肱二头肌和肱三头肌在锻炼后酸痛无力，请问怎样缓解？

病情分析：
这个情况一般是肌肉锻炼后无氧代谢，乳酸堆积引起的
指导意见：
这个情况是需要促进乳酸的代谢来治疗缓解的，可以通过抬高疼痛处的肢体，予以局部温热敷，和按摩，可以口服钙片，三磷酸腺苷片等缓解。，