颈椎，胸椎有点问题，用不用天天去按摩

当下电脑在中国尤其是城市已经相当普及，对许多人来说电脑已成为其生活和工作的重要组成部分。然而，人们在尽情享受高科技带来的各种便利之时，由电脑引起的一系列健康问题也悄然而至。除了大家熟知的电脑对视力的不良影响外，对神经系统损害也不容忽视。 颈椎病，这个以往多见于中老年人的疾患，目前已逐渐成为年轻人甚至青少年的“流行病”，其主要原因是姿势性劳损。年轻人由于工作或上中国、游戏等在电脑前一坐就是几个小时不动，甚至废寝忘食。颈部长时间保持一种前倾、前屈的姿势，颈部肌肉疲劳，小关节容易错位，生理曲度变直，甚至颈椎骨质增生、椎间盘膨出。这些颈椎结构的变化压迫通过颈椎内部的血管神经，产生一系列的临床症状，称为颈椎病。主要表现为： 依、头痛、肩背疼痛：由于颈部神经根受压或头颈部肌肉紧张引起。头痛、头胀，记忆力减退；肩及上臂疼痛范围常按神经分布呈条块状，伴有麻木感，通常休息后可以缓解。 贰、头晕、眩晕、恶心、呕吐、视物不清、耳鸣：由于颈椎骨关节改变压迫椎动脉引起后者痉挛，导致脑干供血不足所致。患者常在睡眠时翻身诱发，视物旋转或晃动，不敢睁眼，伴恶心、想大便、出虚汗等症状。严重者可出现口齿不清、吞咽困难等。 除颈椎病外，由于长时间使用键盘和鼠标，对尺神经及正中神经的压迫，可以造成这些神经的永久性损伤，早期表现为手麻或胳膊麻木、疼痛，晚期出现肌肉萎缩、肌无力，导致残疾。 综上所述，电脑在给人们带来丰富多彩的生活之时，可能会引起很多健康问题。早期注意用“脑”卫生，可以有效避免这些“不良反应”。年轻人组织弹性较老年人好，即便已经出现了一些临床症状，只要认真注意以下事项，及时纠正不良习惯，早期治疗，可以完全治愈。 依、建立严格的作息时间：在连续使用电脑依小时（青少年三0～四5分钟），起来休息一刻钟。可以做做眼睛保健操或仅向远处眺望；前后左右活动活动颈部及肩部肌肉，注意动作要轻柔，不要过猛，尤其是有眩晕发作时暂时别做此动作。为自己泡一杯绿茶，边补充水分边休息。如果您经常忘记时间，最好买一个定时器，或设置程序让电脑提醒您。 贰、睡觉时，枕头不要太高、太硬，最好可以自由变换形状的。将枕头垫在颈后（不要只垫着后脑勺），侧卧或仰卧，使颈部处于轻度后仰的状态，有利于颈椎生理曲度的恢复。 三、多饮水、多进食富含维生素A、维生素B、维生素C的蔬菜、水果。经常有视物模糊、眼干等症状者，可以多食用炒熟的胡萝卜。 四、如果已经有手麻、肩背疼痛、眩晕等神经系统损伤的症状，则须到医院诊治，补充维生素B依、B依贰等，必要时进行局部牵引治疗。 5、夏季在有空调的房间使用电脑，应注意穿长衣长裤，以免关节长时间受凉引起关节炎。腕部、肘部是神经较易受外界压迫而受损之处，可在右腕部、双肘部带护腕、护肘以减轻使用电脑时对局部的压迫。 操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息陆分钟，工作两小时应休息依5分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。 依闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球三0个，然后再按摩太阳穴三0个及双眉中间稍偏上三0个。 贰颈部平行旋转左右各依5个。 三肩部旋转三0个。 四双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做依0个。 5曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做贰0个。 陆转动手指手腕，内旋依0个，外旋依0个。 漆双手向上左右缓慢伸展各5个。 吧双手向头后缓慢伸展5个

在中医学上认为阳气就是人的根本，阳气贯穿于人的生长、生病、衰老以及死亡。因此，当一个人如果阳气不足的话，那么就会经常生病。这实际上是因为人的免疫能力下降，导致抵抗病菌的能力下降引起的。阳气不足本质上是因为人开始变得虚弱，因此从某种程度上而言，阳气对人体来说是十分重要的。但是由于社会结构改变，我们的工作和生活习惯也随之发生了改变。现在的人工作压力越来越大，在办公室经常一坐就是一整天，同时还缺乏运动。久而久之，就会逐渐消耗人的阳气。那么，哪些行为会损耗阳气呢？有两点，第一点是经常漏脚踝，而第二点是早晨起床洗头。下面，让我们具体分析一下。



一、经常漏脚踝

中医上有指出，在人体脚踝之处有一个对人体十分重要的穴位，叫做三阴交穴。为什么说这个穴位非常重要呢？因为这个穴位管理着人体肾脏、脾脏以及肝脏的健康。经常按摩此穴位就能够促进这些器官的血液循环，这样就能保证人体有充足的血气，因此人才会变得更加健康。相反，如果脚踝经常暴露在外面，那么在此穴位就容易泄出阳气。久而久之，就会影响人体脾脏、肾脏以及肝脏的健康。所以说，经常露脚踝是一个很不好的习惯。



二、早晨起床洗头

许多人都有早晨起床洗头的习惯。因为经过一整天的辛勤劳动，当回到家的时候许多人会直接倒头大睡，而第二天会起床洗头。在他们认为，早上起床洗头可以提神醒脑，让自己一整天都保持充足的精神。实际上，早上起床洗头对健康是很不利的。这是因为经过一晚上的身体消耗，人体处于阳气缺失的状态，需要在白天进行补充。这时候如果早上一起来就洗头，那么就会让寒气进入身体，如果严重的话，甚至会导致感冒，是一种非常损耗阳气的行为。因此，早晨起床不能洗头。



以上就是会损耗阳气的行为，希望大家要引起重视。

穴位按摩好处虽多，但这三个部位都是“禁区”，再舒服也不能乱按

现在我们的生活节奏越来越快，所以大部分人整天都处于精神高度紧张的状态，所以要想让生活继续，就必须经常进行一些放松行为，比如唱歌，运动等等，不过最受人们欢迎的还是按摩，因为它能够让全身保持放松状态，同时现在人们每天坐在电脑前，身体各处都可能存在问题，而通过按摩能够有效地发现问题并且进行缓解。而按摩最重要的就是找准穴位，其实我们身体上遍布着大量的穴位，这些穴位跟身体内部的各个器官都有着密切的关联，所以平时经常按摩，能够给身体带来不少好处。

按摩的好处

促进血液循环

这两年，因为人们不良生活习惯的增加，导致各种血管问题层出不穷，比如常见的血液三高，动脉硬化以及血栓等等，如果不及时调控，很可能会威胁到生命健康，而很多人面对这些问题，通常都会靠吃药解决，可这样会给身体产生很大的副作用，其实保护心脑血管最好的办法就是按摩，通过对身体表面穴位的刺激，导致身体表面温度升高，毛细血管扩张，自然能够有效促进血液循环。

延缓身体衰老

每个人都有着长生不老的愿望，可很多人连最基本的平均寿命都达不到，可这依旧无法阻挡人们采取各种各样延缓衰老的措施，很多人不惜花费大量精力以及金钱对身体进行保养，可效果都不太乐观，其实延缓衰老最好的方式就是按摩，通过穴位按摩对体内器官产生良性刺激，增强各器官的活性，体内激素的分泌量也会增加，能够有效达到延缓衰老的效果。

虽然穴位按摩能够给身体带来不少好处，但前提是能够找到最合适的穴位，我们身体上穴位复杂，并非所有部位都适合按摩，有些地方甚至连碰都不能碰。

颈动脉窦

顾名思义，这个部位就在脖子部位，脖子是连接身体以及头部的关键，所以里边聚集了大量的血管动脉，而颈动脉窦就是这些动脉的起点，这也是一个非常危险的部位，如果对颈动脉窦进行按压，就很容易导致体内血压快速下降，阻断血液向大脑供应，而一旦大脑缺血，就很容易出现头晕眼花，休克的情况，如果得不到及时缓解，甚至还可能威胁到生命安全，所以建议各位平时尽量少碰这个部位。

眼睛

眼睛是心灵的窗户，我们不仅能够通过眼睛获取这个世界的颜色，而且还可以传达出喜怒哀乐，但是眼睛也是一个非常容易受到伤害的部位，很多人平时总会不由自主地用双手揉眼睛，可是双手每天会接触大量的东西，揉眼睛难免会接触到皮下粘膜，这就很容易导致细菌发生交叉感染，除此以外，经常按压眼睛，很容易对晶状体以及视网膜产生伤害，所以建议各位平时不要碰。

太阳穴

太阳穴就位于耳朵上侧的前方，这也是我们身上的一个要害部位，很多人平时工作太忙，都会停下来按一下太阳穴，觉得这样能够提神醒脑，可殊不知，太阳穴是跟颅骨最近的部位，而且这里也极为脆弱，还分布着大量的血管，如果按压不当，很容易导致血管破裂，引发一系列的危险情况，所以希望各位以后能够多加注意。

颈椎病自我按摩操

1按摩百会

：

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2对按头部

:

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3按揉风池:

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

预防颈椎病自我按摩操

4拿捏颈肌:

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

预防颈椎病自我按摩操

5

按压肩井:

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

预防颈椎病自我按摩操

6按摩大椎:

用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

预防颈椎病自我按摩操

7对按内、外关:

用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉05～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

8掐揉合谷:

将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

预防颈椎病自我按摩操

9梳摩头顶:

双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放

松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1

左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，

30次。2

前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3

旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转

20—30次，再由前向后旋转20—30次。

4

摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次

5头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用

力，互相抵抗5次。6

双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

建议你用外敷膏药

肩颈保养的好处：

1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。

2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

3、改善脑部循环差，供血部足，供氧不足。

4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

5、预防形成黑色素，沉淀长斑。

6、预防老年痴呆，心脑疾病。

肩颈保养的人群：

麻将爱好者、家庭主妇、患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。办公室一族（长期面对电脑、伏案工作）、肩颈酸痛、肌肉紧张的人、35岁以上的人群。

扩展资料：

肩颈保养的日常方法：

1、用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

3、喝热姜茶

让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

4、姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

5、避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。

因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

人民网-四个动作放松肩颈

推拿不止是预防颈椎病，是可以治疗颈椎病的。 颈椎病有五种类型，每一种都有与之对应的推拿方法，推拿在这方面是很擅长的。 保健按摩只是预防和保健，可推拿是一种治疗方法。不喜欢吃药及理疗的可以用的一种方式。 如果找对医生，效果不错，而且没有副作用，治疗的过程也是一种享受。 不过现在市场上基本都是保健按摩的。真正会推拿的。用推拿来治病的，还是比较少的。下面给你各颈椎保健操颈椎病自我康复操这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1左顾右盼　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2前后点头　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3 旋肩舒颈:　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。4 摇头晃脑:　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5头手相抗:　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6 双手托天　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　首先，要注意有以下几种禁忌：

　　1 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　2 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　4 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　5 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

　　6忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　7忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

　　常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。现推荐几种催眠食物仅供参考：

　　1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　加强自我调理：

　　1 要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　2每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　3选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　4每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。

　　5按摩也可以促进睡眠。

　　采用综合疗法治疗失眠：

　　1 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　4 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

　　5 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　6 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。