肩周炎为什么会有撕裂般疼痛的感觉？

您用撕裂样疼痛这5个字来形容肩周炎的痛感，确实是用的非常到位。肩周炎的患者尤其在做肩关节的旋转运动的时候确实会有明显的撕裂的痛感，这是由于肩关节整个的关节囊发生了明显的粘连导致的。

正常人的肩关节囊是光滑的，而且是比较松弛的，这样才允许肩关节可以做非常灵活的前屈、外展、旋转等各种各样的动作，可以说肩关节是我们人类活动最灵活的关节。然而肩周炎的病理基础就是，由不明的原因导致整个肩 关节的肩关节周围囊发生严重的皱缩，同时伴有严重的无菌性炎症，导致患者出现关节活动范围受限以及难以忍受的疼痛 。

由于这种情况通常发生在50岁左右的人群所以我们国内将其定义为 五十肩、肩周炎 。其实如果从真正的发病基础来讲，我们应该称之为 肩关节周围囊炎 ，另外从症状来讲，这种粘连仿佛是将患者的肩关节整个冻住了一样，所以也被称为 冻结肩或者是凝肩 。

什么样的人容易得肩周炎，肩周炎如何确诊？

前面我们已经说到了具体为什么患者会得肩周炎，也就是冻结肩原因并不是很明确，但是我们知道 高血压、冠心病、糖尿病以及甲状腺疾病 是肩周炎的高危因素。而且这种疾病有一个特点，就是 它有自限性 ，什么意思呢？就是您不治疗也会慢慢的好转，但是有可能病程会很长，有一些患者要疼1~2年的时间，有一部分患者虽然疼痛有了明显的减轻，但是关节的粘连减轻的并不是特别的明显，仍然会留有长期的肩关节活动功能受限。

肩周炎的诊断我们通常要采用排除法，为什么呢？ 很多人认为只要是肩关节发生疼痛，就是肩周炎这种说法是完全错误的，迄今为止仍然有一些医生也仍然保持这样的说法。

在这里谢医生必须要再磨叽一句，就是： 不是所有的肩痛都是肩周炎 ，肩周炎是原因不明的，我们无法查明它的原因，但是我们要排除其他的因素，比如 肩关节撞击综合症、肩袖损伤、钙化性冈山肌腱炎 ，当把可以排除的因素排除掉之后，患者同时伴有明显的肩关节粘连症状，我们才可以给患者诊断为肩周炎，也就是冻结肩。

对于肩周炎的诊断，现在随着 肌骨超声的发展 ，对于这种疾病的诊断起到了非常重要的作用，因为它有着 价格低、可以动态检查，诊断相应比较明确的优点 ，现在已经被大量的用于肩关节相关疾病的诊断。通过肌骨超声，医生可以判断肩袖是否有撕裂，肩关节内是否有明显的积液，肩关节囊是否有明显的皱缩，以及是否有明显的肩关节撞击。但是肌骨超声也有一定的缺点，就是对做超声的医生要求比较高，成长曲线相对来讲比较慢。

另外一种对于肩周炎诊断比较好的办法就是肩 关节核磁 ，通过核磁我们可以明确的看见，肩关节腔内的关节囊是否有明显的增厚，是否有明显的炎性反应，关节囊是否发生了紧缩，尤其是对于肩袖的诊断意义重大。

当我们排除了肩关节其他结构的损伤又发了患者的疼痛后，同时患者存在明显的夜间痛以及休息痛，肩关节活动明显的受限，不能做梳头等日常活动，我们可以给患者初步诊断为肩周炎（冻结肩）。

冻结肩、肩周炎、肩关节周围囊炎的治疗

相信看到这里大家应该已经明白了肩周炎的病理基础，应该也明白了，肩周炎是一种自限性的疾病，将来是可以慢慢缓解的。所以我们治疗 冻结肩肩周炎的基础就是要与之对抗 ，既然这种疾病想将我们的关节冻结住，那我们就要通过康复锻炼的办法去与之对抗，使我们被冻结的关节慢慢的松开，将 坚冰融化 。 这种康复锻炼主要有两种方式一种是康复治疗师的被动康复，一种是在家中的自我康复 。

第一，被动康复锻炼 。对于肩关节粘连比较严重的患者，我们通常建议患者要在医院，在康复治疗师的指导与监督下，进行一段时间的康复锻炼，将粘连的关节适度的打开以后，患者也学会了康复锻炼的一些基本技能，之后再回家进行自我康复。

很多人将康复师以及康复治疗师的被动康复锻炼认为是按摩，这是完全错误的 ，专业的康复师，可以给予患者的肩关节进行系统的评估之后，决定进行何种康复锻炼是最适合患者的，同时也会指导患者一些康复锻炼的细节和注意事项，这样不仅可以使患者相对来讲，快速的将年年的关节打开，同时也会避免或者在粗糙的自我康复锻炼过程当中伤害自己的肩关节，比如错误的康复锻炼，导致肩袖的撕裂。

请大家注意，谢医生在这里告知大家是去医院的正规康复师和康复治疗时处寻求治疗，而不是一些比较小的诊所， 如果进行错误的手法治疗或者是强硬的松解粘连的关节，有可能导致损伤 。（不知道大家有没有听说过，因为肩周炎到某一些诊所进行强横的掰肩以后导致骨折的病例？）

第二，针灸治疗 。针灸治疗无论是在国内还是在国外，都越来越受到重视，这种祖国医学的治疗办法对于慢性的疼痛治疗缓解具有非常好的作用。

第三，口服和外用非甾体镇痛药。 目前已知肩周炎导致患者出现剧烈疼痛的基础，是无菌性的炎症，那么适当的口服和外用非甾体镇痛药可以帮助患者减轻疼痛，而且利于康复师的治疗，常用的建议外用氟比洛芬酯凝胶膏，这是一种比较好的外用药物，口服药建议可以选取西乐宝或者是洛索洛芬纳等这些药力相对比较弱的非甾体镇痛药。

第四，经皮神经电刺激等物理治疗 。物理治疗对于缓解肩周炎的疼痛是有一定作用的，但是通常起效会比较慢，建议患者不要急，要慢慢来，而且可以选用比较便宜的物理治疗仪，如果不能缓解可以去医院进行专业的物理治疗。

第五，建议患者尝试超声引导下肩关节注射治疗。 为什么要强调在超声领导下进行这项治疗呢？主要是由于超声引导就相当于是导弹的精准制导，在 超声探头的指示下，我们可以非常明确的找到增生、肿胀的肩关节滑膜 ，将少量的激素以及适当的药物直接注射到病变的部位，主要的目的是为了消除关节腔内的无菌性炎症，减轻患者的疼痛。

第六，自我康复锻炼 。与肩周炎的抗争其实是一个漫长的过程，当患者在医院已经经过了一些治疗，结合药物等措施，得到了部分的缓解以后，剩下的往往就是自我康复锻炼这一条非常重要的途径来帮助自己恢复， 虽然我们知道肩周炎如果不治疗也会慢慢的疼痛消失，但是会留下功能的障碍，所以我们必须要一直做对抗，为了我们将来更好的生活质量 。以下就是一些肩关节疼痛可以尝试做的康复锻炼，请大家按照这些动画当中的演示过程，尝试每一项动作，请 大家注意的是，并不是所有的动作都适合所有的患者 ，在运动的过程当中，如果有轻微的撕裂感，这是完全正常的，但是如果经过锻炼以后，在 当时或者是次日诱发了剧烈的肩关节疼痛，那么说明这项康复动作不适合你，请及时的停止 。

总结

肩周炎这项疾病对于患者的生活质量影响是比较大的，而且影响的时间也比较漫长。

建议明确诊断为肩周炎的患者，首先要寻求专业的康复师，或者是康复治疗师的帮助，学习康复的相关技巧，辅助针灸、药物以及一些物理治疗的措施帮助自己缓解症状。

肩周炎是肩关节病的简称，俗称五十肩，冻结肩。因外感风寒、潮湿，肌肉在外力作用下损伤，可以使用局部软组织包括关节囊、肩袖、韧带、滑囊、肌肉肌腱发生慢性无菌性炎症，与细菌感染所引起的炎症不同，没有体温升高，没有局部红、肿、热的表现，没有外周的白细胞增高等症象。但它有慢性炎症所具有的局部组织充血，渗出增多，后期机化，黏连病理过程。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪煲袭肩周筋脉，至使气血不通而痛。

建议最好采用外用药物治疗，可以外敷舒筋活血，消肿止痛，活血化瘀，祛风散寒的膏药治疗。膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达痛处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发机体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目的。

再次强调：肩周炎这个词在医学术语中是错误的，因为大家一直说肩周炎，所以沿用至今。它的专业名词叫冻结肩，或者黏连性肩关节囊炎。

冻结肩是以肩关节活动度受限为主要症状的常见病症。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。冻结肩以夜间痛表现为主，可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

往往需要去做康复理疗，如果病程较长，或者经过一段时间康复理疗无效，则需要行肩关节镜手术。

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

病因

1肩部原因

（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩关节周围炎。

临床表现

1肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

检查

本病主要采用X线检查：

（1）早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时，该脂肪组织恰好处于切线位，而显示线状。肩周炎早期，当肩部软组织充血水肿时，X线片上软组织对比度下降，肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。

（2）中晚期，肩部软组织钙化，X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期，X线片可见钙化影致密锐利，部分病例可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外，在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。

鉴别诊断

临床上常见的伴有肩关节周围炎的疾病包括：颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性、类风湿性关节炎及单纯性冈上肌腱损伤，肩袖撕裂，肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎等。这些病症均可表现为以肩部疼痛和肩关节活动功能受限。但是由于疾病的性质各不相同，病变的部位不尽相同，所以，有不同的伴发症可供鉴别。

治疗

目前，对肩关节周围炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，中医还采用艾灸、中药热敷（一般三五次也能取得很好的疗效）、贴膏药、按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为：

1用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1 2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2用健侧手的第2 4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1 2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1 2分钟。

4还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5最后用手掌自上而下地掌揉1 2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1个月左右，会有较好的效果。

肩周炎主要表现为肩痛和各范围主动、被动活动受限。肩袖撕裂主要表现为肩痛、力弱，也可以引起主动活动受限。肩袖损伤与肩周炎症状有些相似，均有肩部疼痛，而且夜间痛比较明显，肩关节活动受限等。但这两种疾病最主要区别有以下几点： 1、肩袖损伤时仅仅在主动活动时受限，被动活动时不受限，即患者不能抬起自己肩关节，但是在别人帮助下肩关节能抬起。肩周炎主动和被动活动均受限，即患者自己无法抬起肩膀，别人抬时同样不能抬起； 2、肩袖撕裂肩关节有力弱，肩周炎肩关节在活动范围内力量正常。 当然也有因为肩袖损伤出现肩部疼痛，继而出现肩周炎病情，这时鉴证困难。因此当发生以上情况后，应该立即到正规医院进行检查和诊治，因为肩周炎和肩袖撕裂治疗方式可能完全相反。

肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。

因为肩周炎的开始发作会影响到肩的神经系统，所以会疼痛

相对来说面料是否耐用都是从色牢度、撕裂强度、耐磨性、水洗次数这三个方面进行检测的，面料不同检测的标准也是不一样的。那最简单的来说，一般来说我们要求我们生产的面料都要达到100次水洗（新乡豫龙纺织）

1、衬衫材质多样，且性能特点各不相同，所以对适应的温度、季节也有之区别，那如何就不同的材质和适应的季节选择合适的衬衫呢，且看如下几点：

1）、春秋季节，天气冷暖适宜，可优先选择棉质衬衫，柔软舒适、透气，不会因天气炎热流汗过多而导致吸湿重，透气性降低。且棉材质有一定的保暖性，即使偶遇降温天气也可有适当保暖效果。就材质而言，长绒棉是棉质面料中的高档面料，几乎没有棉结，强力高、纹理清晰、手感细腻、有真丝般的光泽感和品质感，成衣多次洗涤依然会保持鲜亮的本色，且较普通棉抗皱，耐穿洗，不起球，但和普通棉一样易虫蛀。就面料纱支而言，在40支以下的全棉织物布为低档面料，质较粗糙，但吸湿性好，结实耐用。

2）、夏季天气较炎热，出汗较多，干爽清凉的材质为首选，如麻、真丝等。麻质衬衫是天然材质中较透气、干爽的一种面料，且抗菌，不易虫蛀，但手感较粗糙，直接接触皮肤会有不适感，通常与棉混纺来加强其舒适度。另外麻质面料一般有天然褶皱现象，略微影响美观。另一种适合夏季穿着的衬衫便是真丝衬衫，舒适润滑、光泽度高、有弹性、透气性好，但易皱、勾丝、虫蛀，且价格较高。

3）、寒冷的冬季除了可选择棉质衬衫外，多选择羊毛衬衫，保暖效果更佳，但羊毛成份过高易造成皮肤不适，建议选择羊毛、棉混纺产品，即可增强舒适度，又可保暖。羊毛面料也有等级之分，最好的是精梳羊毛，其透气性、弹性、保暖性、强度和抗皱性较普梳羊毛面料高，自然价格也高。

4）、市场上还有一些含合成化纤的混纺面料，如涤纶、锦纶、腈纶等，一般为中档面料。含化纤成份含量的产品一般外形廓形比较好，耐穿洗，不易脱色，虫蛀，发霉等，但化纤成份含量不可过高，易静电、起球、不透气。

2、品质等级：品质等级一般侧重于对产品外观、做工、工艺等方面的评定，衬衫有三个等级，分别为优等品、一等品、合格品。品质等级与面料材质档次无关，但一般情况高档面料应有相对较高的做工、工艺，否则会降低产品应有价值。选购时产品等级可见于合格证等级标示。

1、手感：棉质、羊毛等衬衫要求柔软，但如有潮湿、粘黏感的产品很可能说明面料有添加柔顺剂，几次穿洗后舒适度会降低，甚至僵硬，不宜购买。但如过于僵硬的也不宜购买，为了挺括、保型，产品的化纤成份含量比重加大，但不利于舒适穿着。

2、闻味道：化纤含量过高的产品，面料处理时偷工，导致处理不当，残留物较多，有煤油等异味，切不可购买。天然材质如棉、羊毛保存不当，会受潮发霉有异味，亦不可购买。

3、看成份：纯棉、羊毛、真丝的衬衫，含棉、羊毛、真丝量必需在95%以上；优质羊毛、真丝衬衫含毛、真丝量不可低于50%；含毛、真丝量不可低于30%方可称之为羊毛、真丝产品。

4、外观品质。

a)面料：要求纹理清晰，顺滑，无疙瘩、棉毛结、断纱等。

b)做工：领口、门襟等处会有粘合衬，要求挺括而不僵硬，无起泡；<span>扣子无松动、脱落、残缺等；领圈圆称、领尖无翻翘、门襟顺直、背部平服，可中线对折，要求左右一致，缝合处针脚顺直。

c)工艺：优质衬衫面料不是织好后再整片染色，而是在组线时就已经染色，所以颜色应纯正饱满，均匀。一些特定花型面料的衬衫，如条纹、格子等，要求对条和对格整齐。

5、细节设计：女士衬衫第二颗和第三颗扣子之间应有暗扣；应配有备用扣；<span>前后两片开杈处</span>应有包龙骨设计，可以防止下摆撕裂；优质衬衫袖口或纽扣一般采用贵重材料缝制，如贵金属、水晶、贝壳等。

6、试穿：大小合适的领口可以将食指、中指两根指头插入；对衬衫袖长的要求是以手臂垂下，袖口刚好在手腕处最为理想，或者袖口刚好将手腕盖住一点，袖口露出西装袖外2cm左右为宜。

7、羊毛标志：优先选购有纯羊毛象征、羊毛混纺象征的产品。图为纯羊毛象征。

8、看标示：包括吊牌和永久性标识，要求无破损，标示内容印刷清晰。

　　1、熨烫衣领。熨烫内衣领的时候，要将衣领翻立起来，然后一只手轻轻地拉住衣领的一角，另一只手握住蒸汽喷头上下来回移动；接着烫外衣领，把领子翻下来，用手轻轻地拉住衣领，像这样沿着领子的方向来回移动蒸汽喷头。

　2、熨烫肩部。衣领熨烫完后，我们开始烫衬衫的肩部。蒸汽喷头紧贴衬衫，沿着肩部的方向来回移动

　3、熨烫前襟。用一只手轻轻地拉住衣角，另外一只手握住喷头向下移动，移动到底部后再从头开始向下移动。我们要注意，要保证喷头面板与前襟之间大致的平行，才能达到更好的熨烫效果。

　4、熨烫口袋。男士的衬衫都会有口袋，熨烫口袋的时候喷头是要向上移动的，像这样，轻轻烫平口袋。

　5、熨烫背部。先前再后，我们把衬衫翻个身，开始烫背面。和前襟一样，背面的熨烫也需要保持蒸汽喷头向下移动，这样才能顺着纹理让衬衫保持向下的垂感。

　6、最后，我们再烫袖子！先烫衣袖的正面，用一只手拉住袖口,另一只手用蒸汽喷头沿着袖子的方向来回移动；再烫衣袖的反面，一手拉住袖口轻轻地拉直，一手握住喷头手柄用同样的方法来回移动。最后的最后，再在袖口处重点停顿熨烫一下。

　7、当然，大家还要注意，不同面料的衬衫，在熨烫过程中也要注意蒸汽大小的调节，涤棉混纺的，在熨烫的时候一定要保持水分约大于50%，如果是百分百棉的衬衫，水分就要少于50%了。当然你也可以选择像这样具有不同蒸汽输出级别的挂烫机，给不同类型的衣物设置不同的蒸汽级别，既方便也很省心！

衬衫保养大法

衬衫买回家，除了好好穿之外，还有一个环节是绝对不能忽略的，那就是保养。再高级的衬衫不好好保养的话，也会出现变形、褪色等问题，衬衫究竟应该怎么洗，如何熨烫，怎么收纳，这些难题这篇文章全帮你解决。

清洁篇

白衬衫，衣橱里一定会有，最百搭最入门级的单品，也是最让人头疼的，因为太！难！洗！夏天出汗，留下的汗渍就会出现一片片的黄斑。衬衫脱下来就直接扔洗衣机？洗衣机只应该在实在没有办法的时候出现，清洗衬衫的正确打开方式是这样的：

1尽量手洗衬衫，没有办法一定需要洗衣机的情况下，放入洗衣袋是最好的选择。

2领子和袖子很容易变黑也最难清洗，最好先做局部的清洗，将领袖在有洗衣液的水中泡5-10分钟，对折平搓，然后再手洗衬衫。

3高级衬衫尽量不要脱水，简单拧水，悬挂自然风干，减少衬衫褶皱。深色衣服应该阴干，以免暴晒之后褪色。

4去除白衬衫的汗渍只需在清水中加入柠檬汁，将衬衫浸泡十分钟再清洗，汗渍就会消失。

5适当的添加柔顺剂，可增加衬衫的亲肤感。

6衬衫需要勤洗勤换，长时间穿一件衬衫会很难清洗和打理。

熨烫篇

衬衫起褶是最常见的问题，熨烫也是穿平整衬衫的必修功课。不正确的熨烫方法会让纯棉衬衫丧失了亲肤感，怎样才能保证熨烫之后衬衫不变形、不变硬，这几点必须注意

1熨烫顺序：衣领

2纯棉衬衫的最佳熨烫温度为130-150，面料不同熨烫温度也有所不同，注意温度的调节。熨烫衬衫之前在衬衫上喷一些水，可以方便熨烫。

3衣领是衬衫最重要的地方，将领子翻起，从领子背面开始熨烫，从衣领下端到上端烫平。

4衬衫门襟从内测开始熨烫

5前幅和后幅要分为左右两侧分别熨烫，纽扣之间的褶皱可以用熨斗尖烫平，褶裥的部分可以用蒸汽熨烫。

收纳篇

衣物整理很重要，每件衣服都有它的脾气，衬衫的面料多样，也有自己的裁剪方式，收纳不方便，一不小心就是一身褶，正确的收纳方式也能节省不少的打理时间。

1衣架很重要，洗过和熨烫完的衬衫应该用木质、肩部圆润的衣架挂好，避免肩部变形。

2挂在衣柜里时，衬衫之间应该保持一定距离，离得太紧会产生褶皱。

3衬衫最好是悬挂收纳，换季需要整理衣柜时，衬衫也应该按照正确的方法折叠平整后放置。

衬衫应该这样叠

想要时时都可以穿着有质感的衬衫，洗涤、熨烫和收纳三方面知识都不能少，高级衬衫更需要注重保养，好面料好工艺也不能缺了好保养。

先给电熨斗注水，然后选择合适的档位，不同材质的衣物需要用不同的蒸汽级别处理噢。然后插上电源，让电熨斗预热一分钟，准备工作就绪了。

第一步，熨烫衣领。

展开领口，从中间向左右两边熨烫，注意手部的力度，熨斗的前半部稍稍用点力压烫，就像这样，边烫边移动。一边烫完，换另一边。

第二步，熨烫肩部。

把肩部套在熨衣板的圆头部分，熨开褶皱；这里需要注意，熨斗的移动是从衣领底部向外压烫出去的。

第三步，熨烫前襟。

把前襟的一边以西服的缝合处为交界，平摊在熨衣板上，一手拉直西服，一手微提熨斗像这样由上往下滑烫。同样的方法烫另一边。

第五步，熨烫衣袖。

先把袖子的缝线两两对齐，然后用熨斗前半部压烫袖口部分，力道可以稍稍大一点。然后再用滑烫的方式像这样整烫整支衣袖就可以啦！同样方法烫另一个袖子，就大功告成啦！

折衬衫的方法视频教程如下：

方法一：

将衬衫从肩部中间折过来，你如果要叠成之后比较小，就多折一点。然后将袖子朝下折，袖口放平。再将另外一边折过来，尽量保证折痕垂直。再将另外一只袖子也折过来，现在衬衫应该是长方形。将衬衫尾部沿着袖口折上来，然后再往上折一次，让底边正好碰到领子位置。将衬衫反过来，存放到衣柜或者抽屉里。如果空间允许，最好还是不要叠，挂在衣架上存放衬衫。

方法二：

先把衬衫的所有纽扣都扣起来,第一个纽扣也要扣。再把衬衫背面朝上，放在水平位置铺平,衬衫比较皱的地方要弄直，把两只袖子也平坦放着在两边，将右边的袖子往里叠进去一小段。将右边的袖子再往外叠出一小段，但是要注意的是袖子跟衬衫的边沿一定要对齐哦将左边的袖子往里叠进去一小段。重复第二个步骤将左边袖子也叠好。

然后把衣摆向上叠一小段，大概折到衬衣全长的1/3位置。再向上叠一小段,这段要比前面的那段稍微大些，大概这到衬衣肩线位置。最后翻到正面来,一件工整且漂亮的衬衫就叠好啦这样放到衣柜里也不会容易皱啦！

方法三：

这个方法，叠短袖T恤和短袖衬衫都适用，并且最简单。沿虚线把左边袖子叠进去。再沿第二根虚线（与左侧领窝垂直）继续折叠一下。沿虚线把右边袖子往中间折叠。再沿第二根虚线（与右侧领我垂直）继续折叠一下。最后往上翻。