颈椎僵硬，又酸又疼，每天哪些动作，舒筋活血，拯救你的颈椎？

热搓双手，按摩颈部10秒钟。将脖子向左倾斜90度3秒钟，然后向右倾斜90度3秒钟，重复两次。双手叉腰，点头，向前3秒，然后向后3秒，重复2次。举起你的手，放在你的肩膀上，向前旋转10次，然后向后旋转10次。左手放在胸前，右手放在背上，左手平行于右手被推出，头部向左偏转，完成后，交换右手并重复操作两次。

选择合适的枕头，枕头的高度和硬度会直接影响颈椎，最好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线并保持颈椎笔直。枕头应该是有弹性的，枕芯应该是木棉，中空的高弹性棉或谷壳。枕头的宽度应该达到肩膀，高度应该在10厘米左右，锭形中低端和高端枕头对颈椎有很好的撑持作用，可以让颈椎得到非常好的休息。

颈椎病的主要诱因是姿势错误，良好的姿态可以降低疲劳，避免受伤。当我们做日常工作时，我们不应该一坐在椅子上，就成瘫坐在椅子上了。此外，如果头部降低太长时间，会出现肌肉萎靡、颈椎间盘老化和慢性劳损，从而导致一系列继发性症状。最佳工作姿势是保持颈部挺立，稍微前倾，不要扭曲或倾斜。靠在床上或者沙发上看书或看电视是不合适的。

 保持脖子温暖非常重要，对我们颈部的冷刺激会导致肌肉血管痉挛并加重颈部疼痛。天气热的时候，晚上睡觉时应当注意预防脖子和肩膀变冷，在炎热的季节，空调温度不能太低。游泳是一种全身运动，对促进全身肌肉的血液循环非常有用，适用于颈椎病或颈椎病前期或恢复期的病人，以及油菜肌筋膜炎患者。

颈椎病的常见症状有头晕，比较严重的患者则会出现恶心呕吐，头、颈、肩、背、手臂酸痛，活动受限。可外拥 顺古安玉颈椎贴 灰复如果颈部血管以及神经受到压迫，一些颈椎病患者走路不稳，下肢乏力，感觉麻木，走路时毫无知觉。当颈椎病压迫到交感神经时会出现头晕目眩、头痛发昏、视力模糊，双眼干涩、耳鸣心慌 、心动过速、胸部紧朿感，严重者甚至出现胃肠胀气消化不顺畅等。

常见的颈部保健运动有：

1、左顾右盼：上身直立位，双手插腰，头向左、右旋转，做八个 节拍。

2、伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同时颈部尽量向上伸，似头顶球状 ,做八个节拍。

3、回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。

4、环绕颈项：头颈放松、缓慢转头，顺时针转与逆时针各转四个节拍。

5按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，共八个节拍。

由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。

落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。

颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。

治疗：用活血散、接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。

脖子僵硬的情况往是由以下几个方面的原因：

第一、颈椎病，它可以导致脖子僵硬，同时伴有疼痛，以及上肢的疼痛和麻木。这个时候往往可以采取牵引治疗、针灸和按摩的治疗来帮助改善症状，同时可以服用肌肉松弛剂和非甾体消炎镇痛类药物治疗；

第二、颈肩肌筋膜炎，往往可以采取局部小针刀的治疗以及服用非甾体消炎镇痛类药物治疗、按摩治疗和中药熏洗的治疗通过改善局部的血液循环、改善肌肉的力量来消除脖子僵硬的症状；

第三、肿瘤可以出现脖子僵硬，这个时候需要进行抗肿瘤的治疗；

第四、外伤后的脖子僵硬，通过颈托的固定以及口服非甾体消炎镇痛药和肌肉松弛剂来帮助改善症状。