为什么健身的人要每天吃很多鸡蛋？鸡蛋对肌肉有什么样的作用？

因为鸡蛋中含有很多的蛋白质，而且碳水化合物较少，对增强肌肉是有很大的帮助的。健身的人常常说要在饮食方面控制好，而且不是说靠减少摄入量来健身，而是说要调整饮食的结构来达到健身的目的，意思就是减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。

因为在健身时我们身体中的脂肪以及肌肉会同时被消耗，而如果我们不想肌肉被消耗，就要多摄入含高蛋白的食物。因为肌肉的组成主要是蛋白质的作用，摄入足量的蛋白质，就可以及时补充肌肉，这样身体的体脂率就会越来越低，而且肌肉的含量就会越来越高，让身体看起来更健美。

所以健身的人每天要吃很多的鸡蛋来保证自己蛋白质的摄入足量。而鸡蛋又是一种高蛋白低成本的食物，非常适合想要健身的人群，如果是家庭环境更优渥的健身者，他们还会专门购买用于健身的蛋白粉，蛋白粉中几乎全都是蛋白质，对于健身的人想要增加肌肉简直是如虎添翼，长期使用蛋白粉，即使是很少的训练，也可以让自己的肌肉迅速增加，达到健美的目的，但是蛋白粉的价格也是十分昂贵，如果不是专门为了健身的人，我并不建议去购买蛋白粉。

吃足量的鸡蛋对健身已经有着很大的作用了，并且同时健身的人可以减少主食的摄入量，多吃蔬菜，多吃鱼，鸡胸肉等与鸡蛋还有同样高蛋白的食物，这样可以保证蛋白质摄入足量的同时，保证维生素膳食纤维的摄入，营养均衡也是健身的重要条件，健身的人在食物方面不仅要讲究，而且在健身时也要严格要求自己，做适合自己的健身运动，这样经过长期的训练就可以让自己的身材变得更好。

练习肌肉需要补充高蛋白，而鸡蛋的蛋白中蛋白质含量高，属高蛋白食物，所以练习肌肉吃鸡蛋的蛋白是有依据的。

日常食物中也有很多含有蛋白质，但含量不同。如：

一个鸡蛋含6-7克蛋白质；

100克牛羊猪的肉含蛋白质20克多一点；

一杯普通天然酸奶含蛋白质2克多一点……

考虑到食物的价格，鸡蛋蛋白的性价比高，所以一般练习肌肉时多会选择吃鸡蛋的蛋白。

值得注意的是人体不能保存过量的蛋白质，一定时间内对蛋白质的吸收也是有限的，所以不要一次吃很多，鸡蛋蛋白也应该分开吃。

关于每天吃几个鸡蛋蛋白的问题，建议在专业人士指导下摄取适量蛋白，否则会对肝脏造成负担 。