6岁手部精细动作训练

6岁手部精细动作训练

　6岁手部精细动作训练，孩子出生以后，父母就有很多事情需要忙活的，三到六岁是感统训练的最佳时期，这一时期也是儿童大脑发育的重要阶段，好好把握此阶段会使症状有很大改善，精细动作也不例外。下面看看6岁手部精细动作训练。

6岁手部精细动作训练1

　6岁儿童精细动作的训练方法有多种，比较常见的主要有画线练习、折纸训练，以及画图形训练等。通过训练儿童的精细动作，有利于促进后期运动功能的发育，也能够锻炼儿童的大脑。

　1、画线练习：在已经画好的直线上，用不同颜色的笔进行描绘，同时也可以使用儿童的手握笔，对局部的线条画平行线或者交叉线，从而可以锻炼精细功能；

　2、折纸训练：平时可以考虑通过练习折纸的方式锻炼手功能，初期可以折比较简单的动物或者形状，然后逐渐增加复杂度；

　3、画图形训练：如果6岁儿童需要进行精细动作的训练，也可以通过学画图的方式进行训练，早期可以选择太阳、月亮等比较简单的物体进行画图，逐渐地增加难度，比如画房子、桌子或者水果等。

　6岁的儿童有一定的自尊心，心理的发育也处于一定的阶段。在进行精细动作训练的过程当中，要注意关注儿童的心理，避免有挫败感，但也不能盲目地选择过于简单的练习，否则可能达不到训练的效果，需要循序渐进地增加难度。

6岁手部精细动作训练2

　 什么是精细动作？

　精细动作是指个体主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动，在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力，包括手和手指的动作及手眼协调能力，比如抓、扔、抠、捏、撕、折叠、捆绑等。

　 精细动作发育的重要性

　精细动作发展与孩子的智力发育有密切关系

　手部精细动作是由人脑的高级神经中枢发送指令来完成的，而激发和控制手指精细动作的信号源于脑的最高区域——运动皮层，手指的运动越精细，支配它们的相应脑区就越大。

　在国外的一项研究中，研究者（Roebers et al, 2014）采用追踪设计对169名幼儿以一年为周期进行了两次追踪测量，研究发现：精细动作技能和非言语智力在5-6岁具有显著正相关，这一时期的精细动作技能能显著预测6-7岁儿童的智力水平。

　此外，还有大量研究也证实了精细动作技能对儿童未来的学业成绩有积极影响。

　精细动作有助于孩子学龄后各项能力的培养

　生活中的每一项技能都需要精细动作的参与，孩子的穿衣穿鞋、用勺用筷，还有画画、写字、专注力发育等等都可以追溯到早期精细动作的发育。

　所以，培养孩子的精细动作，不仅能提高孩子的生活能力，也能为以后入园入学打下良好基础。

　0-3岁精细动作发展特征及锻炼重点

　0-3岁是婴幼儿神经系统的快速发育期，也是各项能力发展的关键时期。想要锻炼宝宝的精细动作，首先要了解精细动作在婴幼儿阶段的发展里程碑：

　0-1岁：精细动作发展的基础阶段，从伸手到抓物

　1-2岁：双手协作的强化阶段，锻炼手部控制力

　2-3岁：手部力量的强化阶段，培养初步自理能力

　精细动作的训练需要根据婴幼儿不同年龄段的发展规律，给出正确的引导。尤其在0-1岁这一基础阶段，由于每个月龄宝宝的发展变化较大，我们更需要依据宝宝的发展特征去引导宝宝进行相应的精细动作训练，各月龄的锻炼重点大家可参照下表。

　 在家就能做的日常精细动作训练

　早期手部精细动作的训练需要一定的运动量来不断强化，在日常生活中其实就有不少可以锻炼宝宝精细动作的地方，不仅操作简单，而且都是宝宝非常感兴趣的活动，日常在家就可以随时随地锻炼起来～

　 1、抽纸、撕纸

　宝宝在6、7个月的时候，会迎来手的敏感期，这个时期的宝宝会用他的手去破坏各种各样的东西，抽纸、撕纸就是这个阶段宝宝最爱做的一件事情。

　家长们可以给宝宝提供不同材质的纸，让他们去撕着玩。宝宝在撕、拉、揉、捏、抓、扔、撒等动作中，不知不觉就锻炼了手指的灵活性和协调能力。

　对于较大一点的宝宝，家长可以引导宝宝把纸撕出不同的形状，或者画上图形，按照图形的边缘去撕，这种方式更能锻炼手部的精细动作和控制能力。

　 2、吃溶豆

　吃零食其实是锻炼宝宝手部动作和手眼协调能力的一个极佳方式。

　很多妈妈对零食的固有印象是：不健康、没营养。但事实上，零食并不是什么洪水猛兽，相反，一些零食不仅配料健康，而且还有不少益处～

　其中溶豆可以说是最能锻炼宝宝精细动作的一款小零食了。

　溶豆的个头小巧，非常考验宝宝的手指抓握力，同时它又非常安全，因为入口就会慢慢融化，不用担心宝宝误吞的风险。

　去年我专门写过一期如何挑选宝宝零食的回答，当时我看了市面上的很多婴幼儿零食品牌，有不少溶豆产品都添加了各种形式的糖，比如冰糖、白砂糖等等，还有些溶豆虽然配料健康，但颗粒较大，吃起来粘牙，大家在选购之前一定要先看看配料表～

　这种小小的溶豆非常锻炼宝宝们的精细动作，6、7个月的宝宝还只能用多个手指或整个手掌去抓握，渐渐地他们会慢慢学会用大拇指和食指的指尖去抓握，将溶豆送进嘴里的过程也会锻炼到宝宝的手眼协调能力。

　因为有小零食的美味诱惑，宝宝们通常对抓溶豆非常有兴趣和耐心，无形中也锻炼了他们的专注力。

6岁手部精细动作训练3

　 1、游戏中提高孩子的手部能力

　日常活动或是游戏中挑选可以锻炼孩子手部灵活性以及手部控制的活动。

　(1)手指操(锻炼手指灵活度)《手指转转转》: 一根手指一根手指转啊转啊转，变成小牙刷，刷刷刷，两根手指两根手指转啊转啊转，变成小兔子，跳跳跳，三根手指三根手指转啊转啊转，变成小花猫喵喵喵，四根手指四根手指转啊转啊转，变成小叉子叉叉叉，五根手指五根手指转啊转啊转，变成小小手拍拍拍。

　(2)手影(锻炼手指、手腕灵活度): 还可以玩简单手影游戏，通过灯光下的影子，做一些手部投影。比如老鹰(两个大拇指勾住，四指张开，模仿老鹰飞的动作)；孔雀( 大拇指指尖和食指指尖捏住，中间留一个孔，剩余三只手指立起来，活动手腕模仿孔雀点头，摆头的姿态)。

　 2、日常生活中的训练方法

　(1)折纸: 是孩子训练手的灵活性很好的方式，刚开始的时候，孩子因为手指软弱无力，手指过于僵硬，灵活度不够，家长也别着急，一步一步来，家长折一个步骤孩子模仿，做得好，鼓励，做地不好，加以辅助，每次就学习一个步骤，等孩子学会了再进行下一步，最后把所有的步骤连起来做一个成品。

　家长要注意刚开始不要选择步骤特别多的作品，最好是2/3个步骤完成一个作品，慢慢增加步骤。

　(2)揉面训练: 家长准备一些面粉，水，和孩子一起揉成面团，揉好后，家长和小朋友一起把面团捏一些造型，比如小猫小狗，花之类的，然后蒸熟和孩子一起食用，体验自己动手而变成食物的过程。

　(3)画画训练: 对于手指的控制，我们家长可以选择教孩子画画。但在此之前，我们家长让孩子学会正确拿笔的方式，我们家长可以鼓励孩子用笔在纸上随意发挥。当孩子对画画没有抵触情绪后，我们家长就可以开始教孩子画一些简单的点或线，在孩子对手指有一定控制后可以教孩子画一些简单的图形（圆，三角形，长方形等）。

　 3、灵活使用大拇指和食指

　我们平常用的最多的就是大拇指和食指了，很多孤独症孩子的这两根手指灵活度都不够好，所以我们应该重点训练孩子的大拇指和食指。只有这两根手指灵活了，那么我们整个手才会更加灵活。

　怎样提高大拇指和食指的灵活性呢？

　比如用手捏豆豆(花生、瓜子、红豆、大米)，由大到小慢慢过渡。还可以穿串珠；用钥匙开门；开水龙头，这些都是需要大拇指和食指配合一起完成的，而且是孩子们爱玩的小游戏，孩子参与的积极性也更高。

　通过平时的锻炼提升孩子的动手能力，使孩子手的灵活度、手指协调、手腕灵活度都得到足够的锻炼。

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

0到6岁精细动作训练

　0到6岁精细动作训练，宝宝而各方面的发展都是需要家长重点关注的，而且大家也都知道，孩子都是比较脆弱的，我们要为孩子方方面面的发展做好准备，以下0到6岁精细动作训练

0到6岁精细动作训练1

　 什么是精细动作？

　孩子的运动能力的发展有两个部分：一是躯体运动，也叫大肌肉运动。是负责控制身体的。另一个叫精细运动，或者叫小肌肉运动或随意运动。

　精细运动的发展主要是指手的运动，手部小肌肉精细动作的技巧性、灵活性，和双手配合、手眼、手口等协调能力，像抓、握、捏、倒、舀、剪、拧、穿、敲、撕、插等动作。

　 精细动作的发展有什么意义？

　精细运动和人类的操作、认知和语言的发展有着密切的关系，手部操作能力的高低，往往决定宝宝将来学习某种技能的快慢和水平。也就是说，手的运动会促进婴幼儿言语能力的发展、认知能力的发展，是孩子一生各项能力发展的非常重要的基础。3岁前是宝宝精细动作能力以展极为迅速的时期。

　手是认识事物特征的重要器官，是人类进化的标志，因而手部的动作在婴儿心智教育中非常重要。手部精细动作的健全发展，可以使宝宝认识事物的各种属性及彼此间的联系，促进其知觉完整性与具体思维的发展，并且为宝宝以后吃饭、握笔写字、使用工具等行为打下基础。

　 精细动作训练详细参考表

　所以，为了避免家长在日后发现孩子手部精细动作发展不良的时候而自责悔恨。家长们可根据下方列表中，详细列举的孩子在六岁半之前的手部精细动作发展标准，以及精细动作训练建议。

　请各位家长朋友积极核对，并在发现孩子存在精细动作发展不良情况时及时给予干预训练。

　 0-1个月

　精细动作发展标准：手会紧握成拳。

　建议：不要给宝宝戴手套，让他自由挥动自己的手，玩手。

　 1-2个月

　精细动作发展标准：躺着时手臂会挥动。

　建议：宝宝会特别喜欢看自己的小手，吸允自己的小手，这是婴儿心理发展的必然阶段，应提供条件协助宝宝玩手 。

　 2-3个月

　精细动作发展标准：双手手不再长时间紧握成拳。

　建议：给宝宝提供更多抓握的机会，可以在它的摇篮上方悬吊带响的玩具或者是小气球，小灯笼，带着宝宝去抓取，每日3-5次 。

　 3-4个月

　精细动作发展标准：会取物放入口中。

　建议：摆放能吸引宝宝的玩具，如拨浪鼓、玩具娃娃，让宝宝联系抓握，但要注意防止宝宝把东西放入口中。

　 4-5个月

　精细动作发展标准：双手会各自抓物。

　建议：将宝宝抱成坐位，面前放一些物品，物品选择应从大到小，移动物品位置引导孩子伸手取物。

　 5-6个月

　精细动作发展标准：会玩弄玩具上的绳索、会敲打玩具。

　建议：把一些带响的玩具放到孩子面前，如拨浪鼓，并示范给他看，如何让拨浪鼓响动。

　 6-7个月

　精细动作发展标准：会将玩具由一个手交到另一个手。

　建议：陪孩子玩玩具时，有意将玩具只递给孩子的一只手，然后示范给孩子看，将这只手里的玩具传到另一只手。

　 7-8个月

　精细动作发展标准：会用大拇指与其他手指来捡拾物品，会自己拿饼干吃。

　建议：把宝宝熟悉的积木放在他的面前，训练他用拇指和其他配合抓起小积木。

　 8-9个月

　精细动作发展标准：会用食指触碰按钮、开关。

　建议：选择带有开关的电动玩具，引导孩子去按压玩具的开关。

　 9-10个月

　精细动作发展标准：会拍手，分类放玩具。

　建议：训练孩子有意识将玩具分类，家长给孩子示范将玩具放到指定位置，让孩子模仿。

　 11-12个月

　精细动作发展标准：会用拇指和食指捏拿葡萄干，会拉下袜子。

　建议：可以选择小糖豆、大米花引导孩子用拇指、食指扒取，但家长要在孩子身边看护， 并在训练结束后，将物品收拾好。

　 12-16个月

　精细动作发展标准：单手能同时捡起两个小东西会转开瓶盖、会拿笔涂鸦、会拿杯子喝水，会拿汤匙进食。

　建议：可以同时规划孩纸纸和笔，笔最好是蜡笔，让孩子自如发挥。

　 16-19个月

　精细动作发展标准：会叠积木（3块）、会仿画直线、会脱下没鞋带的鞋子。

　建议：这是孩子手-眼-脑训练的重要时刻，引导孩子去玩积木搭高楼、接火车这类型的游戏。

　 19-21个月

　精细动作发展标准：会仿画圆形、会拉下拉链、会剥开糖果的包装。

　建议：逐步形成多少、大小的概念，是训练手的精细动作的重要时期，可以陪孩子进行串珠、夹豆子。

　 21-24个月

　精细动作发展标准：会把6-7块积木叠高、会脱下没扣扣子的外套。

　建议：可以与孩子一起给家里的洋娃娃穿衣服，带着孩子去折纸。

　 24-27个月

　精细动作发展标准：惯用手已形成、会仿画横线、上厕所会脱下裤子。

　建议：选择适合孩子的儿童涂鸦绘本，带着孩子用绘本进行绘画。

　 28-31个月

　精细动作发展标准：会叠积木（8块）、取物不易失手掉落、丢接球没有困难、玩玩具不会显得笨手笨脚、喜欢玩操作性玩具、不会经常弄坏玩具、会穿上没鞋带的鞋子。

　建议：给孩子购入不同类型的玩具，赛车、机器人等。可以带领孩子进行比比手印，和孩子在橡皮泥上按下手印，比大小。

　 32-36个月

　精细动作发展标准：会依样画图形、会解纽扣。

　推荐游戏：恐龙化石，和孩子将家里的恐龙化石按在橡皮泥上，等橡皮泥干后，恐龙化石就完成了。诸如此类的游戏，可以和孩子一起玩。

　 36-42个月

　精细动作发展标准：握笔姿势正确、会仿画十字、会脱套头衣服、会穿衬衫。

　建议：让孩子自行穿脱衣服，可以让孩子利用橡皮泥、画笔等工具，进行简单的物品参照绘画了，或者可以进行临摹绘本。

　 42-48个月

　精细动作发展标准：会仿画“X”、会自己洗脸刷牙。

　建议：鼓励孩子自己动手刷牙的同时，不定时麻烦孩子帮自己哪一些小东西。

　 48-54个月

　精细动作发展标准：会用剪刀剪直线、会用筷子夹菜吃饭、会拉上拉链。

　建议：可以带着孩子进行剪纸美工活动，但要注意离开时收拾好工具，避免孩子受伤。

　 48-60个月

　精细动作发展标准：会画“□”“Δ”。

　建议：自己用疏密的点画一些幼儿在日常中经常见到的物体形状，如苹果，香蕉，然后让孩子用不同颜色的笔去连点成物体。

　 54-72个月

　精细动作发展标准：会在线条范围内着色、会扣扣子、会穿袜子、会写字、会穿衣服、会夹三明治、会画菱形、会系鞋带、会使用刀子、会把字写工整，而不是扭七歪八。

　建议：带着孩子多进行益智类的游戏活动，如拼图、手工陶艺、比赛系鞋带等等这些益智类小游戏。

　其实，生活中还有很多锻炼宝宝精细动作的游戏。只要你善于发现，就会觉得训练孩子的精细动作一点儿都不难。

0到6岁精细动作训练2

　 6岁儿童精细动作训练方法

　6岁儿童精细动作的训练方法有多种，比较常见的主要有画线练习、折纸训练，以及画图形训练等。通过训练儿童的精细动作，有利于促进后期运动功能的发育，也能够锻炼儿童的大脑。

　1、画线练习：在已经画好的直线上，用不同颜色的笔进行描绘，同时也可以使用儿童的手握笔，对局部的线条画平行线或者交叉线，从而可以锻炼精细功能；

　2、折纸训练：平时可以考虑通过练习折纸的方式锻炼手功能，初期可以折比较简单的动物或者形状，然后逐渐增加复杂度；

　3、画图形训练：如果6岁儿童需要进行精细动作的训练，也可以通过学画图的方式进行训练，早期可以选择太阳、月亮等比较简单的物体进行画图，逐渐地增加难度，比如画房子、桌子或者水果等。

　6岁的儿童有一定的自尊心，心理的发育也处于一定的阶段。在进行精细动作训练的过程当中，要注意关注儿童的心理，避免有挫败感，但也不能盲目地选择过于简单的练习，否则可能达不到训练的效果，需要循序渐进地增加难度。

0到6岁精细动作训练3

　 如何进行精细动作训练呢

　 搭难度更高的积木

　2岁后，孩子用手变得灵巧多了，会翻书了，也会搭较简单的积木等，但是，要进一步训练孩子手部的精细动作能力训练，父母还应要求孩子搭难度要求更大的积木。

　父母给孩子买来一套难易程度符合孩子年龄和智力特点的积木，先做示范，让孩子模仿动作，然后让孩子自己操作，在这个过程中，父母不要忘记表扬孩子取得的成就。搭积木的动作主要拿孩子的手都来完成，积木的难度越大，对孩子的手部精细动作能力要求就越高，也越能锻炼孩子手部的精细动作能力。

　 拧瓶盖

　父母先收集一些空瓶子，然后用彩色笔在瓶子上画各种小动物的形象，与孩子一起玩给小动物戴帽子的游戏。

　父母将瓶盖都拧下采，然后对孩子说：“天真冷，你看这些小动物都没有戴帽子，让我们采帮它们戴上吧。”并当着孩子的面给一个小动物戴帽子——把瓶盖盖上。然后让孩子模仿自己的动作给其他动物戴帽子。由于孩子的手部力量还不够，没有能力将瓶盖拧上，父母只要求孩子将瓶盖放上就可以了。这项训练能有效锻炼孩子手的精细度，也训练了手眼协调能力。

　 把珠子放入细口瓶中

　父母先找来一个空的塑料细口瓶和一些玻璃珠，瓶口应当比玻璃珠大。父母先当着孩子的面做示范，拿起一颗玻璃珠丢到塑料瓶里，听到H咚¨的一声响，孩子也会跃跃欲试。接着，父母给孩子一颗玻璃珠，让孩子照自己的样子将玻璃珠丢进瓶子里。

　如果孩子丢不进，父母再给孩子一颗玻璃珠，并将孩子的手拉到瓶口处，正对着瓶口丢下。这项训练和上一项训练的效果差不多，都是训练孩子手部动作的精细度和手眼协调能力，但是难度较大。