蛋白质每天应吸收多少量

　　一个健康成年人每日约需要70克左右的蛋白质；分解代谢亢进的患者如烧伤患者等及合成代谢增强的特殊人群如孕产妇等需要高蛋白饮食，每日约需要90克左右的蛋白质；一些患者如肾功能不全的患者需要严格限制蛋白质的摄入，每日以不超过50克为宜来维护自己的抵抗力。众所周知，蛋白质摄入不能过低，否则将引起营养不良。

　　通常情况下，失血、贫血、骨折、减肥、疲劳、感冒、胃溃疡、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂、手术后、营养不良、哺乳、胃肠疾病、吃素的人和孕妇、运动员、老年人可能需要补充含必需氨基酸的蛋白质粉，每日1~2勺可随餐食用。蛋白质过量摄入亦对人体有不利影响，可出现三大并发症：高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿。不仅不能增强抵抗力反而对身体有害。那么，不补充蛋白粉，单靠饮食能否达到蛋白质需要量呢？答案是肯定的。如每天90克左右的蛋白质可采用如下饮食方案：主食7~8两、牛奶250毫升、鸡蛋1个、鱼虾肉2~3两、肉类2~3两、豆腐3~4两、蔬菜500克、水果400克。即便是昏迷的患者亦可通过胶体磨或多功能粉碎机将食物制成匀浆膳，由鼻饲管输注来达到患者对蛋白质的要求。如果从经济的角度出发，也可适当考虑采用一些天然的蛋白质保健食品，如豆类中的红小豆、白芸豆等。

答：增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。

蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。

蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。

增肌粉每天至少要吃四勺，你可以分开食用，也可以一次食用。训练前后补充的效果比较好，

蛋白粉，是从豆类、蛋类、奶类中提炼的纯蛋白，呈现白色或者淡**的粉末状。主要的作用是用于补充人体的蛋白质，适合婴幼儿、老年人以及缺少蛋白质的人群食用。

研究证明：人体的蛋白质能够保证人体正常运行，维护人体健康；可以预防一些心脑血管疾病的发生，所以蛋白粉是可以为糖尿病人所食用的，为其补充营养。但是，健康人群不必为了补充蛋白质，而特地食用蛋白粉。凡事“过犹不及”，人体蛋白质过剩也是会对身体健康造成压力的。

现在，食品市场上出现了各种品牌的蛋白粉，很多厂家打出“吃蛋白粉能够减肥”的广告，以此来吸引大量女性顾客的关注与购买。但是，“蛋白粉真的具有减肥的功效吗？”

减肥

对于肥胖人士而言，想要减肥，想要拥有苗条的身材这些都是可以理解的。但是，减肥必须选择健康的方式，不能为了达到瘦身的目的而牺牲了健康。

造成肥胖的原因可能每个人都是不一样的，所以必须要弄清楚自己的肥胖是由什么原因造就的，“对症下药”才能够“药到病除”。

如果一个人的肥胖是由于家族遗传造成，要想减肥，必须做好心理准备。家族肥胖者必须下好决心减肥，因为你的减肥之路会比别人来的漫长与痛苦，而且容易反弹。你应当在专业医师以及营养师的指导下进行减肥。

如果你是因为饮食不健康而造成的肥胖，你就需要通过调节饮食来瘦身减肥。饮食减肥，在某种程度上而言，就是意味着你比平日里吃的少一些，高油脂类、鱼肉类的食物尽量少吃，多吃一些瓜果蔬菜。在这种情况下，你可以适当的摄入蛋白粉来补充日常所需的营养。

当然，并不意味着蛋白粉具有减肥的功效。只是，它适合减肥人士的食用，因为蛋白粉不含糖与脂肪，不会给人体减肥造成负担，而且帮助减肥人士维持身体的健康。

有两个问题的概念需要给你普及

1什么是减肥

在体重秤上有变化的数字并不能作为你减肥的一个标准，只能作为参考，比方说你上大厕前后，体重变化了，那可以说你减肥了吗？减肥，什么肥，是身体内的脂肪，可以作为标准的是你的体脂率是多少。减肥最简单的理解是：摄入的能量＞机体运动消耗的

2蛋白粉是什么 蛋白粉是日常生活需要的一种营养物质，有肾脏问题或疾病的人不能食用，其余人群都可以吃，但关键是一天三顿，光吃蛋白粉，人体七大营养素，你就一蛋白质，你说呢，啥危害，而且为了提高吸收率，里边都给添加了大量的糖，甜的，大量的能量进入你的身体，还没有消耗，怎么减肥，你是想增肥吧。

如果真想要减肥就先好好了解一下，健身的基本常识，天上没有掉馅饼的，网上5分钟练腹肌忽悠人的视频靠不住，管住嘴，迈开腿，动起来，自己练出好身材，公狗腰，人鱼线，丰胸翘臀小蛮腰，都是要用汗水去跟铁疙瘩换的