健身蛋白粉搭配什么喝比较好

蛋白粉搭配脱脂牛奶喝最好的了

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切记是不能跟开水搭配

简单的说蛋白粉里面有100种营养被开水一汤就只剩下80种了。

肌酸的效果是增加肌肉水分增加肌肉耐力,这是锻炼前喝的！

祝您生活愉快

锻炼后30分钟左右是我们人体需要营养物质的最激烈的时间段。在这个时间段上我们必须为人体准备的是：

一是快速吸收的碳水化合物能够提高胰岛素的分泌提高血糖营造肌肉快速生长的环境这是基础。

二是优质蛋白质构筑肌肉的原料这就是为什么在训练后要及时补充大量营养。

增肌粉通常含有30%的蛋白质左右其余的都是碳水化合物（麦芽糊精之类的）比较适合瘦人，老人，健身期间的人，青少年服用。

乳清蛋白粉通常含90%的蛋白质左右，都是非常优质的蛋白质，最好的蛋白当然就是水解乳清蛋白，水解乳清蛋白粉是在蛋白质方面的最优选择。适合比较胖的或者标准身材的人群食用。

增肌粉作为碳水化合物+蛋白质营养补充剂，食用时间段为运动之后30分钟左右，早餐之后两小时，中餐之后两小时，睡觉前一小时，每天3~4次，取4勺产品用200毫升的温水搅拌即可食用。

蛋白粉不能喝增肌粉搭配吃。蛋白粉是初期训练的时候吃的。要有一定重量后才能吃增肌粉。

补充点增肌粉、蛋白粉的营养知识。

肌肉的合成需要蛋白质。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种（也有一说是8种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。

增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好

蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。