占的比例最多。
脚部练习
李小龙的踢脚又快又狠，已是众所周知，而在其成功背后，对腿部肌肉的强化也下了相当的苦功。凌厉的踢，除了靠强劲的肌肉外，柔软度及弹性也非常重要，所以他练习时会讲究这三方面的协调。他虽然没有世界先生般粗壮的腿部肌肉，但仍然可随意把百多二百磅的人踢得震飞。
背部练习 很多人以为二头肌发达，就一定是个很难被“放倒”的家伙，但其实二头肌对出拳并没有太大的帮助，真正的决定性的部分反而是背部的肌肉。李小龙在六、七十年代已得出这个研究结果，故而对背肌练习极之重视，就算是前世界先生及**红星阿诺舒华辛力加，亦称李小龙的背肌锻炼得近乎完美。
哑铃：
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。
1 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。
2 小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
3 背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
4 胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤
5 肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
6 肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。
7 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
8 前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。
9 大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲。
10 腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。
自认为自己不错，前臂超硬，每天只练30分钟，八块腹肌~~~~~~~~~~~~~
呵呵，4000多字，不过真的很有帮助!!!!!!!!!!!!!!!!
提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。
人物生平
罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。 毕业 于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。
罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。
在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。
美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。
看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。
许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。
使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长
罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。
训练计划
在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美 爱好 者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前!例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者! 比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!
如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!
罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位! 健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧
健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。 许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉最新的香草和调料目的只有一个，就是打破单调的食谱!
比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。 罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。
我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员! 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。
这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。
罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。
罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。
罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。
袁湘琴（林依晨饰）是一个单纯开朗的高中女学生，自从在开学典礼上看见代表新生致词的 江直树（郑元畅饰）后，便不由自主地喜欢上这个号称IQ 200 的超级天才少年。经过两年多无望的暗恋，她鼓足勇气在学校中对他表白，却遭到他无情的拒绝，更由于她的莽撞，一时间成了全校的笑柄。然而屋漏偏逢连夜雨，就在湘琴告白被拒后，刚迁入的新家竟然被地震震垮了！
眼看湘琴和相依为命的父亲（唐从圣饰）就要露宿街头了，幸好父亲的国中好友阿利叔（张永正饰）慷慨伸出援手，邀请父女两人到他家中暂住，但是湘琴万万没有想到，和蔼可亲的阿利叔竟然就是江直树的父亲！于是在这样的机缘巧合下，两个人就此展开同在一个屋檐下的全新生活……
号称全台湾第一的天才直树几乎没有任何事能难得倒他，所有事情总在他掌握之中，然而湘琴的出现就像一个失控的龙卷风，将他原有的生活搞得天翻地覆，但湘琴不顾一切、勇往直前的那股傻劲却也让他开始思考自己的人生与未来，而湘琴对他的感情也在不知不觉中慢慢地渗入他心中……
第一集
“有教无类”这句治学名言在斗南中学校长孔令阳心目中是完全不存在的，对他来说，教育绝对有分类！斗南中学中每个年级都依智力和考试成绩区分成A至F六个班级，被分类到A班的学生自然是倍受呵护的天之骄子，朝会有特别座位，教学设备特别齐全，至于F班的学生，套句孔校长常说的话：“学校的电费总是要有人来赞助嘛！”。
在A 班众天之骄子中， 又以IQ200又十项全能的天才学生江直树最受人瞩目，更是孔校长深以为傲的斗南之光。然而，在凡事少根筋的袁湘琴眼中“爱是没有等级的”。自从二年多前，新生入学那天听到江直树代表新生致词，湘琴便深深喜欢上聪明沉稳的直树，虽然在斗南中学中，A班和F班的学生之间的差距就像隔了一弯深深的太平洋，但乐观的湘琴还是勇敢地向直树表白，结果，可想而知，湘琴果然被直树狠狠拒绝了，更成为全校的笑柄。羞愤的湘琴终于认清了“梦想”与“现实”的差距，决定放弃这长达两年多的暗恋。伤心的湘琴黯然回到家中，不料才刚搬进去没多久的新家竟然因为两级地震而倒塌，更因此而登上夜间新闻。
隔天，湘琴的同班同学阿金得知这个不幸的消息之后，伙同两个小跟班在学校替湘琴筹款，流氓似的行迳让湘琴觉得十分丢脸，要阿金停止，两人正在争执不下之际，直树从旁经过，阿金扛上直树，认为湘琴的不幸全都是直树带来的，直树状似施舍地掏出钱包准备捐钱，琴,子气愤难当，表示不敢相信自己居然会迷恋这么冷血的人两年，要他捐钱，还不如死了算了。
另一头，湘琴的父亲阿才失望地望着倾倒的废墟，背起包袱准备离开伤心地，另外去寻找暂时的居所，背后突然有个熟悉的声音喊住他，阿才回头一看，竟然一起长大的阿利和阿利嫂！原来他们两个看到新闻后，特别过来看看有什么帮得上忙的地方，在阿利夫妇的热情邀请下，阿才半推半就地同意到他们家暂住一阵子。
放学后，湘琴拿着父亲托班导师转交的地址在陌生的街道上寻找暂住的新家，不料却老是和直树碰到面。直树误以为湘琴在跟踪自己，始终没给她好脸色看，湘琴一气之下，决定跟直树走相反方向，不料最后还是走上同一条路。原来，阿才的好友竟然就是直树的父亲！
第二集
阿利夫妇热情招待阿才父女，但直树和裕树两兄弟的态度则显得十分不友善，湘琴不由得担心自己似乎到了一个不简单的地方。阿利嫂要求直树带湘琴一起上学，直树勉强同意，但在上学途中，直树却要求湘琴绝对不能在学校提起两人同住一个屋檐下的事。湘琴在电车上遇到色狼，直树竟毫不理睬湘琴的求救。恼怒的湘琴不敢相信自己过去两年多喜欢的竟是如此冷血的男生，气得发下豪语，誓要改写历史，成为第一个上榜的F班。湘琴彻夜埋首书堆，却毫无进展，阿利嫂替湘琴送消夜，兴冲冲地拿了直树小时候被扮成女装的照片给湘琴看。看着旧相簿中直树“不为人知”的一面，湘琴灵机一动，以照片要胁直树教她功课，直树不得不同意每晚熬夜教湘琴功课，原本对立的两人在一起念书的气氛中，慢慢产生了些微的变化。
成绩揭晓时，湘琴以一分之差，名列第一百零一名。湘琴虽然有些失望，却仍是庆幸直树这几天熬夜帮自己恶补并没有影响他的成绩，他仍是不负众望地以满分的优秀成绩名列榜首。
尽管，湘琴还是没登上百名榜，却已创下F班的历史记录，更被称为“F组的江直树”，走路有风。阿金觉得有些不对劲，下课后暗中跟踪湘琴，意外揭穿了湘琴和直树“同居”的事实。湘琴的同学将两人同住的事公布，惹来直树的不悦，要求湘琴别再扰乱他的生活，湘琴伤心地发现即使直树如此恶言相向，自己还是喜欢他。
直树无意中看见湘琴当初写给自己的情书，对湘琴的感觉渐渐改变。隔日，湘琴又在电车上遇到色狼，却苦于筋骨酸痛无法反击，直树竟挺身相救。星期天，阿才和湘琴特地为入江家人下厨，湘琴拙劣的厨艺竟让阿利嫂意想天开地撮合湘琴和直树一对。
直树表示不敢当，两人为此扛上，争吵中直树背出湘琴情书的内容，羞愤的湘琴气得甩了直树一巴掌，场面一阵混乱。直树瞄见阿金在屋外，直树为了刺激阿金，竟表示两人结婚也非不可能。隔天，学校的公布栏又出现两人决定结婚的布告。
第三集
没有直树的帮助，湘琴的期末考成绩又一落千丈。阿才和阿利外出参加同学会，阿利嫂为了替湘琴制造机会，以母亲身体不适为借口，带着裕树回乡下。家中只剩湘琴和直树，湘琴为求表现，下厨做晚饭，却弄得一团糟，直树无奈，只好亲自下厨。夜里湘琴因为写不完寒假作业，摸黑进直树房间，决定偷拿直树的作业去抄，却被直树捉住，直树故意逗弄湘琴，两人共度的最后一天就在抄作业中度过。
学校调查毕业生志愿，湘琴希望能直升大学，却又想起一旦新家重建完成，直树又考上T大，自己和他就没有机会在一起了，直树却表示自己不想念T大。直树反问湘琴为何想上大学，湘琴此时似乎能够感觉到直树身为天才的烦恼。直树对升大学的事始终兴趣缺缺。众人到福吉用餐，湘琴喝醉后表示虽然她也希望直树和自己念同间大学，但以直树这么聪明的头脑应该去为大家做点事。
直树参加T大甄试，湘琴特地陪他到考场应考，不料湘琴却罹患急性盲肠炎，直树急忙抱着湘琴到医院就医，而没有参加考试。内疚的湘琴认为都是自己的错，而决定离开江家，独自生活，却在临走前遇到直树，直树表示不去参加考试，纯粹是因为他也在怀疑自己为什么要念T大，此外，他更表明有湘琴的生活似乎也比较刺激。
第四集
毕业考的成绩将决定F班的学生能否顺利毕业，湘琴也因此而头痛不已。佳纯和理美到江家找湘琴一起念书，却因为看不懂而要求湘琴去找直树解答，直树拗不过湘琴，替三人解答。F班知道后，全班到江家向直树求救，直树没奈何只好当起老师，帮众人解答。
在直树的帮助下，F班的学生大多平安过关，为了感谢直树，众人做了一个湘琴娃娃给直树。
毕业典礼当天，直树担任毕业生代表致词，湘琴忍不住回想起高一时自己对直树一见钟情的景象。和湘琴同样担任班级代表的阿金竟然领取毕业证书时，抢下麦克风对直树放话，表示自己会早他一步娶走湘琴，观礼的阿利嫂忍不住和阿金扛上，现场再次一片混乱。典礼结束后，湘琴在阿利嫂的协助下，成功和直树合照。
学测当天，直树身体不适，迷糊的湘琴拿了会有嗜睡副作用的感冒药给直树吃。而湘琴亲手做的护身符更是为直树带来一连串的倒楣事。直树生平第一次会害怕接到成绩单。直树考试成绩依旧惊人，仍旧名列全国第一。
F班和A班的谢师宴竟选在同一家卡拉OK举办，原本只是两班人马互别苗头，到最后竟演变成湘琴和直树对上的局面，被直树反驳到颜面全无的湘琴一时气不过，拿出直树小时候被扮成女生的照片。直树抓狂，拖着湘琴离开众人，湘琴倔强地表示再也不要喜欢直树了，不料直树竟然吻了她（恶作剧之吻）。
第五集
七夕情人节，湘琴意外巧遇和直树一同应考的渡边，因而得知自己做的护身符非但没为直树带来好运，还引起一连串楣运，自责的湘琴一边作巧克力，却又忍不住暗自落泪，直树却表示她为自己带来了全新的体验。
湘琴和直树两人的关系似乎慢慢渐入佳境，但湘琴心中仍有着不安。由于直树学测成绩为全国冠军，湘琴仍一心以为直树必定还是会离家去北部念T大，孰料，勉强吊车尾考上斗南大学中文系的湘琴竟然在学校看见直树，原来直树并没有去念T大，反而进入斗南大学的理工学院就读。
就在湘琴满心以为自己可以和直树共同度过这美好的四年大学生活时，劲敌出现了！学测成绩高居全国第五的裴子瑜竟然为了直树而进入斗南大学就读理工学院。情敌见面，分外眼红，开学当天，湘琴和子瑜才一打照面便立刻对上。回家后，湘琴向直树探问子瑜的事，直树却故意戏弄湘琴。
中午休息时间，湘琴和直树在餐厅相遇，直树随意点了一份套餐，份量却只有湘琴的三分之一，直树正打算提出抗议，抬头一看，打菜的服务生不是别人，就是视他为情敌的阿金。饭还没吃完，皓谦学长找来，希望直树可以加入他们的社团，湘琴探问直树想加入什么社团，直树却故意吊她胃口。用餐结束，湘琴跟着直树想知道他究竟参加什么社团，坏心的直树却故意带湘琴走进都是怪胎的动漫社。
湘琴好不容易才从动漫社脱身，匆匆赶上下午的共同科目。兴奋的湘琴终于达成和直树在同一间教室一起上课的心愿，然而湘琴却因为英文程度太差，而惨遭子瑜的羞辱。下课后，湘琴继续跟踪直树，终于发现直树和子瑜同时加入了网球社，湘琴跟着加入网球社之后，才知道不妙。原来看似好好先生的皓谦学长竟是一拿起网球拍就性格丕变的双面人，一场入社测验就把完全没有运动神经的湘琴累得半死。
疲累的一天结束，湘琴带着一身酸痛到福吉日式料理店去找父亲，意外发现阿金竟然拜在父亲门下当起学徒。
第六集
皓谦心仪子瑜许久，硬拉直树进社团也只是为了拿直树当饵，诱子瑜入社。网球社集训将至，在皓谦的设计下，直树和湘琴搭档与他和子瑜来一场双打对抗赛。皓谦和子瑜合力猛攻湘琴，使得抢救不及的直树惨败，不得不答应参加集训，并约定集训结束后再比一场。
湘琴为了能和直树一同参加集训而兴奋不已。皓谦为了不让直树有机会训练湘琴的球技，而故意编派湘琴负责煮晚餐，不擅厨艺的湘琴完全束手无策，直树只好动手下厨，并叮嘱湘琴绝对不能把这件事泄露出去。晚餐获得众人称赞，湘琴有些得意忘形。
集训最后一天，社长要求直树务必参加下午的训练，湘琴只好自己下厨，之前晚餐都是直树煮的事终于被拆穿。是夜，子瑜有意向直树表白，皓谦和湘琴不约而同的追到了同一个地点，反而被直树误认两人在交往，直树内心恼火，拉着湘琴去进行特训，留下没能成功告白的子瑜。翌日，直树和皓谦两组人马进行最后对决，皓谦因球被湘琴挡下而乱了阵脚，就在比数渐渐拉近时，湘琴却意外扭伤脚，直树看出湘琴的不适，宣布弃权，抱着动弹不得的湘琴离开网球场。
皓谦向湘琴坦言喜欢子瑜，同病相怜的两人定下君子协定，互相帮助，直树却以为两人来电，不由得心生醋意，故意处处针对湘琴，更因为内心的混乱而要湘琴到他看不见的地方去。湘琴和皓谦交往的事越传越离谱，烦躁的直树故意接受皓谦的挑战，在球场上狠狠修理皓谦一顿，更在湘琴面前答应子瑜一起去看**。
湘琴和皓谦一路跟踪直树和子瑜的约会，看着直树对待子瑜的和善态度，湘琴决定成全他们，却在离开时不小心弄湿了一位流氓的衬衫，直树出面拯救。两人到公园划船，无意中落水，上岸后直树坦白表示对湘琴并非讨厌，而是难以应付，并要湘琴用考试成绩证明她对他的情意有几分。
第七集
湘琴对直树虽然满腔爱意，但期中考试平均却只有38分，而没脸见直树。江家养了一只小狗小小，湘琴却因为害怕自己会被直树认为是没有爱心的人而不敢承认自己怕狗。子瑜假藉看狗的名义，带着自制的蛋糕到入江家作客，湘琴也做了一个蛋糕，但一和子瑜的蛋糕摆在一起高下立见。子瑜走后，直树找湘琴一起溜狗，却坏心地要湘琴拉着小小的绳子，湘琴被扑过来示好的小小一吓，慌张地松开了手，自责的湘琴不顾一切地追去找小小，不料自己却迷了路，深夜，直树牵着早就自己跑回家的小小出来找湘琴，故意带湘琴去看和小小同品种的成犬，湘琴终于知道直树早就晓得她怕狗的事。
阿利希望直树重考T大，直树自己却没有意愿。在阿利嫂的要求下全部的人一起到度假，但直树却一直显得心事重重。直树问起阿才关于福吉的事，阿才表示那是从小的梦想，直树听着，若有所思。湘琴从皓谦那里听见直树有意搬出家里的事，心中震撼却不愿相信，直树坦白承认确实有搬出去的打算。
尽管阿利嫂极力反对，直树却还是搬出去了。伤心的湘琴从皓谦口中得知直树打工的餐厅，有意也进入餐厅打工，却被子瑜抢先一步。湘琴原本承诺直树会保密，却还是在阿利嫂面前走露口风。为了查出直树的地址，湘琴顶着寒风在餐厅外等待，却看见直树和子瑜一起回到子瑜的家。
第八集
误以为直树和子瑜同居的湘琴犹如槁木死灰，甚至连裕树故意刺激她，也毫无反应，心想或许她真的应该放弃直树。湘琴连续数天没有在直树打工的餐厅出现，直树深觉奇怪，借故到网球社看看，才发现湘琴也没去网球社了。直树约裕树见面，探听消息，才知道湘琴最近状况不佳。佳纯和理美主动找直树呛声，直树方知道原来一切都是湘琴误会了。直树特地约子瑜到学校见面，借子瑜之口让湘琴明白他到子瑜家只是为了担任子瑜表妹的家教。
真相大白，湘琴又恢复了以往的冲劲！直树生日到了，湘琴决定送上亲手做的礼物祝贺。为了等直树下班，没钱的湘琴只好拚命点咖啡，在连喝了四杯咖啡之后，湘琴因为胃痛昏倒，直树只好带湘琴回住处。直树打电话回家要母亲派车来接湘琴，却被一心想撮合两人的母亲挂电话，直树只好跟湘琴共度一夜，不安的湘琴以为两人或许会发生什么事，直树坦言因为不想一辈子受母亲掌握，所以他什么也不会做。
阿利他们有事外出，家中只剩裕树和湘琴两人，裕树突然腹部疼痛不已，湘琴在直树的指挥下替裕树做好处理，送医急救，原来裕树是罹患儿童常见的肠套叠。一直强做镇定的湘琴在直树赶到后终于释然痛哭。俊帅的直树在医院再次引起众护士的爱慕。迷糊的湘琴在餐厅中依旧不断惹麻烦。住院期间，裕树和体弱多病的阿诺结为好友，但就在裕树即将出院之际，阿诺却病危过逝。心软的湘琴号啕大哭，感慨阿诺年纪小小就失去了保贵的生命，建议直树以他的聪明才智，去当医生一定可以造福许多孩子，直树不置可否。裕树出院和众人告别，依依不舍。
第九集
法学院高材生钟仁武向湘琴表白，直树却认定钟仁武不过是好奇罢了，反应冷淡。阿利嫂得知，反叫湘琴利用仁武去刺激直树，原本不想这么做的湘琴在直树的冷言冷语下，决定答应仁武的约会。两人约在直树打工的餐厅会面，但直树仍是毫无反应。
学校传言湘琴和仁武来电，但直树依旧毫无反应，湘琴有意放弃这种试探。仁武企图强吻湘琴被阿金拦下，两人大打出手，直树表示不管他们打得头破血流，湘琴喜欢的人终究是他。原来直树早就识破湘琴和仁武约会，其实是他母亲的授意。
寒假到来，湘琴从皓谦口中得知直树到皓谦奶奶家的渡假中心打工，于是在阿利嫂的安排下，全家人也跟着到了那家渡假中心度假。不料，子瑜和阿金也到了这里来，湘琴希望和直树单独相处的梦想再次破灭。
湘琴无奈在树下睡午觉，梦见直树找来，吻了她，躲在一旁的裕树神情惊讶，发现真相。
假期最后一天，皓谦为了替自己制造机会，特意安排大地游戏。湘琴和裕树在山中迷路，遇到野狗袭击，幸而直树及时赶到。原本打算捣蛋破坏的阿金却不幸跌落山崖，就在存亡之际被直树救起，阿金因此而欠直树一个人情。湘琴二十岁生日即将到来。阿金则因为上次被直树所救，而决定不参加湘琴的生日派对，将机会留给直树
生日当天，众人送上礼物，就在众人准备离开之际，直树终于出现，表示他的礼物必须要两人单独相处，原来直树的礼物是在考试期间担任湘琴的家教，其他人却误以为两人共度了浪漫的一夜。
湘琴考试顺利过关，心情极佳，众人却以为那是因为她和直树终于发生关系，湘琴不敢承认两人之间其实什么事也没有。
第十集
阿利电召直树回家表示秘书安田卷走公款，并偷走了新的玩具设计，需要直树到公司帮忙一两个礼拜，湘琴兴奋不已，主动要求也到公司帮忙。湘琴照例在公司惹出一堆麻烦，让阿利疲于奔命。直树注意到公司赞助的节目收视率下降，造成玩具的销量也受到影响，因此每晚在公司看节目研究解决之道，湘琴提出飞天马的构想，误打误撞给了直树新的想法。
直树的企画在公司会议上获得好评，阿利得意忘形之际，不小心透露出安田并非卷款潜逃，只是休假两个礼拜，直树表示他的前途要自己决定，希望阿利不要抱有太多期待。“天空神黄金天马”热卖，成为圣诞节热销产品。湘琴为了佳纯和理美，狠下心拒绝参加入江家公司所举办的宴会，不料直树却会出席。圣诞夜当天，佳纯和理美重色轻友，留下湘琴一个在家过节，直树在饭店看见理美和男友在一起，明白湘琴被两人抛下，特意买了炸鸡和蛋糕回去。
阿利坦白表示希望直树可以继承他的公司，但直树明白拒绝，阿利嫂忍不住冲进书房，母子两人更爆发严重冲突，直树怒而拂袖而去，湘琴追去，直树第一次坦白表示他想当医生。阿利嫂痛哭失声，裕树出现表示直树确实是喜欢湘琴的，但却不敢将证据坦白说出。
湘琴因为直树而打算改念护理，当个护士，整天拿着急救箱东奔西跑，而阿利嫂则为了从裕树口中套出直树喜欢湘琴的证据而费尽心思。阿才见阿利和阿利嫂为了直树的事苦恼，决定约直树到福吉聊聊，希望直树偶尔能够回家看看。
湘琴为了庆祝两人认识五周年的情人节特别织了围巾，更在直树家门外，等了许久，不料直树竟然已经搬回家了。
第十一集
直树终于搬回家了，阿利嫂又乔装打扮在学校里散发传单，再次引起直树的不满。而兴奋的湘琴也缠在直树身边东聊西扯，意外发现自己织给直树的情人节围巾竟然落入动漫社怪卡的手中。
子瑜对于自己完全不知道直树转到医学院的事感到十分沮丧，决定对直树表白，将事情做一个了断，在赏花大会当晚约直树外出谈话，湘琴和皓谦见状，跟踪而去，却因为身上钱带得不够而被计程车司机轰下车，湘琴仍不死心追去，终于在体力不支前看见两人在公园谈话，直树坦言他现在唯一有兴趣的只有医学而已，子瑜投怀送抱，直树仍不为所动，子瑜羞愤离去。
阿利和阿才两人健检报告出炉，阿利健康状况不甚理想，而入江家人仍不知道直树已经转念医学院，直树也始终不动声色。湘琴和子瑜在学校碰面，为了昨晚子瑜告白被拒的事吵得不可开交，在子瑜一再逼问下，湘琴脱口说出当年直树吻完她之后，所说的话竟是“活该”二字，子瑜再次勾起斗志。另一方面，阿金即将出师，特地约湘琴到福吉成为第一个品尝他作品的人，湘琴感受到阿金的认真和心意，却无法回应。
裕树表示他从小的心愿就是辅佐直树继承家中的玩具公司，湘琴因而思考到将来的问题。湘琴和直树谈起未来和理想，湘琴表示她并非没有愿望，只是她的愿望都依附着直树而存在。
两人回到家，家中气氛诡异，原来阿利已经知道直树已经转念医学院的事，父子俩为了此事起了冲突，阿利突然心脏病发作，紧急送医。
第十二集
阿利的病情幸无大碍，只是公司问题层出不穷，阿利根本无法安心养病，为此，直树主动表示愿意在这段期间暂时代理父亲的职务，但公司的状况太不乐观，连天才的直树都不免苦恼。
阿利住院期间，只剩湘琴一人料理家事，裕树对湘琴的厨艺抱怨连连，向来毒舌的直树反而要裕树不要再抱怨，吃下去就对了。假日，三人到医院探病，不料阿利的病情却越来越严重，直树开始认真考虑要担起父亲的重责大任，就在此时，阿诺出现，湘琴的一番话再次唤起直树当初想要当医生的原因。
湘琴夜里起来喝水，遇到心事重重的直树，直树对湘琴表示自己有意放弃当医生的梦想，休学进入父亲的公司以减轻阿利的压力，湘琴明白直树强迫自己割舍梦想的痛苦，却只能从直树身后紧紧抱住他，给予他一些微弱的支持。
直树休学的事在学校引起一阵骚动，但为了公事繁忙的直树却无力理会那些琐事。湘琴和子瑜利用关系进入潘达公司工作，在公司内引起一阵混乱。大泉会长对直树颇有好感，希望能安排孙女沙穗子和直树相亲，虽然众人极力反对，但直树感受到公司员工的不安，决定答应这次相亲，以获得大泉会长的支援。
直树执意要与沙穗子相亲，阿利嫂决定搞破坏，子瑜知道后也决定加入两人搞破坏的行列。
相亲当天，阿利嫂和湘琴、子瑜想尽办法要破坏这场相亲，但所有破坏举动却全部发生湘琴身上，湘琴认为是自己的想法太恶毒，才会受到报应。
第十三集
直树决定跟沙穗子进一步交往，更表示要湘琴早点找个男人，裕树看在眼里，点破直树真正爱的人其实是湘琴，直树眼神黯然，没有否认，告诉裕树也同时在说服自己：“她对我来说，应该很适合。”直树开始和沙穗子约会，湘琴彷若游魂，子瑜眼见情况如此，决定潇洒退出。
心碎的湘琴主动表示想跟阿金约会，兴趣相投的两人度过十分有趣的一天。湘琴回家后在厨房遇到直树，一时心慌意乱打翻了热水壶，直树急忙抱着湘琴到浴室冲水，原本以为自己已经作好准备要忘记他的湘琴发现自己最爱的人仍是直树。
阿利出院，阿利嫂大肆庆祝。正当阿利对于直树擅自决定跟沙穗子相亲的事大发雷霆时，大泉会长和沙穗子来访。沙穗子主动提议想跟湘琴聊聊，湘琴忍着心痛，表示直树也很喜欢她。阿才眼见情况如此，告诉湘琴他们两父女是该离开的时候了。
阿金突然向湘琴求婚，湘琴考虑到两人结婚，父亲的餐厅就有人可以继承，而陷入挣扎。一日，阿金和湘琴两人逛街巧遇沙穗子和直树，直树出言讽刺，沙穗子意外直树竟会如此说话直树仅表示自己不会这样跟她说话的。
直树回学校拿东西，意外得知阿金向湘琴求婚的事，内心混乱。阿金再次提起结婚的事，湘琴表示自己还需要时间考虑，阿金明白湘琴心中喜欢的人始终只有直树，冲动之下企图强吻湘琴，湘琴惊慌喊出直树的名字，阿金无奈停止，明白自己在湘琴心中永远比不过直树。大雨的夜里，湘琴走出地铁站，竟看到直树撑着伞在雨中等她。湘琴表示自己会跟阿金结婚，直树终于再也压抑不住心中的复杂情感，吻了湘琴，更拉着湘琴回家，对所有人表示自己想跟湘琴结婚的打算。
直树和阿利去向大泉社长致歉，获得大泉社长的谅解与支持，而阿利也决定回公司上班，让直树继续医学院的课程。阿金的谅解。阿利嫂深怕夜长梦多，决定迅速举行婚礼。直树脾气爆发。
后来，两个人举行了婚礼，超搞笑的，呵呵，一定要看啊！
名：《恶作剧之吻》
监制：
主演：郑元畅-江植树 赵咏华-阿利嫂
林依晨-袁湘琴
许玮蜜-裴子瑜
片长：13集
类型：偶像剧
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