肩膀痛怎么按摩

摘要：经常听到身边有人念叨肩膀疼、胳膊疼等，很多都以为是由于日常劳累的工作所导致的，经过休息即可缓解治愈。配合合适的肩部按摩手法，可以缓解肩部疼痛症状，肩膀痛怎么按摩？我们一起来看看。肩部的穴位按摩

(1)按肩井穴

两人一方坐位，另一方用两手大拇指指腹按在大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力应由轻到重，逐渐加力，以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：项强、肩背痛、手臂上举不便。

(2)揉肩醪穴

两人一方坐位，另一方用右手大拇指指腹揉肩峰前下方，举臂时捏凹陷处的肩髂穴约50次。揉时以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩膀痛、肩关节活动障碍、偏瘫。

(3)揉天宗穴

两人一方坐位，另一方用右手拇指指端揉肩胛骨下窝中央的天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。

肩_穴

大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩_、肩贞、_俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。

肩贞穴

小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩_穴、肩_穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

肩_穴

三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不能举。位于人体的肩部，肩_穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

膏盲穴

膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。_侧点按20—30下为宜，注意按摩力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。

肩周炎的5大主要症状

肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散

肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限

肩柏冷

肩怕冷，不少人终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风

压痛

多数人在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处

肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻

没有什么不舒服就是按压疼是怎么回事？

你是否曾经经历过这样的情况：进食、睡觉、走路、坐着时都感觉没有什么不舒服，但是一旦按压身体某个部位就会感觉疼痛或不适？那么这是怎么回事呢？下面我们就来一探究竟。

一、按压疼痛的原因

按压疼痛的原因很多，包括肌肉痉挛、神经因素、疼痛传导障碍等。通常情况下，按压疼痛发生在肌肉、骨骼、关节、皮下组织以及脏器等各个部位，而不同部位引起按压疼痛的原因也不尽相同。

如果按压疼痛出现在肌肉或骨骼上，可能是由肌肉痉挛、骨折、骨髓炎等原因引起的。如果按压疼痛出现在关节上，可能是由于退行性关节炎、关节积液、韧带损伤等原因引起的。如果按压疼痛出现在脏器上，可能与疾病如肝炎、肾炎、盆腔炎等有关。

二、常见的按压疼痛部位与原因

以下是几个常见的按压疼痛部位以及可能的原因：

1 肩膀

如果你按压肩部感觉疼痛，可能是因为你长久以来保持了不良的姿势，比如低头看手机等。另外，肩部疼痛还可能与肌肉颈部交叉处的肌肉痉挛有关。

2 腰部

大多数人的腰部在按压时都会感觉疼痛。这可能是由于坐太久或者长时间站立所导致的。此外，肌肉的过度紧张和缩短也可能导致按压疼痛。

3 颈部

如果你按压颈部感觉疼痛，可能是颈椎病的征兆，这是由于椎间盘退行性改变所导致的。颈椎病在中老年人中很常见。

4 背部

按压背部时感觉疼痛可能是由于不良的姿势或长时间保持一个姿势所导致。此外，肌肉的韧带损伤和肌肉痉挛也可能导致按压疼痛。

5 头部

按压头部出现疼痛可能是由于头痛引起的。头痛的原因有很多，例如颞颞炎、偏头痛、颅内压增高等。

三、如何缓解按压疼痛

如果你感觉疼痛仅在按压时出现，而平时并没有不适感，那么你可以尝试一些方法来缓解按压疼痛。

1 调整姿势

坐的时候可以多伸展一下身体，站的时候可以做一些伸展运动来改善身体不适。

2 进行按摩

如果你能找到疼痛的部位，可以用手指进行按摩。按摩不仅可以缓解疼痛，还可以放松紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛。

3 使用草药膏

一些草药膏，比如松节油和薰衣草油等，可以缓解按压疼痛。这些药膏可以直接涂抹在疼痛的部位上。

4 热敷或冷敷

热敷或冷敷也可以缓解按压疼痛。如果是骨骼或关节疼痛，建议用冷敷。如果是肌肉疼痛，则可以用热敷。

结语

按压疼痛可能是身体健康问题的信号，如果按压疼痛持续出现，建议去医院进行详细检查以确定疼痛的原因。平时，保持良好的姿势和合理的运动也是预防按压疼痛的好方法。

1、疼痛是肩周炎最突出的症状。初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。

2、在休息时疼痛症状也会加重，尤其是夜间睡眠时，严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧，

3、肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊，韧带等软组织粘连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。

4、肩周炎之前一般均有数周至数月的肩部疼痛和关节功能逐渐降低的病史，约有1/5的病人曾有肩部或上肢的轻微外伤。隐匿起病，逐渐发展特点是肩周炎早期临床特点之一。一般出现肩周炎，及时借助苗-or-父-or- 养 -or-生就足够了，

您好：根据您的描述,可能是颈椎病导致的现在的症状,但是也有可能是肩周炎所致,具体确诊要依据一定的检查结果另外您痰多,应该是呼吸道或者肺脏有问题,建议进行相关检查

建议：应该先做个颈椎的检查,最好做颈椎核磁共振检查,看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子,看看有没有肩关节的病变再拍个胸片,看看肺脏有没有问题

平时在工作中定时改变姿势,做颈部轻柔活动及上肢运动,有利于肩,颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环,最好睡平板床,枕头高度适当,不让头部过伸或者过屈