女性每天腰骶骨酸痛是怎么回事

　生活中我们经常会出现腰骶骨酸痛的现象，尤其是一些上班族。那么我们应该如何治疗腰骶骨酸痛呢下面为您精心推荐了女性每天腰骶骨酸痛的原因，希望对您有所帮助。

女性每天腰骶骨酸痛的原因

　生殖器炎症

　腰骶痛常在过度劳累、性交后及月经前后加重，病人常感腰酸、背痛、下腹不适或胀痛、低热、易疲劳、食欲不振等全身症状。

　子宫位置异常

　正常子宫位置处轻度前倾屈位，周围韧带的功能活动自如。当子宫后屈或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰骶痛，这种情况多发生在频繁人流，多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出，或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，导致腰痛的发生。

　节育环异常

　有的妇性腰骶痛常常是由节育环异常所致节育环异常包括节育环型号与宫腔不符，节育环弹性过大或节育环位置异常等。由于上述原因，节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰骶部疼痛。对此，可取出节育环，更换环的型号，重新带环。

　盆腔肿瘤

　如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病。因早期肿瘤深居盆腔，不易被发现，当肿瘤压迫神经或癌细胞侵入盆腔的结缔组织，可引起腰痛的发生。

　泌尿系统疾患

　由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急、慢性肾盂肾炎，表现为腰部酸痛或钝痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系结石、结核、肿瘤等，也可引起肿瘤。

女性每天腰部酸痛的原因

　1、生殖器官病变

　因为女性生殖器官一生中要行经400多次，还担负着怀孕、分娩等，有的女性在经过流产、节育手术后，这种甚至器官的病发也会随之增高。如：输卵管炎、盆腔炎等，这些都会直接引发腰痛。

　2、泌尿系统感染

　泌尿系统感染的常见症状之一就是腰酸。因为女性尿道比较短，而且靠近肛门，时常有大肠杆菌寄生，加之女生生理方面的特点，这直接导致了女性尿道口的感染机会，如果不注重卫生，那么势必会引发女生泌尿系统感染。而腰痛以急、慢性肾盂肾炎甚至是肾结石为多。

　3、腰肌劳损

　很多白领MM由于整天忙于工作而不注意劳逸结合，就很容易出现腰酸背痛的情况。这可是典型的职业病，很多女性因为工作等原因而直接导致女人腰酸的发生，女人腰酸是什么原因，这是因为过多的乳酸聚集局部，这严重影响了腰肌的正常代谢，这也是导致腰肌劳损而引起的腰痛症状。长期因为背很重的物体，使其腰部受损很严重，这很容易导致脊椎侧弯，所以导致这种情况的出现。

　4、孕妇劳累导致

　随着胎儿的逐步长大，孕妇的腰骶骨开始变得松弛，但是因为子宫重量增加，使其身体中心前倾。那么为了保持平衡，其要不多向前挺起，如果不注意休息，那么就会导致腰酸情况发生。

　在胎儿发育的期间一定要多多注意补充充足的营养，如果营养膳食摄入不足，那么这就会导致孕妇钙质软化脱钙，这也就会引起腰酸的情况。在产褥期的时候，女性一定要多多注意休息，避免着凉。

女性每天腰部酸痛怎么办

　1、床垫厚度适中

　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　2、控制体重

　如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。

　3、控制吸烟

　吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。

　4、鞋跟别太高

　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

　5、腰部肌肉要锻炼

　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　6、四季保暖

　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　7、搬运重物时注意保护腰部

　运作起吊机器和搬运活，是引起腰部损伤和疼痛的最常见的工作。由于工作性质，工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险，那应该采取相应措施避免。

　当你搬运的时候，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题，请寻求援助，不要冒险让自己的背部受伤。

　8、时刻保持正确姿势

您好！单纯凭借介绍的资料，尚难以判断是腰骶局部的问题，还是脏器病变引起的，或者二者兼而有之。有个初步判断的方法：1、如果腰骶部（含髋部）疼痛，夜间加重，有时痛醒，晨起时疼痛明显，而在活动后疼痛有所缓解，或者服用了非甾体抗炎药（如双氯芬酸）之后疼痛也可缓解，此时，应引起高度重视。需要进一步检查：HLA-B27，骶髂关节CT等。同时，关心一下家人，是否也有关节痛的类似情况。2、如果腰骶部疼痛，休息后缓解，劳累、弯腰后加重，时有下肢麻木，等，此时，可以检查腰椎MRI。如果经常落枕，提重物后手麻，应查颈椎MRI。建议到医院进一步检查，尽早明确诊断。

硬拉注意事项

硬拉收到许多健身爱好者的喜好，硬拉注意事项有哪些，硬拉作为力量举三大项之一，是检验身体力量最好的方式之一，被众多健身人士推荐为不可不练的力量训练。硬拉饱受赞誉，那么硬拉注意事项有哪些呢？

硬拉注意事项1

增强全身力量

硬拉是一个大重量的复合动作，做硬拉时参与的肌肉群众多，从主要的腿部、臀部、背部，到手掌、小臂以及核心肌群等，都能硬拉中得到训练，硬拉可以充分的增强全身力量，在其他运动中，还未有像硬拉一样能锻炼如此之多肌肉群的训练。

强化下肢力量

硬拉的主要发力部位就是腿部腘绳肌和臀部臀大肌，通过硬拉训练，可以很好的强化下肢力量，帮助你锻炼出强壮的腿部。

锻炼臀部肌肉

硬拉可以充分的锻炼臀部。

作为硬拉的主要发力部位之一，臀部肌肉能在硬拉中被充分刺激，从而使臀部肌肉结实有力，不会松塌，让你保持好的体型，而女性更能起到翘臀的效果。

增强背部肌肉

虽然背部在硬拉中不作为发动机，而只是起到稳定和传导力量的作用，但是硬拉对背部的锻炼是毋庸置疑的`，很多训练者都将硬拉作为主要的背部训练。硬拉对背部的训练可以让你保持良好的体态，改变含胸驼背的身姿。并且增强核心力量，帮助维护脊椎的正常生理曲度，保证身体的健康。

硬拉作为力量举三大项之一，是检验身体力量最好的方式之一，被众多健身人士推荐为不可不练的力量训练。硬拉饱受赞誉，那么硬拉对身体的好处有哪些呢？

增强身体协调能力

硬拉时多肌群参与的运动，整个运动过程不是单一关节的活动，而是需要多个关节和肌群协同配合运作来完成。因此他能够增强身体的肌肉和关节的协调能力，使你身体更加灵活。

硬拉注意事项

硬拉好处很多，而一旦做错，其伤害也是很大的，因此，我们一定要在做硬拉时要有所注意：

不要弓背进行

弓背进行是硬拉的大忌！他会将力量转移到脊椎上，从而给腰椎造成很大的压力，大力量挤压腰椎很容易造成腰椎间盘突出。并且腰部肌肉也会被过度使用。

正确做法是做硬拉时挺胸收腹，防止腰部拱起。整个动作过程中保持后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。

腿部动作要正确

如果腿部动作不正确，很容易会给膝盖很大的压力，损伤膝盖。

腿部要求：

1、整个过程膝盖不能超过脚尖，小腿部分在动作过程中基本垂直于地面，最好保持不动；

2、重心放在脚后跟，整个过程脚后跟不能离地。

不要一味追求大重量

硬拉重量要适应自身的运动强度，以能连续做6-12个的程度重量最好。不能一味的追求大重量，否则身体压力过大，也容易加大受伤的风险。

硬拉注意事项2

腰椎病能做硬拉吗

可以。

只要腿部和腰下背部的力量足够，就可以帮助保证腰椎的正常生理曲度，从而避免腰部受到损伤。所以即使有腰椎病，也是可以做硬拉的。

硬拉可以很好的锻炼腰背部的肌肉，从而帮助维护整个脊椎的稳定，使他们处于正确的生理姿态，并让上身躯干变得刚硬，保证腰椎安全。

腰椎病做硬拉要注意什么

动作正确

动作正确是非常重要的，正确的动作可以防止腰椎用力造成伤害严重加重腰椎病情，并使锻炼效果得以保证。

轻重量做起

腰椎病人以为腰部不能承受太大压力，所以做硬拉时要先用轻杠铃进行锻炼，慢慢的锻炼腰部力量，避免腰伤发作。

怎么避免硬拉对腰椎的危害

做对动作至关重要！

做硬拉其主要发力点为腿后链（臀部，大腿后侧)，躯干的作用是保持稳定和力量传输，并不是产生力量！做硬拉时一定不能弓背，要挺直腰背，使后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。

弓背硬拉会严重伤害腰部，造成腰椎间盘突出。

硬拉如果弯腰进行，脊柱就会变成弧线，这时发力会转移到脊椎，使得脊椎承受很大的压力，导致腰椎间盘受到挤压，从而造成腰椎间盘突出。这也是很多人做硬拉时腰部疼痛的原因。

腰椎病还能做什么运动

腰椎病可以做游泳、飞燕式锻炼、倒走等运动帮助增强腰部肌肉。也可以做三头绳索下压、引体向上等双杠臂屈伸类运动帮助缓解腰部挤压。

腰椎病患者要避免做挤压脊椎的运动如举重、二头肌弯举等，也不适宜骑行、仰卧起坐和球类等容易伤害腰部的运动。