海竿什么材质好

一、海竿材料种类

1、 v玻璃纤维钓渔竿:具有良好的绝缘性。钓竿成形后未涂装腔作势前，竿体颜色**、棕色。目前国内和部分国家和地区生产的钓竿，有的在浴浸树脂液中加入炭黑粉，一方面为同碳纤维布（黑色）混合成形，求得色泽一致；另一方面有的生产企业以染黑玻璃纤维布冒充碳纤维或含碳钓渔竿。

2、碳纤维竿又称为碳素竿，是采用高科技碳维素材制造而成的。具有导电性和非常好的抗张强度（。目前绝大部分碳纤维钓竿者是采用无梭纺碳纤维纵向布制管，经浸树脂固化而制造的。用于钓竿生产方面的碳纤维含量多少，直接决定钓竿的价值和品位。一般含碳量为30%、90%左右。用碳纤维制造的钓竿具有轻、坚实、抗拉强度高的特点，但在使用时应特别注意防电。 近来颇受关注的纳米硼纤维钓竿其实也属于碳素钓竿，只不过为了改良性状在素材中添加了一种叫做纳米硼纤维的材料。

3、Boron Nanofiber(纳米硼纤维)的前驱是一种叫做硼纤维的新型材料，它具有高强度、高弹性以及耐高温的特性。硼纤维的性能比常用的玻璃纤维和碳纤维都好，同等情况下，其强度相当于钢丝的6-7倍，其弹性模量是钢的2-3倍，而密度却只有钢的1/4，主要应用于航天和军工等部门。

Boron Nanofiber(纳米硼纤维)就是在硼纤维的基础上经过纳米技术处理，使其素材更轻、强度更大的一种增强剂。它的质量只有碳纤维的1/3，但是强度却是碳纤维的三倍。英代尔公司把这种先进的新型材料经过高压滚压技术复合融合在碳纤维上，从而大大的减轻了钓竿的重量，使钓竿更轻，同时又提高了钓竿的强度和弹性，这成为国际钓具史上一次不可思议的工艺进化。

二、鱼竿使用方法

很多初学者，不注意使用钓竿的方式，往往造成鱼竿起泡、卡节、折断或爆裂，反倒认为是鱼竿质量存在问题。实际上，即使是素材较普通鱼竿性能更优异的高档钓竿，如果不注意正确的保养，同样会发生类似的问题。这一点，是任何一个大品牌都不会避讳的问题。那么如何使用鱼竿才能更好的保护鱼竿，使鱼竿寿命更长呢，一般情况下，我们需要注意一下七大问题:

抽竿时要从竿尖第一节按顺序逐节抽取；节与节之间的交接处松紧适度，切不可太松或太紧。而海竿和矶钓竿抽竿时要保证每个导线环均在同一直线上，以保证受力均匀。

选择钓位时注意前后左右空间无树枝、电杆等障碍物，以免鱼上钩后提竿时，碰在硬物上造成竿体折断。因为碳纤维钓竿具有导电性，所以严重警告各位钓手，如果钓线搭上电线，恐有性命之虞。

垂钓时竿体不要泡在水中，以免竿体经干、湿、冷、热、日光暴晒而造成变形或竿体表面涂料脱落。

在钓位上鱼竿放的位置要选好，切勿放在过道上，以免被人踩裂。竖放时动作要轻，以免上部的节竿下落。

垂钓时如遇垂挂，切勿带竿硬拉，应先左右摆动多试几个方位争取钓松，如还不能脱落再用手试拉鱼线，实在不行时则舍线保竿。

垂钓完后，先用湿布将竿体泥沙、污物、水等擦试干净，再用干布擦拭一遍。然后在接头处擦些润滑油或左右旋转，然后再逐节收缩鱼竿。

存放时应挂放阴凉处，竿体不要悬放在不平的物体上，更不要有重物压在上面，以防变形。

熟记以上七条，养成良好的习惯，你的钓竿会陪伴着你在遥远的垂钓生涯中走的更远。

历史中的一片枫叶

初三3班 蒋丽萍

清晨，火红的太阳准时报时，象征着革命，象征着奋斗，象征着中华民族的骄傲的五星红旗在响亮的号召下，冉冉升起。

谁知道现在美好的日子是以怎样的沉重代价换来的呢？！是用中国人的血汗，甚至是唯一的生命。作为一个中国人，能忘记那一段屈辱的历史吗？你若是一位有血性的中国人，你定将它牢牢地钉在你的脑子里。

追溯至70年前，且不谈日军侵华的大事，只要从一个人身上就能体现得清清楚楚！她就是老天唯一留她在世上说话的女英雄——李秀英。

她出生于重庆，一家幸福和睦，而且她还身怀六甲呢！好日子没几天，日军爪子伸进南京，不知摧毁了多少美满的家庭。李秀英一家也是劫数难逃！尤其是她丈夫，不管哪都酷似一位高级军人，若被日军捕住，后果真是不堪设想！一家人劝他去上海避难，最终因爱妻的坚持而妥协。

往日的繁华，今日的败落。百姓怎能安居乐业？有段日子，不知日兵着了魔还是有病，毫无人性地硬拉、硬拖、硬抢，甚至硬抬着老**孺上大卡车。上了以后，从未见有人回来过。这一天，终天轮到了李秀英。手无缚鸡之力的她能接受他们对自己的行为吗？被拖上车的她，只有一个念头：如果我被你们畜生糟蹋了，还不如去死！强烈的念头，不理智地、狠狠地往路旁的大树飞扑过去。这一动作，完全是出人意料的。后经村民们救起，把她安排在一口枯井里，原来其他妇女孩子都被迫集中在这。小日本，你凭什么？

因经叛徒出卖，每个夜晚都有死神的阴影笼罩着。那可怕的皮鞋声，远远传来……李秀英面前忽然出现一个日兵，日兵见了李秀英，只量傻傻地笑，过后直扑她。对她实行了禽兽不如的越轨行为。李秀英顺势拔下他的腰刀，无意识的将刀砍在日兵的鸭脖子上。又是那“嗒嗒——”的声音。随后出现了两个日兵，面对如此紧张的局势，一个软弱的女人能占到好处吗？她以第一个日兵作挡箭牌，来来回回，他已被自己人送西了。日本兵还缠纠不清，李秀英最终因日兵的那一击——一刀直捅肚子的新生，从此这个生命便消失了。但她以惊人的毅力活了下来。为她救活的法国医生曾叹道：“她是我一生中见过的最勇敢的女人！”

一生坎坷的她，决定为历史、为中国、为自己受害的同胞、为自己讨个说法。在记者访问期间，要多次寻找过去那一切的不愉快。终于在胜诉的前夕逝世了。她临死曾说过：“这场官司输了没关系，我有那么多的子孙呢！”

一片枫叶已回归大地，但那精神永远是值得品味的！

(指导师：穆美玉)

梦 想

初三3班 刘夏莉

踏着寻梦的脚步，沿着历史的足迹，我探索着、寻找着，狼烟四起的年代已远离了我们，沉默地小溪还在潺潺流淌，茫茫苍海变成桑田。多少年前的一天，我们失去了你的雄姿，几百年后你又重回“美貌”。你曾经潇洒世界后因叛徒的背叛使你落下绝境，曾经在世界体坛上榜上无色，曾经被称为“东亚病夫”。如今，在邓小平同志的指引下，我们国强民富，综合国力迅速提高。

你瞧！繁华的街道，拥护的人群使你变得更加美丽。但是，这些繁华的影像怎能抹去我们心中的恨与愤怒呢？从鸦片战争到第一条不平等条约《中英南京条约》再到……这一切的一切，都谁造成呢？难道不是政府的腐败无能使你国力衰败？难道不是列强的侵略使你的体魄无法齐全？难道不是他们使你背负着“东亚病夫”的恶名？你是一位善良无助的老人。由于你的善良、无助使毛泽东同志，这位克星使你重温新梦。

1997年7月1日，在中华人民共和国国歌的响声中，鲜艳的五星红旗冉冉升起，而我们将“”字旗毫不客气地扯下。

“你可知Macall，不是我真姓，我已离开你太久了，母亲……“每当唱起这首歌，眼前展现出的就是车水马龙，霓虹闪烁，流光溢彩的繁荣夜景。1999年12月20日，这一天我们等得好苦。如今，它正带着微笑与祝福，带着炎黄子孙共同的梦想向我们飞奔过来。澳门人民终于在无尽的黑暗中看到了黎明的曙光，看到了一条通向辉煌的道路。

“让血脉再相连”，是啊，落叶总是要归根，远方的游子总有一天要返回熟悉的家园。让我们给那段辛酸岁月画上一个句号，让我们焕发青春风采携手走进新时代，让我们肩负共同的梦想开创美好未来。

(指导师：穆美玉)

永不忘的历史耻辱

三（1）班 徐春春

只要是中国人，听到“南京大屠杀”这五个字，不是瞪眼就是咬牙握拳。日本人，不，应该说是日本鬼子，当年侵略了大半个中国，践踏中国的大好河山，丧心病狂地屠杀无辜，使两千万中国人民惨遭伤亡！

那种惨状，更多中国人甚至外国人看了不是哭泣而是愤怒，一个个日本鬼子拿着鬼子枪向无辜的中国人民刺去，倒下的人民不是怨自己没活够，而是恨自己为什么没能力把这些杀人狂一个个杀死。惨死30万，这不是一个普通的数据，更不是中国捏造的数字，石原先生，身为国会议员却连发生过大屠杀都不肯承认，这算是人吗？日本侵略军在中国犯下的滔天大罪，真是罄竹难书。

更可恨的人是清朝政府，不但不起来反抗，而且为虎作伥，与日本人签订了丧权辱国的《马关条约》，一个个卖国贼，不但不感到耻辱，反而变本加厉，一次次地出卖自己的祖国，出卖生他养他的大家庭，这些都是每一个中国人刻骨难忘的。

不过，爱国主义者丁汝昌他虽然没能打胜利，最后自杀殉国，但他那种精神是永远可敬的，是值得我们学习的。

因此今天的我们，要继续弘扬爱国主义精神，牢记历史的教训，使封建中国的悲剧不再重演。

美国历史上一位著名的人物说过这样一句话：“我只是遗憾我只有一次生命献给我的祖国。”纵观古今中外，多少爱国志士把生命无私地献给了自己的祖国：苏武、文天祥、董存瑞、邱少云……不管他们的生命是长是短，贡献是多是少，他们的献身是悲壮是慷慨，都已成为过去。但他们的这“一次”生命却奉献得伟大，永远都在闪光。

我，只是平凡的女孩，我的目标很低，长大后能过上好日子就行了，但这一件件事情一位位英雄人物使我的目标更大更远，我想学好，学得很好。我想像那些英雄人物一样，把自己的一生贡献给祖国，把“仅有的一次生命”献给我最尊敬的祖国。

现在我，不，是我们，应该更加努力地去学习，去争取更大的进步，既然生命只有一次，那我们就应该用这一次生命去学习，去为祖国做出无数次的奉献，让这“一次”变得伟大，永远都在闪光。

我们——祖国的花朵，就要为自己的祖国做贡献，从小就要立志报效祖国——这就是我们学习生活的目的。

(指导师：杨爱琴)

勿忘历史，报效祖国

九年5班 黄芬芬

中国，一个饱经沧海桑田历经艰苦磨难却不自暴自弃擦干眼泪重新站起来的国家，怎不使人敬畏，怎不因自己做为一个中国人而自豪呢？

中国，它有五千年悠久的历史，有光辉灿烂的文化，有九百六十万平方公里的锦绣河山；但在它辉煌的背后却也有让一个作为中国人感到刻骨铭心的耻辱时光。1840年英国挑起鸦片战争，迫使中国人签订《天津条约》、《北京条约》。日本人的南京大屠杀，使30万同胞命归九泉，在中国欠下了一笔血债。外国列强的侵略使中国成为一片“白骨露于野，千里无鸡鸣。生民百遗一，念之断人肠”的景象。并为中国人戴上了“东亚病夫”的“高帽”。

中国啊，你虽发明了世界上第一张纸，却在它上面签满了无数屈辱条约；你虽发明了世界上第一撮火药，却让侵略者用它炮轰长城；你更发明了世界上第一个罗盘，而却让你的儿女在黑暗中摸索……今天，我们决不再重蹈覆辙。

自从1949年新中国成立以来，在中国***的领导下，在毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”的指引下，中国逐步建设成为具有中国特色的社会主义强国。

中国人对祖国的热爱从没有“降温”。在以前，为了祖国，爱国将领史可法坚持抗清斗争，被俘后英勇不屈，慷慨就义；董存瑞舍身炸碉堡；钱学森不顾美国的百般阻挠，回到祖国……他们的爱国思想已在我们身上升华，我们应该抛弃“人不为己，天诛地灭”的说法。有位名人曾说过：“我只是遗憾我只有一次生命献给我的祖国。”我们应用这一次的生命去热爱伟大祖国，使我们的祖国富强、繁荣、昌盛。

分析如下：

淡水路亚翘嘴鲌鱼装备的选择：

1、钓竿。选择长度在25米以上的H调（硬调）直柄路亚竿。

2、绕线轮。选择1000型或者2000型纺车式绕线轮

3、钓线。选择3-5号单丝尼龙钓线，长度60-100米左右即可。

4、假饵。选择10克左右的亮片、米诺或者波爬即可。

扩展资料：

钓竿应具备弹性好、韧性强的坚固耐用的性能。它能够在受力后弯而折，放松后立即恢复原状。同时，要求钓竿轻盈和精细，以减轻长时间握竿的疲劳感。

原始钓竿材质可分为江苇、竹子等，现代钓竿的材质主要分为玻璃纤维、碳纤维和纳米硼纤维三种。

国际上使用的钓竿一般分为手竿和投竿两大类。手竿又分为溪流竿和台钓竿，投竿分为海竿、矶竿和路亚竿。手竿和投竿区别在于手竿不带渔轮，投竿是带渔轮的。

钓竿是钓手进攻中要使用的必备武器，一款钓竿（如新型纳米硼纤维钓竿、传统碳素钓竿），钓手应该像保护自己的身体一样去保护钓竿。

即使是素材较普通鱼竿性能更优异的高档钓竿，如果不注意正确的保养，同样会发生类似的问题，我们需要注意一下七大问题;

抽竿时要从竿尖第一节按顺序逐节抽取；节与节之间的交接处松紧适度，切不可太松或太紧。而海竿和矶钓竿抽竿时要保证每个导线环均在同一直线上，以保证受力均匀。

选择钓位时注意前后左右空间无树枝、电杆等障碍物，以免鱼上钩后提竿时，碰在硬物上造成竿体折断。因为碳纤维钓竿具有导电性，如果钓线搭上电线，会有性命危险。

垂钓时竿体不要泡在水中，以免竿体经干、湿、冷、热、日光暴晒而造成变形或竿体表面涂料脱落。

在钓位上鱼竿放的位置要选好，切勿放在过道上，以免被人踩裂。竖放时动作要轻，以免上部的节竿下落。

垂钓时如遇垂挂，切勿带竿硬拉，应先左右摆动多试几个方位争取钓松，如还不能脱落再用手试拉鱼线，实在不行时则舍线保竿。

垂钓完后，先用湿布将竿体泥沙、污物、水等擦试干净，再用干布擦拭一遍。然后在接头处擦些润滑油或左右旋转，然后再逐节收缩鱼竿。

存放时应挂放阴凉处，竿体不要悬放在不平的物体上，更不要有重物压在上面，以防变形。

：钓竿

　　二、栽培技术

　　1、梨园建立

　　无论平地、丘陵、山区、河滩都可发展梨园，但应考虑运输条件，有利于灌溉的条件等。果园地址选定后，应结合地形、地势、道路、渠道和防护林等，将果园按30-150亩不等划分为若干小区。丘陵坡地，小区长边尽可能与等交线平行，有利于水土保持，便于办理。

　　梨树从苗木落叶后至发芽前都可栽种，按照不同地形、地块确定种植密度，为了早期高产，最好采纳计划密植，目前推广的株行距为2×3米或25×4米。

　　种植技术：A、按株行距定点挖穴，一般砂质土，穴宽80cm，深50-60cm，；水稻地穴宽80cm,深40-50cm即可。先放入至30-40cm摆布的稻草、枝条或绿肥枝、杆等，并将表土加入踏紧，再施有机肥（猪、牛粪）50-80公斤或砻糠鸡粪（20公斤）或纯鸡粪（10公斤）需腐熟，并加钙镁磷肥1-2公斤（碱性土壤可用过磷酸钙）与土混合填入，做成馒头形。B种植前需将梨苗粗根剪栽2-3cm，促进新根发生，嫁接处薄膜需解除，以免影响主杆生长。C种植时嫁接口需露地面5-10cm，踏实根际土壤，立即浇足水。风口地带，需设立支柱，防范倒伏。

　　2、改土施肥

　　土壤深翻熟化是梨树增产技术中的基本办法，要想果树增产、丰产、优质，必需从改良土壤着手。深翻改土一般在秋季果实采收后，到冬季落叶前进行，其方法有扩穴、全园深翻、隔行或间株深翻。深翻深度一般以30-40cm为宜，有条件的地方可采纳隔年轮翻，1、3、5年在原穴的两侧开深25尺宽15尺摆布的深沟，2、4、6年在另两侧开深沟，结合施入基肥。

　　施入基肥标准，一般以100Kg梨果最少需有机肥（猪、羊厩肥）100Kg,再混入225Kg磷肥，有利于产量和品质提高。

　　除基肥外，在生长期还应适时追肥，一般要求施三次追肥，第一次花后肥，时间4月中下旬，促进枝叶生长，花芽分化和果实膨大；第二次果实膨大肥，时间5月中旬-6月上旬；第三次采后肥，时间8月下旬-9月中旬，增加叶色，延长叶片寿命，恢复树势。

　　根外追肥可结合喷药施入适量氮、磷、钾等肥，常用浓度尿素03-05％（高温02-03％），过磷酸钙05％，硫酸钾03-1％，磷酸二氢钾02-03％，此外腐熟人尿5-10％，草木灰浸出液3-10％（不能与农药混用）。

　　3、配备授粉树及三疏技术

　　梨为异花授粉树种，多数品种自花不结实，所以必需在花期基本相遇的授粉品种，主栽与授粉品种配置的比例最好是2：1或1：1，最少也需3：1或4：1，才能达到丰产稳产。日本梨（幸水、丰水、筑水）与翠冠、清香、脆绿可互为授粉。

　　三疏技术就是正确掌握疏花芽、疏花蕾与疏果的时期和方法。

　　A．疏花芽：结合冬季修剪时疏去过多花芽。冬季疏花芽，应按比例，原则上是花芽：叶芽=1：1，大约疏除全树花量的一半，但应注意梨树当年花芽形成多少，生产实际中，骨干枝以每5-6寸距离留一个花芽的密度为宜。注意，只疏花芽，保留叶芽。

　　B．疏花蕾：冬季修剪时若疏花芽工作未进行，可在开花前，疏花蕾进行补救，疏蕾标准一般按20cm摆布保留一个花蕾。疏蕾原则：疏弱留强，疏小留大，疏密留疏，疏腋花芽留顶花芽，疏下留上，疏除萌动过迟的花蕾，疏除副花蕾，决定疏除多少，还需随时了解气象预报。

　　C． 疏果：应按照品种、树势、花期、气候而定。花量多，树势弱，着果率高的应早疏花量少的幼树、旺树应迟疏或少疏。天气正常年份宜早疏，反之宜迟疏。原则：每个果实应具备25-30张叶片，正常年份一个果台可留一个果，果形中等大的品种一个果台可留1-2个果。

　　4、整形修剪

　　梨树的整形，按照品种的不同，立地条件的不同，主要利于结果可采纳多种树形，一般有疏删分层形，多主干开心形，多主枝圆头形等。

　　对梨幼树的修剪应少疏枝，多放枝，对初结果树要注意培养结果枝组，主侧枝的延长枝剪留长度逐年缩短。梨树大量结果后，骨干枝易下垂，应抬高延长枝角度，如内膛过密，需将过密的辅养枝疏除或短截，如挂果过多，枝条下垂，可采用在树冠中间竖竹杆，把下垂枝均匀地向四周吊起来。

　　三、病虫害防治

　　（1）黑星病：主要发生在萼片、果实、叶片、叶柄、新梢和芽等部位，症状：初期呈淡**圆形小病斑，后期发生黑霉。叶片上多发生在叶背，沿叶脉发病，严重时引起早期落叶。果实多在幼果期发生，被害幼果生长停止，渐呈木栓化龟裂，并引起幼果畸形，在雨水较多的季节（4-5月份）最严重。

　　防治方法：

　　A．消灭越冬菌源。冬季清除落叶、落果和修剪下来的枝条及刮树皮，集中烧毁。

　　B．药剂防治。萌芽前喷波美5 度石硫合剂，在谢花3/4时，喷25％多菌灵可湿性粉剂500倍液，5月中旬新梢生长期，6月中旬果实生长期各喷一次75％百菌清可湿性粉剂600-800倍或其它防病药剂。

　　（2）梨锈病：主要危害叶片、新梢和幼果。在叶片上最初发生针状**病斑，逐渐扩大呈橙**圆形斑点，后期叶片正面紫红色凹陷，背面凸起，并长出一丛灰**毛状物，果实上症状与叶片不异。该病在果树上每年发生一次，发病高峰在4月上中旬至5月上旬。

　　防治方法：

　　A． 在5Km以内地区最好没有松柏、龙柏等柏树。

　　B．花前喷1：2：200倍（硫酸铜：生石灰：水）波尔多液，谢花后喷15％粉锈宁（三唑酮）可湿性粉剂或40％灵福1000倍液，连续2-3次效果较好。

　　（3）梨小食心虫：为害桃的嫩梢和果实及梨果。一年发生5代，幼果从果顶及萼洼附近蛀入直至果心，果肉内有虫粪，蛀孔周围干腐发黑。第一代在4-5月份，主要为害桃嫩梢，以后每月发生一代，为害梨果为主，8-9月份为害梨果高峰。

　　防治方法：有桃梨栽培的果园，于4月上、5月上中旬在桃树上喷药。6月中下旬及7月中旬，各代幼虫发生期，在梨树上喷药庇护。药剂可用40％氧化乐果或20％丰收菊酯，20％高渗久效磷800-1000倍，或用5％敌杀死5000倍液，20％杀灭菊酯4000-5000倍液，效果均较好。

　　（4）梨蚜：为害叶片。受害叶片卷成筒状，4-5月份最严重，5月下旬以后至杂草中繁殖。10月份有翅蚜又飞到桑树上为害，冬季在梨芽裂缝处越冬，一年发生20代以上。

　　防治方法：梨开花后应注意防治，可用40％氧化乐果1000倍或用一遍净可湿性粉剂1500倍液。

　　四、适时采收

　　适时采收是提高梨果品质量的重要一环。黄皮梨应掌握果皮由暗褐色变为浅黄褐色，青皮梨果皮由暗绿转为浅绿或浅**，肉质由粗、硬变细、脆，由酸转为甜味，种子由白转为浅褐色，可作为开始采收标准。采收要做到分期分批，先采大果，待7-10天小果会逐渐增大，再行采收。

　　采收时要做到轻采、轻放，切勿硬拉、硬折，失去商品性，同时要做好保叶、保枝工作。

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问题一：无氧运动包括那些？ 高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用 有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

“有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。

无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外，有的健美项目也属于无氧运动。

在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。这包括足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体现。

问题二：哪些属于有氧运动 哪些属于无氧运动 有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 何为有氧运动 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。 轻轻松松的运动算不算有氧运动 轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。

问题三：健身房无氧运动有哪些 力量训练都是无氧运动

深蹲、卧推、硬拉、划船、飞鸟

问题四：有氧运动和无氧运动那种更能练出肌肉？？ 其实要锻炼肌肉嘛说难也难，说简单也简单。

三大法宝：深蹲，卧推，硬拉。就这三招简单吧！这三招能让你锻炼到全身的肌肉。

但是难的在后边，这三项最好的工具不是哑铃而是杠铃！这个难点怎么克服就要看你的自身条件了。而最难的就是持之以恒的耐力了。至于这三种方法嘛网上视频多的是我就不细说了，而且我也说不明白，让我做可以，说嘛那就是“罄竹难书”（不是形容罪恶，我这只是形容多）。

其实就像前边的兄弟说的，不要追求那个数字，什么10下，20下，100下啦，没用，要追求感觉要举哑铃举到你一个也举不起来了，然后一边放松，一边休息下，大约5分钟左右，再举，再举到一个都举不起来了，然后在放松休息下，这样每天都做几组。但记住不要三天大鱼两天晒网，一周最低要坚持4，5天，休息1，2天，不是吓唬你，你要是连续3，4天不练肌肉会 的，你以前的努力就打水漂了（亲身经历，不唬你）。记住不要追求你飞鸟，仰卧起坐，俯卧撑之类的做了多少个，不要管那个数字，要一直做到你咬着牙一个都坐不下去了为止，也许有一天你会发现这些动作你已经能轻松做几百了~还有不要怕痛，因为在你痛的时候就是你的肌肉在成长，要是有天你感觉做一个动作很多，很久肢体没什么感觉了，那你就要加大重量了。

而且举哑铃也有讲究，比如说你用小重量快速举，这是锻炼速度，你用大重量慢举这是锻炼力量。

吃也很重要，建议你不要买什么蛋白粉，增肌粉，那些是给专业健美人士服用的，而且也不菲，一个月用的就要1000RMB以上，当然各地的行情不一样，而且买这些要看牌子，不是什么牌子都一定有效（亲身经历）补充营养的话平常吃饭就可以了，但要少量多餐，多吃水果，蔬菜，鸡胸肉营养就根本没问题。

个人建议你看一下《世界军事健身特训营》VCD，还有看下《拳击与格斗》杂志，应该有些收获。

问题五：有氧运动和无氧运动的区别是什么？ 有氧运动和无氧运动的区别:

现在人们的生活水平提高了，希望通过运动健美身材、健康身体的朋友也越来越多了，关于运动健身方面的知识和概念，也越来越受到人们的关注，在这些概念里呀，也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词，那么，什么叫有氧运动，什么叫无氧运动？有氧运动和无氧运动对于健身爱好者来说又能起到什么不同的作用呢？这个问题，也许大多数的健身爱好者就只解其表，不解其理了。熟悉这两个概念，对于您从事科学健身是有着非常重要的意义的，下面，活力小子就给简单的介绍一些这方面的小知识。

其实呀，有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要偿想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。

说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

当然了，有氧运动和无氧运动的区分是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢，而不是简单的根据运动项目。所以，对于普通的健身爱好者来说，如何判断自己从事的运动是有氧运动还是无氧运动就是一个比较现实的问题了，特别是对于一些从事有氧运动的爱好者来说，您要是不具备一些基本的健身常识，那么别看您累得汗流浃背，也不见得能起到预想中的效果，那该怎么办呢？您先别着急，下面呀，活力小子就给您介绍一个小方法。这个方法很简单，就是根据心率的高低快慢来判断，因为不论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般都在每分钟130次左右为最佳。这也叫黄金心率，心率130就是针对有氧运动，消耗体内脂肪而言的。尽管每个人的基础心率和最高心率各有差异，但是有氧运动的心率不应超过每分钟130次，也就是人体最大吸氧量的50%―60%，其实心率达到每分钟150次机体就开始混合代谢，如果心率达到了每分钟160次，甚至每分钟180次以上，就表明运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的。持续30分钟以上的、心率控制在每分钟140次以下的运动方式才是进行的有氧代谢，消耗脂肪从而获得减肥瘦身的良好效果。最后还要提醒您，有氧运动当然不能忽视年龄、体质状态等个体差异，运动过程中也应该始终微微出汗而不应该大汗淋漓。如果您是一位女性朋友，那么因为您的血红蛋白值比男性朋友>>

问题六：健身房无氧运动有哪些 健身房有哪些运动 所有器械都是无氧运动。

问题七：哪些是有氧运动和哪些是无氧运动 什么是无氧运动

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。

什么是有氧运动

有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等。

有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与：运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。强度则因人而异，简单有效的强度计算方法是监测运动时心率，即在运动结束后测得10秒钟的脉搏数后乘以110%，来推算出运动时心率：20-30岁的运动时心率应维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120～135次，60岁以上的人心率每分钟100-120次，为有氧运动范围。

问题八：有氧运动和无氧运动有什么区别？ 有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。

无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

问题九：如何区分有氧运动和无氧运动哪些运动属于有氧哪些属于无氧 有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。 有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,活力小子还是建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。所以,您要是想通过运动达到减肥的目的,那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。 说完了有氧运动,下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促,您要是想让自己的身体更强壮一些呀,那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过,您在锻炼的时候呀,最好听从一下教练的指导,给您指定一个适合您的训练计划,这样,您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

问题十：健身房里的无氧运动有哪些？ 器械都是无氧运动