左侧肩胛下肌肌腱(靠近肱骨大结节附着处)以及肩峰噱突韧带撕裂,左侧噱突下滑囊积液

左侧肩胛下肌肌腱(靠近肱骨大结节附着处)以及肩峰噱突韧带撕裂,左侧噱突下滑囊积液,第1张

当活动过程中,肩关节超外展时,其大部分进入肩峰下,自然下垂时则大部分存在于三角肌之下。其上为肩峰,与喙突靠牢,其底为冈上肌;其下和各短小肌腱及肱骨大结节相连。该组织位于活动频繁、运动范围又大的肩关节的肩峰与肱骨之间,长期反复摩擦致损。急性炎症性渗出肿胀,疼痛,滞动感,日久慢性炎症残存,不断刺激,组织肥厚,相互粘连,以囊内为著,失去正常的缓冲功能,从而影响关节的展举旋转的活动,出现活动痛及压痛,并常与邻近组织慢性炎症并存,且互为因果、渗透传变。其主要症状为,在肩关节外侧肩峰下滑囊部位有压痛,当三角肌主动收缩,上肢外展时,发生疼痛。有时因滑囊肿大,而引起肩部轮廓扩大,并可在三角肌前缘鼓出一个圆形肿块。局限性压痛、肩痛,运动受限是肩峰下滑囊炎的主要症状。疼痛逐渐加剧,夜间痛较著,常痛醒,运动时疼痛加重,尤以外展和外旋时为著,一般位于肩的深处并涉及三角肌的止点,亦可向肩胛部及颈、手等处放射。压痛点多在肩关节、肩峰下、大结节等处,常可随肱骨的旋转而移位。当滑囊肿胀积液时,亦可在肩关节区域三角肌范围内出现压痛。为减轻疼痛,病人常使肩处于内收和内旋位。X线检查可见冈上肌的钙盐沉着。

  肌肉拉伤是运动锻炼时常会遇到的现象,大家需要学会救治的措施。那么,左胸肌肉拉伤怎么办不知道大家对此的了解都多少有兴趣的朋友可以围观一下。以下是我为你整理的左胸肌肉拉伤的处理方法介绍,希望能帮到你。

  左胸肌肉拉伤的处理方法

 1、左胸肌肉拉伤怎么办之放松肌肉

 发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。

 2、左胸肌肉拉伤怎么办之冰敷肌肉

 冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟,每天这样敷几次,肿胀就会慢慢消退。

 3、左胸肌肉拉伤怎么办之就医检查

 医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物,或是两者一起使用。如果是腿肌受伤,医生可能会建议你使用拐杖。

 如果是手臂受伤,他会叫你使用吊带,他甚至会叫你卧床静养三、四天,医生还会建议做理疗治疗。

 当急性疼痛及肿胀消退时,医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施,以便恢复活动及力量。

 如果肌肉断裂了,最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。

 4、左胸肌肉拉伤怎么办之注意休息

 将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。在受伤后的几天内不要运用受伤的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受伤的肌肉。

肌肉拉伤的症状有哪些

 1、肿胀:人体软组织在受到损伤之后,局部往往会慢慢肿胀,进而压迫神经引起疼痛,肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。

 2、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

 3、扭伤:是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

 4、挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

 5、关节扭伤和关节脱位:多是由于关节突然过猛扭转,过屈过伸,或较大暴力直接、间接作用于关节所致,会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

胸肌的锻炼方法有哪些

 1、平板哑铃飞鸟。锻炼部位:胸大肌外侧。这样可以很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。

 锻炼方法:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时,呼气;动作恢复放松时,吸气。

 练习组数:3~5组,每组8~12个。

 2、蝴蝶机飞鸟。锻炼部位:胸肌中缝;直臂比常规的屈臂动作效果好。

 锻炼方法:坐于凳上,伸直双臂。拳眼向前,小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉,幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟,顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压,逼其:“立”起来。

 练习组数:3~5组,每组8~12个。

 

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您用撕裂样疼痛这5个字来形容肩周炎的痛感,确实是用的非常到位。肩周炎的患者尤其在做肩关节的旋转运动的时候确实会有明显的撕裂的痛感,这是由于肩关节整个的关节囊发生了明显的粘连导致的。

正常人的肩关节囊是光滑的,而且是比较松弛的,这样才允许肩关节可以做非常灵活的前屈、外展、旋转等各种各样的动作,可以说肩关节是我们人类活动最灵活的关节。然而肩周炎的病理基础就是,由不明的原因导致整个肩 关节的肩关节周围囊发生严重的皱缩,同时伴有严重的无菌性炎症,导致患者出现关节活动范围受限以及难以忍受的疼痛 。

由于这种情况通常发生在50岁左右的人群所以我们国内将其定义为 五十肩、肩周炎 。其实如果从真正的发病基础来讲,我们应该称之为 肩关节周围囊炎 ,另外从症状来讲,这种粘连仿佛是将患者的肩关节整个冻住了一样,所以也被称为 冻结肩或者是凝肩 。

什么样的人容易得肩周炎,肩周炎如何确诊?

前面我们已经说到了具体为什么患者会得肩周炎,也就是冻结肩原因并不是很明确,但是我们知道 高血压、冠心病、糖尿病以及甲状腺疾病 是肩周炎的高危因素。而且这种疾病有一个特点,就是 它有自限性 ,什么意思呢?就是您不治疗也会慢慢的好转,但是有可能病程会很长,有一些患者要疼1~2年的时间,有一部分患者虽然疼痛有了明显的减轻,但是关节的粘连减轻的并不是特别的明显,仍然会留有长期的肩关节活动功能受限。

肩周炎的诊断我们通常要采用排除法,为什么呢? 很多人认为只要是肩关节发生疼痛,就是肩周炎这种说法是完全错误的,迄今为止仍然有一些医生也仍然保持这样的说法。

在这里谢医生必须要再磨叽一句,就是: 不是所有的肩痛都是肩周炎 ,肩周炎是原因不明的,我们无法查明它的原因,但是我们要排除其他的因素,比如 肩关节撞击综合症、肩袖损伤、钙化性冈山肌腱炎 ,当把可以排除的因素排除掉之后,患者同时伴有明显的肩关节粘连症状,我们才可以给患者诊断为肩周炎,也就是冻结肩。

对于肩周炎的诊断,现在随着 肌骨超声的发展 ,对于这种疾病的诊断起到了非常重要的作用,因为它有着 价格低、可以动态检查,诊断相应比较明确的优点 ,现在已经被大量的用于肩关节相关疾病的诊断。通过肌骨超声,医生可以判断肩袖是否有撕裂,肩关节内是否有明显的积液,肩关节囊是否有明显的皱缩,以及是否有明显的肩关节撞击。但是肌骨超声也有一定的缺点,就是对做超声的医生要求比较高,成长曲线相对来讲比较慢。

另外一种对于肩周炎诊断比较好的办法就是肩 关节核磁 ,通过核磁我们可以明确的看见,肩关节腔内的关节囊是否有明显的增厚,是否有明显的炎性反应,关节囊是否发生了紧缩,尤其是对于肩袖的诊断意义重大。

当我们排除了肩关节其他结构的损伤又发了患者的疼痛后,同时患者存在明显的夜间痛以及休息痛,肩关节活动明显的受限,不能做梳头等日常活动,我们可以给患者初步诊断为肩周炎(冻结肩)。

冻结肩、肩周炎、肩关节周围囊炎的治疗

相信看到这里大家应该已经明白了肩周炎的病理基础,应该也明白了,肩周炎是一种自限性的疾病,将来是可以慢慢缓解的。所以我们治疗 冻结肩肩周炎的基础就是要与之对抗 ,既然这种疾病想将我们的关节冻结住,那我们就要通过康复锻炼的办法去与之对抗,使我们被冻结的关节慢慢的松开,将 坚冰融化 。 这种康复锻炼主要有两种方式一种是康复治疗师的被动康复,一种是在家中的自我康复 。

第一,被动康复锻炼 。对于肩关节粘连比较严重的患者,我们通常建议患者要在医院,在康复治疗师的指导与监督下,进行一段时间的康复锻炼,将粘连的关节适度的打开以后,患者也学会了康复锻炼的一些基本技能,之后再回家进行自我康复。

很多人将康复师以及康复治疗师的被动康复锻炼认为是按摩,这是完全错误的 ,专业的康复师,可以给予患者的肩关节进行系统的评估之后,决定进行何种康复锻炼是最适合患者的,同时也会指导患者一些康复锻炼的细节和注意事项,这样不仅可以使患者相对来讲,快速的将年年的关节打开,同时也会避免或者在粗糙的自我康复锻炼过程当中伤害自己的肩关节,比如错误的康复锻炼,导致肩袖的撕裂。

请大家注意,谢医生在这里告知大家是去医院的正规康复师和康复治疗时处寻求治疗,而不是一些比较小的诊所, 如果进行错误的手法治疗或者是强硬的松解粘连的关节,有可能导致损伤 。(不知道大家有没有听说过,因为肩周炎到某一些诊所进行强横的掰肩以后导致骨折的病例?)

第二,针灸治疗 。针灸治疗无论是在国内还是在国外,都越来越受到重视,这种祖国医学的治疗办法对于慢性的疼痛治疗缓解具有非常好的作用。

第三,口服和外用非甾体镇痛药。 目前已知肩周炎导致患者出现剧烈疼痛的基础,是无菌性的炎症,那么适当的口服和外用非甾体镇痛药可以帮助患者减轻疼痛,而且利于康复师的治疗,常用的建议外用氟比洛芬酯凝胶膏,这是一种比较好的外用药物,口服药建议可以选取西乐宝或者是洛索洛芬纳等这些药力相对比较弱的非甾体镇痛药。

第四,经皮神经电刺激等物理治疗 。物理治疗对于缓解肩周炎的疼痛是有一定作用的,但是通常起效会比较慢,建议患者不要急,要慢慢来,而且可以选用比较便宜的物理治疗仪,如果不能缓解可以去医院进行专业的物理治疗。

第五,建议患者尝试超声引导下肩关节注射治疗。 为什么要强调在超声领导下进行这项治疗呢?主要是由于超声引导就相当于是导弹的精准制导,在 超声探头的指示下,我们可以非常明确的找到增生、肿胀的肩关节滑膜 ,将少量的激素以及适当的药物直接注射到病变的部位,主要的目的是为了消除关节腔内的无菌性炎症,减轻患者的疼痛。

第六,自我康复锻炼 。与肩周炎的抗争其实是一个漫长的过程,当患者在医院已经经过了一些治疗,结合药物等措施,得到了部分的缓解以后,剩下的往往就是自我康复锻炼这一条非常重要的途径来帮助自己恢复, 虽然我们知道肩周炎如果不治疗也会慢慢的疼痛消失,但是会留下功能的障碍,所以我们必须要一直做对抗,为了我们将来更好的生活质量 。以下就是一些肩关节疼痛可以尝试做的康复锻炼,请大家按照这些动画当中的演示过程,尝试每一项动作,请 大家注意的是,并不是所有的动作都适合所有的患者 ,在运动的过程当中,如果有轻微的撕裂感,这是完全正常的,但是如果经过锻炼以后,在 当时或者是次日诱发了剧烈的肩关节疼痛,那么说明这项康复动作不适合你,请及时的停止 。

总结

肩周炎这项疾病对于患者的生活质量影响是比较大的,而且影响的时间也比较漫长。

建议明确诊断为肩周炎的患者,首先要寻求专业的康复师,或者是康复治疗师的帮助,学习康复的相关技巧,辅助针灸、药物以及一些物理治疗的措施帮助自己缓解症状。

一定要学会自我康复锻炼,尝试找到适合自己的锻炼方式,持之以恒的坚持做相关的锻炼,这是一种考验毅力与耐力的疾病,最终才能慢慢的将年年的肩关节打开,获得 健康 的肩关节活动角度。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧。如果您或者是您的家人朋友,正在经历着肩周炎的痛苦,那么也请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

肩周炎是肩关节病的简称,俗称五十肩,冻结肩。因外感风寒、潮湿,肌肉在外力作用下损伤,可以使用局部软组织包括关节囊、肩袖、韧带、滑囊、肌肉肌腱发生慢性无菌性炎症,与细菌感染所引起的炎症不同,没有体温升高,没有局部红、肿、热的表现,没有外周的白细胞增高等症象。但它有慢性炎症所具有的局部组织充血,渗出增多,后期机化,黏连病理过程。中医认为,肩周炎乃风寒湿邪煲袭肩周筋脉,至使气血不通而痛。

建议最好采用外用药物治疗,可以外敷舒筋活血,消肿止痛,活血化瘀,祛风散寒的膏药治疗。膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达痛处,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发机体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目的。

再次强调:肩周炎这个词在医学术语中是错误的,因为大家一直说肩周炎,所以沿用至今。它的专业名词叫冻结肩,或者黏连性肩关节囊炎。

冻结肩是以肩关节活动度受限为主要症状的常见病症。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。冻结肩以夜间痛表现为主,可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

往往需要去做康复理疗,如果病程较长,或者经过一段时间康复理疗无效,则需要行肩关节镜手术。

三角肌也就是肩部到手臂的那一块肌肉,可以锻炼三角肌的方式很多,在人体的肌肉中,三角肌是比较容易练的一块肌肉,不像背部肌肉练起来比较费劲,只要你玩一玩健身器械,三角肌自然就会有,都不用刻意去练习,但是既然问了,我就以自己多年的健身经验告诉你三角肌如何速成吧。

俯卧撑,俯卧撑是以双手为支点支撑身体,而三角肌所在的位置和身体的关系算是一个辅助关系,双手着地,身体下压的时候,三角肌所在的位置会产生压迫感,当双臂用力身体往上撑的时候,三角肌会用力,一收一合之间,三角肌就会慢慢撕裂,然后重组,变成新的肌肉,这个锻炼方式主要以循序渐进为主,一组做十个一天6到8组。

引体向上,引体向上主要锻炼的是手臂和背部肌肉,而三角肌所处的位置就在手臂的上方,引体向上需要手臂用力向上拉,向上拉伸的过程,三角肌的位置会进行收缩运动,收缩之间对于三角肌的锻炼也是非常明显的,三角肌充足的情况下才可以支撑住身体在单杠上的摆动,所以要锻炼三角肌玩玩单杠也不错。

因为我以前就是每天玩单杠,所以后来三角肌特别明显了我也没在意,根本不需要刻意的去练,它自己就会慢慢出来,但前提是需要你每天坚持锻炼身体,以前在学校里,单杠和双杠是在一个地方,做完引体向上我还会去玩一下双杠,双杠上的一个运动叫做臂屈伸,原理和俯卧撑相似,但是由于体位的不同,所锻炼的肌肉位置也不一样。

双杠臂屈伸主要锻炼的是手臂上的所有肌肉以及背部肌肉,如果你的身体向下偏,还能锻炼到胸肌,所以想要一身漂亮的肌肉不如多玩玩双杠单杠,这样练出来的肌肉比较的灵活,而且对于身材的塑形也非常的好,三角肌也会特别的明显。

当你三角肌已经可以看到形状的时候,找一个和你力量差不多的人,让对方用重拳打你的三角肌,这样对三角肌的刺激比较明显,三角肌的生长速度会增加,而且还加强了你的抗击打能力,因为三角肌所在的位置只有骨头,所以三角肌的位置被重击之后不会产生身体上的不适,而且肌肉在紧绷的状态下不容易伤到骨头,以上就是本人三角肌速成的一部分窍门,希望能够帮到你。

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