喝茶吃茶叶好不好 知乎

间传闻“绿茶伤胃,红茶养胃”,大多建议胃不好的人喝红茶。这种说法其实不全对!中医专家称,茶有寒凉之分,人的体质也有寒热差别,喝茶究竟养胃还是伤胃,要因季节而异,更因人而异。

我们平时所喝的茶分为三类,分别是没有发酵的茶(如绿茶)、半发酵的茶(如乌龙茶、铁观音)、全发酵的茶(如黑茶、普洱茶、红茶),不同的茶其性质亦不相同,喝哪种茶应根据个体选择。无发酵茶对于胃大有裨益,半发酵茶对脾的运化就会得到改善,全发酵茶热体质都适合。

2、对胃好的瑜伽方法

跪坐在床上,两手伸展,伸懒腰的同时进行深呼吸。然后慢慢坐在足跟处,两手握拳分别抵在左右脚的脚心上准备工作做好后便可以使劲向前挺胸、挺腹,下巴慢慢仰起,双眼微闭维持这个姿态2分钟左右,当感到胸腹部有发热感后能够待呼吸平稳后,练习结束。这套瑜伽只需要每天起床和临睡前在床上进行即可它主要通过固定身体姿势起到调节气息、疏通筋络、调动体内潜能的目的、即使是初练者只要动作到位,也会有胸腹部位渐渐发热的感觉,起到很好的养胃、暖胃作用。

3、对胃好的仰卧起坐法

仰卧起坐的养胃的方法就是仰卧,腹部与大腿呈90度大腿与小腿呈90度。身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部肌群的收缩力,引起腹部肌肉“压缩”。这个动作很短促,做的时候上背部离开地面但下背部仍应紧贴地面。动作只是腹部的压缩,引起脊柱骨的弯曲,使腹部肌群处于“顶峰收缩”状态,稍停,再以腹部肌群的紧张力控制,慢慢使脊柱骨涿渐伸展,然后还原。

对胃好的食物

1、红薯:红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

2、山楂干:与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同,山楂干是将山楂直接脱水制作而成,不仅纤维素含量高,还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素,口味也很好,可以说是消食化积,醒胃助餐的佳品。

3、猴头菇:猴头菇含不饱和脂肪酸,利于血液循环,能降低血胆固醇含量,具有提高肌体免疫力的功能,可延缓衰老,能抑制癌细胞中遗传物质的合成,从而预防和治疗胃溃疡、十二指肠溃疡,胃炎等消化道疾病。

喝茶要根据体质喝，冬天最好喝红茶，温胃，女人不能让自己冷，冷了没气色，身体还容易得各种毛病，红茶性温，铁观音性平，绿茶和普洱茶性寒，女人不要多喝，体质冷的不能喝。

身质属冷属热看手指十指的甲根部有没有月牙白，十指都有体质较好，月牙白越大休质就越热。

如果手脚冷的话体质就不好。

早上空胃不能喝，饭前饭后一小时不能喝，会影响营养吸收，同时不要多喝，一天两杯就好了，隔夜茶不能喝，喝茶要喝：热的、淡的、鲜的，陈茶比新茶差。

一是口感，二是观感，三是给人的享受。

口感：绿茶的口感接受程度大于其他茶类(个人观点)，为什么？因为充满着“氨基酸”的鲜爽，冲泡方法、温度得当的话，入口：不苦不涩，回甘强烈，转化浓烈，醇爽至极，平和近人。

有很多人，选择在平平无奇的白开水中适度地放一些些绿茶来提升白开水的口感。通过这样的方式可以增加适口度。

当然很多时候绿茶甘甜带有一丝微苦的口感都会带给我们新鲜的感受。

所以你看“小孩”喜欢吃零食，喜欢吃甜的、喜欢吃鲜的，因为甜的发腻的东西是美好的，让人觉得是快乐的源泉，而苦的恰恰相反。

“成年人”反而喜欢入口苦，有回甘的感觉，就像回味人生一样，苦尽甘来，喝的每口茶都像在回味自己的曾经！再举个栗子：年轻人大部分喜欢喝点啤酒、饮料、冷饮之类的，因为来的直接，也痛快些。而上了年纪的人更喜欢喝点咖啡、白酒、红酒、老茶，品的是苦，但喝进嘴里的是那种不一样的感觉。

、最基本的锻炼步骤1热身3~5min。2（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。 （俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）3有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）这是我自己亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。具体原理见下：热身的重要性为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。先有氧还是先无氧？我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为有氧运动会将体内纤维打乱，也会消耗一部分肌糖原，降低你的神经纤维募集能力和肌纤维的力量。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼，那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。另外，我建议女生也做做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的，女性的睾酮分泌量只有男性的百分之一，男性练得再辛苦也难以练出电视上海报上那样块状的肌肉。所以大部分女性无需担心这一点。（参见我的知乎回答：为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？以及 如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？）无氧运动的时间如果是力量训练，实际上时间控制在1小时为最佳，因为男性在进行力量训练的时候，会分泌睾酮，但是睾酮在训练后半小时大幅减少，所以无氧锻炼是前半小时的效率是最高的，因此时间控制在30~60min最好。

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二、最简单的锻炼计划遵循上面的热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：1慢跑3~5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。2做仰卧起坐和俯卧撑。

请自行搜狗《腹肌锻炼家庭版第一级》和《胸肌锻炼家庭版第一级》，这是一个八分钟的视频，跟着上面做，可以把休息时间适当延长点，休息时间延长，做完大概需要15分钟。一次可以只做一个视频。锻炼一些日子后，觉得很轻松了，可以换成《第二级》。

（更多的建议请看我这里写得关于做俯卧撑的一些注意事项：仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？）

3然后出去跑5公里，两天或者三天一次。

这是我个人总结的，比较普适的、又比较基础的增肌和减脂计划。不需要去健身房，主要运动场所就是家里和街道。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。

无氧+有氧，这是针对减脂而言，如果你想增加力量，或者增长肌肉，可以把后面的有氧运动拿掉，放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法，而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量，在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂，力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。特别是对于没有锻炼基础的人。原因在于：对于刚刚开始训练的人而言，「隔天训练，一次训练较长时间」会比「每天训练，一次训练较短时间」更容易坚持。如果每天训练很让人感到疲劳，容易中断，一旦中断很多没有健身习惯的人就会停止健身。而两三天练一次，一次训练时间比较长，更容易去培养健身习惯，因为休息的缓冲比较长。

我个人建议的最佳锻炼次数是一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。坚持20周，4个月下来，绝对身材有极大改观，体质会有质的突破。

如果选择了去健身房锻炼的人， 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。

有条件的知友，真的想系统地锻炼并且增加肌肉的，建议还是找健身房的教练带一两个月，或者找懂健身的认识的人带带，自己大概明白了再自己一个人练。

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三、一开始不要每天锻炼我不建议一开始就天天都去锻炼，是因为1能否坚持的问题。很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信。另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能够缓解，不然很容易出现过度训练。2效率问题。保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。 有氧运动能够提高的基础代谢一段时间，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。

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如果我非常勤奋地训练、每周训练二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？：答案是，至少三四年内，不吃激素、不上补剂，几无可能。

我想说，以绝大多数人的饮食水平，再刻苦训练20年也达不到施瓦辛格的一半。如果你没有锻炼基础。不吃激素，不上氮泵和睾酮这类补剂。不管你以何种方式训练，只是正常的饮食，在两年内绝无可能获得健硕的身材，更不要说变成肌肉猛男那样了。如果你有用蛋白粉，那么或许在极苛刻的训练下，你有获得健硕的身材的可能，但离施瓦辛格还差得很远很远。具体来说，

正常人的肌肉增长极限就是一个月023kg（数据出自《无器械健身》，这里应该指的是完全的肌肉纤维的增长，因为肌肉的含水量很大。有些人说自己一年增长了10kg的肌肉，但是这个数据不是这么算的，人体肌肉含量在16%~20%之间，一年长了10kg那个增长速度换成肌肉纤维而言，是0133~0166kg/月。远远低于023每千克的极限值）这是一个长期的过程。

系统的增肌过程中有非常多需要注意的事项。这是一个技巧性的项目。 其难度不亚于你学高数。而如果你不进行系统的增肌练习，你绝无可能获得大块的肌肉。比如你单纯地练肱二头肌，是不可能获得极具爆炸感的肱二头肌的。

人体每天有20%的热量来自于蛋白质，蛋白质来自哪里？无非是你摄入的食物和身体的肌肉罢了。不锻炼，又没有高蛋白的饮食，自然很快肌肉就没了。肌肉哪里那么好保存的！肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。

我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格”，或者“我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？”这话听起来不觉得很嘲讽吗？

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增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。 举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。 而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的

中年油腻男、中年老母、中年危机……眼下,社会上关于“中年”的特有名词层出不穷,无不折射出中年群体面临的巨大身心压力和诸多现实无奈。尤其是无孔不入、无所不在的攀比,令不少中年人疲于应付、苦不堪言。有人感慨:“一到中年苦难深,最怕最坑是比拼。”

被攀比的人生

“公婆身体不好,可以选择出钱”“条件不好,可以选择出力”“如果身体和经济条件都不好,可有些尴尬了”……中年闺蜜聚会,公婆是绕不开的话题。

每到这时,36岁的小晴(化名)总显得有些落寞。“我们夫妻二人是从西南山沟里走出来的,老人在乡下苦巴巴守着几亩地,自己填饱肚子都难,哪来精力和财力支持我们”小晴善解人意地说。可环顾身边不少同龄人,她还是难免觉得低人一等。

“常听同事说,我家宝宝的爷爷奶奶可‘懂事’了,孩子还没放暑假,就早早把出国游学的费用准备好了;家里生了二胎,原来的小轿车有些紧,我老爸二话不说,就帮忙换了辆SUV……”小晴告诉半月谈记者,这些看似无意的闲话家常,其实是在不动声色地较量。

46岁的公务员王某是个正处级干部,事业春风得意,却有个“不争气的儿子”。“孩子老实憨厚,学习成绩却不行,我是三天两头被老师‘问候’。同事朋友聊天,他们家的孩子又是竞赛拿了奖、钢琴又过了级,甚至被国外一串大学抢着录取……”王某说,每到这时,自己虽然满脸堆笑,随声附和,心里却清楚,“人家一定在想,别看你是领导,人五人六,可一提孩子,比谁都怂”。

上比老、下比小之外,对物质条件的比拼,也是没有硝烟的战场。一位外企中年工作人员告诉记者,一听同学聚会头就大。只要聚到一起,男的就谈当了多大的官、月收入多少、买了多大的房子、开什么豪车;女的就比谁丈夫有本事、谁刚从国外旅游回来、买了什么限量版包包……“失去了青春的怀念情感,多了物质的计较和攀比,一年比一年令人失望”。

记者的一位女性朋友,看到别人夫妻俩穿着貂皮大衣,也毫不犹豫花5万多元买了一套情侣版。去年孩子上学,为了不让孩子丢脸,她又换了一辆新车。虽然家境不错,但这样折腾下来,不仅没有存款,还欠了近20万元的贷款,可谓“被攀比的人生伤不起”。

被放大的“面子”

攀比,在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征,即个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。

一位心理医生告诉记者,攀比心理说白了就是虚荣心作祟,人们总喜欢与别人比较，别人拥有什么,自己也想拥有,甚至渴望比他人拥有得更多、更好。

攀比的深层动因是面子文化,而面子文化的核心是自尊问题。

自尊水平涉及自我评价和外界评价。自我评价,一般涵盖个体需求的满足状况、自我效能感,及在对外竞争中所处的位置。而外界评价,则包括被尊重程度、受欢迎程度、是否被接纳或排斥等。

面子文化与经济发育程度存在一定关联。在社会或家庭经济发展初中级阶段,贫富差距鲜明,面子文化盛行;而在社会或家庭经济发展水平免于物质匮乏状态,甚至长期停留在较为发达阶段后,面子文化相对薄弱。

一位媒体评论人士说,中年群体中攀比风愈吹愈烈,相当部分原因在于以70后、80后为主体的中年人,人生初期经历了20世纪中后期的经济落后、物质贫乏阶段,又在短短三四十年间迎来商品供应爆发和经济生活改善。“久贫乍富,对面子格外介意甚至敏感,使部分中年人在关注自身需求满足的同时,更在意外界评价”。

被忽略的自我

从吃穿用度到日常消费,从财富积累到学位学历,从职级职位到收入待遇……人到中年,难免相互比较,而一旦走入盲目攀比的病态怪圈,则容易内心失衡、陷入迷茫。

拒绝攀比,重在自我认知和自我尊重。很喜欢一句歌词:我就是我,是颜色不一样的烟火。其实,每个人都有独一无二的生活方式,一味不切实际地拿别人的生活方式来套自己的生活方式,别人有的自己也要有,或拿自己的生活观念去衡量别人的生活方式,都是不成熟的表现。适合自己的才是最好的,别人有别人的精彩,自己有自己的特色。

拒绝攀比,贵在涵养健康心态。有差异就会有比较,良性的竞争离不开必要的对比。但是,倘若一味攀比,则容易心为物役,甚至变得鼠目寸光、不顾大局。生活中,一些中年人苦心攀比职务晋升的速度,而现实中,受能力、机遇等情况影响,职务升迁不可能如心所愿。放下攀比之心,正视并享受现状,才能以平常心安享中年。

人往高处走,无可厚非,但如果这山望着那山高,始终不满足,盲目攀比、过度跟风,则是一种不健康的思维方式与生活习惯。做人做事,要懂得知足与平和,学会宽容,并接受不完美,同时无需太过介意别人的目光和评价。低调而自如地活在世界上,是经历过沧桑的中年人应该拥有的智慧和修养。

有一首在美国很红的诗《走在自己的时区里》:“世上每个人都有自己的发展时区,身边有些人看似走在你前面,也有人看似走在你后面,其实每个人都在自己的时区有自己的步程。不用嫉妒或嘲笑他们,他们都在自己的时区,你在你的……”