人体最大的肌肉是什么

臀大肌

这块肌肉让身体保持直立，并使一个人的臀部更加强壮。人的一生中，大量的时间都处在坐的状态，这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重，才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候，是进行肌肉注射的常用部位。

臀：为背面腰部下方，大腿上方的隆起部分。臀的上界为髂嵴，下界为臀沟，外侧为阔筋膜张肌，内侧为骶骨和尾骨的外侧缘。臀的外形为大量的脂肪和肥厚的臀肌所造成。臀部皮肤较厚，浅筋膜发达，后下部形成脂肪垫，承托身体坐时的压力。

臀肌分三层：浅层有臀大肌和阔筋膜张肌；中层有臀中肌、梨状肌、孖肌、闭孔内肌和股方肌；深层有臀小肌和闭孔外肌。臀部的血管和神经有臀上、下动脉与静脉，坐骨神经和臀下神经等。

扩展资料：

强壮肌肉的素食

1、坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

2、豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质3078克。

3、藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。

4、种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

-臀大肌

人民网-坚果有益肌肉生长 4种素食强壮肌肉

“ach”一般指自动清算中心（Automatic Clearing House），是其英文简称。

自动清算中心是美国处理银行付款的主要系统。ACH系统被广泛用于企业支付雇员的工资等业务，在美国普及率达26%，欧洲一些国家已达90%以上，在日本则近100%的企业实现了通过了自动清算中心将工资直接存入雇员的账户。

ACH系统的运作过程与纸质清算过程相似，只不过是以电子方式实施。在ACH的早期阶段，用磁带进行信息的传输，后来逐渐被远程通信所代替，并实现了实时交易。

美国自动清算所主要进行5种形式的支付：

（1）现金集中，就是大型连锁公司通过ACH将各地零售机构的资金向总部进行集中，便于总部对资金的利用；

（2）雇员工资的直接发放；

（3）财政部养老金及社会福利的直接发放；

（4）固定金额资金的支付，如保险费、住房抵押贷款利息等；

（5）企业间贷款的支付。

-ACH

是臀大肌

臀大肌 位于骨盆后外侧面，是比较发达的肌肉。臀大肌浑圆丰满、紧绷上翘是健美的标志。采用俯卧举腿、深蹲、直腿硬拉、弓身和站姿外展、内收、后伸大腿等练习，可增大臀大肌的力量和体积。

股四头肌 位于大腿前，是人体内体积和力量最大的肌肉。采用负重深蹲和伸小腿等练习，可增大股四头肌的力量和体积。

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斜方肌 位于颈部和背部，左右两侧相合成斜方形，故称为斜方肌。斜方肌发达是健、力、美的标志。采用提拉杠铃或拉力器耸肩、拉力器直臂侧上拉举、拉力器直立扩胸等练习，可增大斜方肌的力量和体积。

三角肌 位于肩部，呈三角形，具有体积小力量大的特性。浑圆发达的双肩是优秀健美运动员的标志。采用哑铃站姿直臂侧平举、前平举和弓身侧平举等练习，可增大三角肌的力量和体积。

背阔肌 位于腰背和胸部后下外侧，上部被斜方肌遮盖。背阔肌发达，可使肩背部呈现“V”字型，将上体烘托得更加魁梧。采用坐姿平拉、弓身划船等练习，可增大背阔肌的力量和体积。

骶棘肌位于躯干背面，纵列于脊柱两侧，像两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)。由于骶棘肌没有骨的支承，因而训练时应持别小心。加强骶棘肌的训练，消耗腹部多余的脂肪组织，对骶棘肌的发展和养护是相当重要的。采用杠铃直腿硬拉、弓身和挺身等练习，可增大骶棘肌的力量和体积。

胸肌 位于胸前，为扇形扁肌。胸肌发达时，胸部饱满结实、宽厚强健，乳房丰满挺拔、高耸不垂。采用杠铃仰卧推举，哑铃仰卧扩胸(飞鸟)和坐姿屈臂夹胸等动作练习，可增大胸肌的力量和体积。

腹直肌 位于腹前壁两侧。由于腹部肌肉比其它肌肉更容易消退，所以当缺乏运动或腹部脂肪大量堆积时，最容易使肌肉松弛、腹部下垂。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，可增大腹直肌的力量和体积。

肱二头肌 位于上臂前面。采用杠铃、哑铃、拉力器反握弯举和对握弯举等练习，可增大肱二头肌的力量和体积。

肱三头肌 位于上臂后面。采用俯卧撑、仰撑、持杠铃和哑铃臂屈伸等练习，可增大肱三头肌的力量和体积。

臀大肌 位于骨盆后外侧面，是比较发达的肌肉。臀大肌浑圆丰满、紧绷上翘是健美的标志。采用俯卧举腿、深蹲、直腿硬拉、弓身和站姿外展、内收、后伸大腿等练习，可增大臀大肌的力量和体积。

股四头肌 位于大腿前，是人体内体积和力量最大的肌肉。采用负重深蹲和伸小腿等练习，可增大股四头肌的力量和体积。

股二头肌 位于大腿后面，有长短两个头。采用俯卧屈小腿和深蹲等练习，可增大股二头肌的力量和体积。

小腿三头肌 位于小腿后面，使小腿后部隆起。采用提踵、足尖行走、蹲跳等练习，可增大小腿三头肌的力量和体积。

臀大肌

这块肌肉让身体保持直立，并使一个人的臀部更加强壮。人的一生中，大量的时间都处在坐的状态，这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重，才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候，是进行肌肉注射的常用部位。

臀：为背面腰部下方，大腿上方的隆起部分。臀的上界为髂嵴，下界为臀沟，外侧为阔筋膜张肌，内侧为骶骨和尾骨的外侧缘。臀的外形为大量的脂肪和肥厚的臀肌所造成。臀部皮肤较厚，浅筋膜发达，后下部形成脂肪垫，承托身体坐时的压力。

臀肌分三层：浅层有臀大肌和阔筋膜张肌；中层有臀中肌、梨状肌、_肌、闭孔内肌和股方肌；深层有臀小肌和闭孔外肌。臀部的血管和神经有臀上、下动脉与静脉，坐骨神经和臀下神经等。

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扩展资料：

强壮肌肉的素食

1、坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

2、豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质3078克。

3、藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。

4、种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

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ACH自动清算 (Automatic Clearing House)中心是美国处理银行付款的主要系统。ACH系统被广泛用于企业支付雇员的工资等业务，在美国普及率达26%，欧洲一些国家已达90%以上，在日本则近100%的企业实现了通过了自动清算房将工资直接存入雇员的账户。

ACH系统的运作过程与纸质清算过程相似，只不过是以电子方式实施。在ACH的早期阶段，用磁带进行信息的传输，后来逐渐被远程通信所代替，并实现了实时交易。

Wire：用联邦储备系统的银行转帐的银行。发送银行和接收银行会为这项服务收取费用。

扩展资料

美国自动清算所主要进行5种形式的支付：

（1）现金集中，就是大型连锁公司通过ACH将各地零售机构的资金向总部进行集中，便于总部对资金的利用；

（2）雇员工资的直接发放；

（3）财政部养老金及社会福利的直接发放；

（4）固定金额资金的支付，如保险费、住房抵押贷款利息等；

（5）企业间贷款的支付。

在英国。1995年，BACS处理了22亿项业务，价值达1055亿英镑。在美国，ACH的使用每年以9%---22%的比例上升，在1995年处理了34亿项业务，价值达111万亿美元。

ACH只用于国家之内，不同的国家所使用的数据传输格式不尽相同，国际间支付传输通过环球银行间金融通信协会实现。ACH特别适合中小型交易和固定支付，对于大型交易，由于是批量清算而非实时清算，其风险增加。

-ACH

ACH即自动清算 (Automatic Clearing House)中心是美国处理银行付款的主要系统。ACH系统被广泛用于企业支付雇员的工资等业务，在美国普及率达26%，欧洲一些国家已达90%以上，在日本则近100%的企业实现了通过了自动清算房将工资直接存入雇员的账户。

ACH系统的运作过程与纸质清算过程相似，只不过是以电子方式实施。在ACH的早期阶段，用磁带进行信息的传输，后来逐渐被远程通信所代替，并实现了实时交易。

ACH的实用性强，可以满足高效要求。ACH交易结算一般只需1个工作日，能有效满足一般的时效性要求。 另外ACH收费低廉，比起电汇等其它支付手段，例如电汇（Wire）的手续费通常在$10-$25/笔，而ACH通常只有$1-$2。

由于处理流程简单，价值链上各环节服务提供者收费低廉，经济实惠。简化了处理、提高了效率，使整个支付网络运作简单快捷。所以对于美国银行间的支付，首选的方式就是ACH支付。

扩展资料：

美国自动清算所主要进行5种形式的支付：

（1）现金集中，就是大型连锁公司通过ACH将各地零售机构的资金向总部进行集中，便于总部对资金的利用；

（2）雇员工资的直接发放；

（3）财政部养老金及社会福利的直接发放；

（4）固定金额资金的支付，如保险费、住房抵押贷款利息等；

（5）企业间贷款的支付。

在英国。1995年，BACS处理了22亿项业务，价值达1055亿英镑。在美国，ACH的使用每年以9%---22%的比例上升，在1995年处理了34亿项业务，价值达111万亿美元。

ACH只用于国家之内，不同的国家所使用的数据传输格式不尽相同，国际间支付传输通过环球银行间金融通信协会（The Society for Worldwide Interbank Financial Telecommunication，SWIFT）实现。

ACH特别适合中小型交易和固定支付，对于大型交易，由于是批量清算而非实时清算，其风险增加。

-ACH