我现在是身高158厘米体重60公斤，我想在三个月内快速瘦下来，要怎么样做才好？？

我身高178，体重90kg（男），已经节食6天了，感觉良好。。

每天早上一个小苹果，中午和晚饭就啃一个番茄，其他东西能不吃就不吃，偶尔吃点青菜（白水煮的那种，没加油盐），照常上班，实在头昏的不行就吃小半碗饭。

为什么选择这些食物，因为热量极低，（营养方面就不说了，我不是专业的）具体的可以上网查查。

我上网查了下人体正常时候的能量消耗，计算了下，大概这样下去46天左右能减15kg。

要注意的是，我准备了葡萄糖，如果突然头发昏眼发黑了就喝点，不想减肥减死。。。

我这方法可能极端了点，但是身体底子好，能扛得住。。。

其实我个人的感觉就是，减肥就难在跨出第一步，因为其实减肥是很痛苦的，虽然嘴上说要减肥，但是总能找到借口不去减，还不如果断点迈出这第一步，直接上最简单无脑的方法——节食。

然后就是坚持，减肥的痛苦过程就在于看到别人吃东西自己不能吃，这就需要你坚定信念了，想想自己如果不坚持，不努力，过了很多年依然这么胖，追不到自己喜欢的人，时尚的衣服穿不上，你可能就会有坚持的动力了。

在然后，就是选择适合自己的减肥方式，像我刚才说的，我这方法唯一优点就是简单、无脑、粗暴，然后不确定会不会反弹。但关键是迈出的第一步。之后再慢慢看资料，找减肥成功的人咨询，找到个合理的、健康的减肥方式，然后坚持再坚持。

一开始的话减肥效果可能不会太明显，这个时候最容易沮丧和放弃的，但是要相信科学原理，收入的能量减少了，支出的能量变多了，不瘦就怪了，要抱着必死的信念坚持！！！！（开玩笑的，不能死，虽然死了的话肯定是最轻的了，只剩下骨灰的重量了！ o(╯□╰)o)

最后，希望你能勇敢的迈出第一步，然后坚持下去。

就说这么多，纯手打，与君共勉！！

你好

三个月时间减掉三十斤可能。

坚持锻炼，合理饮食，健康减肥。但是减肥存在很大的个体差异，同样的方法有人三个月能瘦三十斤，也有人只能瘦几斤，建议顺其自然见不懈总会瘦的。

健康减肥方法：

均衡饮食：

早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。

午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)

晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

坚持锻炼：

做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,每一次必须坚持40分钟以上）

希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~

按照人能接受的正常情况时每周减2斤，3个月减24斤，而且实在少吃多运动的情况下，否则，皮肤会松弛出皱，面色发黄，体质变弱抵抗力下降。

选择抽脂，可以在最短的时间内体重减轻，但也会在最短时间内反弹，钱白花。

针灸或按摩，比较安全，可以抑制食欲，增加自身代谢，体重持续下降，加上一定量的运动可以使皮肤保持弹性，但不可能达到3个月减60斤。

吃减肥药，看个人的观点，以及药物的选用，只是停药后如果不能自行保持，也会有反弹。

选择靠毅力减肥，你的目标会让你很容易失望和放弃，乐观轻松一些，给自己定短期较容易达到的标准，逐渐适应减肥期间的生活习惯。

你知道，半个月瘦6斤的减肥方法是什么吗？

比照瘦十斤和二十斤，瘦五六斤更容易成功，全过程也更加轻轻松松。此次详细介绍一套减肥的方法，还可以在2个星期内最少减脂6斤。要减去1KG脂肪，必须耗费大概7000卡路里热量。6斤就需要耗费21000卡路里热量。100g米饭热量是168kca与徒步约1个小时所耗费的热量基本上同样。因此想要瘦6斤，就尽量少吃125公斤的白米饭，或是徒步健身运动125小时。要想减脂6斤就要想办法创造出21000卡路里的热量差。生产制造热量差看似，真真正正实践活动下去并非易事。由于不太可能每一次都精确饮食控制，也不可能像智能机器人一样每天都可以有设置的做运动。融合日常的生活现状，详细介绍一些简单的减肥办法，对着去做，大半个月轻轻松松生产制造21000卡路里热量，从而获得减脂6斤的实际效果。

1提升蔬菜水果摄取量，减小正餐的摄取量

每日的饮食方面降低高热量食物、热量高的食物和正餐的摄取量，如果是因为降低食材而不能满足饱腹，能够多吃水果来饱涨胃肠。争得做到不吃油腻和热量高的食物，正餐只吃平时的一半乃至三分之一。

2调节晚饭的时间也

每日晚饭要睡前五小时完毕，晚饭之后不要吃一切食材直至第二天的早饭。那样才能保证大白天吃入的食材被完全消化吸收和点燃，抑止肥胖症和推动减脂效果明显。

3用业余时间提升运动强度

平时工作忙碌，难以一次性抽出来很多时间做运动。可是工作中空隙、迟早歇息、午睡等业余时间还是有很多的。这时候一定要道别懒散，尽可能的运用业余时间提升运动强度。一个业余时间的运动强度很有可能非常少，可是累积到一块也是十分丰厚的运动强度，坚持一段时间也能获得显著的点燃和瘦身效果。介绍的健身运动有徒步，拉伸运动，房间内健美操等。不可以一口吃成个大胖子，自然也就不可以一下子就变瘦。将以上减肥办法和减肥瘦身日常生活坚持不懈大半个月之上才可以瘦下来哦。