为了减肥不吃油，虽然你会瘦，但对身体造成的哪些损失不可修复？

有些人为了减肥，只吃水果和素菜，甚至连正常的食用油脂都不加，认为只有这样才能够迅速的排解体内的脂肪，分解体内的油类，实际这样的做法是错误的，不但不能够减肥，反而将身体的健康给消耗了进去。

油脂是维持生命的正常的物质之一，除了提供热量之外，油脂中间富含的一些脂肪酸，还有一些多种的维生素，已经证明了最合适身体的吸收。

长期不吃油脂的人首先是营养不良，而这个营养不良是损害整个身心的。首先没有营养满足身体的正常的运转，会出现血液变缓，营养物质跟不上，身体瘦弱，肌肉和骨骼萎缩，没有力气，皮肤枯萎，易长皱纹，严重的会影响，心脏和大脑正常的功能，会出现幻觉认知障碍。

长期不吃油脂的人，对外界的抵抗力降低，会经常感冒，无法胜任正常的社会工作和生活，心情抑郁，行动能力减缓，容易得多种疾病。

对于女性来讲长期的不吃油脂，会打破身体的代谢和平衡，甚至出现绝经，内分泌减少，女性的功能和特征萎缩停顿，面部苍老，身体的年龄大于实际的年龄。

所以说减肥不能说不吃油，只能说在减肥的过程中合理的摄入油脂，比如尽量或者不涉及动物油脂，或者一些合成类的人工油脂。

减肥要在正常的健康和运动下进行，要保障身体最基本的摄入和代谢，否则减肥不是减肥，是自杀。而长期不得不食用油脂，很容易患上厌食症，严重的会失去正常的工作和生活的能力。

减肥是为了身体更健康，而不是将自己推向不归路！所以要注意方式和方法，科学减肥，拥有健康的生活！

长期不吃油会：营养不良、肌肤问题、韧带功能减弱、器官组织功能发生病变。

1、长期不吃油会导致身体营养不良，易出现疲劳、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。油是人体不可缺少的营养元素之一，人体的很多生理活动都得益于体内的脂质，如维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收、血脂的调节、血栓的清理等都需要油脂的参与。

2、长期不吃油还会导致肌肤问题，出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等。我们都知道脂类主要存储于皮下，皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下的脂肪，如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性，很容易导致皮肤干燥、长皱纹等。

3、长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱，在日常的人体活动中经不起冲击。韧带是一种白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。脂肪分布填充在各内脏器官间隙中，可保证机体的韧带功能，使其免受震动和机械损伤。

4、长期不吃油会造成机体相应器官组织功能发生病变，我们都知道日常食用的植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸等，其都是人体正常代谢不可或缺的重要组成。

美国FDA研究证明：缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓，注意力不能集中，营养不均衡，不能有效吸收，直接导致：智力发育迟缓，动作不协调，视力弱，多动症，肥胖，厌食，发育缓慢，免疫力低下等30多种症状和疾病。

会口腔溃疡，而且面黄肌瘦的。因为有一段时间我就是一直吃白水煮菜，想着这样吃饭会减肥的，结果差点把自己给折腾进医院。日常生活中，我们还是需要吃点油的，因为油里面有一些我们人体所需的物质，若是长期不吃油，身体会搞垮的啊！

而且用油炒的菜会香喷喷的哦！

胖不是少吃油就可以的，是和食物的热量的有关的，每天只需摄入足够的热量就可以了，多余的热量积聚在体内就会发胖的 营养需要搭配吃，一般来说不吃油腻的东西只是减少上火，没有减肥的实际功效。

长时间不吃油会导致面色蜡黄,瘦不瘦得了得看个人体质，朋友，做一个月的家务，晚上九点到十点睡觉，早上六点起来，我保证你一个月瘦十斤。

不过，也是要看个人体质，我是喝水都养胖的人，做了两个月家务才瘦十五斤，什么家务都做，早中晚三遍扫地拖地其他什么的。

明明吃得少，但瘦却不下来，这是为什么呢我们知道为什么。让我们看看吃得少而不瘦下来，也可能是自己的胃肠消化不良造成的，比如自己的胃肠功能弱，脾胃虚弱，所以对胃和胃的消化能力造成了影响。如果平时少吃,但吃了一些难以消化的食物,因此可以增加胃肠道的负担,导致身体无法消化的食物,食物在体内能产生热量,和转变成脂肪,导致身体瘦不下来。

不能排除这种症状的发生是因为平时锻炼太少。例如，上班族经常坐着很长时间，坐一整天，他们的日常活动很少。在这种情况下,虽然吃得少,但身体消耗的能量,根据能量,然而,所以体内多余的热量可以转化成脂肪,不仅不能瘦下来,还可能导致体形增加脂肪。

明明吃得少，但瘦却不下来，这是为什么呢本文列出了几个原因供您参考，你认为少的可能并不多。有不少减肥人士，每餐都严格控制自己的饮食，虽然食物的摄入量减少，但肚子却坚持不住下一餐。这个时候，有些减肥人士，可以选择吃一些零食，缓解自己的饥饿。但是，我们应该知道，平时摄入的食物中，卡路里远远高于大米。另外，有些减肥人士，虽然食物的摄入量减少，但食物的种类却选择错误，可能摄入了一些高热量的食物，从而导致热量摄入过多。而身体消耗不了的热量，就会转化成脂肪堆积在体内，然后就会出现吃得少，反而瘦的现象。想要减肥，一定要在真正意义上少上，如果能坚持下来，相信很快体重就能减轻。

少吃点，也许只吃一餐。对于很多减肥者来说，在减肥的时候，他们会选择每天晚上少吃或不吃。无意识地增加另外两餐的摄入量是可能的，这对减肥绝对没有帮助。少吃点，可能是个头小了，也有一些人在减肥，他们的减肥方法比较科学，因为他们会计算每天在饮食中摄入的卡路里。在这个人看来，它通常是由卡路里来定义的。如果你有同样的300卡路里的肉，300卡路里的蔬菜，如果你选择了肉，你可能会咬一小口，在你吃完之后，你没有得到你已经饱了的信号。

三天不吃油内心都饿慌慌，心如同被掏空了一样，虽然你一段时间吃包子馒头也是有一碗素净的油汤，粮食，蛋糕饼干里边都用食油抹过。长期性不吃油身体会面色暗黄，没有血色，身体变软，腿脚发麻，严重危害身体的，因此一日三餐，吃的清淡，总要一餐吃油，油是人身体动能。不可或缺，但不可以每餐油吃多，吃多了也不好。

油并非脂肪酸的唯一由来，鱼、肉、蛋、奶、干果、花生仁等都带有脂肪酸。猪牛肉中饱和状态脂肪酸和单不饱和脂肪脂肪酸比较多，而多不饱和脂肪脂肪酸成分偏少。鱼、虾等海产品含有不饱和脂肪脂肪酸。由此可见假如不吃油，并不会导致脂肪酸的贫乏。若配搭占比适当，还可以为身体给予丰富多彩的脂肪酸。特别是在针对中餐馆而言，即便选用建康的炖煮方法也需要一些植物油来改进食材的色、香、味、形，促进食欲。

出白汗，一开始胃肠适应不了，食了不消化，胀气，舌白，口淡，眼眉有黑毛，的身上肉少，走路轻飘飘的，响声不洪亮，总感觉全身无力。素食但吃植物油，不吃肉也。有一个适用全过程，逐渐就好啦。不吃油，只吃青白苦麻菜是不可以的，蛋白质含量太低了，人承受不住。不吃油，适度吃点坚果婴儿奶粉连莲藕粉之类也不错的。不吃油(含动物和植物油)，假如只吃植物油是可以的。

一年不吃油，人要脸上无光泽，肌肉组织不光滑松弛，骨关节病主题活动不灵活，缺乏营养，精神萎靡不振，人越来越干瘦。油，是身体必须的营养元素。以往吃饱穿暖阶段，人饮食搭配常常低油吃，象我们这边只吃棉花籽油，油菜籽油，做菜时还少加点油，那就是为了能勤俭节约。如今，生活条件好啦，油吃的多了，好多人人体脂肪长的多了，人体脂肪超标了，有许多人要、少吃油了。由此可见，油对身体的重要性。