为什么说学芭蕾要选中央芭蕾舞团中芭艺蕾示范基地？

首先中芭艺蕾示范基地隶属于中央芭蕾舞团，拥有国家级艺术院团的优质资源和品牌优势。其次针对每一位学生都有严格的面试，对不同年龄、不同基础的学生进行针对性教学指导。然后是师资资源，中央芭蕾舞团中芭艺蕾示范基地芭蕾教师均为中央芭蕾舞团考级认证教师。最后是演出资源，依托中央芭蕾舞团国家级院团的舞台资源和专业优势为学员们提供全方位的支持和机会。基地学员多次参加国内外权威舞蹈赛事与高规格艺术交流活动，增加国际视野、加强学员自信心与表现力、提升孩子综合能力的同时，让孩子更具竞争力！

穿芭蕾舞高跟鞋的练习方法:

主要是通过练习，刚刚开始的时候先扶墙站立，然后侧身扶墙走路，逐步试着放手墙壁。让脚部习惯高跟鞋的高度之后，把握支点和重心即可。

芭蕾高跟鞋因后跟特别高而使得女子在穿着其走路时脚几乎完全垂直于地面，如同跳芭蕾舞状而得名。通常跟很细，非经特别训练，穿上芭蕾高跟鞋连站立都很困难。

关于含金量高的芭蕾舞比赛的问题如下：

中国十大含金量舞蹈比赛有桃李杯、荷花奖、CCTV电视舞蹈大赛、全国舞蹈比赛、荷花奖校园舞蹈大赛、中国菁英芭蕾舞大赛、北京国际舞蹈院校芭蕾舞邀请赛、全国大学生舞蹈比赛、全国少儿舞蹈展演、中国舞蹈节。

桃李杯：桃李杯属于国家级的舞蹈比赛，是偏学院派的青少年舞蹈赛事，85年由北京舞蹈学院举办的第一届，历来都是三年一届。荷花奖：荷花奖是中国舞蹈家协会创办的比赛，奖项的含金量很高，原则上是两年一届。

CCTV电视舞蹈大赛：中央电视台举办，两年一届。全国舞蹈比赛：两年一届，奖项评选是分独舞，双人舞，三人舞，群舞这样，没有具体的舞蹈类型。

荷花奖校园舞蹈大赛：全名应该是叫中国舞蹈“荷花奖”校园舞蹈大赛，分为普通院校组和艺术院校组，两年一届。

中国菁英芭蕾舞大赛：中国菁英芭蕾舞大赛是国内最顶级的、只做芭蕾舞比赛的赛事之一，大赛以学院派路线和芭蕾舞专业度著称。

北京国际舞蹈院校芭蕾舞邀请赛：北京国际舞蹈院校芭蕾舞邀请赛是在中华人民共和国文化和旅游部、北京市教育委员会的共同支持下，由北京舞蹈学院主办的一项国际性舞蹈赛事。

全国大学生舞蹈比赛：各艺术院校、师范院校、综合院校的音乐学院、艺术学院，职业院校以及其他院校的音乐专业在校生，经所在单位推荐或个人自行报名。

全国少儿舞蹈展演：“小荷风采”全国少儿舞蹈展演是经中宣部批准，在中国文联领导下的全国性少儿舞蹈展演活动。

中国舞蹈节：由中国文联，中国舞蹈家协会、云南省委宣传部、昆明市人民政府、昆明世博园承办的大型舞蹈艺术交流活动。

芭蕾舞 者的身材要求是很严格的，一般来说，不需要太高，下身比上身要长20公分左右，脖子长、脑袋小，这样的身材才是跳芭蕾舞的黄金身材。以下是我给大家整理的学芭蕾舞的身体条件，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

学芭蕾舞的身体条件

芭蕾舞者的选拔先要看身体比例，尤其是古典芭蕾舞者，从头到脚对整个身体都是有要求的。

首先，“三长一小”——长胳膊、长腿、长脖子、小脑袋，还有因为要在脚尖上舞蹈，苛刻一点的话脚趾的要求也是有的，大拇指、二拇指与中指最好是一样长，这样才能平均地分担整个身体的重量，也可以在舞蹈过程中将痛苦降到最低，即便这样，在高强度的训练下，脚下磨损也是很正常的。

其次，腿部一定要比上半身长20厘米，这是因为芭蕾舞的重心移动都是由腿部来完成，因此观众的视线会不自觉地集中到腿部。如果腿部不够长而刚好观众在舞台下位置远，就会给人产生只有上半身的感觉，同时毁掉了传统芭蕾轻盈飘逸的美感。

芭蕾舞身材比例要求

身高不能太高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离等于身长，腿长(从大腿根部算起，不是从腰算起)比上身长多20CM以上，脖子长脑袋小，简称“三长一小”。

不过这是理想条件，绝大部分的舞者都达不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比较细但是腿比较粗。 然后要量身体比例，从脖子后面第三个脊椎开始到屁股根，再从屁股根到地面，两个长度相比较，最好腿要长到10个以上。然后要展开双臂量臂长，最起码要与身高差不多。

芭蕾基础训练

良好的舞蹈素养要求舞者具备很好的灵活性、稳定性和控制力。芭蕾基础训练在舞蹈训练中起着重要的作用。芭蕾基础训练分为以下几步：

把杆上组合：大部分芭蕾训练是手扶把杆开始的，只有扶把才能找到在动作时需要的重心。一位擦地到大踢腿组合，从易到难，使舞者快速找到重心所在。

把杆下组合：从把杆上组合中提取部分动作在把杆下进行中间练习，进一步让舞者掌握重心点，有时组合中会掺杂部分旋转技巧。

旋转组合：用于初期训练。

跳跃组合：爆发力的训练，跳跃性的动作在舞蹈训练中占有重要地位。在训练舞者跳跃的同时，腰、背和腿部肌肉要具有一定的力量，脚部要柔韧有力。起跳的时候一般要运用脚跟到脚掌再到脚趾向上的推力，使自己的双脚一前一后或一起离开地面后形成的一种腾空的动作，落地的时候脚部要以先脚尖再脚掌最后脚跟的先后顺序着地，充分利用脚趾、脚掌和腿部的反作用力来卸掉身体下落的重力，使落地稳定且能保持舞动动作的连贯。

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儿童学习芭蕾舞的身形条件有三个。

第一，身体比例要协调。最佳身体比例为：下半身要比上半身长10厘米~12厘米以上。测量方式为双手向两侧水平展开，两个中指的距离就是下半身的身长。从脖子后第三个脊椎开始到屁股根的距离等于上半身的身长。

第二，体型需要偏瘦，舞姿才会优美。但也不能太瘦，不然一些运动量大的动作就没办法完成，比如说跳跃、旋转等。

第三，芭蕾舞者理想的身形条件应该达到“三长一小”即脖子偏长、背部脊椎骨要直、脚弓要高、头偏小。

　　儿童学习芭蕾舞的身体条件只有一个韧性，那就是“软”，也就是我们常常说的柔韧度。芭蕾舞需要看腿部、腰部的软度和身体的开度是否达到学习芭蕾舞的标准。因为芭蕾舞有很多动作对柔韧度有比较高的要求，比如说下腰、劈叉等。如果柔韧度不够好的话，在学习芭蕾舞的过程中会吃很多苦头，甚至没办法坚持练下去。　　如果芭蕾舞儿童学习者达不到身材要求，需要谨慎考虑要不要继续练，毕竟芭蕾舞不是光靠努力就能练成名堂的。但如果只是当成兴趣来学习，对身材要求就不是特别高。

首先我想知道你的年龄。

接下来，关于你跳不高的问题，弹跳一半的比重是天生的，问题主要在于胯骨上，在专业里，我们叫提胯，记住蹲的越深（但不要蹲死），跳的越高，记住跳跃动作是由脚踝，膝盖，臀部3个地方同时发力做到的。提胯方面的辅助练习，可以做一位saute，吸单腿或者双腿passe。像grand jete 之类的动作，也就是一切带grand battment tendus jete的跳跃动作，一定记住，踢腿，顺着腿的路线提胯，跟后腿。

关于adagio的练习，腿从来都不是抬上去的，纯粹的向上抬的力量容易把腿憋粗不说，收效甚微，芭蕾主要练习的是力量的使用方式。所有抬腿力量记住都是向远的方向够，用脚尖往更高的方向去够，而不是用力想上太。

你可以试试passe 的时候用膝盖努力向上带一下，然后保持大腿不动的情况下，伸直小腿，用脚尖够，用脚踝端出去。

或者先用手把腿抬上去，然后保持高度，松手，同理，用脚尖向高"带"，千万不敢死命向搞“抬”。