英语中的名词和形容词是如何分类的

头:head

头顶：the top (或：crown)of the head

发：hair of the head

额：forhead

太阳穴:temple

面部:face

颊:cheek

颧骨:cheekbone

眼:eye

眉毛:eyebrow

睫毛:eyelash

眼皮:eyelid

眼球:eyeball

瞳孔:pupil

虹膜:iris

耳:ear

耳膜鼓:ear drum

听道:auditory canal

鼻:nose

鼻孔:nostril

鼻腔:nasal cavity

鼻梁:brdge of the nose

人中:philtrum

口:mouth

唇:lip

舌:tongue

牙:tooth(teeth)

齿冠:crown

齿龈:gum

齿根:root;fang

(牙)珐琅质:enamel

硬腭:hard palate

软腭:soft palate

小舌:uvula

扁桃体:tonsil

声带:vocal cords

咽头:pharynx

下巴:chin

颚,颌:jaw

颚骨:jawbone

颈;脖子:neck

吼:throat

咽喉:larynx

项;颈背:nape（或：scruff)of the neck

身躯,躯干:trunk

背:back

肩:shoulder

腋窝:armpit

胸:chest

乳房:breast;thorax

乳头:nipple

腰:waist;loins

肚脐:navel;belly button

腹:abdomen;belly

上腹:the upper abdomen

下腹;the lower abdomen

腹股沟:groin

臀部:buttocks;hips;bottom;backside

生殖器:genitals;genital organ

肢:limb

臂:arm

上臂:upper arm

前臂:fore arm

胳膊弯:bend (或：crook)of the arm

肘:elbow

腕:wrist

手:hand

手背:back of the hand

手掌:palm of the hand

手指:finger

大拇指:thumb

食指:forefinger;index finger

中指:middle finger

无名指:ring finger

小指:little finger

指甲:finger nail

腿:leg

大腿:thigh

小腿:lower leg;shank

膝:knee

膝关节:knee joint

膝盖骨:kneecap

膝弯:hollow of the knee;back of the knee

腿肚:calf

踝:ankle

足:foot(feet)

脚背:instep

脚掌:sole of the foot

后跟:heel

趾:toe

趾甲:toenail

内脏:viscera;internal organs

呼吸道:respiratory tract

消化道:alimentary canal

气管:trachea;windpipe

甲状腺:thyroid gland

淋巴结:lymph node

食管:gullet ;esophagus

肺:lung

心脏:heart

动脉:artery

静脉:vein

毛细血管:blood cspillary

横膈:diaphragm

胃肠道:gastrointestinal tract

胃:stomach(stomachs)

十二指肠:duodenum

肝:liver

胆囊:gallbladder

阑尾:appendix

肠:intestine

大肠:large intestine

结肠:colon

小肠:small intestine

直肠:rectum

肛门:anus

脾:spleen

胰:pancreas

生殖泌尿道:genitourinary tract

输尿管:ureter

肾:kidney

膀胱:urinary bladder

尿道:urethra

骨骼:bones and skeleton

头颅骨:skull

肌肉:muscle

胸肌:pectoral muscle

腹肌:abdominal muscle

三角肌:deltoid muscle

腱:tendon

神经:nerve

中枢神经系统:central nervous system

脑:brain

大脑:cerebrum

小脑:cerebellum

脑神经:cranial nerve

运动神经:motor nerve

感觉神经:sensory nerve

腺：gland

内分泌腺：endocrine gland

（脑）垂体：pittuitary gland

肾上腺：adrenal gland

性腺：sex gland

教练来了：给你支几招。

三角肌：

哑铃侧平举（单手或双手）每组8-12

每次4组

正立哑铃划船

每组8-12

每次4组

俯立侧平举

每组8-12

每次4组

背阔肌：

单手哑铃划船每组8-12

每次4组

俯立划船每组8-12

每次4组

有杠铃就更好炼了。。

哑铃的动作有限。

拥有一个健硕的身材应该是每个男人梦寐以求的事情，而三角肌能够修饰你的体型，使你的身体更加立体。但是很多朋友反映三角肌总是练不好究竟是什么原因呢三角肌怎么练

　三角肌怎么练

　1、 坐姿肩上杠铃推举：

目标肌肉：三角肌(前束、中束)。

协同肌肉：喙肱肌、斜方肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌。

起始姿势：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。挺胸紧腰，目视前方。

动作过程：吸气，把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。到“顶峯收缩”位后，稍停顿。然后，呼气，回复至起始位。

这个动作要做4-6组，每组8-15次。

上举

提起至肩上

推起至两臂伸直在头顶上方

回复至起始位

　2站姿肩上杠铃推举：

在推举的最后阶段，可采用下肢助力协助多完成几次，加深对肌肉的 。(图)

同样是4-6组，每组8-15次。

站姿肩上杠铃推举

举至头顶

注意呼吸

回到肩部

　3、坐姿哑铃肩上推举：

目标肌肉：三角肌(前束、中束)。

协同肌肉：喙肱肌、斜方肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌。

起始姿势：坐在训练椅上，上体稍后仰，背部紧贴靠背，双脚自然分开。双肩后收，腹部收紧，目视前方。两手各持哑铃并置于肩外侧。

动作过程：吸气，把哑铃向上推起，并以肩关节为转动支点，使两侧哑铃成弧形向头顶正上方集中，在头顶上方。到“顶峯收缩”位后，稍停顿。然后，呼气，以三角肌的张紧力慢慢回复至起始位。

动作要领：动作全过程中，上体要始终保持挺胸、收腹、紧腰，平稳流畅，始终控制住哑铃。此动作的关键之处是上推和还原过程中必须形成两道弧形运动轨迹，直上直下用力点会转移到斜方肌和肱三头肌上。

做4组，每组8-12次。

向上推举

回到起始位置

　4、站姿哑铃双臂侧平举：

目标肌肉：三角肌中束。

协同肌肉：喙肱肌、斜方肌、冈下肌。

起始姿势：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

动作过程：吸气，两手持哑铃同时向两侧举起，两肘微屈。在侧举和下落过程中始终保持100º---120º，上举至两上臂平行地面或略超过水平位。至“顶峯收缩”位后，稍停顿。然后，呼气，回复至起始位。

动作要领：肘关节固定，肩带肘，肘带手。不要紧紧握住哑铃，而是让其悬垂在指端，以保证三角肌最佳受力。

这个动作要做4-6组，每组8-15次。

双臂侧平举

举平

　5俯立哑铃侧平举

目标肌肉：三角肌后束。

协同肌肉：大圆肌、斜方肌、冈下肌。

起始姿势：两脚开立，比肩稍宽，两腿微屈，上体前屈与地面平行，背部保持平直，头稍擡。两手各持哑铃垂于腿前，肘部略屈，拳眼朝前 。

动作过程：吸气，两手持哑铃同时向两侧举起，上举至两上臂与肩同高。至“顶峯收缩”位后，稍停顿。然后，呼气，回复至起始位。

动作要领：在动作全过程中，上臂与前臂的夹角要始终保持在100º---120º，不能小于90º，否则用力点就会从三角肌转移到斜方肌等协同肌肉，整个过程，三角肌都处于持续张紧状态。

呼吸方法：上举时吸气，下落时呼气。

做4-6组，每组10-15次。

两手各持哑铃垂于腿前

向两侧举起

回复至起始位

　6、侧身上斜哑铃侧平举

侧身上斜哑铃侧平举

　7、坐姿哑铃交替上举

坐姿哑铃交替上举

　8、坐姿俯身哑铃侧平举

坐姿俯身哑铃侧平举

　9、侧卧单臂哑铃外旋

侧卧单臂哑铃外旋

　10、俯身单臂哑铃提拉

俯身单臂哑铃提拉

　三角肌怎么练不好

三角肌被胸,背,斜方等几块肌肉包围在练的时候,一不留神就会借这些肌肉发力一般人练肩的主要问题是使用的重量不合适三角肌属于羽状结构,本来发挥的力量就不会很大,从健美的整体重要性它是大肌羣,但从单位面积上它又是小肌羣常见的错误就是使用的重量超过了肩部肌肉的承受范围

三角肌

一般像侧平举这样的动作,如果想做标准,感觉好,不过多借力的情况下,应该选择10KG以下,新手几磅足以(我们的宗旨是练三角肌,不是斜方肌)

　对于肩部训练的几点建议

　1、直接 (孤立动作)

做各种形式的侧平举,全部用很孤立的形式去做原则上不许借力,全部靠肩部先发力,再借助手臂作为工具来移动重量这就要求选择重量要准确,动作控制要到位,注意做动作的时候,要尽量避免上背部和斜方肌的用力

　2、综合 (基本动作练习)

做各种推举能 到整个三角肌比如说杠铃,哑铃还有器械,推举最好找个有靠垫的椅子,人坐直背不参与,同时对准肩部的位置,双肘尽量外展,匀速运动

　3、不要忽视运动前后的拉伸

三角肌怎么练

三角肌不发达的人,一般肩部柔韧性欠缺,肌肉活动范围小,不容易发准力,容易借助其他部位的力一般是斜方肌和上背部切忌使用大重量

4、记住越是薄弱部位,越是难练,感觉差

如果我们尽最大的努力也不能在某个动作中达到最大 的话,那就通过加大训练量的方法,4组不行我们做8组,总能 到目标肌羣的,老打不死猎物不可怕那就多打几枪…如果你练三组,只有一组又感觉那你就在做几组,尽量让目标肌肉疲劳

所以对于薄弱肌肉,特别是肩,要用高强度大密度的动作疲劳轰炸才会有效果,比方说渐降组,复合组,三连组,巨型组等等,组数多并不是要牺牲动作质量如果你能用少的组数达到好的效果,那自然是极好的

影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。

　三角肌怎么练九大原则

三角肌怎么练九大原则

法则 1： 在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩 时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。

法则 2： 哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作：某种 推举动作与哑铃侧平举。推的动作 三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧 平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V” 形。

法则 3： 用金字塔训练法则会 三角肌侧束。一年前的一天我在健身房外漫步，思考 自己为什么没有练成想像中的肩膀，而遗传因素允许我获得一副冠军水准体格所特有的肩 膀。想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东酉，以致肩膀不能增宽。于是我决定 用金字塔法则去发展侧束，看看是否会有变化。

三角肌怎么练原则

使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀 变宽了、变厚了，进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍，取得了极大的成功。我用 25 磅哑铃做 25 次测平举，30 磅做 15 次，35 磅做 10 次，40 磅做 5 次。然后再按此顺序倒 着做，直到 30 磅 15 次。做两个循环，练习中没有任何休息。

法则 4： 不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立 一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要 求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。 因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入 你的肩部训练计划。

法则 5： 不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组 20-25 次的暖身推举是不可少的。

三角肌怎么练法则

法则 6： 所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体 积。 我用史密斯器械 (也可用杠铃) 做颈前推举， 这是一个很好的发展三角肌前中束的动作， 然后是哑铃测平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。

法则 7： 恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。如果你的肩膀很强大，可试着 一周两次 这个部位。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。

法则 8： 集中精力于技术动作。应严格正确地做每一个动作。请注意下面我作的动作说 明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。 杠铃推举你可以用史密斯器械或杠铃做这个动作。 推起杠铃至最高点， 然后下放至上胸 位置。以严格的控制完成每次推举，不要做得太快，否则肌肉得不到完全的伸展与收缩。在 动作底部不要靠反弹的力量推起杠铃。建议做两组 20~25 次的暖身练习，4 组 10~15 次的正 式训练。

锻炼三角肌

法则 9： 在重量的选择上以我的最简单理解说明，暖身练习时，轻重量 20~25 次下来肌 肉感觉微微发热足矣;正式训练当中，在一组当中在你能完成 10 次动作，和完成 15 次动作 之后肌肉能明显感觉到发热发酸发胀，在此之间的重量基本合理。

　　之前有人曾经给出过答案，请参考！！！

　　头:head

　　头顶：the top (或：crown)of the head

　　发：hair of the head

　　额：forhead

　　太阳穴:temple

　　面部:face

　　颊:cheek

　　颧骨:cheekbone

　　眼:eye

　　眉毛:eyebrow

　　睫毛:eyelash

　　眼皮:eyelid

　　眼球:eyeball

　　瞳孔:pupil

　　虹膜:iris

　　耳:ear

　　耳膜鼓:ear drum

　　听道:auditory canal

　　鼻:nose

　　鼻孔:nostril

　　鼻腔:nasal cavity

　　鼻梁:brdge of the nose

　　人中:philtrum

　　口:mouth

　　唇:lip

　　舌:tongue

　　牙:tooth(teeth)

　　齿冠:crown

　　齿龈:gum

　　齿根:root;fang

　　(牙)珐琅质:enamel

　　硬腭:hard palate

　　软腭:soft palate

　　小舌:uvula

　　扁桃体:tonsil

　　声带:vocal cords

　　咽头:pharynx

　　下巴:chin

　　颚,颌:jaw

　　颚骨:jawbone

　　颈;脖子:neck

　　吼:throat

　　咽喉:larynx

　　项;颈背:nape（或：scruff)of the neck

　　身躯,躯干:trunk

　　背:back

　　肩:shoulder

　　腋窝:armpit

　　胸:chest

　　乳房:breast;thorax

　　乳头:nipple

　　腰:waist;loins

　　肚脐:navel;belly button

　　腹:abdomen;belly

　　上腹:the upper abdomen

　　下腹;the lower abdomen

　　腹股沟:groin

　　臀部:buttocks;hips;bottom;backside

　　生殖器:genitals;genital organ

　　肢:limb

　　臂:arm

　　上臂:upper arm

　　前臂:fore arm

　　胳膊弯:bend (或：crook)of the arm

　　肘:elbow

　　腕:wrist

　　手:hand

　　手背:back of the hand

　　手掌:palm of the hand

　　手指:finger

　　大拇指:thumb

　　食指:forefinger;index finger

　　中指:middle finger

　　无名指:ring finger

　　小指:little finger

　　指甲:finger nail

　　腿:leg

　　大腿:thigh

　　小腿:lower leg;shank

　　膝:knee

　　膝关节:knee joint

　　膝盖骨:kneecap

　　膝弯:hollow of the knee;back of the knee

　　腿肚:calf

　　踝:ankle

　　足:foot(feet)

　　脚背:instep

　　脚掌:sole of the foot

　　后跟:heel

　　趾:toe

　　趾甲:toenail

　　心脏:heart

　　肌肉:muscle

　　胸肌:pectoral muscle

　　腹肌:abdominal muscle

　　三角肌:deltoid muscle

　　脑:brain

　　大脑:cerebrum

　　小脑:cerebellum

　　Or

　　bone 骨

　　cartilage 软骨

　　bone marrow 骨髓

　　vertebra 椎骨

　　cervical vertebrae 颈椎

　　thoracic vertebrae 胸椎

　　lumbar vertebrae 腰椎

　　sacrum 骶骨

　　coccyx 尾骨

　　rib 肋

　　costal bone 肋骨

　　sternum 胸骨

　　sternal angle 胸骨角

　　cranium, skull 颅

　　orbit 眶

　　paranasal sinus 鼻旁窦

　　frontal sinus 额窦

　　maxillary sinus 上颌窦

　　sphenoidal sinus 蝶窦

　　ethmoidal sinus 筛窦

　　pterion 翼点

　　cranial fontanelles 颅囟

　　clavicle 锁骨

　　humerus 肱骨

　　scapula 肩胛骨

　　radius 桡骨

　　ulna 尺骨

　　carpal bones 腕骨

　　metacarpal bones 掌骨

　　phalanges 指骨/趾骨

　　hip bone 髋骨

　　ilium 髂骨

　　ischium 坐骨

　　pubis 耻骨

　　acetabulum 髋臼

　　femur 股骨

　　patella 髌骨

　　tibia 胫骨

　　fibula 腓骨

　　tarsal bones 跗骨

　　metatarsal bones 跖骨

　　arthrology 关节学

　　fibrous joint 纤维连结

　　cartilaginous joint 软骨连结

　　synosteosis 骨性结合

　　joint, articulation 关节

　　vertebral column 脊柱

　　intervertebral disc 椎间盘

　　thoracic cage 胸廓

　　temporomandibular joint

　　颞下颌关节

　　shoulder joint 肩关节

　　elbow joint 肘关节

　　radiocarpal joint/wrist joint

　　桡腕关节

　　pubic symphysis 耻骨联合

　　pelvis 骨盆

　　terminal line 界线

　　sarotuberous ligament

　　骶结节韧带

　　sarospinous ligament骶棘韧带

　　greater sciatic foramen

　　坐骨大孔

　　hip joint 髋关节

　　knee joint 膝关节

　　ankle joint 踝关节

　　transverse tarsal joint

　　跗横关节

　　meniscus 半月板mycology 肌学

　　muscle 肌肉

　　tendon 肌腱

　　aponeurosis 腱膜

　　fascia 筋膜

　　trapezius m 斜方肌

　　latissimus dorsi m 背阔肌

　　erector spinae m 竖脊肌

　　sternocleidomastoid m

　　胸锁乳突肌

　　pectoralis major m 胸大肌

　　serratus anterior m 前锯肌

　　intercostal m 肋间肌

　　diaphragm 膈

　　obliquus externus abdominis m

　　腹外斜肌

　　inguinal ligament 腹股沟韧带

　　sheath of rectus abdominis

　　腹直肌鞘

　　linea alba 腹白线

　　inguinal canal 腹股沟管

　　inguinal triangle 腹股沟三角

　　deltoid m 三角肌

　　biceps brachii m 肱二头肌

　　triceps brachii m 肱三头肌

　　gluteus maximus m 臀大肌

　　sartorius m 缝匠肌

　　quadriceps femoris m股四头肌

　　adductor magnus m 大收肌

　　triceps surae m 小腿三头肌

　　splanchnology 内脏学

　　alimentary system 消化系统

　　digestive tube/digestive tract

　　消化管

　　oral cavity 口腔

　　palate 腭

　　tongue 舌

　　cheek 颊

　　tooth 牙

　　tonsil 扁桃体

　　salivary glands 唾液腺

　　sublingual gland 舌下腺

　　parotid gland 腮腺

　　submandibular gland 下颌下腺

　　pharynx 咽

　　esophagus 食管

　　stomach, gaster 胃

　　cardia 贲门

　　pylorus 幽门

　　small intestine 小肠

　　duodenum 十二指肠

　　jejunum 空肠

　　ileum 回肠

　　caecum 盲肠

　　vermiform appendix 阑尾

　　colon 结肠

　　sigmoid colon 乙状结肠

　　rectum 直肠

　　anal canal 肛管

　　anus 肛门

　　liver, hepar 肝

　　porta hepatis 肝门

　　gall bladder 胆囊

　　pancreas 胰

　　respiratory system 呼吸系统

　　nose 鼻

　　nasal cavity 鼻腔

　　larynx 喉

　　trachea 气管

　　bronchus 支气管

　　lung 肺

　　pleura 胸膜

　　pleural cavity 胸膜腔

　　pleural recesses 胸膜隐窝

　　costodiaphragmatic recess

　　肋膈隐窝

　　mediastinum 纵隔

　　urinary system 泌尿系统

　　kidney 肾

　　renal hilum 肾门

　　renal pedicle 肾蒂

　　ureter 输尿管

　　urinary bladder 膀胱

　　urethra 尿道

　　reproductive system生殖系统

　　testis 睾丸

　　epididymis 附睾

　　ductus deferens 输精管

　　ejaculatory duct 射精管

　　spermatic cord 精索

　　prostate/prostate gland前列腺

　　seminal vesicle 精囊

　　bulbourethral gland 尿道球腺

　　scrotum 阴囊

　　penis 阴茎

　　ovary 卵巢

　　uterine tube 输卵管

　　uterus 子宫

　　vagina 阴道

　　mamma, breast 乳房

　　perineum 会阴

　　pelvic diaphragm 盆膈

　　urogenital diaphragm尿生殖膈

　　peritoneum 腹膜

　　greater omentum 大网膜

　　omental burse 网膜囊

　　mesentery 肠系膜

　　subphrenic space 膈下间隙

　　rectovesical ponch

　　直肠膀胱陷凹

　　rectouterine pouch

　　直肠子宫陷凹

　　angiology 脉管学

　　cardiovascular system

　　心血管系统

　　lymphatic syatem 淋巴系统

　　heart 心

　　cardiac atrium 心房

　　cardiac ventricle 心室

　　tricuspid valve 三尖瓣

　　mitral valve 二尖瓣

　　conus arteriosus 动脉圆锥

　　pulmonary orifice 肺动脉口

　　aortic sinus 主动脉窦

　　interatrial septum 房间隔

　　interventricular septum 室间隔

　　sinuatrial node 窦房结

　　atrioventricular node 房室结

　　atrioventricular bundle房室束

　　coronary artery 冠状动脉

　　pericardium 心包

　　pulmonary trunk 肺动脉干

　　arterial ligament 动脉韧带

　　common carotid a

　　颈总动脉

　　carotid glomus 颈动脉小球

　　internal carotid a 颈内动脉

　　facial a 面动脉

　　superficial temporal a

　　颞浅动脉

　　subclavian a 锁骨下动脉

　　axillary a 腋动脉

　　brachial a 肱动脉

　　ulnar a 尺动脉

　　radial a 桡动脉

　　superficial palmar arch 掌浅弓

　　thoracic aorta 胸主动脉

　　abdominal aorta 腹主动脉

　　coeliac trunk 腹腔干

　　left gastric a 胃左动脉

　　common hepatic a 肝总动脉

　　splenic a 脾动脉right gastroepiploic a

　　胃网膜右动脉

　　superior mesenteric a

　　肠系膜上动脉

　　common iliac a 髂总动脉

　　external iliac a 髂外动脉

　　femoral a 股动脉

　　popliteal a 腘动脉

　　posterior tibial a 胫后动脉

　　peroneal a 腓动脉

　　dorsal artery of foot 足背动脉

　　uterine a 子宫动脉

　　superior vena cava 上腔静脉

　　brachiocephalic vein头臂静脉

　　internal jugular v 颈内静脉

　　cephalic v 头静脉

　　basilic v 贵要静脉

　　median cubital v 肘正中静脉

　　azygos v 奇静脉

　　great saphenous v 大隐静脉

　　portal v 门静脉

　　paraumbilical v 附脐静脉

　　thoracic duct 胸导管

　　superficial inguinal lymph nodes

　　腹股沟浅淋巴结

　　spleen 脾

　　thymus 胸腺

　　sensory organs 感觉器

　　visual organs 视器

　　eye 眼

　　cornea 角膜

　　sclera 巩膜

　　iris 虹膜

　　pupil 瞳孔

　　ciliary body 睫状体

　　choroid 脉络膜

　　retina 视网膜

　　optic disc 视神经盘

　　macula lutea 黄斑

　　aqueous humor 房水

　　lens 晶状体

　　vitreous body 玻璃体

　　conjunctiva 结膜

　　lacrimal apparatus 泪器

　　ophthalmic a 眼动脉

　　ear 耳tympanic membrane 鼓膜

　　tympanic cavity 鼓室

　　auditory tube 咽鼓管

　　vestibule 前庭

　　cochlea 耳蜗

　　semicircular canal 半规管

　　peripheral nervous system

　　周围神经系统

　　spinal nerve 脊神经

　　spinal ganglia 脊神经节

　　cervical plexus 颈丛

　　phrenic n 膈神经

　　brachial plexus 臂丛

　　median n 正中神经

　　musculocutaneous n 肌皮神经

　　intercostal n 肋间神经

　　lumbar plexus 腰丛

　　obturator n 闭孔神经

　　sacral plexus 骶丛

　　sciatic n 坐骨神经

　　tibial n 胫神经

　　common peroneal n 腓总神经

　　cranial n 脑神经

　　olfactory n 嗅神经

　　optic n 视神经

　　oculomotor n 动眼神经

　　trochlear n 滑车神经

　　trigeminal n 三叉神经

　　ophthalmic n 眼神经

　　maxillary n 上颌神经

　　mandibular n 下颌神经

　　abducent n 展神经

　　facial n 面神经

　　vestibulocochlear n

　　前庭蜗神经

　　glossopharyngeal n 舌咽神经

　　vagus n 迷走神经

　　accessory n 副神经

　　hypoglossal n 舌下神经

　　chorda tympani 鼓索

　　autonomic nervous system

　　自主神经系统

　　sympathetic nerve 交感神经

　　parasympathetic nerve

　　副交感神经

　　central nervous system

　　中枢神经系统

　　spinal cord 脊髓

　　gray matter 灰质

　　cortex 皮质

　　nucleus 神经核

　　white matter 白质

　　medulla 髓质

　　fasciculus 纤维束

　　ganglion 神经节

　　reticular formation 网状结构spinal cord 脊髓

　　anterior horn 前角

　　posterior funiculus 后索

　　anterior white commissure

　　白质前连合

　　fasciculus gracilis 薄束

　　fasciculus cuneatus 楔束spinothalamic tract脊髓丘脑束

　　corticospinal tract 皮质脊髓束

　　corticonuclear tract 皮质核束

　　brain, encephalon 脑

　　brain stem 脑干

　　medulla oblongata 延髓

　　pyramid 锥体

　　pyramidal decussation

　　锥体交叉

　　pons 脑桥

　　midbrain, mesencephalon中脑

　　red nucleus 红核

　　substantia nigra 黑质

　　cerebellum 小脑

　　diencephalon 间脑

　　thalamus 丘脑

　　hypothalamus 下丘脑

　　optic chiasma 视交叉

　　medial geniculate body

　　内侧膝状体

　　telencephalon 端脑

　　lateral ventricle 侧脑室choroid plexus 脉络丛

　　internal capsule 内囊

　　corpus callosum 胼胝体

　　corpus striatum 纹状体

　　cerebral cortex 大脑皮质

　　hippocampal formation

　　海马结构

　　limbic system 边缘系统

　　extrapyramidal system

　　锥体外系

　　cerebral dura mater 硬脑膜

　　cavernous sinus 海绵窦

　　epidural space 硬膜外隙

　　subarachnoid space

　　蛛网膜下隙

　　spinal pia mater 软脊膜

　　cerebrospinal fluid 脑脊液

　　endocrine glands 内分泌腺

　　thyroid gland 甲状腺

　　parathyroid gland 甲状旁腺

　　suprarenal gland 肾上腺

　　hypophysis 垂体

　　pineal corpus 松果体

肌肉肯定是有的，但是你的脂肪含量也很高，可以做一些运动来减少手臂脂肪的含量！

肱二头肌的练法：

肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。

几种简单的练法：

（1）直立杠铃弯举 ：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋 

（2）交替哑铃弯举 ：可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰， 

肱三头肌的练法：

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂

几种简单的练法：

（1）哑铃俯身臂屈伸 ：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

（2）窄距俯卧撑 ：复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌

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三角肌的练法：

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。

首先，我们要知道三角肌分为前束、中束以及后束。前束是我们肩膀突出的那块肌肉，非常显眼，练好了我们的块头一下子就起来了。站姿拉力器前平举、哑铃交替前平举、实心球前平举、徒手前平举等，凡是和前平举有关的运动都可以锻炼到前束。

接着是三角肌的中束，个人认为中束其实比前束还要重要。因为中束直接决定着我们的身体宽度。我们多多练习中束，就会拥有一个厚实而饱满圆润的肩膀。哑铃侧平举、拉力器侧平举、徒手侧平举、单臂哑铃侧平举等，凡是侧平举相关的动作都可以非常好地练中束，帮助我们的三角肌变得更加饱满起来。

最后是三角肌后束。后束非常难练，而且不显眼，不出风头。但是我们却依旧要练，而且要认真练习才可以呢。因为一个完美的三角肌就是要每一个部位都要照顾到，不可以遗漏任何一个地方。如果后束不练，前束中束就不会太好看，这也是很多新手容易犯的错误。

都说男人的体型就像一个倒三角，女人的体型像一个正三角形，但是现代生活人们越来越不注重锻炼，加上各类激素的泛滥，男人也用上了女人的化妆品，变得女性化了，有的男人打扮起来比女人还“漂亮”。女的瘦，男的也跟着瘦，不过并不是所有男人都跟个娘炮似的，很多人还是追求型男的标准，作为男人的标志——肩宽，自古以来是区分男女性别标准。

女生找男朋友还是希望可以找一个让她有安全感，可以依靠的“肩膀”，要是你的肩膀没有让人踏实没有强大的依靠感，她可能觉得你给不了她安全感，直接找下一家了。

我们的骨架已经是天生定型的，然而我们能够改变的是长在骨上的肉，要想增加维度就得增肌，要想给对方一个安全感，给她一个肩膀依靠，那就练就三角肌，三角肌分为前、中、后三束，三角肌属于小肌肉群。

其实很多人都忽视对三角肌的练习，更多的只是练大肌肉群，其实三角肌处于一个很重要的部位，它能够很好的保护好我们的肩关节，同时也是男人抗起身上担子的保护肌肉，这么关键的部位我们应该重视，根据每个人的体质状况不一样，建议能够专门练习三角肌。三角肌最薄弱的还是后束，为了维持平衡最先应该练习最薄弱的一束。

针对三角肌的后束我们可以采取反向飞鸟练习，在做之前还是要热身，特别是针对肩部和背部，这些地方受伤真的是很难受的，对于小肌肉群应该采用小重量来练习，做飞鸟的时候上身保持正直，核心收紧，快收慢放，一组在15~30个，同时发力时要沉肩保持动作的规范，保护好自己，练完两三组后会发现三角肌有一种充血感，有一点发胀的感觉。

对于薄弱的肌肉群我们应该采取两三个动作来针对练习，同时也会有代偿，背部的斜方肌和背阔肌都是有影响的，例如在做颈后的哑铃练习时一定要保持身体的稳定和动作的规范尽量找同伴或者教练帮忙辅助练习。针对中束我们可以采取侧身飞鸟练习，这里重量可以稍加，组数也可以多加，根据自身身体状况调节组数与重量。练习重量应该是从重到轻。 我们对于三角肌的练习更重要的是刺激，并不是为了完成动作。

练习完成之后要对肩部进行再次的拉伸和按摩，这样有利于三角肌的成长，也有利于缓解肌肉的酸痛感。主要通过压肩，两人的背背放松，以及对练习部分的肌肉进行按摩。

很多人在健身的时候都只注重对大肌肉群的练习，很少会去针对练习小肌肉群，忽略了小肌肉群的重要性，这就导致了头重脚轻看起来很不协调，而我们的三角肌是让我们看起来魁梧有维度的肌肉群，同时在穿衣服特别是修身的衣服能够把衣服撑得起来看起来很有型，所以对三头肌的针对性练习还是很有必要的！

给她一个宽广有经的肩膀，给你一个挑起重任的臂膀，加油！