拉力器能把胸肌肉练大吗?

拉力器能把胸肌肉练大吗?,第1张

拉力器是可以的练胸肌的。  拉力器相信很多人都有,也不贵,几十元钱,锻炼又方便,有时间就拉几个,但是如果想要锻炼到国际肌肉,就必须坚持,不能三天打鱼两天晒网。

另外还有以下几种方法可以练胸肌1、每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟,比如今天做了2组,明天要争取做3组,后天4组或更多,一定要越做越多,这样才可以突破极限,如果能坚持,一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变。

  2、俯卧撑的正确姿势,这个没有统一的规定,一般是要双腿绷直,两手间的距离要有所改变,比如,窄距俯卧撑(两手小指间的宽度和肩宽差不多),宽距俯卧撑(两手大拇指之间的距离大于肩宽),高位俯卧撑(两脚的位子比头部要高,如果没有器材一般把脚搁在凳子上,刚开始做的时候可能不习惯,不过做过几次就习惯了)。 

 哑铃  1、哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材,只要坚持,效果也很好,哑铃锻炼也是要分组的,一般10-15个为一组,每天要做很多组。  2、哑铃的锻炼方法有好多种,最常见的是前方平举和两侧平举,其他的姿势也特别多,在网上搜搜,大把大把的,不管哪种姿势都需要坚持。

弹簧拉力器俗名扩胸器,主要为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

一般情况可以考虑每天四组,每组十五个即可,这个可以先根据自身承受能力来进行,适当锻炼即可,要坚持锻炼才会有效果的。

利用弹簧拉力器练胸肌的正确方法如下:

1、正位拉:将双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往两边拉伸,注意身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如无法做到,宁可减弹簧,保证动作到位。

2、上位拉:动作与正位拉动作一样,只是弹簧拉力器基本位于身体正前方且高度在头顶前上方,有往两边拉感觉,主练上胸,弹簧可适当比正拉增加。

3、下位拉:主要锻炼胸及雕中缝线条,将弹簧放在脐前往两边拉,弹簧要减到最少(注意不能低于二根)。

4、交错拉:右臂向右肩方向,左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组,每组最高不超过16下,力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。

5、拉力器置于体后,双手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌, 且效果更好。

胸肌的锻炼因人而异,一般2个月左右就有肌肉了。

练俯卧撑确实是有效的,但也要注意方法,你可以分4组,每组15-20个,每组间休息1分钟,做完运动60-90分钟内喝一包奶,这样不仅能强壮身体,还能增强免疫力。当肌肉还在酸痛没有完全复原的时候,千万不要坚持去锻炼,那只会起反作用。建议你去超市买两个哑铃,很实用,锻炼方法你可以上优酷搜视频看,搜“天天哑铃”,有几个视屏是大学学生在宿舍做的,还不错,看了照着练就行,那个比俯卧撑快些。希望对你有帮助。

上面的不知道不要乱说啊,你们见过哪个人练胸大肌和肱二头肌是做伸展运动的。

上面那个团队的,你说这话不怕让你们团队丢人?

楼主,我告诉你,拉力器有很多用法,锻炼的肌肉也不同,但是不管你做什么动作,作到最高位的时候,哪个肌肉能隆起,就锻炼的是哪一块肌肉。

拉力器的基本动作,就是胸前平拉的那个动作,标准体位的话,练到的是三角肌后束,和斜方肌下束,因为你完全拉开的时候你这两个肌肉是收缩隆起的。辅助参与的还有肱三头肌。建议楼主去了解一下肌肉的运动路径,这样就不会有不知道练哪个肌肉的情况发生了。

根据国际民航组织的规定,以下是一些不能携带上飞机的物品:

1 易燃易爆物品,如打火机、火柴、烟花爆竹、柴油、汽油、煤油等。

2 刀具和枪支,如刀、剪刀、匕首、手枪、步枪等。

3 液体,目前液体的携带限制是100毫升。任何超过这个限制的液体都必须在托运行李中携带。

4 电子设备,如手机、平板电脑、笔记本电脑等可以在飞行模式下使用,但不能进行语音通话。

5 动物和植物,如携带宠物需要得到航空公司的许可,并需要符合相关规定。

6 其他物品,如爆炸物、气体和液体、腐蚀性物品、放射性物品等也被禁止携带上飞机。

至于您提到的的一些物品,如电脑、金属电筒、健身拉力器等,可以携带上飞机,但需要注意一些细节。例如,电脑和其他电子设备需要在飞行模式下使用,金属电筒和健身拉力器等物品需要放在托运行李中,不能随身携带。如果您有任何疑问或需要更多的指导,请咨询航空公司或相关部门。

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拉手器

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黑色包胶哑铃

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镀铬哑铃

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10kgs 黑色喷漆哑铃套件

15kg 组合电镀哑铃套件

10kgs 电镀哑铃套件

10kgs 电镀(带胶片)哑铃套件

25LB灌沙组合哑铃

可调5kg组合哑铃

30kg组合杠铃

50kg组合杠铃

PE环保OP铃片

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哑铃架

包胶哑铃

电镀哑铃

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哑铃

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可调节哑铃套件

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复合包胶哑铃

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跳舞杆

160LB组合杠、哑铃

300LB包胶组合杠铃

彩色橡胶杠铃

彩胶杠铃

奥林匹克杆

奥林匹克杆

72″ 奥林匹克杆

60″ 奥林匹克杆

47″ 奥林匹克杆

奥林匹克方框器

86″/2200mm杠铃杆

66″/1700mm杠铃杆

72″/1800mm杠铃杆

47″/1200mm杠铃弯杆

60″/1500mm杠铃杆

16″/400mm杠铃杆

14″/350mm杠铃杆

14″/350mm杠铃杆

14″/350mm杠铃杆

把手

把手

把手

把手

把手

把手

38″拉杆

38″拉杆

26″拉杆

20″拉杆

尼龙拉绳

机械零件架

弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

炼胸肌方法:

1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不行,宁可减弹簧,保证动作到位。

2、上位拉。动作如前,只是高度在头顶前上方,有往二边拉感觉,主练上胸,弹簧可适当比正拉增加。

3、下位拉,练下胸及雕中缝线条,就是将弹簧放在脐前往二边拉,弹簧要减到最少(不能低于二根)。

4、交错拉。右臂向右肩方向,左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组,每组最高不超过16下,力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。

5、拉力器置于体后,双手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌, 且效果更好。

饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

一个字:练 2个字:坚持 3个字:每天练 4个字:循序渐进

做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的 努力吧,朋友

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