什么品牌的轮滑鞋好

儿童轮滑鞋米高、美洲狮、金峰、Disney、Roces、罗勒布雷德、伴威、奥德赛、雄风、捷豹等牌子好。

1、美洲狮

“美洲狮轮滑”是广州市蒙特莱运动器材有限公司于1996年 公司创立伊始，购置机器设备投入生产双排轮滑鞋。美洲狮cougar 轮滑鞋的外形款式多样性，引导时尚潮流，适合消费者不同层次的需求。

从产品的人体运动工程学、生物机械原理外观设计，材质运用、色彩搭配，制作工艺无不体现了公司研发人的构思之妙、设计之精。只要你想拥有就能拥有，不必再因为那昂贵的价格而望洋兴叹了。轮下生风、乐在其中的快感，将属于更多渴望运动追求时尚的人们。

2、罗勒布雷德

直排轮滑一度被视为严格意义上的曲棍球运动员在淡季的训练设备，而现在已被广泛接受为一种“生活方式”的产品，任何人都能使用。今天的专业运动员，健身爱好者和所有年龄的人都能享受直排轮滑这项体育的乐趣。直排轮滑在80年代中期由于策略营销的效果而成为一项新型运动，基层推广策略是在佛罗里达州的迈阿密海滩与加利福尼亚的威尼斯海滩雇人营销。

通过80年代中期到80年代后期，直销方式被罗勒布雷德淘汰，取而代之的是通过体育用品零售商销售。随着80年代接近尾声，罗勒布雷德通过直排轮滑的一系列活动、竞赛以及其他体育活动进一步扩大了市场，其中也包括时尚的极限轮滑。

女性在生产之后出现肥胖是很常见的详细，但是减肥瘦身也有许多要注意的地方，那么孕妇生完孩子怎么瘦肚子？孕妇生完孩子如何减肥？产后瘦身的方法有很多，下面就来详细了解如何健康减肥瘦身，以及产后减肥需要注意的内容有哪些吧。

1、产后如何瘦肚子

(1)仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。

重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

(2)腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。

重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

(3)腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。

重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动

2、产后瘦肚子的瑜伽

(1)梨式

1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

3、呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。

4、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

5、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

(2)角式

1、双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。

3、呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

4、吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

(3)战士II式

1、站姿。

2、呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

3、吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

(4)船式

1、仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3、蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

4、呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。

5、重复6次。

(5)三角转动式

1、腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

2、呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3、吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。

(6)爱心提示

1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。

2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。

3、瘦肚子的运动

瘦腰运动一：实心球上抛

坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

点评：这种运动减肥方法虽然简单，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。

瘦腰运动二：收腹

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

点评：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。

瘦腰运动三：侧向弯曲

两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

点评：哑铃是轻量级别的，不要为达减肥目的而加大码，那样反而会有潜在危险，一不小心可能会伤害到自己。

瘦腰运动四：背部伸展运动

脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

点评：OL平时运动较少，腰板比较硬，建议量力而行。

瘦腰运动五：下蹲

两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。

点评：动作要求虽简单，要做到位也是有点难度的。呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。

瘦腰运动六：下拉

站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。

点评：很多女性会去健身房借助机械帮助瘦身，但往往那样对体型的改变比较少，所以这些简单的动作不一定只适合OL，大家有空随时都可以进行这样减肥运动。

瘦腰运动七：肩部挺举

坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。

点评：如果有时携带哑铃不方便，小编建议用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以作为代替运动工具，这样也不会有太大的影响。

瘦腰运动八：曲腿

俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。

点评：每次做完休息的时间看个人情况而定，不一定要一分不差，不过重复的次数尽可能的达到要求数目以上，这样才会达到预期结果。

瘦腰运动九：下推

站立，两手分开约15厘米，抓一个连接着拉力器的横杠。两手肘部靠在腰部两侧，把横杆下拉，直到你的肘部形成一个90度角。把横杠向下拉，直到两臂伸直，横杆接近大腿的位置。回到开始的动作。重复20到24次，每两次休息30秒。

点评：重复一定要超过20次，这样才会达到预期结果。

瘦腰运动十：小臂弯曲抬杠铃

站立，两腿与两手分开与肩膀同宽，两手在前伸直拿一杠铃，掌心朝外。把杠铃举到肩膀的高度。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次，每两次休息30秒。

4、产后减肥禁忌

一生完孩子就节食

产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

二母乳喂养一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

三减肥餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

四减肥急于求成

产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。

五产后熬夜可以快速瘦

很多人都认为熬夜可以瘦身，但对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可以帮助身体恢复，而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望，人体在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部。

六产后立即做运动，最能减肥？

产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说，顺产4～6星期后，产妇才可以开始做产后瘦身操，剖腹生产者则需6～8星期或更长的恢复期，运动时更需小心。

七在便秘的情况下瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而瘦身本身又会加快体内水分的丧失，从而加重便秘，所以，新妈妈在便秘的情况下不宜瘦身。如果新妈妈出现了便秘，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，严重时还可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好转后再开始瘦身运动。

美背衣不往上跑的小窍门

美背衣不往上跑的小窍门，美背可以说是夏季出街率最高的单品之一，无论你是拽姐还是甜美就没有它搭不上的，但很多人再穿美背的时候都有遇到往上窜的情况，以下是关于美背衣不往上跑的小窍门。

美背衣不往上跑的小窍门1

美背背心往上跑怎么回事

抬个手内衣就往上串，往往是由两种因素造成的：

1、底围过于宽松，没有真正起到包裹作用：这种情况下，需要检查是否是由于内衣穿着时间过久造成底围失去弹性，还是内衣底围本身不符合自身的下围情况。如果是穿着时间太久，那就需要更换内衣，如果是后者，那需要重新测量自己的上下围数据，得出罩杯数据后重新购买内衣

2)还有一种情况，也会造成内衣上窜的假象，那就是罩杯过小或者内衣过厚。内衣过厚后，由于罩杯本身所能容纳的胸部形状，跟自身胸部本应有的形状严重不符，当我们稍微活动后，内衣变会出现跑偏的现象。

文胸往上跑怎么办

内衣上移、肩带松落，这些信号都在提醒你，这件内衣已经完成了陪伴你的光荣使命了，她的纤维开始老化，也就意味着，你该换内衣了哦!

所以呀，为了让大家都能避免内衣上移的尴尬，我在此建议大家，买内衣之前先去量自已的净胸围，净胸围是穿文胸量胸部高点一圈的尺寸。测量时要不紧不松，量出准确的净胸围数据，就可以根据这个数据去挑选适合自己下围的内衣了。

但是，要注意哦!选择内衣当然也不是越紧越好，穿好在胸前中间塞两个手指，看有没有憋气，会不会影响呼吸。试穿的时候记得手臂大幅度摆动一下，测量会不会移位，但是一般来说，只要正确选择内衣，基本不会出现这种情况。

美背衣不往上跑的小窍门2

美背运动 9个美背诀窍

1、每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

2、叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

3、临睡运动瘦背

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

4、爬行

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

5、高拉力训练(健身房适用)

坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。

6、游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦 哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

7、淋巴排毒按摩

血液循环不良不仅让整个人感觉浮肿，还让身体肌肉紧张。假如是背部局部循环不良，背部肌肤看起来很暗哑，背部肌肉紧绷。淋巴排毒按摩能极大程度的改善 这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。

8、粗盐蜂蜜搓背

在洗澡的时候，把粗盐和蜂蜜搅拌均匀，片刻后，将其涂抹在后背上用手掌按摩划圈圈，慢慢地温柔轻力地按摩直到粗盐融化了，再温水清洗干净。这样能使背部得到比较好的磨皮使得光滑，还能使背部肌肤变得更加紧致，常这样洗背你就能拥有迷人美背哦。

9、坚持不要驼背

无论有没有在穿露背装，千万不要驼背，不然整个人看起来没有精神。再美的背也不会在驼背这个姿势里好看，挺直腰杆看起来背部曲线更优美噢！

如果你见到这些背影女神的情况下，是否觉得自身背部的白肉毫无疑问非常不好看呢？因而，要想有着一个美丽动人的美背，万万不可忽略平常的健身运动。如果你没事做的情况下，何不晃动自身的胳膊，让双肩包后张，以后向往后仰身，这种小健身运动都能够轻松的让背部线框更为漂亮。

美背衣不往上跑的小窍门3

美背总往上窜跟胖瘦有关系吗

穿美背往上跑想必很多人都有遇到，这种呢与胖瘦没什么关系，主要是因为尺码选择错误或是 底围过于宽松造成的。如果是穿着时间太久，那就需要更换美背，如果是后者，那需要重新测量自己的上下围数据，得出罩杯数据后重新购买美背。

穿美背为什么总是往上跑

很多人再穿美背的时候都有遇到往上跑的情况。这有可能是由于你调的尺寸和尺码，或者是佩戴的方式不对，导致了它往上跑，建议你扣紧一扣，会好一些。

美背穿着往上跑怎么办

穿美背往上跑多因为码数不对引起的，像这种由于是不可逆的，所以最为简单的解决办法就是和商家协商退货，但前提是在退换期间内，如果不能退换的话，那么唯一的方法就是重新买了

但要注意买美背之前先去量自已的净胸围，净胸围是穿文胸量胸部高点一圈的尺寸。测量时要不紧不松，量出准确的净胸围数据，就可以根据这个数据去挑选适合自己下围的内衣了。

　下面是我为大家整理的人教版八年级下册物理《弹力》教案，欢迎大家阅读。更多相关内容请关注教案栏目。

　人教版八年级下册物理《弹力》教案

　教学目标

　知识与技能 ：

　1知道什么是弹力，弹力产生的条件;

　2了解弹簧测力计测力的原理;

　3会正确使用弹簧测力计测量力的大小。

　过程与方法：

　通过经历弹簧测力计的使用过程，进一步掌握使用测量工具的基本方法。

　情感、态度与价值观：

　1对周围生活中弹力应用的实例有浓厚的兴趣，体会科学技术的价值;

　2通过对弹簧测力计使用方法的探究，培养学生乐于探索日常用品的科学原理的情感，培养学生探索新器件的能力;

　3在实验中养成严谨的科学态度。

　教学重难点

　教学重点

　1认识弹力产生的条件;

　2弹簧测力计的正确使用。

　教学难点

　1弹力的引入，理解弹簧测力计的原理

　2探究物体形变大小与外力大小的关系，培养学生的实验设计和分析能力。

　教学过程

　整体设计

　义务教育课程标准中要求：“通过常见事例或实验，了解弹力;学会测量力的大小。”通过前面学习，学生已有一定的“力”的知识储备，知道可从力的作用效果来认识力的产生;对“弹力”的感性认识也较好，生活中形形色色的弹簧也是随处可见，因此教学中可以很自然地激发出学生热爱物理、探索物理的情感。

　“弹力”是一种应用广泛的力，与学生生活联系紧密;“弹力”又是一种较“复杂”的力(如弹力三要素的分析、弹力大小与伸长量的应用等)，对学生的认知水平要求较高。因此教材从初中学生的实际需要出发，对“弹力”的概念只要求学生“了解”，而将重点放在弹簧测力计的认识和使用上。这样充分体现了“从生活走向物理，从物理走向生活”这一课标理念。

　本节的重点在于让学生经历用弹簧测力计测力的过程。在这个过程中，不仅要让学生掌握弹簧测力计测力的正确方法，还应该注意培养学生动手实验的兴趣，一丝不苟的科学态度，仔细观察实验现象并善于发现问题的意识，以及爱护仪器和做事有条理、善始善终的良好品质。

　措施和建议

　本节课的教学应该以事例和实验为主，按照“从生活走向物理”的理念，充分利用学生的经验，多列举一些日常生活中的事例来使学生理解弹力的概念。通过一系列的实例分析、观察和实验，使学生认识弹性与塑性、弹性形变和弹力。

　对于弹力只要求初步了解它是怎样产生的，而不要求分析它的三要素。教学时应该从学生熟悉的生活现象出发，说明物体在发生形变时要产生弹力。为了理解“我们通常所说的拉力、压力、支持力等都是弹力”，除了可以让学生用拇指压桌子，观察拇指的确发生了形变外，还可以补充一些微小形变的实验，例如本课最后给学生留的课外拓展实验。

　对于弹簧测力计的学习，重点在它的正确使用而不在它的测量原理，课本只用一句话“弹簧受到的拉力越大，弹簧的伸长就越长”对其原理作简单交代。教学中不能采取“灌输”

　的方式，而是让学生边探索思考边试着应用，为学生在今后的工作和生活中，学会探索遇到的新器材的使用方法而打好基础。让学生领会间接测量原理，即用可直接度量的量去间接表现那些不便直接测量的量。

　三维目标

　知识与技能 ：

　1知道什么是弹力，弹力产生的条件;

　2了解弹簧测力计测力的原理;

　3会正确使用弹簧测力计测量力的大小。

　过程与方法：

　通过经历弹簧测力计的使用过程，进一步掌握使用测量工具的基本方法。

　情感、态度与价值观：

　1对周围生活中弹力应用的实例有浓厚的兴趣，体会科学技术的价值;

　2通过对弹簧测力计使用方法的探究，培养学生乐于探索日常用品的科学原理的情感，培养学生探索新器件的能力;

　3在实验中养成严谨的科学态度。

　教学重点

　1认识弹力产生的条件;

　2弹簧测力计的正确使用。

　教学难点

　1弹力的引入，理解弹簧测力计的原理

　2探究物体形变大小与外力大小的关系，培养学生的实验设计和分析能力。

　教学方法

　实验法：通过学生实验，感悟弹力的概念，了解弹簧测力计的原理。

　分析归纳法：通过观察及实际使用测力计归纳出正确使用测力计的一般方法，并学会使用测力计。

　课时安排

　1课时

　教学准备

　教师演示用：弹簧、钢直尺、弹簧测力计、拉力器、气球、相同质量的钩码若干只等。

　学生实验用：橡皮筋、橡皮泥、橡皮泥、面团、乒乓球、弹簧、长木板，钢直尺、钩码一组、弹簧测力计等。

　教学过程

　一、新课引入(2分钟)

　教师：上节课我们已经学习了力学的初步知识，请同学们思考下力的作用效果有哪些

　学生：可以改变物体的形状;可以改变物体的运动状态。

　教师：给学生准备一个弹簧、一根橡皮筋、一块橡皮泥和一段铜丝。分别请同学上来用力拉弹簧、橡皮筋，挤压橡皮泥和弯折铜丝。松手后，观察他们会出现什么现象

　学生：弹簧和橡皮筋松手后又恢复了原状;橡皮泥和铜丝松手后不能恢复原状。

　教师：请同学们列举一些在日常生活中出现的类似现象。

　学生乙：跳水运动运在跳板上起跳后跳板会恢复原状;

　学生丙：面粉团可以捏成各种不同形状的物体它不能够恢复原状。

　教师：那同学们想不想知道造成这些不同现象的原因吗学了这节课之后你们就能够明白了。

　设计意图从力的效果着手符合学生的认知规律，然后通过学生动手发现力的作用效果能使物体产生两种不同的现象。从而引入对新课的教学能很好的激发学生的学习兴趣。

　一、弹力

　(一)弹性与塑性

　学生活动一：探究物体的形变

　(1) 请同学们利用桌面上的任意器材，自己设计实验证明，哪些物品与撑杆的特性相类似呢

　活动要求:用手对你实验桌上的橡皮筋、弹簧、气球、橡皮泥等施加力的作用，观察物体有什么变化请几个小组把他们设计的实验展示给大家。

　请各小组讨论：类似橡皮筋、弹簧、尺子、橡皮擦、钢锯条、皮肤等，发现它们的共同特点了吗除了这些物品还有其他的物品还有什么共同的特性呢

　(2)交流观察到的现象和自身的感受。

　让学生通过亲身体验，观察并分析，感悟到弹性与塑性的区别。

　实验现象分析：

　生1：用力拉橡皮筋，橡皮筋伸长，松手后恢复原状。

　生2：用力拉弹簧，弹簧伸长，撤去拉力，弹簧恢复原来长度。

　生3：用力拉弹弓伸长，撤去力恢复原状。

　生4：用力扭动橡皮，撤去力后恢复原状。

　生5：用力弯钢锯条，撤去外力后恢复原状。

　学生交流归纳总结：

　2塑性：物体受力发生形变，形变后不能自动恢复原来形状的性质。如：橡皮泥、面团等。

　设计说明：充分利用学生的经验，多列举一些日常生活中的事例来使学生理解弹力的概念。通过一系列的实例分析、观察和实验，使学生认识弹性与塑性、弹性形变和弹力。

　学生活动二：弹力的产生

　[学生实验] 用不同的力拉橡皮筋或压弹簧，你有什么感觉这说明了什么

　将直尺一端固定在桌面上，另一端伸出桌面，用手压弯(几次尺弯的程度不一样)，手的感觉如何

　[教师演示实验]将一小车放在水平台上，让弹簧处于原长观察小车将会静止，然后压缩弹簧变形后小车将会在弹簧的力的作用下运动起来。或者将弹簧拉在小车的前面通过拉长弹簧也可以让小车运动起来。

　学生根据实验现象归纳总结：弹力及弹力的产生条件。

　1弹力是物体由于发生弹性形变而产生的力。

　2弹力产生的条件：(1)物体发生弹性形变;(2)物体互相接触。

　[学生实验]用手指按压桌面，手指发生形变，对桌面有一个力的作用(即压力)，同时，桌面对手也有力的作用(即支持力)。这时同学们能否看到桌面发生形变呢是不是这个时候桌面没有发生形变呢

　讨论与交流：坚硬的物体在很小的力的作用下也会发生形变吗如用力压讲台桌或用力跺脚、用力压玻璃瓶等，讲台桌或地板、玻璃瓶发生形变了吗又属于什么类型的形变

　学生猜想没有，可能发生了形变，但是由于形变量太小，所以肉眼观察不出来。我们怎样来体现微小的形变量

　总结：一切物体在力的作用下都会发生形变，只不过一些物体比较坚硬，虽发生形变，但形变量很小，眼睛根本观察不到它的形变。

　总结弹力的类型：压力、拉力、支持力、推力

　弹性在生活中应用非常广泛，你能说出它们在生活中的应用吗

　生讨论交流：蹦极、跳水跳板、弹弓、弓箭、篮球……。

　学生活动三：拉力的大小与弹簧伸长量的关系

　学生利用试验台上老师准备的：带钉子的长木版、弹簧、钩码、直尺进行实验探究。

　活动要求:在弹簧下挂钩码，记录钩码的个数和弹簧的伸长量，分析得到的数据并画出相应的函数图像。

　分小组进行实验，然后让小组的一学生代表，演示实验过程得出试验结论并画出相关的函数图像。

　实验结论：弹簧的拉力越大，伸长越长。弹簧伸长的长度与拉力成正比。

　强调：弹性限度

　教师演示取一根小弹簧，先用较小的力拉它，再使劲拉。两次都能恢复到原来的长度吗教师点拨：弹簧的弹性有一定的 ，超过了这个限度不能完全复原。

　设计说明：此环节教师应强调组内成员的分工合作。这样可以培养学生的小组合作意识及设计实验及归纳总结等的能力。最后由组内的汇报得出结论，弹簧的拉力越大，伸长越长，从数据中得出在弹性限度内，弹簧的伸长与拉力成正比。教师应给予学生一定的肯定及赞扬，让学生体会到成功的喜悦。

　根据物体形变的大小可以测定力的大小，根据这个原理做成的测力计叫做弹簧测力计。学生学生活动四：阅读课本，让学生了解弹簧测力计的作用、构造、工作原理以及使用方法

　教师引导，学生观察并回答教师提出的问题， 阅读弹簧测力计的使用方法。

　[介绍]1弹簧测力计的构造(出示演示测力计)：由刻度盘、弹簧、指针、挂钩、外壳、挂环构成。

　2单位：标识在弹簧测力计刻度盘的上方，是“N”。

　3量程：弹簧测力计刻度盘上的最大示数。

　最小刻度：从O到1N之间有十个小格，每一小格代表Ol N。

　学生分组进行探究实验：练习使用弹簧测力计及体验力的大小。

　1观察量程和分度值，看指针是否指在零点，否则要调零。

　2体验，学生用手拉测力计的挂钩，使指针指到1 N、5N、10 N，观察弹簧测力计长度的变化，感受1N、5N、10 N的力。

　3交流，测量身边小物体对弹簧测力计的拉力。

　(1)测量文具盒等F1= F2= F3=

　(2)用弹簧测力计沿水平方向拖动桌面上的物体，测量物体对弹簧测力计的拉力F1= F2= F3=

　让学生分别演示自己所测量的力：

　生1：演示测量物体重力的实验过程。

　生2：演示测量水平桌面上拉力的实验过程。

　生3;演示不同方向上，不同力的大小的感受。

　归纳出使用弹簧测力计的方法和注意事项，教师可作适当的指导。

　①所测的力不能大于测力计的测量限度，以免损坏测力计;②使用前，如果测力计的指针没有指在零点，那么应该调节指针的位置使其指在零点;③明确分度值：了解弹簧测力计的刻度每一大格表示多少牛，每一小格表示多少牛;④把挂钩轻轻拉动几下，看看是否灵活。实际测量时，要使测力计内的弹簧轴线方向跟所测的力的方向一致。弹簧不要与弹簧测力计的外壳摩擦。

　归纳总结：弹簧测力计的正确使用方法：

　(1)首先看清弹簧测力计的量程，也就是弹簧测力计上的最大刻度。加在弹簧测力计上的力，不能超出这个范围。

　(2)认清弹簧测力计上的最小刻度值，即每一小格表示多少牛，以便用它测量时可以正确读出测量值。

　(3)测量前要把指针调到零点，读数时，视线要与指针相平。

　(4)测量时，要使测力计内的弹簧轴线方向跟所测力的一致，不可用力猛拉弹簧或让弹簧测力计长久受力，以免损坏。

　[介绍]为了满足不同的测力需要，人们还制成了其他形式的测力计，如握力计、拉力计、托盘秤等。

　设计说明：由学生自己观察桌面上不同的弹簧测力计了解其构造、量程及分度值。最后让学生分组使用弹簧测力计去测量身边的物品，并注意使用弹簧测力计的过程中应注意哪些问题最后由组内成员汇报。不全面的其他组进行补充，最后由教师全面补充。整个过程的设计中教师应敢于放开手脚，把更多的时间留给学生，去培养学生的小组合作探究能了，创设问题，解决问题等各方面的能力。

　弹力教学设计

　教学目标

　11 知识与技能：

　知道形变和弹性形变，能识别常见的形变。知道任何物体都会发生形变。

　知道弹力及弹力产生的条件，会判断弹力的有无及弹力的方向。

　知道胡克定律的图象的意义，掌握利用图象法计算劲度系数的方法。

　12过程与方法 ：

　根据弹力产生的条件分析弹力方向的能力。

　通过分组“探究弹簧的弹力与形变量之间的关系”的实验，培养学生自己动手设计实验和操作实验的能力，提高学生自主、探究和合作学习的能力。

　知道实验数据处理中常用的方法，尝试使用图象法进行处理数据。

　13 情感态度与价值观 ：

　真实准确地记录实验数据，体会科学的精神和态度在科学探究过程中的重要作用。在用简单器材显示微小形变的过程中，体会放大法的实验思想，感受学习物理的乐趣。

　通过学习弹力在生产和生活中的应用，发展将知识服务于人类的愿望。

　从任何物体都能发生形变入手，培养学生用实事求是的科学态度去认识事物本来面目，不被表面现象所迷惑的科学观。

　教学重难点

　21 教学重点

　弹力有无的判断和弹力方向的判断。

　自主设计实验探索弹簧的弹力与伸长量的关系及实验操作。

　22 教学难点

　弹力有无的判断及弹力方向的判断。

　教学工具

　多媒体，教学用直尺、小车、弹簧、钩码等

　教学过程

　61 引入新课

　师现在同学们手中都有一个小弹簧，试着去拉一拉它，或者去压一压它。手心里有什么感觉压弹簧的时候是不是感觉被顶着拉弹簧的时候呢，手指有什么感觉

　生有一股力拽着。

　师对了，这就是我们今天要学习的弹力。同时大家也有一块橡皮泥，也去捏一捏，试试，橡皮泥能恢复原状吗

　生不能。

　师能恢复原状的形变，叫弹性形变;不能恢复原状的形变，叫非弹性形变。

　生活中弹性形变有很多。比如：钓鱼时钓鱼杆的形变，绳的扭转，皮球与地面接触时，网球与球拍接触时都有形变。

　62 新知介绍

　一、弹力

　师像钢尺、跳板、弓箭等受到力的作用时发生了形变，撤去外力后物体会自动恢复到原来的形状;而橡皮泥、铁丝变弯在受到力变形后不能自动恢复到原来的状态。将钢尺等发生的形变称为弹性形变，而橡皮泥发生的形变称为非弹性形变或叫塑性形变。

　有时也会出现这样的情况，在拉一个橡皮筋时，如果用力过大，橡皮筋就会被拉断，这时就不能恢复原来的状态了，也就是说物体的弹性有一定的限度，超过了这个限度也就不能完全复原，甚至可能使物体损坏，将这个限度称为弹性限度。

　师

　发生弹性形变的物体，由于要恢复原状，对与它接触的物体产生一个力的作用，就叫弹力。

　施力物：发生弹性形变的物体

　受力物：与它接触的物体

　产生弹力的条件：

　(1)相互接触;

　(2)发生弹性形变(发生挤压或拉伸)。

　师这里要注意：

　弹力是接触力，弹力只能存在于物体的相互接触处，但相互接触的物体之间，并不一定有弹力的作用。因为弹力的产生不仅要接触，还要有相互作用。

　弹力的三要素

　(1)大小：同一物体，弹性形变越大，弹力越大;

　(2)方向：与形变方向相反，与恢复原状方向相同;

　(3)作用点：接触面上。

　常见的弹力：压力、支持力、绳的拉力、推力等。

　师现在我们将一个物体放在直尺上，直尺发生形变而产生弹力。类似的，将同一物体放在桌面上，桌面是否发生形变而产生弹力呢肉眼并不能察觉这样细微的形变，但是我们可以通过一些实验来将这个变形的效果放大。

　实验

　在一个大桌上放两个平面镜，用小型激光源发射激光照射平面镜M，用力压桌面，让一束光依次被两面镜子反射，通过反光镜的放大原理可以使墙上的光点移动很大的距离。

　实验

　如图所示，用手压扁平瓶子半长轴的不同部位，以细线标记处为基准点，发现细管中的液面上升或下降，通过观察液面的升降也可以放大瓶子发生形变。

　师上面这两个实验利用的就是微观放大的物理思想方法。

　二、弹簧秤

　师下面我们来介绍一下测量力的工具：测力计。

　力可以用F表示，力的单位是牛顿，简称牛，符号用N表示。

　原理：

　定性原理：在弹性限度内，弹簧受到的拉力越大，弹簧的伸长就越长。

　定量原理：在弹性限度内，弹簧的伸长和拉力成正比。

　下面我们来观察下弹簧秤的外型。

　构造：圆环、外壳、指针、刻度、挂钩、弹簧轴线等。

　弹簧秤的使用：

　先观察：量程、分度值、指针是否对准零刻度线。

　测量前，沿弹簧的轴线方向轻轻来回拉动挂钩几次，放手后观察指针是否能回到原来指示的位置，以检查指针、弹簧和外壳之间是否有过大的摩擦;

　再调零;

　使用时，力的方向与弹簧轴线一致;

　师弹簧测力计在水平方向可以使用吗斜着呢

　生可以水平拉，斜着也能拉

　师在水平面使用时指针是否仍然在零刻线可以直接使用吗

　生不在零刻度了。所以不能直接使用，要调零。

　师

　前面学习天平使用我们知道，如果天平从一个水平桌面搬到另外的桌面需要重新调零。一样的，弹簧测力计在不同方向使用时，也需要重新调零。

　读数时：视线与刻度面垂直。读数时，看清弹簧测力计上所标注的单位，知道面板上的数字是表示多大的力，除此之外，还要看清面板上的刻度，知道刻度线的分度值。

　师测力计是不是只能测弹力呢

　测力计倒置时有什么现象为什么

　生会发现指针不在零刻度了，因为重力对弹簧的影响，指针指示的值为秤壳重。

　师那是否依然可以测量力

　生可以测，得到的数值减去初始刻度。

我曾是健身俱乐部的私教，希望下面的回答能对你有所帮助。

当你来到健身房时，换好运动装后，先拿十到十五分钟左右的时间做一些简单的热身和拉伸，你可以尝试用跑步，跳绳或是拿较小重量的哑铃和杠铃做一些简单的推举或飞鸟动作，穿插一些适量的卷腹和俯仰起坐等动作以热身。 同时不要忘记拉伸，主要以放松上半身中的胸，臂和肩、腰腹核心肌群为中心。

简短而又有效的准备工作结束后，调整好你的状态开始。

正确的减肥减脂运动就是以无氧运动和有氧运动结合为最佳，不能单独撇开任何一方。为什么呢，人在运动的前三十到四十分钟时间内，你的运动消耗以水、糖、ATP、碳水化合物为主，伴随着你肌肉的收缩，上述几种元素逐步消耗，尤其是ATP，它在肌肉中起着提供动力的作用，没有它你的肌肉就无法正常运转，就像汽车和汽油的关系一样，但同时它在你肌肉当中的储备比较少，大约半个多小时的时间它就差不多消耗掉，所以很多人在一段时间的运动后会出现口渴，头晕，肌肉无力等现象。那么在三四十分钟之后你还在坚持运动的情况下，肌肉会开始自动消耗脂肪以作为燃料进行运动补给。所以，通常我们把无氧运动放在每天的训练的前半部分进行锻炼，一方面它能提高你的肌肉力量和耐力，提高肌肉含量在你身体当中的比重，优化你的体适能水平，另一方面它为脂肪的消耗起着铺垫作用。

在无氧运动这一块，公认以小重量，多次数的训练动作能起到减脂塑形的作用（肌肉分离度和清晰度），相反则起到增加肌肉块头、力量（即围度）的作用。你想要减胸部和腹部的脂肪，那么在胸部锻炼这一块，我推荐你采用仰卧平板推举（哑铃、杠铃）、上斜推举、下斜推举、哑铃飞鸟（分上、平、下三个方向），站姿拉力器夹胸这几个动作进行锻炼，分别采用你自己感觉比较轻的重量，每个动作做四组，每组动作不低于20次。每天挑起码四到五个动作能够分别从不同角度对胸肌的每个部位进行刺激。

在腹部运动时，我推荐你仰卧起坐热身（主要锻炼的是髂腰肌，不是腹直肌），然后卷腹，坐姿屈膝上举，仰卧抬腿，仰卧屈膝抬腿，侧卧侧抬腿（腹外斜肌)，山羊挺身（锻炼下背部，也属于腰腹核心），拉力器卷腹，悬垂提膝卷腹这几个动作来练习，每个动作也是做四组，每组依你以你自身情况定次数，最后目标应该保证起码达到二十次一组。（脂肪层较厚者腰腹力量较弱，我过去带的会员训练时经常见到有人最多每组只能做三五个的现象)

在你结束上述的无氧运动后（保证在四十分钟左右，不要太久），你就可以开始有氧练习了，这个时候经过一系列的肌肉收缩，肌肉中的其它能量已消耗殆尽，你 的脂肪开始作为额外的养分供给你的运动需求了。所以这个时候有氧运动的效果是最好的。一般来说健身房里常见的有氧运动是跑步机、运动单车(立式和背靠式），椭圆仪、跳绳等，有条件的话可以游泳（前期保持点体能，不然在水里就没劲了）。

在所有的活动结束之后，时间允许的话尽量不要忘记再次活动拉伸肌肉，它可以放松并在一定程度在消缓疲劳。

上面提到的一些训练动作名词，如果你有不会的可以直接复制下来直接在网上查一下，这里我就不多解释了，不然这里该写不下了。

最后你若是还有疑问，可以继续追问我。

一个18岁身高170cm体重75Kg的人要炼腹肌和线条，请您给出方案？

1米7的个子150斤不算重，平时注意饮食，多吃点清淡的，最重要的就是要结合锻炼，而且请记住，运动非一朝一夕就能有改善的，下面为您推荐几个练身体的方法，坚持定见效果，望采纳！1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3:手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4:如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的 它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举，平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后，肌肉增长很快，但是人体有很强的适应能力，在6次锻炼之后，如果你再用同一个重量，那么肌肉就会长得非常缓慢，甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸，这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌，其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次，每次练4组，每组10个，每练一个月增加数量)。

我身高170cm,体重75kg,符合当兵的体重吗？

身高没问题。标准体重为身高减去110，不能超过25%:恭喜你，正好够。军检时候，空腹去。

体重75kg身高170cm外套买多大的

鉴于多年的购衣经验，选购外套以L 码为佳。

我身高170cm、50kg、在炼腹肌炼了快一个月了、好

仰卧起坐，每天200个吧量别多 一开始100个也行 肌肉是要拉伸的 你做完会发现肌肉肿起来证明有练到了 练的前几周会感觉酸疼这是正常现象 同楼上坚持~~~这个必须坚持 注意身体别太过度~

我初三，身高170cm，体重75kg，这样的体型标准吗

我国正常成年男性的身高与体重的关系(女性的体重少25) 单位：Kg

年龄

身高 体重

15～19 20～24 25～29 30～34 35～39 40～44 45～49 50～60

153 465 480 491 503 511 520 524 524

154 468 485 496 507 515 526 529 529

155 473 490 501 512 520 532 534 534

156 477 495 507 517 525 536 539 539

157 482 500 513 521 528 541 545 545

158 488 505 518 526 533 547 550 550

159 494 510 523 531 539 554 557 557

160 500 515 528 536 545 559 563 563

161 505 521 533 543 552 566 570 570

162 510 527 539 549 559 573 577 577

163 517 533 545 555 566 580 585 585

164 523 539 550 563 574 587 592 592

165 530 545 556 569 581 594 600 600

166 536 552 563 576 588 602 607 607

167 541 559 569 584 595 609 615 615

168 546 566 576 591 603 617 623 623

169 554 573 584 598 610 626 631 631

170 562 581 591 605 618 634 638 638

171 568 588 599 613 625 641 646 646

172 576 595 606 620 633 650 654 654

173 582 602 613 628 641 659 663 663

174 589 609 621 636 650 668 674 674

175 595 617 629 645 659 677 684 684

176 605 625 637 654 668 686 695 695

177 614 633 646 665 677 695 705 705

178 622 641 655 675 686 704 715 715

179 631 649 664 684 697 713 725 726

180 640 657 675 695 709 723 738 738

181 650 666 685 706 720 734 750 750

182 657 675 694 717 730 745 762 762

183 665 683 704 727 740 752 774 774

身高170，体重75kg的人怎么减肥

22条减肥常识 教你快速减肥。

每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！

1、吃肉要挑剔，只 瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。

4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。

5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

6、用咖哩粉代替咖哩块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。

7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。

8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮

10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，

12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。

13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。

14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

15、看**的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。

17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。

20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液回圈，缓解腿部浮肿。

21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。

其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！

我身高170cm，体重75kg应穿多大号的t-shirt

骨架大的XL，小的L

一个女的身高170cm 体重75kg 是不胖呀？拜托各位大神

其实有的高个子的人不是肥,而是骨骼大,看起来让人觉得 减肥的最佳途径就是多吃蔬菜少吃饭,注意,最好除早晨吃稀饭其它时间吃干饭 本人试了,真的有用以前我过敏药吃激素的药,整个人从50kg胖到不可思议, 不过现在一直坚持,已经在50kg下了

15岁身高170CM 75KG 想瘦要注意什么？

你能坚持住吗？

别跑了，会反弹的，但是可以锻炼身体！

15岁，上初中，用脑大，别急，你到初三就会瘦了，我就是的！

减肥方法有，但不建议你用它，就是：每天把主食（米饭，馒头）减一半吃，菜吃饱！不吃菜汤！

主食里有大脑所需的碳酸，提供大脑运转的，你自己斟酌吧，方法是对的，也很健康，就是时机对不对！

别和饮料！

身高170CM,体重80KG

虽然你有那么高但是你体重也有那么重，可以适量的少吃些油腻食物，多运动，有个130到140的话就很标准了，希望能帮到你，望采纳，谢谢