估计你是用力不匀造成的,另外,你做俯卧撑要“慢下快上”,意念集中在目标肌肉上。
手指向前做主要攻胸肌,手指相对练胸肌和肱三,我的肱三以前就是手指相向俯卧撑练成的,另外,要加大难度的话,可以是两手与脚分立在三个板凳上,或者使用俯卧撑架,这样你的身体会低到水平线以下并悬空,会很有效的。
是肌肉拉伤,但是不严重。我也经常这样子,但是我吸取了教训,我硬可少做也不多做!呵呵。你也应该注意啊。如果太疼就别太用劲!避免越来越严重。好好休息休息,每天也要锻炼,但量要小一些,避免休整好后一活动又拉伤!祝你早早康复!
首先要明确一点,俯卧撑有很多种方式,锻炼刺激的部位也是不同的,比如窄距俯卧撑对手臂肱三肱二的刺激较大,对于胸肌的刺激就比较小,反之对胸部肌肉刺激比较大,在锻炼的时候,要经常进行变化,具体还需要你在做俯卧撑的过程中体会
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