拉力器的作用

1 锻炼肌肉

锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2 减肥塑身

拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

3 促进骨骼代谢

经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。

4 提高身体协调性

使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

1、首先坐在坐姿拉力器的平凳上，双手握住把手，握法没有固定说法，双脚紧紧踏稳前方踏板，双膝微微弯曲，这是一个准备姿势，首先你要有一个好的开始。

2、身体微微前倾，伸展你的双臂，前送你的双肩，感受背阔肌的拉伸，你应该坐的向后一些，给背阔肌足够空间拉伸，也使重量不会落到最低处。从这里开始。

3、将把手向后拉，直到把手碰到你的腹部，你必须集中注意力让背部发力，拉起大部分重量，已背部为重点，背部应该向前挺出“弓”形，试着将两肩胛骨外展靠拢。过程中挺胸，抬头，固定身体。

4、放松，有控制的放回重量，微微前倾，前送肩，感受背阔肌的强烈拉伸，然后做再一次反复，动作不要过快，控制下进行。

5、当你将把手拉回到腹部时，你应该挺直身体，不要前后摇晃，如果前后摇晃，下背就会参与进来。始终使重量在你的控制范围之内。放回重量时微微前倾是因为要拉伸背阔肌。

　下面是我为大家整理的人教版八年级下册物理《弹力》教案，欢迎大家阅读。更多相关内容请关注教案栏目。

　人教版八年级下册物理《弹力》教案

　教学目标

　知识与技能 ：

　1知道什么是弹力，弹力产生的条件;

　2了解弹簧测力计测力的原理;

　3会正确使用弹簧测力计测量力的大小。

　过程与方法：

　通过经历弹簧测力计的使用过程，进一步掌握使用测量工具的基本方法。

　情感、态度与价值观：

　1对周围生活中弹力应用的实例有浓厚的兴趣，体会科学技术的价值;

　2通过对弹簧测力计使用方法的探究，培养学生乐于探索日常用品的科学原理的情感，培养学生探索新器件的能力;

　3在实验中养成严谨的科学态度。

　教学重难点

　教学重点

　1认识弹力产生的条件;

　2弹簧测力计的正确使用。

　教学难点

　1弹力的引入，理解弹簧测力计的原理

　2探究物体形变大小与外力大小的关系，培养学生的实验设计和分析能力。

　教学过程

　整体设计

　义务教育课程标准中要求：“通过常见事例或实验，了解弹力;学会测量力的大小。”通过前面学习，学生已有一定的“力”的知识储备，知道可从力的作用效果来认识力的产生;对“弹力”的感性认识也较好，生活中形形色色的弹簧也是随处可见，因此教学中可以很自然地激发出学生热爱物理、探索物理的情感。

　“弹力”是一种应用广泛的力，与学生生活联系紧密;“弹力”又是一种较“复杂”的力(如弹力三要素的分析、弹力大小与伸长量的应用等)，对学生的认知水平要求较高。因此教材从初中学生的实际需要出发，对“弹力”的概念只要求学生“了解”，而将重点放在弹簧测力计的认识和使用上。这样充分体现了“从生活走向物理，从物理走向生活”这一课标理念。

　本节的重点在于让学生经历用弹簧测力计测力的过程。在这个过程中，不仅要让学生掌握弹簧测力计测力的正确方法，还应该注意培养学生动手实验的兴趣，一丝不苟的科学态度，仔细观察实验现象并善于发现问题的意识，以及爱护仪器和做事有条理、善始善终的良好品质。

　措施和建议

　本节课的教学应该以事例和实验为主，按照“从生活走向物理”的理念，充分利用学生的经验，多列举一些日常生活中的事例来使学生理解弹力的概念。通过一系列的实例分析、观察和实验，使学生认识弹性与塑性、弹性形变和弹力。

　对于弹力只要求初步了解它是怎样产生的，而不要求分析它的三要素。教学时应该从学生熟悉的生活现象出发，说明物体在发生形变时要产生弹力。为了理解“我们通常所说的拉力、压力、支持力等都是弹力”，除了可以让学生用拇指压桌子，观察拇指的确发生了形变外，还可以补充一些微小形变的实验，例如本课最后给学生留的课外拓展实验。

　对于弹簧测力计的学习，重点在它的正确使用而不在它的测量原理，课本只用一句话“弹簧受到的拉力越大，弹簧的伸长就越长”对其原理作简单交代。教学中不能采取“灌输”

　的方式，而是让学生边探索思考边试着应用，为学生在今后的工作和生活中，学会探索遇到的新器材的使用方法而打好基础。让学生领会间接测量原理，即用可直接度量的量去间接表现那些不便直接测量的量。

　三维目标

　知识与技能 ：

　1知道什么是弹力，弹力产生的条件;

　2了解弹簧测力计测力的原理;

　3会正确使用弹簧测力计测量力的大小。

　过程与方法：

　通过经历弹簧测力计的使用过程，进一步掌握使用测量工具的基本方法。

　情感、态度与价值观：

　1对周围生活中弹力应用的实例有浓厚的兴趣，体会科学技术的价值;

　2通过对弹簧测力计使用方法的探究，培养学生乐于探索日常用品的科学原理的情感，培养学生探索新器件的能力;

　3在实验中养成严谨的科学态度。

　教学重点

　1认识弹力产生的条件;

　2弹簧测力计的正确使用。

　教学难点

　1弹力的引入，理解弹簧测力计的原理

　2探究物体形变大小与外力大小的关系，培养学生的实验设计和分析能力。

　教学方法

　实验法：通过学生实验，感悟弹力的概念，了解弹簧测力计的原理。

　分析归纳法：通过观察及实际使用测力计归纳出正确使用测力计的一般方法，并学会使用测力计。

　课时安排

　1课时

　教学准备

　教师演示用：弹簧、钢直尺、弹簧测力计、拉力器、气球、相同质量的钩码若干只等。

　学生实验用：橡皮筋、橡皮泥、橡皮泥、面团、乒乓球、弹簧、长木板，钢直尺、钩码一组、弹簧测力计等。

　教学过程

　一、新课引入(2分钟)

　教师：上节课我们已经学习了力学的初步知识，请同学们思考下力的作用效果有哪些

　学生：可以改变物体的形状;可以改变物体的运动状态。

　教师：给学生准备一个弹簧、一根橡皮筋、一块橡皮泥和一段铜丝。分别请同学上来用力拉弹簧、橡皮筋，挤压橡皮泥和弯折铜丝。松手后，观察他们会出现什么现象

　学生：弹簧和橡皮筋松手后又恢复了原状;橡皮泥和铜丝松手后不能恢复原状。

　教师：请同学们列举一些在日常生活中出现的类似现象。

　学生乙：跳水运动运在跳板上起跳后跳板会恢复原状;

　学生丙：面粉团可以捏成各种不同形状的物体它不能够恢复原状。

　教师：那同学们想不想知道造成这些不同现象的原因吗学了这节课之后你们就能够明白了。

　设计意图从力的效果着手符合学生的认知规律，然后通过学生动手发现力的作用效果能使物体产生两种不同的现象。从而引入对新课的教学能很好的激发学生的学习兴趣。

　一、弹力

　(一)弹性与塑性

　学生活动一：探究物体的形变

　(1) 请同学们利用桌面上的任意器材，自己设计实验证明，哪些物品与撑杆的特性相类似呢

　活动要求:用手对你实验桌上的橡皮筋、弹簧、气球、橡皮泥等施加力的作用，观察物体有什么变化请几个小组把他们设计的实验展示给大家。

　请各小组讨论：类似橡皮筋、弹簧、尺子、橡皮擦、钢锯条、皮肤等，发现它们的共同特点了吗除了这些物品还有其他的物品还有什么共同的特性呢

　(2)交流观察到的现象和自身的感受。

　让学生通过亲身体验，观察并分析，感悟到弹性与塑性的区别。

　实验现象分析：

　生1：用力拉橡皮筋，橡皮筋伸长，松手后恢复原状。

　生2：用力拉弹簧，弹簧伸长，撤去拉力，弹簧恢复原来长度。

　生3：用力拉弹弓伸长，撤去力恢复原状。

　生4：用力扭动橡皮，撤去力后恢复原状。

　生5：用力弯钢锯条，撤去外力后恢复原状。

　学生交流归纳总结：

　2塑性：物体受力发生形变，形变后不能自动恢复原来形状的性质。如：橡皮泥、面团等。

　设计说明：充分利用学生的经验，多列举一些日常生活中的事例来使学生理解弹力的概念。通过一系列的实例分析、观察和实验，使学生认识弹性与塑性、弹性形变和弹力。

　学生活动二：弹力的产生

　[学生实验] 用不同的力拉橡皮筋或压弹簧，你有什么感觉这说明了什么

　将直尺一端固定在桌面上，另一端伸出桌面，用手压弯(几次尺弯的程度不一样)，手的感觉如何

　[教师演示实验]将一小车放在水平台上，让弹簧处于原长观察小车将会静止，然后压缩弹簧变形后小车将会在弹簧的力的作用下运动起来。或者将弹簧拉在小车的前面通过拉长弹簧也可以让小车运动起来。

　学生根据实验现象归纳总结：弹力及弹力的产生条件。

　1弹力是物体由于发生弹性形变而产生的力。

　2弹力产生的条件：(1)物体发生弹性形变;(2)物体互相接触。

　[学生实验]用手指按压桌面，手指发生形变，对桌面有一个力的作用(即压力)，同时，桌面对手也有力的作用(即支持力)。这时同学们能否看到桌面发生形变呢是不是这个时候桌面没有发生形变呢

　讨论与交流：坚硬的物体在很小的力的作用下也会发生形变吗如用力压讲台桌或用力跺脚、用力压玻璃瓶等，讲台桌或地板、玻璃瓶发生形变了吗又属于什么类型的形变

　学生猜想没有，可能发生了形变，但是由于形变量太小，所以肉眼观察不出来。我们怎样来体现微小的形变量

　总结：一切物体在力的作用下都会发生形变，只不过一些物体比较坚硬，虽发生形变，但形变量很小，眼睛根本观察不到它的形变。

　总结弹力的类型：压力、拉力、支持力、推力

　弹性在生活中应用非常广泛，你能说出它们在生活中的应用吗

　生讨论交流：蹦极、跳水跳板、弹弓、弓箭、篮球……。

　学生活动三：拉力的大小与弹簧伸长量的关系

　学生利用试验台上老师准备的：带钉子的长木版、弹簧、钩码、直尺进行实验探究。

　活动要求:在弹簧下挂钩码，记录钩码的个数和弹簧的伸长量，分析得到的数据并画出相应的函数图像。

　分小组进行实验，然后让小组的一学生代表，演示实验过程得出试验结论并画出相关的函数图像。

　实验结论：弹簧的拉力越大，伸长越长。弹簧伸长的长度与拉力成正比。

　强调：弹性限度

　教师演示取一根小弹簧，先用较小的力拉它，再使劲拉。两次都能恢复到原来的长度吗教师点拨：弹簧的弹性有一定的 ，超过了这个限度不能完全复原。

　设计说明：此环节教师应强调组内成员的分工合作。这样可以培养学生的小组合作意识及设计实验及归纳总结等的能力。最后由组内的汇报得出结论，弹簧的拉力越大，伸长越长，从数据中得出在弹性限度内，弹簧的伸长与拉力成正比。教师应给予学生一定的肯定及赞扬，让学生体会到成功的喜悦。

　根据物体形变的大小可以测定力的大小，根据这个原理做成的测力计叫做弹簧测力计。学生学生活动四：阅读课本，让学生了解弹簧测力计的作用、构造、工作原理以及使用方法

　教师引导，学生观察并回答教师提出的问题， 阅读弹簧测力计的使用方法。

　[介绍]1弹簧测力计的构造(出示演示测力计)：由刻度盘、弹簧、指针、挂钩、外壳、挂环构成。

　2单位：标识在弹簧测力计刻度盘的上方，是“N”。

　3量程：弹簧测力计刻度盘上的最大示数。

　最小刻度：从O到1N之间有十个小格，每一小格代表Ol N。

　学生分组进行探究实验：练习使用弹簧测力计及体验力的大小。

　1观察量程和分度值，看指针是否指在零点，否则要调零。

　2体验，学生用手拉测力计的挂钩，使指针指到1 N、5N、10 N，观察弹簧测力计长度的变化，感受1N、5N、10 N的力。

　3交流，测量身边小物体对弹簧测力计的拉力。

　(1)测量文具盒等F1= F2= F3=

　(2)用弹簧测力计沿水平方向拖动桌面上的物体，测量物体对弹簧测力计的拉力F1= F2= F3=

　让学生分别演示自己所测量的力：

　生1：演示测量物体重力的实验过程。

　生2：演示测量水平桌面上拉力的实验过程。

　生3;演示不同方向上，不同力的大小的感受。

　归纳出使用弹簧测力计的方法和注意事项，教师可作适当的指导。

　①所测的力不能大于测力计的测量限度，以免损坏测力计;②使用前，如果测力计的指针没有指在零点，那么应该调节指针的位置使其指在零点;③明确分度值：了解弹簧测力计的刻度每一大格表示多少牛，每一小格表示多少牛;④把挂钩轻轻拉动几下，看看是否灵活。实际测量时，要使测力计内的弹簧轴线方向跟所测的力的方向一致。弹簧不要与弹簧测力计的外壳摩擦。

　归纳总结：弹簧测力计的正确使用方法：

　(1)首先看清弹簧测力计的量程，也就是弹簧测力计上的最大刻度。加在弹簧测力计上的力，不能超出这个范围。

　(2)认清弹簧测力计上的最小刻度值，即每一小格表示多少牛，以便用它测量时可以正确读出测量值。

　(3)测量前要把指针调到零点，读数时，视线要与指针相平。

　(4)测量时，要使测力计内的弹簧轴线方向跟所测力的一致，不可用力猛拉弹簧或让弹簧测力计长久受力，以免损坏。

　[介绍]为了满足不同的测力需要，人们还制成了其他形式的测力计，如握力计、拉力计、托盘秤等。

　设计说明：由学生自己观察桌面上不同的弹簧测力计了解其构造、量程及分度值。最后让学生分组使用弹簧测力计去测量身边的物品，并注意使用弹簧测力计的过程中应注意哪些问题最后由组内成员汇报。不全面的其他组进行补充，最后由教师全面补充。整个过程的设计中教师应敢于放开手脚，把更多的时间留给学生，去培养学生的小组合作探究能了，创设问题，解决问题等各方面的能力。

　弹力教学设计

　教学目标

　11 知识与技能：

　知道形变和弹性形变，能识别常见的形变。知道任何物体都会发生形变。

　知道弹力及弹力产生的条件，会判断弹力的有无及弹力的方向。

　知道胡克定律的图象的意义，掌握利用图象法计算劲度系数的方法。

　12过程与方法 ：

　根据弹力产生的条件分析弹力方向的能力。

　通过分组“探究弹簧的弹力与形变量之间的关系”的实验，培养学生自己动手设计实验和操作实验的能力，提高学生自主、探究和合作学习的能力。

　知道实验数据处理中常用的方法，尝试使用图象法进行处理数据。

　13 情感态度与价值观 ：

　真实准确地记录实验数据，体会科学的精神和态度在科学探究过程中的重要作用。在用简单器材显示微小形变的过程中，体会放大法的实验思想，感受学习物理的乐趣。

　通过学习弹力在生产和生活中的应用，发展将知识服务于人类的愿望。

　从任何物体都能发生形变入手，培养学生用实事求是的科学态度去认识事物本来面目，不被表面现象所迷惑的科学观。

　教学重难点

　21 教学重点

　弹力有无的判断和弹力方向的判断。

　自主设计实验探索弹簧的弹力与伸长量的关系及实验操作。

　22 教学难点

　弹力有无的判断及弹力方向的判断。

　教学工具

　多媒体，教学用直尺、小车、弹簧、钩码等

　教学过程

　61 引入新课

　师现在同学们手中都有一个小弹簧，试着去拉一拉它，或者去压一压它。手心里有什么感觉压弹簧的时候是不是感觉被顶着拉弹簧的时候呢，手指有什么感觉

　生有一股力拽着。

　师对了，这就是我们今天要学习的弹力。同时大家也有一块橡皮泥，也去捏一捏，试试，橡皮泥能恢复原状吗

　生不能。

　师能恢复原状的形变，叫弹性形变;不能恢复原状的形变，叫非弹性形变。

　生活中弹性形变有很多。比如：钓鱼时钓鱼杆的形变，绳的扭转，皮球与地面接触时，网球与球拍接触时都有形变。

　62 新知介绍

　一、弹力

　师像钢尺、跳板、弓箭等受到力的作用时发生了形变，撤去外力后物体会自动恢复到原来的形状;而橡皮泥、铁丝变弯在受到力变形后不能自动恢复到原来的状态。将钢尺等发生的形变称为弹性形变，而橡皮泥发生的形变称为非弹性形变或叫塑性形变。

　有时也会出现这样的情况，在拉一个橡皮筋时，如果用力过大，橡皮筋就会被拉断，这时就不能恢复原来的状态了，也就是说物体的弹性有一定的限度，超过了这个限度也就不能完全复原，甚至可能使物体损坏，将这个限度称为弹性限度。

　师

　发生弹性形变的物体，由于要恢复原状，对与它接触的物体产生一个力的作用，就叫弹力。

　施力物：发生弹性形变的物体

　受力物：与它接触的物体

　产生弹力的条件：

　(1)相互接触;

　(2)发生弹性形变(发生挤压或拉伸)。

　师这里要注意：

　弹力是接触力，弹力只能存在于物体的相互接触处，但相互接触的物体之间，并不一定有弹力的作用。因为弹力的产生不仅要接触，还要有相互作用。

　弹力的三要素

　(1)大小：同一物体，弹性形变越大，弹力越大;

　(2)方向：与形变方向相反，与恢复原状方向相同;

　(3)作用点：接触面上。

　常见的弹力：压力、支持力、绳的拉力、推力等。

　师现在我们将一个物体放在直尺上，直尺发生形变而产生弹力。类似的，将同一物体放在桌面上，桌面是否发生形变而产生弹力呢肉眼并不能察觉这样细微的形变，但是我们可以通过一些实验来将这个变形的效果放大。

　实验

　在一个大桌上放两个平面镜，用小型激光源发射激光照射平面镜M，用力压桌面，让一束光依次被两面镜子反射，通过反光镜的放大原理可以使墙上的光点移动很大的距离。

　实验

　如图所示，用手压扁平瓶子半长轴的不同部位，以细线标记处为基准点，发现细管中的液面上升或下降，通过观察液面的升降也可以放大瓶子发生形变。

　师上面这两个实验利用的就是微观放大的物理思想方法。

　二、弹簧秤

　师下面我们来介绍一下测量力的工具：测力计。

　力可以用F表示，力的单位是牛顿，简称牛，符号用N表示。

　原理：

　定性原理：在弹性限度内，弹簧受到的拉力越大，弹簧的伸长就越长。

　定量原理：在弹性限度内，弹簧的伸长和拉力成正比。

　下面我们来观察下弹簧秤的外型。

　构造：圆环、外壳、指针、刻度、挂钩、弹簧轴线等。

　弹簧秤的使用：

　先观察：量程、分度值、指针是否对准零刻度线。

　测量前，沿弹簧的轴线方向轻轻来回拉动挂钩几次，放手后观察指针是否能回到原来指示的位置，以检查指针、弹簧和外壳之间是否有过大的摩擦;

　再调零;

　使用时，力的方向与弹簧轴线一致;

　师弹簧测力计在水平方向可以使用吗斜着呢

　生可以水平拉，斜着也能拉

　师在水平面使用时指针是否仍然在零刻线可以直接使用吗

　生不在零刻度了。所以不能直接使用，要调零。

　师

　前面学习天平使用我们知道，如果天平从一个水平桌面搬到另外的桌面需要重新调零。一样的，弹簧测力计在不同方向使用时，也需要重新调零。

　读数时：视线与刻度面垂直。读数时，看清弹簧测力计上所标注的单位，知道面板上的数字是表示多大的力，除此之外，还要看清面板上的刻度，知道刻度线的分度值。

　师测力计是不是只能测弹力呢

　测力计倒置时有什么现象为什么

　生会发现指针不在零刻度了，因为重力对弹簧的影响，指针指示的值为秤壳重。

　师那是否依然可以测量力

　生可以测，得到的数值减去初始刻度。

在游泳运动中，运动员的力量、速度、灵敏、柔韧性和协调性是决定其竞技水平的关键因素。为了准确评估这些素质，采用恰当的测试方法显得尤为重要。以下将详细介绍这些素质的测试方法。

一、力量测试

1 传统拉力器测试：这是最常用的力量测试方法之一，通过拉力器测量运动员的肌肉力量。这种方法的优点是设备简单、易于操作，且结果直观；但其局限性在于无法反映运动员在动态情况下的力量表现。

2 负重游泳测试：在游泳过程中增加负重，观察运动员的技术和速度变化，以评估他们的力量素质。此方法能较好地模拟实际游泳场景，但受水域环境影响较大。

二、速度测试

1 计时器测试：这是最常见的速度测试方法，通过计时器测量运动员完成固定距离所需的时间，以此来评估其速度素质。这种方法的优点是设备简单、易于操作；但其局限性在于结果受运动员出发、转身等技术影响较大。

2 超声波测速仪：在游泳道两端设置超声波测速仪，通过测量运动员在水中的游进速度来评估其速度素质。这种方法的优点是能够实时监测运动员的速度，且受环境因素影响较小；但其成本较高，操作相对复杂。

三、灵敏测试

1 障碍物跳跃测试：设置不同高度的障碍物，让运动员进行跳跃，评估其在动态情况下的灵敏素质。这种方法的优点是能够全面考察运动员的灵敏素质，如反应速度、爆发力和协调性等；但其对场地要求较高，有一定危险性。

2 转角游泳测试：在游泳池中设置一定数量的转角，让运动员进行高速游泳，以评估其在变向情况下的灵敏素质。这种方法的优点是能够模拟实际游泳场景，同时考察运动员的转角速度和协调性等素质；但其受水域环境影响较大。

四、柔韧性测试

1 坐位体前屈测试：让运动员坐在椅子上，测量其能够伸手触及的距离，以评估其关节活动范围和柔韧性。这种方法的优点是设备简单、易于操作；但其局限性在于无法全面评估运动员的柔韧性。

2 纵向拉伸测试：通过测量运动员的身体长度变化，评估其纵向柔韧性。这种方法的优点是能够直观地反映运动员的柔韧性；但其对测量精度要求较高，且需要专业人员实施操作。

五、协调性测试

1 机器人测试：利用先进的机器人技术，模拟实际游泳场景，让运动员进行游进，评估其在动态情况下的协调性。这种方法的优点是能够精确地测量运动员的技术指标和协调性表现；但其成本较高，且对技术要求较为严格。

2 视频分析测试：通过分析运动员的游泳视频，评估其在不同阶段的技术表现和协调性。这种方法的优点是能够较为全面地反映运动员的技术水平和协调性表现；但其受拍摄角度、画质等因素影响较大。

综上所述，针对游泳运动员的力量、速度、灵敏、柔韧性和协调性的测试方法多种多样，每种方法都有其优点和局限性。在实际应用中，应根据具体需求和条件选择合适的测试方法。同时，随着科技的不断进步，未来的测试方法将更加科学、准确和便捷。

GULLER智能拉力器除了可以统计拉力次数，也可以帮助换算成运动消耗的卡路里数，以及计算运动时间。我自己倒是比较喜欢看消耗的卡路里数，因为可以和一日三餐的进食热量数据对比，能更清楚自己需要运动多少量。