减肥是喝脱脂牛奶还是脱脂奶粉好

　很多的人对自己的身材都不是很满意，由于大家的生活条件比较好，我们的体格上面也不是很好控制，当我们想要减肥的话，大家就比较重视了，牛奶的营养价值是比较高的，但是在选择的时候，我们还是需要注意一下，减肥是喝脱脂牛奶还是脱脂奶粉好

减肥是喝脱脂牛奶还是脱脂奶粉好

　脱脂牛奶的特点，高蛋白、热量低：因为脂肪含量较少，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量要低45%;低胆固醇：胆固醇属于“溶脂性物质”，主要存在于乳脂肪中，因为脱脂牛奶的脂肪含量比较低，所以脱脂牛奶的胆固醇含量比全脂牛奶减低了70%。溶脂性维生素含量低：脱脂牛奶和全脂牛奶都含有维生素A、D、E和类胡萝卜素，维生素A、D、E和类胡萝卜素都属于“溶脂性物质”。因为脱脂被脱去，这类物质在脱脂牛奶中的含量比较少。和全脂牛奶相比：蛋白质、乳糖、钙、钠、钾以及B族维生素

　与全脂牛奶一样。由于缺少脂肪，口感不佳。全脂奶粉含有牛奶中的优质蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质，是适合天天饮用的营养佳品，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;也可补充丰富的钙质，适合缺钙的人、少儿、易怒、失眠者以及工作压力大的人。别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低45%，过量饮用同样会导致肥胖;另一方面，全脂牛适量饮用，也不会直接导致肥胖。成年人每天的热量大概在8000～10000千焦，每天喝半斤(250克)全脂牛奶。，热量在670千焦，这点热量微乎其微。

减肥可以喝脱脂牛奶吗

　减肥期间是可以喝脱脂牛奶，而且相比之下脱脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶要少的多，所以也比较适合减肥期间饮用，所以正在减肥又想喝脱脂牛奶的朋友可以放心的喝。牛奶的营养价值丰富，是十分适合减肥期间的饮品，而且还可以帮助减肥，并且相比之下脱脂牛奶是适合减肥的，因为脱脂牛奶的热量低。全脂鲜奶约含3%的动物脂肪，低脂牛奶也有1~2%的动物脂肪，而脱脂牛奶的脂肪含量则不到1%

　是目前乳制品中脂肪含量低的产品。这三种牛奶的热量分别是：全脂牛奶每240毫升，热量有150卡;低脂牛奶每240毫升，热量有120卡;脱脂奶粉每240毫升，热量有80卡。不过脱脂牛奶相比普通的牛奶丢失掉了一部分营养价值，所以可以交替饮用。专家指出，牛奶在进行脱脂的过程中，也会使脂溶性的维生素同时也被去除了，这会对人们身体吸收钙质产生影响。一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任，但是很多维生素都是脂溶性的，当牛奶被脱脂的时候，脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后，就会影响人体对钙质的吸收。因此，建议人们，尽管想要减肥，也将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。

1、伊利脱脂奶粉

价格：2800元

第一个上榜世界十大脱脂奶粉的是伊利脱脂奶粉，它营养热量更是有着极高的水准，多种营养元素存在，让人体对钙的吸收全面。

　　2、德运脱脂奶粉

价格：6500元

德运脱脂成人奶粉在脱脂奶粉排行榜10强推荐中也有提到，它在全球有着极高的知名度，它的原材料是世界顶级的，粉质细腻，味道清淡，对于人体需要营养都有着极高含量

　　3、爱薇牛脱脂奶粉

价格：15800元

爱薇牛脱脂奶粉是澳洲高端奶粉的代表，它的牛奶来源都是有着严格管控，世界领先的技术让营养元素有着极大的活性，口感顺滑，对于人体有着极大的好处。

　　4、安佳脱脂奶粉

价格：5900元

安佳脱脂奶粉在全球都有着极高的评价，它的原料都是极高的品质，丝毫不含激素，有着能够促进人体营养的吸收提高人的免疫力的成分。

　　5、代膳脱脂奶粉

价格：599元

代膳脱脂奶粉是世界十大脱脂奶粉之一，它的性价比超高，丰富的营养价值，奶香味浓郁，并且超高的制作工艺更是让它极易被冲化。

　　6、A2脱脂奶粉

价格：19600 元

A2脱脂高钙奶粉有着优越的原材料源头，营养价值高，并且儿童和老人都很适合饮用，有着高蛋白，能够让人体补充能量提高机能。

　　7、蓝胖子脱脂奶粉

价格：21900元

蓝胖子脱脂奶粉作为澳洲本土奶粉深受喜爱，它胖胖的罐装外表显得很有重量，并且是唯一有添加母乳营养成分的奶粉，维生素和钙成分高，口感非常香浓。

　　8、 纽优乳脱脂奶粉

价格：21800元

第八个上榜世界十大脱脂奶粉的是纽优乳脱脂奶粉，它原料产地位于新西兰，纯天然无污染，品质有着极高水准，奶粉都有着淡淡清香，容易冲泡并且不会感到腥味。

　　9、蔚优脱脂奶粉

价格：11800元

蔚优脱脂奶粉有着不同于其它牛奶的清淡味道，很受到老年人喜爱，有着丰富的营养元素，能够全面补充营养，丰富的钙含量更是可以促进骨骼发展

　　10、安怡脱脂奶粉

价格：14280元

最后一个上榜世界十大脱脂奶粉的是安怡脱脂奶粉，它含有大量的乳钙能够完美预防骨质疏松，采用新西兰的进口奶源和严格的制作标准，脂肪和胆固醇含量极低，对身体是很健康的。

　现在的生活条件高了，人们在饮食上也更加的有选择性。应试的丰富性导致了很多胖子的产生。肥胖的身体对自身的健康不利。有很多人就开始试着减肥。牛奶的营养比较丰富，而且热量比较低。是很多人们选择的食物之一。那么减肥的人适合喝全脂还是脱脂牛奶

减肥的人适合喝全脂还是脱脂牛奶

　从减肥的角度来说，全脂牛奶比脱脂牛奶更好。

　尽管脱脂牛奶的热量更低，但是由于去除了纯牛奶中的脂肪，而脂肪的饱腹感是比较强的，所以脱脂牛奶的饱腹感要远远低于全脂牛奶，从这个角度来说似乎全脂牛奶又更有优势一些。

　其实脱脂之后或者是半脱脂后，脂肪含量分别是05%和1%～2%，而全脂也只不过是3%。

　也就是说100g中只有3g脂肪，我们的身体每日也需要摄入一定量的脂肪，然而这3g的脂肪只占了我们身体需求的很小一部分，所以根本就没什么影响。

　脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在05g以下，但是味道就像掺了水的牛奶一样!这时候就有傻傻的吃瓜小白为了不那么难喝，就加些乱七八糟的东西!例如糖!一勺糖可比那25g脂肪多多了!

　由于维生素A、D、E和类胡萝卜素等，都属于“脂溶性物质”，随着牛奶中脂肪的脱离，它们在脱脂牛奶中含量也大大减少。两者在蛋白质、乳糖、钙、钠、钾以及B族维生素等方面，差别不大。

　比如脂溶性维生素中的维生素D，他可以促进钙的吸收，帮助我们更好的补钙。另外，补充充足的钙质，对减肥是相当有帮助的。补钙跟减肥之间的关系很复杂，这里就不展开说了，只要告诉你：有研究显示，在每天早餐和午餐中分别摄入300mg钙质的女性，比那些不额外摄入钙的妹子要多瘦掉22%的体重。而且这降低的22%体重中，81%都是腹部脂肪。

　对于体重为严重肥胖的人，也就是说它的BMI指数超过了28，这类人群是可以选择脱脂牛奶来喝的，更有利于控制体重。

　但对于只是轻微肥胖的人，或者是你本身就是健康体重，而是为了爱美去减肥，这样的人群大可以选择全脂牛奶。

全脂牛奶和脱脂牛奶哪个减肥

　全脂牛奶更容易有饱腹感，这样呢你就不会很容易饿，然后你就相对来说吃的少啦，这样热量就会摄入的少了，反而对你的减肥更有帮助。

　减肥的人群如果选择全脱脂牛奶，每天的饮奶量为300ml，比起全脂牛奶，每天的脂肪摄入只少了9g，这在我们每天的脂肪摄入总量中只占了很少的一部分，可能一口饼干就弥补回来了。脱脂牛奶对于想要快速减肥的人群，为了保持体脂率摄入的食物几乎不含脂肪，短期内可能具一定的效果，长期不吃脂肪对身体会造成危害。

　很多香味物质和脂溶性的维生素A和维生素D是溶解在脂肪中的，脱脂牛奶在脱去脂肪的同时，那些醇香的风味也会丢失，导致牛奶口感变差，为了弥补脱脂牛奶口感的丢失，提高销量，生产厂家可能会向脱脂牛奶中加入更多的糖调节口感，摄入大量的糖同样对减肥不利。所以选购脱脂牛奶的时候还要看清营养成分表，避免舍弃了脂肪却摄入了相当的能量。

每天喝一杯牛奶可以补充我们人体需要的蛋白质、维生素、脂肪等营养素，尤其是对生长发育期的小孩子特别好。牛奶液态奶和奶粉，按照脂肪含量有全脂、低脂和脱脂牛奶，全脂的脂肪含量肯定比低脂或者脱脂的要高，那么瘦子可以通过和全脂奶粉来增肥吗？

瘦人喝全脂奶粉可以增肥吗

尽管全脂奶粉中的脂肪含量高于普通牛奶，但由于个人身体健康以及营养物质吸收和代谢的差异，其效果有所不同。

对于不容易通过进食而发胖的人来说，喝全脂奶粉通常不会增加体重。 如果您想变胖，就必须依靠整体调节，而不是喝一些奶粉会变胖。 容易肥胖的人每天可以喝全脂奶粉来增加体重。 毕竟，全脂奶粉中的蛋白质，脂肪和乳糖含量相对较高。

但是，全脂牛奶并不是真正的高脂食品。 一般来说，脂肪含量超过20％的东西被认为是高脂食品，但是全脂牛奶总是只有37％的脂肪，相当于每100毫升牛奶中5％的脂肪。

增肥喝全脂奶粉还是脱脂奶粉

全脂奶粉含有较大卡路里，如果要增肥最好喝全脂奶粉，但也要考虑到个人健康指标，最好检查一下是否缺少哪些营养素并进行补充。如果真的很瘦，并且想要增加体重并变得更强壮，则可以从调整胃肠功能开始。对于肠胃功能较差的人，营养素吸收不良会导致营养不良，从而导致体质下降。

减肥喝全脂牛奶会胖吗

其实适量喝全脂牛奶是不会导致发胖的。

牛奶本身是一种低热量食品。 每100毫升全脂牛奶的卡路里为312KJ（约80大卡），低脂牛奶为156KJ（约40大卡），约为全脂牛奶的一半。 与高热量的食物（例如肉，饼干，蛋糕和巧克力）相比，全脂牛奶的热量非常低，约占上述高热量食物的15％。

而且全脂牛奶比低脂奶营养更加丰富，蛋白质含量更高，脂溶性的维生素，比如维生素A和维生素D含量更高，更符合人体对于各种营养物质的需求。还有一点就是，全脂牛奶更容易有饱腹感，全脂牛奶包含脱脂牛奶中不存在的中链脂肪酸和短链脂肪酸，它们可以迅速分解，释放热量并满足能源供应要求。

纯牛奶中按照脂肪含量可以分为全脂牛奶、减脂牛奶和脱脂牛奶，实际上牛奶中的脂肪含量也就32%左右，含量不高，而且牛奶的脂溶性维生素，如维生素A、D、E等一般是在脂肪里，脂肪脱除后这些维生素也没有了，所以建议喝普通的纯牛奶，也就是全脂纯牛奶就好了，除非对这点脂肪也介意，或者医生特别吩咐的。