为什么健美操要先出右脚？

一、创编思想

为具体贯彻落实“全面健身计划”，根据我省中年男子的生理、心理和社会特点，吸收我国医疗体操精华，体现现代健美操特点，创编既具有时代感又有民族特色的适合中年男子特点，具有实际锻炼价值，简单易学，便于推广的健身操，为中年男子提供了一种锻炼的手段。

二、中年男子特点

1、生理特点：人体组织器官已经成熟定型，生理功能进入健全旺盛时期。因此，中年人年富力强，充满活力。另一方面，身体机能由盛趋衰，精力逐渐减退，体质下降，疾病逐渐增多。

2、心理特点：中年人心理上日趋稳定，思维发达，善于分析、综合、联想和判断推理，看问题较全面深刻，情绪稳定，自制力强。

3、社会特点：中年时期是创功立业的黄金时期，事业达到了顶峰，但由于超负荷的工作，过重的家庭负担以及所经受的众多社会心理制激，身心负担沉重。因此，中年期又是心理矛盾和身体、精神疾患易发期。

三、健身操特点和作用

1、动作简单、优美、易于学习。这两套操中所选择的动作没有太难和路线复杂的动作，一般都是一至两个部位动作的组合，便于学习推广。

2、两套操都是按照人体部位来排列和选择动作的。都是从头部、上肢动作开始，再下肢、躯干、全身、跳跃，最后整理放松。这样既能全面影响人体，又符合人体运动的基本规律，具有较强的科学性。

3、第一套操中吸取了我国古代医疗体操“八段锦”中的部分动作，对于防病治病，强身健体具有较好的作用。第二套中选择了许多现代健美操的动作，特别加重了跑跳的份量，这对于中年男子保持健美的体型，保持心血管系统，吸吸系统的良好功能具有重要作用。

中年男子健身操（一）

一、伸展运动（4×8）

（1）-8

预备：直立。

1-4．左脚向前一步，重心移至左脚，右脚尖后点地，同时两臂向前绕环一周半至右臂上举（掌心向前），左臂头上屈，手扶右肘，挺胸抬头。

5-8。左脚后退—步，左臂伸直，双臂向前绕环一周半至下举

②—8：同①—8，但先出右脚做。

要求；绕环时速度均匀，幅度要大，身体充分伸展。

二、头部运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时两臂侧举。

2、两臂向内摆至体前交叉，低头含胸。

3、两臂经侧摆至侧上举，同时挺脑抬头。

4、两臂经侧放下成分腿站立。

5、左臂侧举，向左转头90度，眼看左手。

6、左手叉举，头转回。

7、右臂侧举，向右转头90度，眼看右手。

8、右手叉腰，头转回。

②—8：

1、头向左侧屈。

2、还原。

3、头向右侧屈。

4、还原。

5—8，头向左绕旋一周，8时左脚收回，两臂放下成直立。

③、④—8：同①、②—8，但方向相反。

要求：头部的屈、转动作要干脆。

三、上肢运动（4×8）

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，起踵，两臂摆至侧下举，屈腕。

2、落踵因，两臂下举压碗。

3、同“1”

4、同“2”

5、两手腹前五指交叉，两臂上提至胸前平屈，翻掌向前推至前举。

6、两臂胸前平屈，同时翻掌（掌心向后）。

7、翻掌，同时两臂向上伸至上举，抬头。

8、左脚收回，两臂经侧放下成直立。

②—8：动作同①—8，但出右脚做。

要求：起踵尽量要高，屈、压腕动作幅度要大，臂向前、向上伸要充分。

四、下肢运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、两臂侧举。

2、左腿屈膝抬起，两手抱膝上提。

3、左腿放下，两臂侧举。

4、右腿屈膝抬起，两手

5、两臂侧举，右腿放下。

6、屈膝全蹲，两手扶膝。

7、起立，右脚站立，左腿侧摆，同时两臂侧举。

8、左脚收回，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，但先上提右腿，侧摆左腿。

要求：两手抱膝尽量上提，下蹲和侧摆脚要充分。

五、扩胸运动（4×8）

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步成弓步，同时两手握掌经前举至右臂侧举，左臂胸前平屈，扩胸一次。

2、左臂向右伸直经上向左绕环一周至右侧举。

3、两手拳变掌，左臂脑前平屈，掌心向后，右臂侧举，掌心向前，扩胸一次。

4、左脚收回，两放下成直立。

5—8同“1—4”，但方向相反。

要求：第1拍时定要经前举，胸前平屈的臂肘要平。

六、踢腿运动（4×8）

①—8：

预备：直立

1、左脚后伸，脚点地，两手握掌胸前屈。

2、左脚前踢，两手拳变掌，两臂前伸往下绕至侧举。

3、还原成“1”的姿势。

4、还原成预备姿势。

5—8，同“1—4”，但踢右腿。

②—8：

1、左脚向右叉一步同时半屈膝，两臂体前交叉，稍含胸。

2、右腿侧踢，两臂侧举。

3、还原成“1”的姿势。

4、还原成预备姿势。

5—8同“1—4”，但踢左腿。

要求：踢腿时腿要绷直，尽量上踢，保持身体平衡。

七、体侧运动（4×8）

①—8

预备：直立。

1—2，左脚向左横跨一步，左臂侧摆至肩上届，手由掌变拳。

3—4，右臂侧摆至肩上屈，手由掌变拳。

5、重心移至右腿，左脚尖点地，上体向左侧屈一次。

6、上体抬起。

7、上体向左侧屈一次，同时左拳变掌，手扶左膝，右臂伸直上举，五指张开。

8、左脚收回，上体抬起，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，方向相反。

要求：侧屈时不能收腹，身体要保持在一个平面内。

八、体转运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时左臂前举，右臂侧举。

2、上体向左转135度左手叉腰，右臂胸前平屈，手指扶左肩，眼看左肩。

3、还原成1”．

4、右脚靠拢左脚，两手抱拳于腰际。

5、左脚向左一步，屈膝半蹲，两拳变掌，五指张开，左臂伸至侧举，右臂伸至前举，上体向左转90度，稍向左侧项骸。

6、起立，右脚靠拢左脚，两臂放下，两手握拳于腰际，上体转回。

7、同“5”。

8、右脚靠拢左脚，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，但方向相反。

要求：体转时两脚跟不能离地，

5、7时，两膝应朝前方。

①—8 预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时左手背拍打命门，右手拍打丹田。

2、右手背拍打命门，左手拍打丹田。

3、同“1”。

4、两手叉腰。

5—8，向左做腰绕旋两周，8时两手放下，左脚收回。

②—8：同①—8，但方向相反。

要求：拍打穴位要准确，力量适中。

十、腹背活动（4×8）

预备：直立。

1、左脚侧出一步，同时两臂上举，挺胸抬头。

2、上体前屈，两臂从两腿中间尽量后伸。

3、屈膝半蹲，上体抬起，挺胸抬头，踏腰，两臂侧举。

4、上体抬起，两臂放下，双脚跳成并立。

5—8同“1—4”，但出右脚做。

要求：前屈时腿要尽量伸直：3、7时躯干尽量与地面平行。

十一、跳跃运动（4×8）

预备：直立。

1、跳起，右脚落地。左小腿后踢，同时两手握拳（掌心向后，两臂胸前屈）。

2、跳起，双脚落地，两手拳变掌，两臂经前放下。

3—4同“1—2”，但后踢右小腿。

5、屈膝半蹲跳起跺地，两手握拳，两臂腰侧屈，用劲下捶。

6、同“5”。

7、跳成左右开立，同时两臂经侧至上举击掌。

8、跳成并立，两臂经侧放下。 要求：跳起要有弹性，跺地要有劲。

十二、整理运动（4×8）

①—8： 预备：直立。

1、经屈膝半蹲至直立，同时两臂以手腕领先摆至前举。

2、经屈膝半蹲至直立，同时两臂以手腕领先摆至后举。

3、同“1”。

4、放下成直立。

5、左脚向左一步成开立，同时两臂摆至侧举。

6、上体前屈弹振一次，同时两臂向下摆至体前交叉。

7、上体前屈弹振一次，同时两臂摆至侧举。

8、左脚收回，两臂放下。

8、左脚收回，两臂放下。

②—8：同①—8，但5—8方向相反。

要求：全身尽量放松，单数拍吸气，双数拍呼气。

中年男子健身操（二）

一、头部运动（10×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2左滚动步一次同时两手握拳胸前屈，掌心向后，尽量低头。

3—4右滚动步一次，五指张开（掌心相对），两臂伸至前举，头抬起，眼看前方。

5—8同“1—4”。

②—8：

1—2左滚动步一次，手握拳胸前屈（掌心向后）。

3—4右滚动步，两臂伸至侧举，五指张开，掌心向前，头左转。

5—6还原成“1一2”的姿势。

7—8同“3—4”，但头向右转。

②—8：同（1）—8；④—8同②—8。

⑤—8：

1—2．左脚向左一步屈膝半蹲，同时两臂胸前届，两手握拳（拳心向后）低头含胸。

3—4．两腿伸直，两臂伸至上举，五指张开，掌心向前。挺胸抬头。

二、上肢运动（6×8）

5、压脚跟一次，同时两臂侧上举。

6、压脚跟一次，同时两臂侧举。

7、压脚跟一次，同时两臂侧下举。

8、左脚收回，两臂放下成直立。

⑥—8同⑤—8，但先出右脚。

⑦—8：

1—2、左脚横跨一步屈膝半蹲，同时右手叉腰，左手抱头，头向左侧屈。

3—4两脚伸直，右脚并拢左脚，两臂经侧放下成直立。

5—8、同“1—4”。

⑧—8：

1—4：左脚向左横跨一步，屈膝半蹲，同时两手扶膝，头自左向右绕环一周。

5—6：两脚伸直，重心移至左腿，右脚尖点地，两手叉腰，上体稍左转（45），挺胸抬头。

7—8：右脚并拢左脚，两臂放下，上体转回成直立。

（9）—8同⑦—8；10—8同⑧—8，但向右做。

预备姿势：直立。

①—8：

1、左脚向左横跨一步，同时两臂侧举。

2、左臂胸前平屈，掌心向后，右臂背后屈，掌心向后。

3、重心移至右脚，左脚尖点地，同时两臂侧举。

4、左脚收回，两臂放下成直立。

5—8．同“1—4”，但向右出脚，6时右臂胸前平屈，左臂背后屈。

②—8同①—8，但每拍压脚跟一次。

③—8：

1、左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。

2、向左垫一步，同时左臂胸前平屈，右臂背后屈，掌心向后。

3、左脚向左侧出一步，同时两臂侧举。

4、右脚并拢左脚，两臂放下。

5—8同“1—4”，但方向相反。

④—8同②—8。

⑤—8：

1、左脚向右脚后叉一步，同时两臂胸前平屈，两手握拳（掌心向下）。

2、右脚向伸滑一步，脚尖点地，重心落在左脚，同时两臂侧举。

3、右脚向左脚后叉一步，同时两臂胸前平屈，两手握拳（拳心向下）。

4、左脚向侧滑一步，脚尖点地，重心落在右脚上，同时两臂侧举。

5—8同“1—4” ⑥—8同②—8，但前前叉步，第8拍成直立。

三、肩部运动（8×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2肩向后绕环一周。

3—4同“1—2”。

5—6左臂经前向后绕环一周。

7—8同“5—6”。

②—8同①—8，但5—8换右肩绕环。

③—8：

1—2肩向前绕环一周。

3—4同“1—2”。

5—6左臂经后向前绕环一周。

7—8同“5—6”

④—8

③—8，但5—8换右肩绕环。

⑤—8：

1—2左腿侧下举，重心落在右脚上，上体稍向左侧屈，两臂侧下举，掌心向后，右肩上提，左肩下沉。

3—4左脚侧落地，屈膝半蹲，右腿则下举，上体稍向右侧屈，两臂侧下举，掌心向后，左肩上提，右肩下沉。

5 右脚靠拢左脚并半蹲，两臂侧下举，掌心向后，右肩下提，左肩下沉。

7 稍起立，左、右肩依次上提下沉一次。

8 起立。

⑧—8：同⑤—8，但方向相反，⑧—8的第8拍：屈膝半蹲，两臂胸前屈，两手握拳，掌心向后。

⑦—8：

1、两腿伸直，左脚向左侧出一步，同时两臂肩侧屈，掌心向前。

2、右脚靠拢左脚，屈膝半蹲，两臂胸前屈，掌心向后。

3、同“1”。

4、同“2”。

5、起立，左脚前迈，脚尖点地，右臂脑前平屈，左臂侧举。

6、右腿屈伸一次，左脚后伸，脚尖点地，左臂胸前平屈，右臂侧举。

7、同“5”。

8、左脚并拢右脚，姿势同“2”。

⑧—8同⑦—8，但方向相反，最后一拍成直立。

四、体侧运动（6×8）

①—8：

1—4左脚侧出一步，脚尖点地。两臂经侧举至右臂上举，左手扶膝，上体左侧屈，尽量向侧伸拉。

5—8上体抬起，再向左侧屈一次。

②—8：同①—8方向相反。

③—8：

1—2屈膝半蹲，两臂肩侧屈，两手握拳，掌心相对。

3—4左手扶膝，右臂上举，五指张开，同时上体向左侧屈。

5—6还原成“1—2”。

7—8同“3—4”，但方向相反。

④—8：同③—8。

⑤—8：

1—2 两腿伸直，两臂向下摆至胸前交叉，两臂自然弯曲。

3—4 屈膝半蹲，上体向左侧屈，左手叉腰，右臂向侧摆至上举。

5—6 还原成“1—2”的姿势。

7—8同“3—4”，但方向相反。

⑥—8：同⑤—8。

五、体转运动（8×8）

预备姿势：同体侧运动结束姿势

①—8：

1—2两臂侧举。

3—4上体左转90度，两臂肩上屈，五指撮拢，手指触肩。

5—6还原成“1—2”。

7—8同“3—4”，但方向相反。

②—8：同①—8。

③—8：

1—2上体转回，左臂向前伸直向下绕至左手叉腰，右臂向下伸直经后绕至肩上屈，手剑剑指。

3—4屈膝下蹲成马步，上体向左转90度，稍向左侧顶髋，右剑指插向左侧下方。

5—6两脚伸直，上体转回，右臂经前向下绕至右手叉腰，左臂向下伸直经后绕至肩上届，手变剑指。

7—8同“3—4”，但方向相反。

④—8：同⑧—8。

⑤—8：

1—2两脚伸直，上体转回，两臂侧举。

3—4右膝弯曲，左腿伸直，脚尖点地，上体左转90度，右臂向左随上体转动摆至两臂前举交叉，右臂在上（掌心向下）。

5—6再做一次。

7 还原成两臂侧举。

8 左脚收回，两臂放下成直立。

⑥—8：同⑤—8，但方向相反。

⑦—8、⑧—8：同⑤—8、⑥—8。

六、腹背运动（8×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2左脚向左一步，同时两臂上举，掌心向前，抬头挺胸。

3—4上体前屈，手指触地。

5 左手拍地。

6 右手拍地。

7 两手抱小腿，上体尽量前屈。

8 上体抬起，两臂放下。

②—8：

1—2两臂前上举，上体向左转45度。

3—4上体左前屈，两臂侧举。

5—6两手扶左膝，弹振一次。

7—8上体抬起，左脚收回，两臂放下成直立。

③、④—8：①、②—8，但方向相反。

⑤至⑧—8：同①至④—8

七、跑跳运动（12×8）

预备：直立。

①—8：

1、原地跑，右脚后踢，两臂胸前平屈，两手握拳，向下振一次

2、右脚落地，左腿后踢，两臂动作同“1”。

3—4同1—2

5—8同1—4

②—8：

1、原地跑，右小腿后踢，两手胸前击掌。

2、右脚落地，左小腿后踢，两臂肩侧屈，五指张开，向后扩胸。

3—4同1—2。

5—8同1—4。

③—8：

1、右小腿后踢跑一次，两手握拳，两臂胸前屈，拳心向后。

2、左小腿后踢跑一次，两臂伸至前举，五指张开，掌心向下。

3—4同1—2。

5—8同1—4。

④—8：

1、右小腿后踢跑一次，两臂肩侧屈，两手握拳，拳心向前。

2、左小腿后踢跑一次，两臂伸至上举，五指张开，掌心向前。

3—4同1—2。 5—8同1—4。

⑤—8：

1、左脚原地跳一次，右小腿后踢，两手叉腰。

2、左脚原地小跳一次，右小腿前踢，向左转90度。

3—4同1—2，但换踢左腿，右脚小跳。

5—8同1—4。

⑥—8：同⑤—8，但向右跳转。

⑦—8：

1、左脚原地小跳一次，右小腿后踢，两臂放下。

2、左小腿原地小跳一次，在小腿前踢，两手握拳，左臂胸前平屈，右臂侧举。

3—4同1—2，但换踢左腿，右脚小跳，两臂动作互换。

5—8，⑨同1—4。

⑧—8，同⑦—8。

⑨—8：

1、跳起，左脚落地，右腿侧摆，左臂摆至侧上举，上体左倾。

2、跳起，两脚落地并拢，左臂放下至直立。

3—4同1—2。

5—8同1—4，但方向相反。

⑩—8：同⑨—8，但侧摆臂的姿势变成手握拳肩上屈。

⑾—8：

1、跳成开立，两手握拳，两臂胸前平屈。

2、跳成开立，两臂放下。

3、跳成开立，两臂经侧至上举，掌心向外，抬头。

4、跳成并立，两臂侧放下。

5—8同1—4。

⑿—8：同⑾—8。

八、整理运动（8×8）

预备：直立。

①—8：

1—2左脚侧出一步，两臂摆至侧举。

3、屈膝半蹲，两臂下摆，两手拍大腿外侧。

4、两腿稍伸，两小臂胸前交叉。

5、两腿屈膝，两臂下摆，两手拍大腿内侧。

6、两腿伸直，两臂侧举。

7—8左腿收回，两臂放下。

②—8：同①—8：

③—8：

1—2右手拍左肩，左手拍后背。

3—4左手拍右肩，右手拍后背。

5—8同1—4。

④—8：

1—2右手拍丹田，左手拍后腰。

3—4同1—2，但两手动作互换。

5—8同1—4。

保定市三中招生办电话0312—5023032。

教学设施：

校园占地面积121亩，建筑面积70000平方米。学校建有办公楼、教学楼、科学楼、图书馆、学生公寓、学生餐厅、体育馆及标准400米塑胶体育场。校园内绿树成荫、有供师生活动、休息的广场和花园。

地理位置：

保定市第三中学位于古城保定市莲池区五四中路684号，交通便利，环境幽雅。周围有那约文化广场、君学大酒店、天映影院、福泰等文化娱乐中心。

毗邻华北电力大学、河北大学、保定市第十三中学、河北小学、青年路小学、青年路幼儿园、清华幼儿园，处于一种颇具书香气息的大文化圈之中。

办学理念：

保定三中坚持“面向全体学生，发展学生个性特长，培养具有创新精神和实践能力的高素质人才”的办学指导思想，坚持“德育为先、科研先导”等教育理念，确立全新的教育价值观、全新的教育质量观、学生主体的学生观和开拓创新的教学观。

保定市三中中考艺体特长生报名条件及招生名额：

报名条件：

体育类：田径、篮球、健美操、足球、乒乓球项目中，达到市级优秀水平及以上，或其它项目在权威机构组织的省级及以上重要赛事中取得特别突出成绩（不包括团体成绩）。没有比赛成绩或证书不接受报名。

交响乐团：学习相关专业五年以上，业余考级七级以上，报名时需携带各类考级证书、获奖证书等。初中阶段有参加相关专业的艺术社团的学生需要有艺术社团开具的相关证明。没有比赛成绩或证书不接受报名。

招生项目及名额：

体育类：田径、足球（限男足）、篮球（限男篮）、健美操、乒乓球及其他项目合计不超过36人。

交响乐团：小提琴、大提琴、长笛、单簧管、双簧管、小号、圆号、长号、定音鼓及小军鼓等乐器合计不超过24人。体育类及交响乐团内部各项之间可调剂。总人数不超过60人，优秀生源不足时，可不满额。

保定容大中学招生咨询电话： 0312-6771588 

拓展：

保定容大中学是经保定市教育局批准成立的一所全日制寄宿学校，学校占地30多亩，建筑面积8000多平米，地处保定市中心，交通便利，环境优雅，绿树成荫。

封闭式管理，分层次教学是学校管理的特色；对学生实行亲情化、人性化、个性化，精细化的管理是学校的办学特点；教学方法先进、科学、规范。

学校形成了以日语为第一外语特色，英语为必选课，以中日文化为背景，建设本校日语特色教程。我校与中日国际青年交流中心合作，定期参加高等教育；留学信息交流会，并聘请北京高校专家指导教学，使本校成为保定市民办中学日语特色学校。

保定容大中学为国家培养出了健美操全国冠军数十名，国家一级运动员百余名，在全国、省、市健美操比赛中多次获得冠军，神兽国家体育总局、省教育厅、省体育总局等各级领导的好评，因成绩突出，健美操队每年为清华大学，北京师范大学，华东师范大学，北京体育大学输送百余名学院在各大高校学习深造。

以德为先，全面育人

——河北小学德育汇报材料

任务层层分解，明确职责，落实到人，学校德育处、教导处、班主任、团支部、少先队大中队辅导员对学生的德育工作齐抓共管，并调动学校、社会、家庭诸方面的力量，形成了三位一体化的德育网络。在工作中实施“三级双线”管理模式，充分展示了德育工作的活力，并取得了骄人的成绩。

一、领导重视，培育骨干，闯出新路。

德育即对学生进行行为习惯、思想观念、道德准则、心理品质的教育，是中小学素质教育的重要组成部分，对青少年学生健康成长和学校工作起着导向、动力、保证作用。为保障德育工作的顺利实施，该校建立了以校长党支部书记挂帅并负责的强有力的德育工作管理机制，特别是建立了以党支部为核心，以德育处、教导处、年级主任、班主任、党员、团员、思想品德教师、少先队辅导员组成为骨干的德育组织机构，保证了德育工作的正常运转。

学校德育领导小组认真研究本校实际情况，并在德育工作的针对性、计划性、科学性、渗透性和实效性方面狠下功夫，坚持多听、多看、多查、多谈；勤分析、勤比较、勤总结、勤指导。认真制订德育工作计划和德育工作目标，制订管理措施，检查落实情况，注重德育效果。

学校每学期召开2——3次德育工作研讨会和总结会，不断寻找新途径、探索新路子。该校在德育工作中全面实施先进的“三级双线”管理模式，所谓“三级双线”即：学校党组织——德育处——班主任；学校行政领导——教导处——教研组及任课教师。 同时，强调德育工作的重要作用，学校从领导到普通教师，人人都是德育工作者；实行全员参与，全员管理，全程负责，多管齐下；领导管理育人，教师教书育人，后勤服务育人，奏响了新时期德育工作的新篇章。

二、注重师德建设，树立良好形象。

学校是一个教育场所，是耕耘希望的园地，是孕育明天的摇篮，它的主要任务是为社会造就有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。我们认为：教师是学校德育工作的主要力量。做为教师就要做到“育人先育己，育己要重德”。教师的思想政治素质和职业道德水平，直接关系到教育教学质量的高低，关系到学生的健康成长。教风是立校之本，是形成学风和校风的巨大推动力。拥有一支具有良好师德的高素质的教师队伍，是实现这一目标的关键。因此，该校领导班子十分重视教师的师德建设，工作中贯彻“以德治校、依法治校”的宗旨，全面提高教师素质和道德修养。为此，我们经常组织教师学习有关加强教职工政治思想工作的文章，如：《中华人民共和国教育法》《中华人民共和国义务教育法》《中华人民共和国未成年人保护法》《当代教师道德的重要规范》《教师道德基本原则》《新时期加强师德建设的重要性》《中华人民共和国公民道德实施纲要》等内容；坚持政治理论学习，用理论武装头脑，把思想统一放在教育教学大局上，为建设一支师德师风好、业务素质硬、向心力强的教师队伍奠定了基础。

1理论联系实际，提高教师素质。

党支部经常组织党、团员教师和积极分子教师进行党课学习活动，从党的基本知识、党的基本理论到当前国际国内时事，明确主题，并结合本职工作向德育教育延伸，加大了党的理论在德育教育中的比重。教育工会也

在这样一种教育教学大环境下，该校教师不仅注重日常工作的正常开展，还十分注意理论探索和研究，用先进的德育教育理论来武装自己的头脑，老中青教师齐头并进，纷纷进行德育理论的实践和研究工作，在全校范围内形成了良好的德育研究氛围，使学生的思想和学习都有了突飞猛进的变化。例如该校教师王晓惠在保定市“师德建设”论文比赛中的获奖论文《用师爱滋润学生心田》一文里写到：热爱学生，与学生建立良好的师生关系，以高度的责任感和火一样的热情去关心、爱护和感化每一个学生，使他们真正感受到老师无微不至的关心、爱护，建立起师生间真诚和相互信赖的关系，使之成为沟通感情的桥梁，让班集体具有强大的凝聚力。看似简单的一段话，却饱含着深厚的感情，如果没有亲身实践是写不出这样的感受的。另外，学校每年召开一次班主任工作研讨会，研究、讨论、交流班级管理的最佳途径和方法，评选优秀班主任，使班主任教师之间学有榜样、干有劲头、做有章法，对全面提高班主任管理水平和建设文明、向上的班集体起到了积极的促进作用。该校已有多篇德育论文获得了各级奖励，在各级各类报刊上发表的德育经验和教育论文也有很多，其中国家级的19篇，省级的35篇，市级的有80多篇。保定电视台多次对该校的德育工作进行了报道，如10月份《教育在线》栏目播出的《五育并举德为首，全面育人谱新篇》河北小学德育教育专题节目，以生动的事例展现了该校德育工作的新貌。该校教师获得各级奖励的德育论文也不胜枚举。

三、夯实基础，狠抓落实，创出特色。

“百年大计，教育为本”。教育基础工作是关系到教育成败的根本之所在。本着这一理念，该校领导十分重视抓好各项基础工作的落实，不仅教书，更重育人。这里所说的“基础”不仅是指各门学科的基础知识，还包括各项基本教育教学工作的落实情况。因此，该校除利用各学科教学对学生进行思想品德教育外，还注意运用美化校园环境、强化学生管理、丰富课余活动等多种手段，齐抓共管，形成了独具魅力的“以德为先，全面育人”的特色。

1美化教学环境，营造育人空间。

为了使学生有一个良好的学习生活空间，该校下大力量改善了教育教学环境，更新了教学设施，美化了墙面、硬化了地面、绿化了环境，并采取多种形式和手段在学校中营造出浓厚的德育教育氛围。干净整洁的校园中彩砖铺地，三座洁白的教学楼环抱着一座造型美观的校碑，雏鹰展翅寓意用金钥匙打开知识的大门此外，还利用校园橱窗对学生进行五爱教育、养成教育、展示该校德育教育和艺术教育成果；利用班级壁报宣传法制教育、卫生教育，建立学习园地，创建班级特色；利用走廊和教室墙壁悬挂伟人画像、宣传名人事迹、张贴爱国主义教育内容的宣传画；利用各种温馨的标语牌对学生进行提示，使之随时随地注意自己的言行；在每个教室内都有《小学生守则》和《小学生日常行为规范》，从而养成良好的行为习惯；总之，学校的每一面墙壁都会说话。该校还很重视低年级学生从幼儿园到小学阶段的适应过程，用卡通形象和幼稚的儿童语言把一年级教室布置的像乐园一样，使孩子们一进入教室就感受到一种宽松愉悦的学习气氛，从而消除了对新学校的陌生感，以最短的时间适应了学校生活。新建了一座多媒体综合楼，设立了教师电子备课室、微机教室、实验室、仪器室、图书室、学生电子阅览室、电子图书馆、语音室、多媒体教室，改善了教学环境，更新了大队部和德育展室。校园里处处体现着浓厚的德育教育氛围，使学生耳濡目染，对学生身心发展起到了潜移默化的作用。

2重视思想教育，教书同时育人。

教师作为人类灵魂的工程师，不仅要教好书，更要育好人。在学校教导处的领导下，各学科教师在教学过程中传授知识好的同时，又把德育教育融入其中，使学生从小受到良好的教好育。

（1）低年级侧重“文明礼貌、行为习惯”的养成教育好。各课教学都能使这种教育内容贯穿其中。例如低年级语文《很好亲家庭学生无心学习、早恋等问题，使他们顺利地升入中学。

3开展系列活动，加大德育力度。

在搞好德育工作过程中，该校非常重视在实践活动中育人，强化道德行为训练，让学生参与活动，增强主观能力，提高自身素质，适应未来生活。该校德育领导机构每学期都有计划地开展以法制教育、爱国主义教育、集体主义好教育、社会主义教育、理想教育为主旋律的扎实有效的活动。

（1）重视日常活动的管理

升国旗是对学生进行爱国主义教育的最佳切入点。多年来，该校一直坚持升降旗制度。学校利用每周一的升旗仪式对全校师生进行爱国教育，当雄壮的国歌响彻校园，鲜艳的国旗冉冉升起，师生的心灵都会受到洗礼。

为培养学生自我管理能力，少先大队坚持学生值周工作，每周轮换，从两操、卫好生、路队诸方面进行检查评比。利用隔周一次的大扫除对学好生进好行环保教育，做到有布置、有检查、有评比。学校还设立了安全督导小组，检查校园中的违纪现象，各班设立了安全纪律委员、好卫生委员，每周一召开例会，使学校随时了解掌握各班情况，做到抓有目的，管有措施。

（2）开辟德育教育基地

为培养学生自强、自立、自尊、自爱、自律的能力，该校开辟了6处德育教育基地，定期组织学生到德育基地参加社会实践活动。“河北小学少年军校”成立于1996年，培养出很好千余名学员。少年军校好的训练安排得紧张而丰富，从整理内务到队列训练，从紧急集合到野营拉练好，从摸爬滚打到实弹射击，从遵章守纪到国防知识教育，使学员们在这里开阔了眼界，经受了锻炼，同时受到了爱国主义教育和国防教育，培养了自理、自制能力。好

开展警校共建活动。“雏鹰假日小队”利用节假日到少先队德育教育基地三中交通岗参加值勤等社会实践活动，从中体会交警工作的重要性，为养成遵守交通规则的良好习惯打下了基础。德育教育基地被河北省少工委命名为“红领巾文明岗”、“红领巾文明社区”。

（3）少先队活动丰富多彩

新世纪我能行——体验教育活动是少先队工作的主线此项活动与雏鹰争章活动紧密地结合在一起。该校少先队在党支部的领导下开展了以下活动：在低年级中开展“小事自己做”活动，在中年级开展“今天我当家”、“做一日报纸推销员”等活动，在高年级中开展“与父母谈心”、“做一次小交警”、“我当小老师”等活动，让同学们在学校生活中、在家庭生活中、在社会生活中、在大自然好中进行体验，从而获得一种感受、明白一个道理、养成一种品质，锻炼了队员们的能力；结合中国***建党80周年纪念活动，我们在少先队员中开展了“红领巾爱党行动”；利用主题班队会开展“知错就改讲诚实”、“和法律交朋友”、“集体——我们的归宿”、“安全知识大比拼”等活动；利用“手拉手”活动，在学生中开展“爱心献给他人”教育，先后为山区小学捐款捐物数万元，双方学校的部分学生之间还经常写信互勉，彼此间建立起了深厚的友谊，使城市的孩子了解山区孩子的生活，从而更加努力学习；少先大好队改选中，该校实行了竞争上岗方式，从而锻炼了队员的能力，此次活动在电视台作了报道。

（4）校刊《雏鹰》报深入人心

河北小学校刊《雏鹰》报是该校德育工作的特色之一。《雏鹰》报创刊于1998年，至今已办到41期。报纸内容丰富，既宣传党的教育方针、办学指导思想，又表扬师生间的好人好事，还指导各课教学，不仅有“校园广播站”、“家教采风”“书画天地”、“作文园地”等内容，还开辟了知识性的专栏讲座，有“亲亲英语”、“科普快餐店”、“做个电脑小行家”、“趣味数学”、“快乐duo、lai、mi”、“语文知识讲座”等栏目，融知识性和趣味性与一体。这些杰作全部出自教师、学生之手。所以，《雏鹰》报是向社会和家庭展示河北小学德育风貌的窗口，是联系社会和家庭的桥梁和纽带，是教师、家长和学生抒发心声的小舞台。

（5）素质教育异彩纷呈

多年来，该校一直非常重视贯彻实施素质教育。除利用教学对学生进行素质教育外，还开展了许多寓教于乐的课外活动。该校科技小组利用业余时间制好作的自行船、手掷飞机、小火箭等科技作品，参加“科技节”同类项目的比赛，敢跟初中生抗衡。该校拥有北市区成立最早的大型学生管乐团，遇有重大节日或活动，都能一展河北小学的风姿。利用体、音、美活动丰富学生的课内外生活，在活动中融入德育教育，每年举办的“体育运动节”——让运动会成为孩子们的节日、“六一儿童节”大联欢——使每一个孩子都感受到节日的快乐、“迎新年师生书画展”——为同学们提供了展示自我的好机会 教师和学生在各级各类获得的奖励数不胜数。该校学生参加全国“世纪之星”艺术教育成果展书画摄影大赛，取得了优异的成绩，有133名同学分获金银铜奖和优秀奖；参加河北省“头脑奥赛”获得集体二等奖；参加保定市首届“科技节”比赛，有18人分获一、二、三等奖；参加保定市首届“青少年书画大赛”有43名同学获奖；参加保定市小学生“健美操”比赛，获得二等奖；参加北市区“小学生鼓乐队比赛”获特等奖；参加北市区“我是一名环保小卫士”演讲比赛，获得一等奖。由于全校领导和教师的不懈努力，使该校在社会上的声誉与日俱增，真正创出了名校品牌。

四、创建安全校园，争做文明学生。

根据上级指示精神，综合学校实际情况，该校在原有的基础上，又加大力度，强化了安全管理，做到了安全无隐患。

1健全管理体制，加大管理力度。

学校成立了由主要领导、德育处、总务处参加的校园安全领导小组,建立健全了各种规章制度。学校校园保卫处严格控制与学校无关的闲散人员进入学校，确保学校校园秩序正常。校领导要早于师生到校，晚于师生离校，加强对学生在校期间的课间管理，课间不允许学生出校门，遇有特殊情况先用内部电话与教师取得联系方可入门，并进行“来客登记”。实行教导处、德育处、总务处督查制。上课时间教导处派人查看教学秩序情况；下课时间德育处派人查看教室门窗、照明的关闭情况。形成了时时、事事、处处都有人管的局面，做到了学生在就有老师在，有老师在就有领导在 。

学校教学区集中，为防止学生上课、上操时上下楼拥挤造成的事故，要求学生上下楼靠右行走、慢步轻声，并在楼道内设有提示牌，不同年级从不同楼道口出入，派专人负责。上、下午入学后各班整队带出，班主任跟队，由体育教师在校门口进行疏通，强化静校时间，放学后不得在学校逗留。因为学校班级多，班容量大，为了避免学生放学站队发生拥挤，我们采取了以下措施：一年级同学由于年龄小、站队慢，每天上午提前几分钟放学，分别由学校正门和东侧门分流出校，同时各班分别由两名教师带领，负责到底，直到每个学生由家长接走。体育课在前操场整队，由体育教师带到后操场，下课后带回。利用教师会、年级组长会、班主任会、班队会、思想品德课、法制教育课、板报等形式，对学生进行思想教育并重点进行防食物中毒、防交通事故、防火、防盗、防骗等教育，提高师生防范意识和自我救护能力。学校德育处成立了安全纪律督察小组，负责检查学校内的违纪现象。各班设有安全监督员，每周集会一次，汇报本班安全情况，平时发现问题及时上报。利用各班设立的安全保卫员、卫生监督员、通讯报道员，随时了解掌握各班情况，使各项工作抓有目的、管有措施。

2加强法制教育，稳定周边秩序。

我们聘请了交警二大队的副大队长、五四路派出所的所长、北市区法院的副院长，分别为该校的法制副校长，定期为该校学生做法制报告。特别是我们还聘请了河北省预防青少年犯罪研究会法制宣讲团邵兰波团长为高年级学生进行了法制讲座，使学生受到了教育。

每天中午是三中、十三中、河北小学放学的高峰期，马路上人、车流量大，交警二大队六中队的同志主动到该校门口帮助维持交通秩序，疏通过往车辆，确保该校师生的安全，此外，还在我们校门口便道上安装了非常醒目的交通安全标志。学校协助交警、城管、公安、工商部门清理校外商贩，稳定了校园周边秩序。

五、构建德育网络，保证工作效果。

当前，构建学校、家庭、社会三位一体的德育网络已成为教育的重点，整体构建学校德育体系，使学校、家庭、社会教育紧密结合，形成整体合力，有利于全面促进学生身心健康发展。因此，强化“大德育”观，整体构建德育网络化体系，为进一步促进德育教育的开展提供了畅通的渠道，保障了学校德育工作的针对性、有效性，是全面实施素质教育的需要。

为强化学校与家庭社会的联系，该校成立了“家长委员会”、“关心下一代委员会”，开办了“家长学校”。学校组织机构健全，制度完善，办学规范，定期辅导考核。召开家长会，聘请基础教育专家王庆丰为学生家长进行教育理论讲座、疑难问题解答，向家长宣传现代教育理念，使家长和教师在教育孩子方面达成共识、目标一致，共同完成教育孩子的职责，形成了三位一体的德育教育网络。

一分耕耘，一分收获。在全体师生的努力下，多年来，河北小学已经形成了良好的教育教学秩序，校风正、教风正、学风正，教育教学成绩斐然。学校自一九八九年至今已连续多年被评为省级和市级“精神文明单位”、市级首批“德育示范校”、市级“标准化学校”、“保定市名校”、保定市“艺术教育示范校”、保定市“体育传统学校”、北市区“少儿先进工作单位”，学校党支部连续7年被评为北市区“优秀党支部”，学校团支部被评为“五四红旗团支部”，少先队获得全国“红旗大队”、“雏鹰大队”称号，此外，该校还涌现出省级优秀教师2名、市名师2名，年年都有市级模范班主任及模范班集体。学生获得省、市、区级奖励数以百计，有“十佳少年”、“风采少年”、“优秀少先队员”、“金星少年”、“文明少年”等等。

成绩只能代表过去，创造明天的辉煌还需我们共同的努力。该校在德育教育工作过程中，不断改革德育方法、丰富德育内容、挖掘德育渠道，提高了德育工作的水平，推动了学校各项工作的开展，校风校纪变化巨大，教育教学稳步提高。该校领导为保障河北小学在全市教育行列排头兵的地位，进一步对教育教学和德育管理进行了调整，实行年级分段管理，设立了年级主任，明确了职责和权利，使德育工作焕发出新的生机。

大一的有足球。篮球。乒乓。轮滑。街舞。排球。健美。健美操。武术。。大二的还可以选散打。跆拳道。啦啦操。。大三大四不上体育。。但是所有学生都要参加素质测试。男1000。女800。每个学期都测。还有其他的测试项目像立定跳。扔铅球。。。。还有体育课设有素质班（什么都学，针对素质测试不合格的，但名额有限，不是每一个不合格的都进）。还有保健班。针对身体有较严重病的。。这是保定校区的情况。北京的不清楚。。

保定七中不错。

1、学校环境

学校占地面积34000平方米，建筑面积22000平方米。学校有教学楼两栋，实验楼、教师办公楼、行政楼各一栋；有 300米跑道田径运动场一个；篮球场、排球、羽毛球场等运动设施齐全。

2、办学特色

学校以“创适合学生发展的教育，育具有家国情怀的人才”为宗旨，以“厚德博学、才艺立身、中华情怀、国际视野”为训导，开创了具有指导意义的“7135”教育模式，形成了艺体特长发展、文化课“七度智慧好课堂”、国际留学直通车三大特色品牌。

学校坚守艺体特色主阵地，做艺体教育领跑者。保定七中健美操队、游泳队、羽毛球队、艺术体操队、橄榄球队等已成为河北省教育厅指定的省代表队。

对外交流情况

学校积极开展丰富多彩的国际课程。自2014年开始，学校相继与韩国、加拿大、马来西亚、泰国、澳大利亚、俄罗斯、黑山等国家高校签订合作协议，拓宽学生出国留学的途径。每年我校出国留学人数达50名以上。

学校已成为北京化工大学、西安交通大学、中国海洋大学、多所美院、体院共30多所高校的优秀生源基地，成为河北著名、全国有名的特色学校，其艺体特色被全国众多学校复制借鉴。

以上内容参考 保定市第七中学-学校概况

关于健美操的一些论文题目 1 在健美操教学中培养学生多方面能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 2 运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 3 高校健美操选项课课程体系的研究 北京体育大学学报 2002 03 4 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策 北京体育大学学报 2002 03 5 健美操教学中学生主体性发展的策略探讨 北京体育大学学报 2002 05 6 健美操对学生心理素质的影响 北京体育大学学报 2002 06 7 我国竞技健美操现状与发展对策研究 广州体育学院学报 2002 01 8 健美操教学结构优化改革与实践应用探讨 广州体育学院学报 2002 03 9 广东省健美操走向俱乐部不同模式的研究 广州体育学院学报 2002 04 10 对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究 广州体育学院学报 2002 04 11 对创造性思维引入高校健美操教学的探讨 广州体育学院学报 2002 05 12 健美操选项课培养学生运动能力的探讨 广州体育学院学报 2002 05 13 网络条件下体育课件的设计与应用 成都体育学院学报 2002 05 14 最优化理论在健美操教学中的运用与实践 上海体育学院学报 2002 S1 15 健美操教学语言的应用 上海体育学院学报 2002 S1 16 从竞赛规则变化谈竞技健美操的发展趋势与对策 天津体育学院学报 2002 04 17 2002年全国健美操锦标赛六人项目调研报告 天津体育学院学报 2002 04 18 轻器械按摩健美操的设计 天津体育学院学报 2002 04 19 高校健美操教学模式的创新 体育学刊 2002 02 20 对健美操与艺术体操运动项目的比较 体育学刊 2002 06 21 世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析 体育与科学 2002 03 22 试论大学生健美操的创编 武汉体育学院学报 2002 01 23 健美操对男大学生个性影响的初步研究 武汉体育学院学报 2002 01 24 健美操研究的综述与分析 武汉体育学院学报 2002 03 25 竞技健美操表现力的培养 武汉体育学院学报 2002 03 26 普通高校健美操课中的形体练习 武汉体育学院学报 2002 04 27 健美操的健身效应 武汉体育学院学报 2002 05 28 普通高校健美操课运用适应性教学法的实验研究 武汉体育学院学报 2002 06 29 河南省普通高校开设艺术体操、健美操课的调研分析 西安体育学院学报 2002 04 30 健美操教学对改变女大学生身体素质及体成分的探讨 西安体育学院学报 2002 04 31 谈竞技健美规则的变化对健美操的影响 西安体育学院学报 2002 S1 32 我国大学生竞技健美操音乐现状评析 西安体育学院学报 2002 S1 33 普通高校健美操专项课教学模式的改变对学生身体素质的影响西南民族学院学报(哲学社会科学版) 2002 S2 34 现代竞技健美操比赛男子单人项目难度编排特点研究 中国体育科技 2002 05 35 健美操教学语言的使用 安徽教育学院学报 2002 03

tob_id_4926

36 健美操基础差生胆怯、拘谨的心理成因与调控方法安徽师范大学学报(自然科学版) 2002 04 37 培养与提高大学生健美操创编能力的研究 鞍山师范学院学报 2002 03 38 对当前国际大众健美操课程设计与教法的研究 安徽体育科技 2002 01 39 健美操裁判员在比赛评分中的心理行为与调控 安徽体育科技 2002 01 40 浅谈健美操运动对高校女大学生的影响 安徽体育科技 2002 01 41 浙江省健美操指导员人力资源开发的研究——浙江省首届健美操经营场所指导员培训班的调查安徽体育科技 2002 03 42 竞技健美操的发展趋势与训练对策 安阳师范学院学报 2002 05 43 健美操教学对大学生心理素质的培养 保定师范专科学校学报 2002 04 44 健美操课对女大学生心理素质的影响 首都体育学院学报 2002 04 45 健美操基本动作解说 承德民族师专学报 2002 01 46 高校女生体育课准备活动中开展健美操教学的探讨成都师范高等专科学校学报 2002 04 47 重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究重庆师范学院学报(自然科学版) 2002 04 48 竞技健美操训练中表象训练的运用分析 楚雄师范学院学报 2002 03 49 健美操教学中表现能力的培养 常州工学院学报 2002 02 50 健美操对女大学生BMI、FFM的有效影响 滁州师专学报 2002 04 51 健美操对提高我校女生身心素质的科学性与实效性初探 滁州师专学报 2002 04 52 浅淡高校女生健美操专选教材的选编和使用 辽宁财专学报 2002 03 53 “终身体育”思想在我院健美操选项课中的实践思考 东莞理工学院学报 2002 01 54 略论健美操与终身体育 福建财会管理干部学院学报 2002 04 55 关于拓展普通高校健美操课程教学内容的探析福建师范大学学报(自然科学版) 2002 03 56 少儿健身运动要大力推广健美操 呼伦贝尔学院学报 2002 02 57 对当前高校专业健美操教学内容及方法改革的探讨 福州师专学报 2002 02 58 多元化教学对大学生创编健美操能力的影响 福建体育科技 2002 02 59 跑跳健美操对女大学生耐力素质的实验研究 福建体育科技 2002 03 60 试论健美操教学中的审美教育 抚州师专学报 2002 02 61 优秀健美操运动员气质类型及相关因素的研究湖南工程学院学报(自然科学版) 2002 02 62 丘山健美操教学训练的音乐选配及应用 广东财经职业学院学报 2002 02 63 老年健美操创编之研究 广东技术师范学院学报 2002 04 64 培养学生素质促进终身体育——对我院女生健美操学习情况的调查与分析广东行政学院学报 2002 02 65 健美操在特定条件下的运用与研究 桂林电子工业学院学报 2002 02 66 高校公共体育课程序教学法的实施 高师理科学刊 2002 03 67 健美操教学中如何培养学生的创编能力 甘肃高师学报 2002 02 68 体育教育专业学生健美操裁判能力的培养 甘肃高师学报 2002 05 69 浅析健美操教学的美育功能 甘肃政法学院学报 2002 02 70 论健身健美操的动作原则 甘肃教育学院学报(自然科学版) 2002 01 71 浅谈健美操课堂教学氛围 甘肃教育学院学报(自然科学版) 2002 02