经常便秘 肚子里面一按就疼 有硬块

治便秘最好了解一下产生便秘的原因大便干燥，便秘者一般有如下情况及防治方法：

（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足建议多吃些菜和粗粮。

（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后

（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们

（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便

（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：

一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌 ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

问题分析：

建议消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。0

意见建议：

你好，这种情况属于便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；

指导意见：

你好，这属于便秘的，便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。建议在医生指导下服用芦荟胶囊看看。

患者提问：

其实是有的。

治疗便秘最省钱的方式就是从排便习惯上做出改变。

对于轻症的慢性便秘患者而言，建立良好的排便习惯在一定程度上可以起到缓解便秘的效果。

而正确的排便习惯一般包含着以下几点：

恰当的时间

这并非是让你“排便也要选个黄道吉日”。而是告诉你在合适的时间干合适的事情往往可以事半功倍。

通常来说，一天之中最适合人体的排便时间有两个节点。

第一个是晨起之时，也就是早上的6：00~9：00这个时间段。原因是这个时间段，是结肠收缩蠕动波的起搏时间点，结肠蠕动会变得活跃。

第二个时间点则是在饭后，在这个时间点，由于胃部膨胀和食物刺激，结肠的活跃系数也会增长。这也就是为什么很多人在清晨醒来或者吃饭后，总是有“便意”来袭。

对于便秘的患者而言，每天也可以掐准这两个能够令结肠蠕动加快的时间点，来进行排便。

正确的姿势

选择好了最佳排便时间，接下来就是摆好正确的姿势来进行排便。

按照排便效率而言，一般来说蹲便 坐便。

原因是蹲便时，人的肛直肠角的角度会变大，腹部压力也会增大。可以将肛直肠角理解为一个阀门，角度越大，开得就越大，排便就会越顺利。而腹部压力则像是一个暗搓搓使力的推手，在“不经意”间推动着大便奔向出口。

总而言之，蹲便相对于坐便，会更加省力有效。

宜短不宜长

当然了，这里的长短并非是大便形状的长短，而是排便时间的长短。

不得不说，很多人一上厕所不管便秘与否，最少得有个10分钟才能出来，长的更是得个把小时。原因是总有一些事情，是在跟排便同时进行，比如玩手机、看书、打电话

一般来说，专心致志的排便一般只需要3~5分钟就可以解决。蹲坑时间过长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂，甚至便秘就更容易找上门来。

所以，排便时间宜短不宜长，手机书籍这些还是收起来吧。

大力不能出奇迹

除了排便时间不能长之外，也非常不建议便秘患者在排不出来时，使用蛮力硬拉。

原因是排便越用力，身体越容易出问题。要知道大力排便最先受到伤害的就是肛门部位，而用力的则是腹肌、内外 阔约肌 、直肠肌等排便肌肉群。

所以用力排便，不仅会对肛门造成损伤，还有可能会造成排便肌群工作失调，甚至还会诱发心脑血管等疾病。

总得来说，正确的排便习惯就是要 每天在固定的时间段，用正确的姿势和正确的排便行为进行排便。

能每天排出来固然很好，排不出来也没有关系，也是可以适当的在卫生间蹲几分钟，切记不要硬排，这些行为对养成结肠反射的排便节律很有帮助。

另外，诱发便秘的原因有很多，便秘的表现症状也有很多，要想真正的治疗和缓解便秘，依靠建立正确的排便习惯是远远不够的，行为的改变只能“锦上添花”。

治疗便秘，还是需要在做过相关专业检查，确定病因和亚型的基础上，进行专业的个体化治疗。

　　推荐你食疗。

　　我十几年的便秘了，一直是吃果导片或者番泻叶有效果，一停就不行，痛苦啊，后来改用开塞露了，每天早上起来大号，但这也不是长久之计，后来我想，再要宝宝之前我一定要把这个毛病治好，于是去里面求救，一个网友推荐我到跟我来吧养生坊的淘宝店铺定做固元膏吃，说是中药调理，不会有依赖，而且他自己以前便秘也是用这个治好的。于是相信他，在跟我来吧养生坊的淘宝店铺根据自己的症状填写了表格，店主给定做了些，没想到二十多天用下来，便秘真的好转了，于是又坚持吃了2个月，现在停药好几个月了，一直没再便秘过，终于轻松了！

　　下面我总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：

　　早上起来一杯白凉开，再加一杯玫瑰膏水（温水冲服）（跟我来吧养生坊提示：最好是温水，早晨的凉白开要根据体质，脾虚的不宜）

　　早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）

　　每天吃10克---30克的固元膏和桑葚膏。

　　每天喝养阴润燥茶。

　　多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着粪便一起排出。

　　取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。

　　取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。

　　取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次蜂蜜甘蔗汁：

　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

　　酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

　　熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　　核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

　　柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　芦荟：芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

　　每天坚持中里巴人推荐的推肚子。

　　多做提肛运动，一开始总是忘记做，但慢慢提醒自己坚持，养成习惯就好了。跟我来吧养生坊的一句名言就是“养生就是养习惯”！

　　养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获。

大便干燥是便秘吗大便干燥的调整:饮食与大便干燥是什么起因大便太硬了拉不出来怎 大便太硬了拉不出来怎么办是好的治疗肛肠疾病的，是全国十大之一，现在很多人在早晨大便时都会觉得是一件痛苦的事情，由于大便太硬了，卡在肠子里不往外走，而且太用力的话还会觉得肛门疼痛。这种现象在现在是很普遍的。而且很多小孩子也会发生这些问题。那么究竟是什么起因引起大便太硬专家总结考虑以下几个习惯轻易引起大便的干燥。 大便拉不出的起因： 1、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，经常忍着，直肠觉得神经就变得迟钝，发生习惯性便秘。 2、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，引起消化不良，引起便秘。 3、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。 4、饮食中缺乏粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食品摄入就经常不足。建议多吃些菜和粗粮。 5、饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是由于饮水手段不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特殊是早上起床后。 6、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女士腹肌天生较弱，送便排出的气力小，因此轻易发生便秘。建议多运动，特殊是坐办公室的女士们。 那么怎样才能诊断是什么起因引起的大便干燥 运用韩国肛肠镜，诊断大便拉不出来病因。（编辑： 桃桃 ）