第三套小学生广播体操

第三套全国小学生广播体操，它分为《七彩阳光》、《希望风帆》两套操，这两套体操还是继续沿用以前基本体操的核心，同时汲取了健美操、健身舞蹈、卡通动画、旗语等多种学生喜爱的动作素材改造而成，突出了时代气息。

中文名第三套全国小学生广播体操

外文名The third set of the national primary broadcast gymnastics

动 作《七彩阳光》《希望风帆》

核 心基本体操

素材来源健美操、健身舞蹈、卡通动画等

意 义增强体质 调节情绪 促进全面发展

特 点音乐动作漂亮精神饱满整齐划一

目录

1简介

2意义

3动作

▪ 七彩阳光

▪ 希望风帆

4评价

1简介

编辑

第三套全国小学生广播体操是学校体育活动的重要内容之一。它分为《七彩阳光》、《希望风帆》两套操。

第三套全国小学生广播体操

第三套全国小学生广播体操

它对于促进少儿的身心健康、养成良好的锻炼习惯、形成正确的身体姿态以及向学生进行集体主义精神教育等方面都具有重要意义。

2意义

编辑

1、少年儿童正处于生长发育阶段，《第三套全国小学生广播体操》对心血管系统、神经系统和运动系统等都有益。

2、《第三套全国小学生广播体操》能增强体质，缓解大脑疲劳，调节情绪，对提高身体的协调性，培养节奏感、韵律感以及促进身体的全面发展都具有积极的作用。

3动作

编辑

七彩阳光

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落钟弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8拍同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落钟一次，同时两臂成前平举。3-4起落钟一次，还原成直立。5-7双脚起落钟弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（4拍×4）

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提钟立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（4拍×4）

一八拍

1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（4拍×4）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同1

4还原成直立

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立

7同5

8同6

三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，

4左腿收回

5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

6还原成直立

7同5

8同6

第四节：体侧运动（4拍×4）

1-2两脚起落钟两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩

3-4两脚起落钟两次，同时两手胸前击掌两次。

5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头

7-8还原成直立

三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，

3-4左臂经前成上举，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

7-8还原成直立

第五节：体转运动（4拍×4）

1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次

3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°

5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。

7-8还原成直立

三八拍

1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，

3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。

右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°

还原成直立

第六节：腹背运动（8拍×8）

两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。

3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。

5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。

7-8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。

3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。

5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第七节：跳跃运动（8拍×8）

1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。

3-4同1 2但方向相反。

5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。

8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1跳成开立，同时两臂前举。

2小跳一次。

3跳起成开立，同时两臂上举。

4小跳一次。

5跳起成开立，同时两臂侧举。

6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。

7跳起成开立，同时两臂侧举。

8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8）

1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。

2右脚并于左脚，手臂同1

3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

5 6两腿屈，手臂同1-2

7 8立正，手臂同3-4

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2右腿向左前方弹踢（45度）。

3右腿还原成1

4还原成立正。

5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

结束动作（5拍）

1-4身体立正，两臂经侧至侧举

5还原成立正。

希望风帆

预备节：（8拍×4）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）

3-4 还原成直立

5-7 起落踵3次

8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）

3-4 两臂侧上举（掌心向外）

5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂体前下举（掌心向后）

第三个八拍：

1-2 右臂侧下举

3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）

5-8 还原成直立

第四个八拍：

1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳

8 还原成直立

第一节 伸展运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头

3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头

5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头

7-8 还原成直立

第二个八拍：

1 左脚前点地一次，同时两手叉腰

2 左脚收回

3 同1，但方向相反

4 还原成直立

5 起落踵一次，同时两臂侧举

6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头

7-8起落踵一次，还原成直立

第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第二节 扩胸运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）

2 同1，但方向相反

3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）

4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）

5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振

7-8 还原成直立

第二个八拍：

1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立

5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振

6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）

7 同5，但方向相反

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第三节 踢腿运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）

2 手臂同1，但方向相反

3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）

5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈

6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举

7 右腿还原同5

8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）

3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈

4 还原成直立

5-8 同1-4，但方向相反

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第四节 体侧运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头

3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）

5-6 上体左侧屈

7-8 同5-6，但方向相反

第二个八拍：

1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈

5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第五节 体转运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）

3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手

5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）

7-8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头

3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）

5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第六节 腹背运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）

3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立

第二个八拍：

1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头

3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）

5 左臂屈肘90度

6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第七节 跳跃运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）

2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）

4 同2

5-8 同1-4

第二个八拍：

1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌

2 同1，但方向相反

3 同1

4 跳成并立

5 跳成右弓步，同时两手叉腰

6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）

7 同5，但方向向反

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第八节 整理运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈

2 还原成直立

3-4 同1-2，但方向相反

5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立

第二个八拍：

1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆

2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举

3-4 同1-2，但方向相反

5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

结束动作（3拍）

1-2 起踵立，同时两臂侧下举

3 还原成直立

4评价

编辑

从音乐和动作上看，这无疑是一套非常漂亮的广播操，但广播体操单单只是漂亮还是不够的，最最需要的就是精神饱满和整齐划一。练习广播操不是一个任务，而是增进家庭和谐关系的桥梁，通过广播体操，也许会发现孩子那不为人知的一面的精彩。

大众健美操不比啦啦操更注重于气氛表情也不比竞技注重难度和爆发力。

它最重要的是动作的一致性，要求队伍和动作整齐干净。

一般的大众健美操理想编制队形人数为6人、8人、12人。

一套成套下来的时间大概3-4分钟左右，个人建议并不需要太多的队形变化。

跑点位置用圆圈表示，标志的数字代表队员标号，示例图如下：

《奥运高手》（ガンバ! Fly high）是日本漫画家森末慎二与菊田洋之在1994年至2000年之间於周刊少年Sunday所连载的运动漫画，并获得第43届小学馆漫画赏，总共有34集。

平成学园的男子体操社长年成绩不佳，但是一位对体操充满向往的新生藤卷骏却想要加入体操社。在藤卷骏进入体操社之后，其他的社员纷纷受到激励，并逐渐在比赛中有突出的表现。

本片是以体操为题材而创作的最新励志卡通。

98年末出炉，首次与观众见面，是作者森末慎二和菊田洋之的力作。

本片共30集，每集25分钟。本片故事内容紧凑、幽默，人物形象刻划生动，有性格，并有健康的故事内容，富有教育意义及观赏价值，值得一提的是这部励志卡通使小朋友和广大青少年观众从中得到启迪，家长们不必为目前暴力卡通充斥荧屏而烦恼啦！

是这个吗

《奥运高手》（又名《我要高飞》、《fly high》）

作者：森末慎二/菊田洋之

介绍：

刚升上国中一年级的滕卷骏，在国中参加的课外活动就是男子体操部，他一开始就在体操部前辈面前，说出了他的梦想「我希望夺取奥运金牌！」藤卷从未受过任何体操训练，甚至体育课的倒立动作，也未曾做到，他为何会有这样的目标呢？。梦想虽然伟大，但滕卷骏却是个完全外行的体操新生。来吧，藤卷，由练习倒立开始，向着遥不可及的奥运金牌，踏出第一步吧！ 甫加入，便被派出赛，不懂体操的他，又会闹出怎样的笑话？为了达成目标，藤卷在有「破社团」之称的男子体操社内，向不可能挑战，终成为完众触目的体操王子…… 不懂规则、从未接受过正统训练、连倒立都未懂的情况下，努力学习与各种体操技巧，从笨拙而又搞笑的首场团体赛事、到锋芒毕露的县大赛、亚运会、国家队代表选拔赛，最后在奥运单杠比赛中更以十分满分令日本体操队获得奥运体操男团金牌。漫画中「度卡卓夫」、「伊力格」、「森未」、「坚格」都一个体操动作都令人难亡。

原作森末慎二原来本身是一位奥运体操金牌选手，观看《奥运高手》亦同时能一窥体操世界的奥妙体操的，比赛规则、体操动作图解等等专业知识都在故事当中。

http://videobaiducom/vct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&word=%B0%C2%D4%CB%B8%DF%CA%D6

在线视频

关于体操的日本动画片只有《奥运高手》。

《奥运高手》（ガンバ! Fly high）是日本漫画家森末慎二与菊田洋之在1994年至2000年之间于周刊少年Sunday所连载的运动漫画，并获得第43届小学馆漫画赏，漫画共34卷。 

平成学园的男子体操社长年成绩不佳，但是一位对体操充满向往的新生藤卷骏却想要加入体操社。在藤卷骏进入体操社之後，其他的社员纷纷受到激励，并逐渐在比赛中有突出的表现。

剧中主角

男主角，平成学园的学生，小时候畏惧体育，但却想要获得奥运金牌，在丽子前辈和体操部众多前辈的帮助下慢慢进步，开始出席各种大赛。中途认识了世界体操冠军安东诺夫，学到了“开心玩体操”的理念。

与上野一同创造了藤卷I（度卡卓夫前空翻）的动作，并在亚运会上表演。后来进入明镜学院大学就读，并取得奥运选手权，在悉尼奥运会上大放异彩，发表藤卷II（G难度）与四周空翻等高难度新动作，获得满分十分，日本队团体赛获得了金牌，最擅长单杠，双杠和地板动作也是强项。